中学生心理健康指南 9787511404305 中国石化出版社有限公司 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘蔚然 史为磊 著

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• 心理健康
• 青少年心理
• 心理辅导
• 成长
• 情绪管理
• 学习
• 压力
• 人际关系
• 自我认知
• 家庭教育

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 中国石化出版社有限公司

ISBN：9787511404305

商品编码：30239357319

包装：平装

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名：中学生心理健康指南

定价：29.80元

作者：刘蔚然 史为磊

出版社：中国石化出版社有限公司

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787511404305

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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内容提要

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仅仅是养育孩子长大成长，父母只是尽了一半的责任，仅仅是保证孩子生活健康，家庭教育的任务还远没有完成。让你的孩子身心健康。让广大中学生人人、个个成才，是父母的崇高使命，是全社会的共同责任。《中学生心理健康指南》侧重于对当代中学生普遍存在且问题突出的不良的学习心理，不良的心理情绪，不良的排他心理，青春期叛逆心理，网瘾、追星、游戏迷的心理困惑，以及黄、赌、毒的心灵杀手等，这些影响中学生健康成长、危害中学生未来人生的心理表现，进行重点的剖析和心灵破解，让读者对其成因调查明了，对其危害加深认识，对其纠正与调适方法迅速掌握。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《少年心事，安然绽放：青少年心理成长与调适手册》 在这个飞速发展的时代，青少年正经历着前所未有的挑战与机遇。学业的压力、人际关系的复杂、青春期的生理与心理巨变，以及未来规划的迷茫，都可能让他们在成长的道路上感到困惑、焦虑甚至痛苦。本书旨在为广大的青少年朋友们提供一份全面、实用且充满人文关怀的心理成长指南，帮助你们更好地理解自己，应对挑战，发掘潜能，最终实现健康、快乐、积极的人生。 第一篇：认识自我，照亮内心世界 第一章：你是谁？探索你的独特“我” 理解自我认同的形成： 青春期是构建自我认同的关键时期。我们将深入探讨“我是谁”这个问题，分析自我认同的来源，包括家庭、学校、朋友、社会文化等因素的影响。通过一系列引导性的思考和练习，帮助你认识到自己的独特性，理解那些塑造了你的经历和价值观。 发掘你的内在特质： 每个人都拥有独特的性格、兴趣和天赋。本章将引导你通过自我观察、兴趣评估、优势识别等方式，发掘你身上闪光的部分。学会欣赏自己的优点，接纳自己的不足，是建立自信的第一步。我们将探讨不同性格类型（如内向与外向、感性与理性）的特点，让你更深入地理解自己的行为模式和情感反应。 情绪的信号，你的情绪晴雨表： 情绪是内心世界的晴雨表，它们传递着重要的信息。我们将一起学习识别各种基本情绪（喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶）及其细微变化。理解情绪的产生机制，掌握情绪的语言，让你不再被情绪所困扰，而是能将其视为一种有用的沟通工具。 青少年常见的心理挑战： 青春期并非一帆风顺，焦虑、抑郁、易怒、拖延、社交恐惧等都是青少年可能面临的心理挑战。本章将以通俗易懂的语言，解析这些常见的心理困扰的成因和表现，让你认识到这些是成长过程中的正常经历，而非个人能力的缺陷。 第二章：情绪的密码，驾驭你的内心风暴 情绪的科学： 情绪在大脑中是如何产生的？它们与我们的身体和行为有何关联？我们将从心理学和生理学的角度，简要介绍情绪的科学原理，帮助你建立对情绪更理性的认知。 识别并命名你的情绪： 准确地识别并用恰当的词语命名自己的情绪，是有效管理情绪的第一步。我们将提供情绪词汇表和情绪日记的练习，帮助你细腻地捕捉和表达内心的感受。 负面情绪的消解之道： 面对挫败、失落、委屈、嫉妒等负面情绪时，如何才能不被其淹没？本章将介绍多种科学有效的负面情绪调节方法，如认知重构、放松训练、正念练习、情绪宣泄等，让你学会“与情绪和解”，而不是“对抗情绪”。 培养积极情绪，点亮生活色彩： 积极情绪如快乐、感恩、希望、爱，是滋养心灵的甘泉。我们将探讨如何通过培养感恩之心、设定可实现的目标、享受当下、参与有意义的活动等方式，主动创造和提升自己的积极情绪体验。 第三章：思维的魔方，重塑你的认知模式 思维与情绪的联动： 我们的想法直接影响我们的感受。我们将深入探讨“认知-情绪-行为”模型，让你理解不良思维模式是如何导致负面情绪和行为的。 识别常见的非理性思维： 例如“非黑即白”的思维、“灾难化”思维、“应该”的思维、“读心术”等。通过案例分析，帮助你识别并挑战这些阻碍你积极成长的思维定势。 认知重构的实践： 如何将非理性的想法转化为更理性、更积极的观点？本章将提供具体的认知重构技巧，如挑战证据、寻找替代解释、换位思考等，让你学会用更健康的方式解读生活事件。 提升批判性思维： 在信息爆炸的时代，辨别信息的真伪，形成独立思考能力至关重要。我们将引导你学习如何分析信息来源、评估论证逻辑、避免从众心理，培养独立思考和判断的能力。 第二篇：人际的桥梁，构建和谐的连接 第四章：沟通的艺术，让心与心相连 倾听的力量： 有效沟通不仅仅是“说”，更是“听”。我们将深入探讨积极倾听的技巧，如专注、非评判、表达理解、给予反馈等，让你成为一个更受欢迎的倾听者。 清晰表达的秘诀： 如何用清晰、简洁、尊重的语言表达自己的需求、感受和观点？本章将提供“我”信息沟通法、非暴力沟通等实用技巧，帮助你在人际交往中自信而有效地表达自己。 肢体语言的智慧： 你的眼神、姿势、表情也在说话。我们将分析非语言沟通的重要性，教你如何解读他人的肢体语言，并运用自己的非语言信号来增强沟通效果。 处理冲突与分歧： 人际交往中难免会有冲突。本章将提供建设性的冲突解决策略，如理解对方立场、寻求共同点、协商解决方案等，让你学会化解矛盾，维护良好的人际关系。 第五章：朋友的温度，建立有意义的友谊 选择与维系真挚的友谊： 什么样的朋友是值得交心的？如何识别并远离那些可能带来伤害的“损友”？我们将探讨友谊的本质，以及在友谊中如何做到相互支持、尊重和忠诚。 应对社交压力与群体行为： 在群体中，你是否会感到压力，或者不得不随波逐流？本章将帮助你建立自我边界，学会拒绝不合理的要求，坚持自己的原则，并在群体中保持独立思考。 网络社交的边界与安全： 虚拟世界也需要真实的连接。我们将探讨网络交友的利弊，如何辨别网络信息，保护个人隐私，以及如何在网络世界中建立健康的人际关系。 社交技能的提升： 从初次见面到建立深厚友谊，需要一系列的社交技能。我们将提供如主动与人交流、寻求共同话题、展现真诚的微笑等具体练习，帮助你克服社交障碍，自信地融入集体。 第六章：家庭的港湾，理解与爱的流动 父母与孩子的沟通： 父母是孩子最亲近的人，但沟通有时会遇到障碍。本章将提供青少年与父母有效沟通的建议，如何表达自己的想法，如何理解父母的关爱，以及如何共同面对家庭中的问题。 理解家庭中的角色与责任： 随着成长，你在家庭中的角色也在变化。我们将探讨如何理解并承担家庭责任，如何与家人建立更平等、尊重的关系。 处理家庭矛盾： 家庭成员之间难免会有意见不合。本章将提供处理家庭矛盾的建议，如耐心沟通、换位思考、寻求妥协等，以维护家庭的和谐氛围。 siblings的相处之道： 与兄弟姐妹之间的关系，是青少年重要的学习场。我们将探讨如何与 siblings建立积极、合作的关系，分享资源，共同成长。 第三篇：成长的力量，点燃你的潜能 第七章：学习的智慧，高效探索知识的海洋 学习动机的激发： 为什么而学习？找到内在的学习动力，比外界的激励更为持久。本章将探讨如何将学习与个人兴趣、未来目标相结合，培养持久的学习热情。 高效的学习方法： 掌握科学的学习技巧，能让你事半功倍。我们将介绍如番茄工作法、费曼学习法、间隔重复、思维导图等高效学习方法，助你提升学习效率。 应对考试压力： 考试是学习过程中的一部分，如何合理应对考试焦虑？本章将提供考前准备、考试策略、考后反思等全方位的指导，让你以更平和的心态面对考试。 探索课外学习的乐趣： 学习不仅仅局限于课堂。我们将鼓励你利用图书馆、博物馆、在线课程、兴趣小组等资源，拓宽学习视野，发现学习的无限乐趣。 第八章：面对挫折，韧性成长的基石 挫折的意义： 挫折并非失败，而是成长的契机。我们将探讨挫折的普遍性，以及如何从中汲取经验，培养坚韧不拔的品质。 应对失败的智慧： 失败并不可怕，可怕的是失去重新站起来的勇气。本章将提供从失败中学习、调整策略、重新出发的方法。 建立“成长型思维”： 固守“固定型思维”会让你畏惧挑战，而“成长型思维”则让你相信能力可以通过努力提升。我们将阐述成长型思维的理念，并提供培养成长型思维的练习。 寻求支持与资源： 当你感到力不从心时，不要独自承受。本章将引导你识别可信赖的支持系统，如家人、朋友、老师、心理辅导员，并学会恰当地寻求帮助。 第九章：健康的生活，身心同步的和谐 均衡饮食与身体健康： “吃”与“心”息息相关。我们将提供青少年时期均衡饮食的建议，以及营养对情绪和认知功能的影响。 规律运动的益处： 运动不仅强健体魄，更能舒缓情绪，提升精力。本章将介绍适合青少年的运动方式，以及如何将其融入日常生活。 充足睡眠的守护： 睡眠是身心修复的关键。我们将探讨睡眠的重要性，提供改善睡眠质量的实用方法，让你拥有充沛的精力去迎接每一天。 管理屏幕时间，拥抱真实生活： 过度使用电子产品可能影响视力、睡眠、社交和情绪。本章将提供科学管理屏幕时间的建议，鼓励你更多地参与线下活动，体验真实世界的精彩。 第十章：未来展望，规划你的精彩人生 探索职业与人生方向： 你的梦想是什么？你对未来有什么样的憧憬？本章将引导你通过自我探索、信息收集，初步规划自己的职业和人生方向。 设定目标与行动计划： 宏伟的人生蓝图需要清晰的目标和可行的计划。我们将介绍SMART原则等目标设定的方法，以及如何制定具体、可执行的行动步骤。 培养积极的人生态度： 积极乐观的态度是应对挑战、抓住机遇的重要资本。我们将探讨感恩、乐观、勇气、责任感等积极品质的培养方法。 持续学习与自我成长： 人生的旅程是一个不断学习和成长的过程。本章将鼓励你保持好奇心，拥抱变化，在人生的每一个阶段都不断探索和超越自我。 本书力求以真诚、温暖的笔触，为你搭建一个理解自我、连接他人、激发潜能的心理成长平台。愿你在阅读过程中，能够获得启迪，找到属于自己的答案，并拥有一个健康、阳光、充实的青春旅程。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的文字魅力真的太吸引人了。它没有采用那种冰冷、专业的学术语言，而是用一种非常温暖、富有感染力的笔触，和我进行了一场心灵的对话。我尤其喜欢其中关于“压力管理”的部分，作者将压力比作河流，而我们要做的是学会引导它，而不是被它淹没。书中的一些小故事和寓言，也非常有智慧，它们用生动形象的方式，阐释了一些深刻的心理学道理。例如，有一个关于“两只兔子”的故事，让我对“抱怨”和“感恩”有了全新的认识。这本书的优点在于，它不是单向的灌输，而是鼓励读者去思考、去反思。在阅读的过程中，我常常会停下来，对照自己的生活经历，思考书中提出的问题。这种互动式的阅读体验，让我在不知不觉中，收获了很多。它让我明白，原来心理健康并不是遥不可及的目标，而是可以通过日常的点滴积累来实现的。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，心理健康和身体健康一样重要，甚至在很多时候，它对我们的人生轨迹有着更深远的影响。这本书的出现，正好填补了我在这方面的知识空白。它就像一位循循善诱的老师，带领我探索内心世界的奥秘。书中的章节划分非常清晰，从自我认知到人际交往，再到情绪管理，每一个方面都进行了深入的剖析。我特别喜欢关于“情绪的排毒”那一部分，它教会我如何识别、接纳并有效地表达自己的负面情绪，而不是将其压抑在心里，日积月累地成为负担。书中的一些练习和测试，也非常有启发性，它们帮助我更清晰地认识到自己的优点和不足，也让我对未来有了更明确的方向。例如，有一个关于“情绪日记”的练习，让我开始有意识地记录自己的情绪波动，并尝试去分析产生这些情绪的原因。一开始可能会觉得有些麻烦，但坚持下来，你会发现，原来自己的情绪是可以被理解和管理的，而不是完全失控的。这本书的知识体系非常完整，而且逻辑性很强，读起来既有收获感，又不会感到枯燥乏味。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像一位循循善诱的导师，在我迷茫无助的时候，伸出了援手。它所包含的内容，对我来说，简直是及时雨。我非常欣赏作者在分析“校园欺凌”和“网络暴力”等社会热点问题时，所展现出的深度和广度。书中并没有简单地给出解决方案，而是引导我们去理解问题的根源，去思考如何从自身做起，如何去保护自己，如何去帮助他人。我特别喜欢关于“建立自信”的章节，作者用了很多案例来证明，自信是可以培养的，而不是天生的。它教会我如何发现自己的闪光点，如何肯定自己的价值，如何用积极的心态去面对挑战。这本书的结构安排非常合理，每一章节都紧密相连，层层递进，让我能够系统地学习和掌握心理健康的知识。阅读这本书，让我觉得自己的内心变得更加强大，也更加愿意去探索和拥抱美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

作为一名正在经历人生关键阶段的青少年，我深知心理健康的重要性。这本书给我的感觉，就像在茫茫大海中找到了灯塔，指引了我前行的方向。它的内容非常丰富，涵盖了从基础的自我认识，到复杂的社交技巧，再到如何面对生活中的挫折。我尤其赞赏书中对于“原生家庭”影响的探讨，它让我意识到，我们今天的很多行为模式和思维方式，都与成长环境息息相关，而理解这一点，是解决很多问题的关键。书中提供了一些实用的方法，比如如何与父母进行有效的沟通，如何建立健康的友谊，如何培养积极乐观的心态。这些方法并没有空谈理论，而是具体到了每一个步骤，每一个细节，让我觉得触手可及。我印象最深刻的是关于“应对拖延症”的章节，作者给出了几个非常接地气的建议，我尝试着去实践，发现确实有效果。这本书不仅仅是提供知识，更重要的是，它在潜移默化地改变我对待自己和生活的方式，让我变得更加从容和自信。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给我一种非常安心的感觉，柔和的色彩搭配上简洁的字体，一下子就拉近了距离，仿佛是一位可以信赖的朋友在向我招手。拿到书的那一刻，就迫不及待地翻阅起来。首先映入眼帘的是序言，作者以一位过来人的身份，用平实而真诚的语言，讲述了青少年时期可能遇到的种种困惑和挑战，这让我在阅读前就产生了一种强烈的共鸣。我尤其欣赏书中在介绍一些心理学概念时，并没有使用过于专业晦涩的术语，而是用非常贴近生活的例子来解释，比如如何应对考试的压力，如何处理与父母或朋友之间的矛盾，如何认识和接纳自己的情绪等等。这些内容都像一把把钥匙，帮助我打开了自己内心的一些小困惑。书中还穿插了许多真实案例，这些案例中的主人公的经历，有的和我的情况非常相似，让我觉得自己不是一个人在战斗，也有的让我看到了更广阔的可能性，看到了自己能够如何去突破目前的困境。整本书的语言风格非常亲切，没有居高临下的说教感，更多的是一种引导和陪伴，让我觉得是在和一位经验丰富的长辈或者朋友在交流，娓娓道来，一点点地化解我心中的疑虑。