坐月子調理，一學就會 9787506070386 東方齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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莊雅惠 著

圖書標籤:

• 坐月子
• 月子調理
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 育兒
• 飲食
• 中醫養生
• 新手媽媽
• 健康生活
• 營養食譜

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 東方齣版社

ISBN：9787506070386

商品編碼：30240002393

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：坐月子調理，一學就會

定價：39.80元

作者：莊雅惠

齣版社：東方齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787506070386

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.坐月子期間媽媽*想知道的事，由專業中醫師為您解答，幫您坐對月子。
　　2.根據産後不同階段量身設計的藥膳月子湯，幫助新媽媽度過身體黃金恢復期。
　　3.有發奶功效的湯品及甜品，讓新媽媽産齣**質的母乳，讓寶寶健康成長。

內容提要

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教産後女性抓住坐月子的好時機改善體質； 根據産婦不同體質、産後不同時期，精心調製養身又下奶的美味湯水；
　　專業醫師提供正確的産後護理觀念，破除民間流行的各種道聽途說、錯誤概念，讓産後媽咪獲得*照顧。

目錄

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作者序：坐月子改造體質好時機

本書使用說明
坐月子要知道的事

Part1産後周這樣吃
Part2産後第二周這樣吃
Part3産後第三周至滿月這樣吃

Part4哺乳媽咪這樣吃

附錄 認識自己的體質
　　　
中藥材功能索引

中藥材小檔案

作者介紹

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莊雅惠——美國南灣大學東方醫學博士、美國中西醫科大學針灸中藥碩士、中華中醫學會理事、颱北市立婦幼綜閤醫院主治醫師。

文摘

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序言

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《坐月子調理，一學就會》：開啓科學月子新篇章 內容簡介 産後坐月子，是中國傳統文化中一個至關重要的環節。它不僅是新媽媽身體復原的黃金時期，更是影響未來健康的重要基石。然而，隨著現代生活節奏的加快和育兒觀念的更新，許多新媽媽對於如何科學、有效地度過月子期感到迷茫和焦慮。傳統的坐月子方式可能過於僵化，而一些新興的觀念又讓人無從適從。《坐月子調理，一學就會》這本書，正是為瞭幫助新媽媽們撥開迷霧，以科學、實用、易懂的方式，掌握産後調理的要訣，輕鬆迎接健康寶寶的同時，也為自己打造一個充滿活力的未來。 本書由東方齣版社齣版，書號為9787506070386，集結瞭産科、婦科、營養學、中醫、心理學等領域的資深專傢智慧，旨在打造一本真正實用、權威、接地氣的産後調理指南。我們深知，每一位新媽媽的體質和經曆都是獨特的，因此本書跳齣瞭“一刀切”的模式，提供瞭全方位、個性化的指導，讓您在月子期能夠科學地恢復體力，調養身心，同時也能自信地迎接育兒的挑戰。 一、 科學認識産後恢復，告彆傳統誤區 月子期的核心在於“恢復”與“適應”。新媽媽在經曆十月懷胎和分娩的巨大消耗後，身體正處於一個特殊的生理周期。本書將從科學的角度，深入淺齣地解析産後身體變化的規律，幫助您理解身體的每一個需求。 身體的蛻變與復原： 我們將詳細介紹子宮的復舊過程、盆底肌的損傷與修復、腹直肌分離的應對、激素水平的變化及其影響等。通過清晰的圖文講解，讓您直觀瞭解身體正在發生什麼，以及需要怎樣的支持來加速恢復。 破除陳舊觀念，擁抱科學月子： 許多關於月子的傳統說法，如“捂汗”、“不能洗澡洗頭”、“不能下床活動”等，在現代醫學看來可能並非最優選擇，甚至可能適得其反。本書將針對這些常見的傳統誤區，結閤科學研究和臨床實踐，逐一進行辨析，為您提供更符閤時代需求的建議。例如，關於洗澡洗頭，我們會強調清潔的重要性，並提供科學的淋浴方式和注意事項，幫助您保持衛生，預防感染。關於活動，我們會指導您如何在身體允許的情況下，循序漸進地進行適當的下床活動和康復鍛煉，以促進血液循環，預防血栓，並幫助身體更快地恢復力量。 情緒的調適與心理健康： 産後情緒波動是常見現象，被稱為“産後抑鬱”或“産後情緒低落”。本書將重點關注新媽媽的心理健康，提供積極的情緒疏導方法，教您如何識彆和應對産後情緒變化，如何與伴侶和傢人溝通，以及在需要時尋求專業幫助。我們相信，一個心理健康的媽媽，纔能更好地照顧寶寶，也纔能真正享受為人母的喜悅。 二、 營養智慧，滋養身心，事半功倍 産後營養補充是恢復身體、增加母乳的關鍵。然而，盲目進補不僅容易造成營養過剩，還可能加重身體負擔。《坐月子調理，一學就會》將為您提供一套科學、個性化的産後營養方案。 “吃什麼”與“怎麼吃”的智慧： 我們將根據産後不同階段（如産後第一周、第二周、第三至四周）的身體需求，推薦閤適的食材和烹飪方式。從補充氣血、修復組織，到促進乳汁分泌、增強免疫力，每一個環節都有細緻的指導。 湯水、燉品、食材的科學搭配： 針對月子期新媽媽常飲用的各種湯水和燉品，本書將進行科學解讀，分析其營養價值和適宜人群。例如，我們會介紹如何製作營養豐富又不油膩的豬肝湯、烏雞湯、鯽魚湯，以及不同食材的搭配禁忌，避免“好心辦壞事”。 個性化營養建議： 考慮到不同體質（如虛寒、濕熱）、不同分娩方式（順産、剖腹産）以及是否存在特殊情況（如妊娠期糖尿病、貧血），本書提供瞭針對性的營養調整建議。我們會指導您如何根據自身情況，選擇最適閤自己的食物，達到最佳的調理效果。 母乳喂養的營養支持： 對於母乳喂養的新媽媽，本書將提供豐富的母乳喂養營養建議，幫助您保證乳汁的質量和數量，同時也能均衡自身營養。我們會強調水分攝入的重要性，以及如何通過飲食來改善乳汁的成分。 避免營養誤區的提醒： 一些被廣為流傳的“大補”食材，如大量食用阿膠、過於油膩的食物等，可能並不適閤所有新媽媽。本書會提醒您警惕這些營養誤區，教您如何辨彆，如何選擇更健康、更有效的營養補充方式。 三、 中醫調理，溫和養生，煥發新生 中醫在産後調理方麵有著悠久的曆史和豐富的經驗。本書將中醫的智慧融入現代産後護理，為您提供溫和、有效的調理方法。 産後氣血虧虛的辨識與調理： 許多新媽媽在産後都會齣現氣血不足的狀況，導緻疲勞、乏力、麵色蒼白等。本書將教您如何通過觀察舌苔、脈象等初步辨識氣血虧虛的癥狀，並提供相應的食療方、中藥材選擇（如黃芪、當歸、枸杞等）和使用方法，幫助您快速恢復元氣。 産後排惡露的加速與調理： 惡露是産後身體排齣毒素和瘀血的正常過程。本書將介紹如何通過飲食和適度的運動來幫助身體順利排齣惡露，縮短排惡露時間，避免感染。 體寒、濕熱的應對： 不同體質的新媽媽在産後可能麵臨不同的問題。本書將分析産後體寒、濕熱的常見錶現，並提供相應的調理方案，如通過溫熱的食物和藥材來驅寒，通過清淡的食物和中藥來祛濕。 穴位按摩與艾灸的指導： 書中將詳細介紹産後常用的穴位按摩方法，如足三裏、關元、氣海等，以及艾灸的適宜穴位和操作技巧。這些方法能夠溫和地刺激穴位，促進血液循環，緩解疼痛，幫助身體恢復。 産後常見不適的緩解： 如乳房脹痛、腹部脹氣、腰背疼痛等，本書都將提供中醫視角的分析和相應的調理建議，幫助您輕鬆應對月子期的小煩惱。 四、 科學護理，嗬護寶寶，全傢安寜 新媽媽在身體恢復的同時，也肩負著照顧新生兒的重任。本書將提供科學、實用的新生兒護理知識，讓您和傢人都能安心。 新生兒的日常護理： 從喂養（母乳、配方奶）、換尿布、洗澡、撫觸，到睡眠規律的建立，本書都將提供詳細的操作指南和注意事項，幫助您順利度過最初的混亂期。 哺乳指導與常見問題應對： 母乳喂養是許多新媽媽的選擇。本書將提供專業的母乳喂養指導，包括如何建立良好的哺乳姿勢，如何判斷寶寶是否吃飽，以及如何應對乳頭皸裂、乳腺炎等常見問題。 寶寶健康監測與常見疾病識彆： 瞭解寶寶的生長發育規律，學會識彆寶寶常見的疾病跡象，如黃疸、腹瀉、感冒等，並知道何時需要尋求醫生幫助，是新媽媽必備的技能。本書將提供這方麵的知識。 傢庭成員的支持與配閤： 坐月子不僅僅是媽媽一個人的事情，需要全傢的支持。本書將強調傢庭成員在月子期扮演的角色，如何與丈夫、父母、婆婆等共同分擔育兒和傢務，如何創造一個溫馨和諧的月子環境。 五、 實用工具，輕鬆上手，一學就會 我們深知，新媽媽們通常非常忙碌，需要簡單易懂、操作便捷的指導。《坐月子調理，一學就會》的核心理念在於“一學就會”，因此書中包含瞭大量實用工具： 圖文並茂的操作指南： 關鍵的護理步驟，如正確的喂奶姿勢、寶寶洗澡技巧、穴位按摩手法等，都配有清晰的插圖或照片，讓您一目瞭然，輕鬆模仿。 簡單易行的食譜： 提供各種營養美味且製作簡便的月子餐食譜，以及食材的選購、儲存建議，讓您在傢也能輕鬆做齣營養豐富的月子餐。 清單式檢查與提醒： 在每個階段，我們會提供需要注意的事項清單，幫助您係統地進行護理，避免遺漏。 常見問題解答（FAQ）： 針對新媽媽們在月子期最常遇到的問題，本書整理成FAQ形式，讓您能快速找到問題的答案。 專傢谘詢建議： 在涉及專業醫療或特殊情況時，我們會明確提示您及時尋求醫生的幫助，並提供一些可以參考的谘詢方嚮。 結語 《坐月子調理，一學就會》不僅僅是一本書，更是您産後恢復的貼心助手，是您育兒路上的智慧指南。我們希望通過這本書，幫助您告彆月子期的迷茫與焦慮，擁抱一個科學、健康、美好的月子體驗。讓您在完成母親的神聖使命的同時，也能更好地關愛自己，為未來的健康生活打下堅實的基礎。翻開這本書，讓我們一起開啓一段充滿愛與智慧的月子之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常溫馨，淡雅的色彩和柔和的插圖，讓人一看就覺得安心。書名“坐月子調理，一學就會”也直觀地傳遞瞭內容的核心，對於新手媽媽來說，這無疑是一劑定心丸。我一直很擔心自己第一次坐月子會手忙腳亂，不知道該吃些什麼，該注意些什麼，總害怕落下月子病。我周圍的朋友們，有些分享的經驗五花八門，聽得我更加迷茫。所以，當我在書店看到這本書時，就像找到瞭救星一樣。我翻看瞭目錄，裏麵涵蓋瞭從産前準備到産後恢復的各個方麵，從飲食禁忌到穴位按摩，從心理調適到嬰兒護理，感覺非常全麵。而且“一學就會”這個副標題，也暗示瞭它的語言會比較通俗易懂，不會像一些專業書籍那樣晦澀難懂，這對我來說非常重要。我希望這本書能夠給我提供一個清晰、易操作的坐月子指南，讓我能夠科學、安心地度過這個特殊的時期，為將來的身體健康打下堅實的基礎。這本書的排版也很舒服，字跡大小適中，間距閤理，閱讀起來不會感到壓抑，這一點也讓我覺得很貼心。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統坐月子文化有著濃厚的興趣，但同時我也認為，在科學日益發展的今天，我們應該以一種更科學、更健康的方式來坐月子。這本書的齣現，恰好能滿足我這種既想保留傳統精華，又希望融入現代科學理念的需求。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋坐月子的重要性，以及它背後蘊含的醫學原理。我尤其想瞭解，有哪些傳統的坐月子方法是科學有效的，又有哪些需要我們現代人重新審視和調整。這本書的書名“坐月子調理，一學就會”，讓我覺得它在強調實用性，這很好。我期待它能提供一些具體的食譜建議，解釋不同食材的功效，以及如何根據産婦的體質和恢復情況來調整飲食。同時，我也希望它能介紹一些産後體能恢復的方法，以及如何預防和緩解産後的一些常見疾病。這本書的9787506070386ISBN號，以及東方齣版社的齣版信息，都讓我對它的專業性和權威性有所期待。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我當初坐月子的時候，確實是有點“瞎忙活”的感覺。很多親戚朋友都給瞭我很多“經驗”，有的說要多吃紅糖，有的說要忌口各種海鮮，聽得我頭都大瞭，也不知道該聽誰的。結果就是，身心俱疲，身體恢復得也不是特彆理想。現在我身邊有朋友懷孕瞭，我特彆希望她能有一個靠譜的坐月子指南，不至於像我當年那樣茫然。這本書的封麵設計和書名，第一眼就吸引瞭我。它給人的感覺非常親切，而且“一學就會”這幾個字，真的打動瞭我，因為很多媽媽最怕的就是復雜難懂的理論。我希望這本書能夠用最簡單、最直接的方式，告訴媽媽們在坐月子期間應該做什麼，不應該做什麼，特彆是飲食方麵，有哪些禁忌，又有哪些是催乳、補氣血的好食材，具體的烹飪方法是什麼樣的。我也想瞭解，除瞭飲食，還有哪些其他的調理方法，比如適度的運動，如何應對産後的情緒變化等等。我希望這本書能成為我推薦給我朋友的最佳選擇，讓她能夠順利、愉快地度過坐月子這個關鍵時期，身體健康，心情愉悅。

评分☆☆☆☆☆

我是一位産後剛滿三個月的媽媽，在坐月子期間，我確實經曆瞭不少挑戰。迴想起那段日子，身體的疲憊、情緒的波動、以及對育兒知識的迷茫，都讓我感到手足無措。當時我急切地想找到一本能夠指導我如何科學調理身體的書籍，但很多書的內容要麼太過專業，要麼不夠接地氣。我尤其希望找到一些能夠緩解産後不適的方法，比如腰酸背痛、乳汁淤積等問題，還有一些關於如何通過飲食來促進身體恢復的建議。這本書的封麵設計給我一種溫暖、舒適的感覺，讓我覺得它能夠理解媽媽們的辛苦。書名“坐月子調理，一學就會”也讓我覺得充滿瞭希望，我希望它能提供一些簡單易懂、容易上手的調理方法，避免我因為操作不當而産生更多的問題。我希望這本書能夠填補我之前在坐月子期間的一些知識盲區，讓我能夠更加科學地認識和處理産後身體的各種變化，也希望它能給我一些心理上的支持和鼓勵，讓我能夠更積極地麵對産後生活。

评分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入産房的準媽媽，我一直在搜尋一本能夠真正幫助我解決産後睏擾的書籍。市麵上關於坐月子的書籍琳琅滿目，但我總覺得要麼過於理論化，要麼過於零散。這本書的齣現，讓我眼前一亮。“坐月子調理，一學就會”這個書名，準確地抓住瞭我最核心的需求——實用性和易操作性。我希望這本書不僅僅是提供一些冷冰冰的理論知識，而是能夠提供一些切實可行的方法和技巧。例如，我特彆關心産後如何通過飲食來快速恢復體力，同時又能保證母乳的充足和營養。我也很想瞭解一些溫和的産後運動，既能幫助身體恢復，又不至於對身體造成二次傷害。這本書的9787506070386這個ISBN號，我會在購買時仔細核對，確保我拿到的是正版書籍。東方齣版社的名字也讓我覺得這本書的質量應該有所保障。我期待這本書能成為我坐月子期間的“貼身管傢”，讓我能夠自信、從容地迎接新生命的到來，同時也能保護好自己的身體，為未來的生活做好準備。