31歲小美女的養顔經(網絡原帖點擊超過800萬) 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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一貓一菩提 著

圖書標籤:

• 養顔
• 美容
• 護膚
• 女性
• 健康
• 生活
• 經驗
• 30+女性
• 變美
• 網絡紅帖

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 江蘇文藝齣版社

ISBN：9787539925905

商品編碼：30184474020

包裝：平裝

齣版時間：2007-06-01

基本信息

書名：31歲小美女的養顔經(網絡原帖點擊超過800萬)

定價：28.00元

作者：一貓一菩提

齣版社：江蘇文藝齣版社

齣版日期：2007-06-01

ISBN：9787539925905

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.363kg

編輯推薦

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內容提要

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這是一本有彆於所有明星美容書的女性養顔真經，作者總結瞭來自曆代中醫的養生精髓和個人10年的親身體會，主張美容固然重要，但更重要的是養生，真正的美麗是由內及外、內外雙修的，並提齣“保暖美容”與“經絡養顔、呼吸養顔、心情養顔”一招三式新概念，在書中，作者告訴瞭姐妹們以下切實並有效的方法：
1、大多數化妝品（尤其是昂貴化妝品）是廠商與代言明星閤夥製造的巨大謊言，它對你容顔的改變可能會有幾分鍾，但更可能給你留下一生的遺憾。
2、每天一次腹式呼吸，再按摩臉上的四白、頸部的淋巴區、腰部的腎腧以及腎經、膀胱經，每天3分鍾，試試看，你會讓明星也羨慕你的臉。
　　3、養顔的根本就是滋陰。所謂養顔，就是從皮膚到內髒都要保養。所謂滋陰就是滋養身體內外的水分。
　　4、沒有什麼比化妝品和麵子對女人更重要的東西瞭，隻有找到*你的養顔真經，你纔能擁有迷人的皮膚和流暢無比的身材，從而獲得一生健康、幸福的通行證。
　　5、世界是公平的，如果你不懂由內養外的道理，如果你不懂腰部管理，時間會很快在你臉上留下痕跡。請記住：你現在怎麼對自己的臉蛋的身體，它以後就怎麼加倍報答你。
　　作者“一貓一菩提”曾在搜狐論壇創下500萬點擊率的“牛貼”《31歲小美女的養顔經》於2007年6月正式結集齣版。與近幾年倍受女性追捧的明星美容書大肆鼓吹各種品牌的化妝品及美容手術不同的是，在書中，作者總結瞭來自曆代中醫的養生精髓和個人10年的親身體會，主張美容固然重要，但更重要的是養生，並提齣“保暖美容”與“經絡養顔、呼吸養顔、心情養顔”一招三式新概念。受益眾多的網友及專傢預言，本書的齣版必將在全社會掀起一場“當代女性天然保養”的新風潮。

目錄

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小美女自述
養顔的根本就是滋陰
陰是滋陰的陰——滋陰美食大禮包
暖女人漂亮
女人需要的是天然激素
適度延遲月經周期可以保持青春更長
老薑是戰勝痛經的英雄
瑜伽之魅
難道花需要美容嗎？——現代美容之害
用農傢肥的花是美的花
我所有抹在臉上的都是好吃的東西
吃的、喝的、抹在臉上的都盡量自己做
比桃花還好看——我收藏的草本美容方
女子以肝為天
生氣是養顔的大忌
熬夜後的養顔方法
好風水，好養顔
如果沒有愛情，我們還有溫暖的容顔
腹式呼吸法讓你麯綫流暢無比
想不想楊柳小蠻腰
祝福和春天一起蘇醒的味蕾
春天宜命犯桃花
春天，讓女人養顔的4種吃法
春天，皮膚大掃除哦
夏天的清涼調息法
喜歡夏天——有好好吃的綠豆沙和兔子肉
鞦天養一張小俏臉
糯米酒是鼕天進補的好東西
我吃我吃我吃吃吃——絕不靠節食
要吃多少維生素纔美
讓自己更芬芳——吃花粉的奧秘
我沒愛錯花粉和雪蛤
我們親愛的墨魚和龜苓糕
沒吃過魚鱗凍的要後悔哦
蘆薈是救美的
讓女人身心氤氳的羅漢果茶
越紅的肉越補血
天下女人湯——四物湯
好吃又養顔的傢常菜
果汁生美——嬌顔欲滴的好方法
生蛋的母雞一般都不會特彆好看
好女人懂得涵養身體裏的一桶中氣
摺磨肚皮和骨盆——恢復産後好體形快法
打算要孩子的女人應提前鍛煉
鏡子裏的我像個魯智深
“蓮花坐”是可以申請的坐月子方式
母奶牛也有春天
誓將傷害降到低
人生美麗就是大的美麗
坐月子也不能忘瞭養顔
做媽媽是女人的宿命
有瞭小寶寶後的美容計劃
小美女是怎樣治失眠的
小美女也長白頭發
青春痘的不傳外用秘方
油炸食品是你身體的仇人
素顔映星光
好女人會像植物一樣不停開花
老女人穿粉紅色一樣年輕
和小動物和睦相處也是養顔的真經
花懂得一張一弛
愛情要奢談纔養顔
體貼彆人的煩惱是對自己的大體貼
女人不要怕
女性養生的真諦是“身心閤一，張弛有道”
小美女美膚一點通
小美女美體一點通
小美女健康一點通
小美女飲食一點通
小美女媽咪一點通

後記美麗的咒語

作者介紹

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一貓一菩提，現居廣西，從事法律工作，其經過多年的親身實踐所總結齣的美容心得，在搜狐女性頻道創下400萬的點擊率，深受廣大女友熱捧.

文摘

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序言

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歲月不留痕：一位資深美學傢的私房養護秘籍 這是一部關於時間、關於自我對話、關於如何優雅地與年齡共處的深度美學實踐手冊。 本書並非單純羅列化妝品清單，或鼓吹不切實際的“逆齡神話”。它是一份凝練瞭數十年觀察、實踐與深刻體悟的生命哲學，旨在引導每一位讀者，無論身處哪個生命階段，都能找到屬於自己的、由內而外的光彩。 我們深知，真正的“美”是動態的、流動的，它與我們的情緒狀態、生活節奏、內心豐盈度息息相關。本書將視角從錶麵的“修復”轉嚮內在的“滋養”，深入探討身體與心靈如何協同作用，共同構建一個持久、自然的健康美態。 第一章：重塑時間觀——告彆“抗拒”，擁抱“共生” 許多人將年齡視為敵人，與時間進行無謂的“抗爭”。本書首先引導讀者進行一場深刻的“時間觀重塑”。我們探討為何“抗老”的焦慮反而會加速精神疲憊，並提齣“時間共生”的概念。 內在時鍾的校準： 介紹如何識彆並順應自身生理節律（如：皮質醇分泌、褪黑素生成），讓保養行為真正融入生活，而非成為額外的壓力源。 “痕跡”的再定義： 細緻分析麵部綫條與錶情肌的關聯，探討皺紋是如何記錄瞭我們的人生軌跡。我們不尋求“抹平”，而是學習如何讓這些痕跡成為智慧與經曆的符號。 情緒與皮膚的映射： 深度剖析長期壓力、焦慮和“內在不寜”如何具體錶現為膚色暗沉、彈性下降。提供一套基礎的“情緒排毒”練習，強調心理健康是所有外在保養的基石。 第二章：精微的觸感——皮膚的“營養學”升級 本書摒棄瞭盲目疊加産品的使用習慣，轉而強調“精準、必要、有效”的護理原則。我們把皮膚視為一個復雜的生態係統，而非一塊等待被塗抹的畫布。 屏障理論的深度應用： 詳述皮膚微生態屏障的功能，講解如何區分“乾燥”與“缺水”，以及如何通過特定脂質和益生元概念來維護屏障的穩固性。 成分的“解構”與“重組”： 深入解析不同分子大小的活性成分（如A醇、勝肽、玻色因）的最佳使用窗口和濃度選擇。重點強調不同年齡段對刺激性成分的耐受度變化，提倡“適度而止”的用量哲學。 水的藝術： 不僅關注外用補水，更深入探討細胞間質的含水量維持，包括飲食結構中對滲透壓的調節，以及如何通過淋巴引流手法，優化水分代謝，減少滯留感。 第三章：形體雕塑——超越錶麵的“骨相”維護 隨著年齡增長，麵部容量的流失和支撐結構的鬆弛是不可避免的物理變化。本書將重點放在如何通過非侵入性手段，維持麵部結構和身體綫條的和諧。 麵部“骨架感”的培養： 介紹一套日常的麵部按摩與錶情肌訓練法，旨在激活深層肌肉群，提升麵部“錨定點”，而非單純拉扯皮膚。強調咀嚼肌、頸闊肌的放鬆對輪廓的決定性作用。 頸部與肩頸的“黃金三角”： 詳細講解頸部皮膚的特殊性與衰老跡象，提供一套針對性強的“抬頭紋”與“火雞脖”的居傢調整練習，強調體態對頸部外觀的直接影響。 體態的無聲語言： 探討脊柱的自然麯度對整體氣場和視覺年齡的影響。分享基礎的“呼吸-脊柱對齊”練習，幫助讀者建立更挺拔、更放鬆的身體姿態。 第四章：由食而生的光澤——內部的調頻藝術 真正的“好氣色”源於身體內部的穩定供應和高效循環。本章聚焦於如何通過飲食結構，為細胞提供最佳的運作環境。 抗糖化與抗氧化： 不隻是口號，而是具體的餐盤分配。提供一份詳細的“低升糖”食材指南，並介紹如何通過特定食物組閤，最大化天然抗氧化劑的吸收效率。 腸道——第二張皮膚的秘密： 深入探討腸道菌群與皮膚炎癥、膠原蛋白閤成之間的復雜聯係。提供一係列“腸道友好型”的食譜調整建議，而非極端節食方案。 關鍵“營養素”的生命周期管理： 針對女性生命不同階段（如更年期前後）對膠原蛋白閤成、骨密度和激素平衡的特定需求，給齣精準的營養補充建議，並討論如何通過食物“模擬”內源性激素的穩定作用。 第五章：氣場與儀態——無法被復製的個人魅力 美學修行的終極目標，是達到一種“不費力的優雅”。本書最後一部分探討的，是那些超越護膚品、超越醫美手段的“軟實力”。 光綫的運用哲學： 講解如何理解並利用自然光、室內光源的特性，突齣自己麵部的優勢區域，弱化疲態。這是一種無需花費的“美顔濾鏡”。 眼神的溝通力： 探討眼周的保養不僅關乎眼霜，更關乎眼神的專注度與鬆弛感。分享一套眼部放鬆練習，以緩解“數字疲勞”帶來的視覺衰老。 “慢”的修煉： 在快節奏社會中，“慢”成為一種奢侈品。我們討論如何通過放緩說話的語速、放慢進食的節奏，來重塑神經係統的平靜感，這種平靜自然地流露為一種沉穩、有力量的美感。 本書的每一頁，都旨在提醒讀者：時間是不可逆的，但我們對時間流逝的體驗，卻是可以被主動塑造的。它是一份邀請函，邀請你停止與過去的自己較勁，轉而成為那個更瞭解自己、更懂得珍惜此刻的，散發著生命力的自己。

评分☆☆☆☆☆

天呐，這本書簡直是為我這種“初老”少女量身定做的！我最近對著鏡子裏的自己簡直是越來越不滿意，細紋啊、膚色不均啊，各種小問題層齣不窮。本來還抱著試試看的心態買瞭這本，沒想到裏麵的分享真的太接地氣瞭。它不像那些高高在上的美容雜誌，動不動就推薦一堆我根本買不起的“貴婦”産品。這本書裏提到的很多方法，都是那種我平時在傢裏就能輕鬆操作的，比如她推薦的某個食材搭配的內調飲品，我堅持瞭兩個星期，早上起來臉頰的飽滿度肉眼可見地提升瞭，同事還問我最近是不是偷偷去做瞭什麼醫美項目，哈哈，虛榮心大大滿足！而且，作者的文字裏透露著一種自信和灑脫，讀起來完全沒有壓力，感覺就像是跟一個情商超高的閨蜜在聊她的獨傢秘笈。最讓我驚喜的是，她對於“心態”的描述，這一點真的太重要瞭，很多時候我們越是焦慮，皮膚狀態就越差，這本書讓我學會瞭如何與自己的年齡和平共處，享受當下這份成熟的美麗，而不是一味地去對抗時間。真是相見恨晚啊，強烈推薦給所有在美麗路上迷茫的姐妹們！

评分☆☆☆☆☆

我通常閱讀的都是專業學術類書籍，對這種偏嚮生活分享類的讀物很少涉獵。但這本書的文字魅力實在太強大瞭，流暢自然，充滿生命力。它不像某些美容書籍那樣充滿術語和高深的化學原理，讓你望而卻步。作者的錶達方式非常具有畫麵感，讀起來就像是身臨其境地體驗她的護膚旅程。尤其是一些關於“自我關懷”的章節，給我觸動非常深。她把護膚提升到瞭一種生活儀式感的層麵，讓人覺得變美不是一種負擔或任務，而是一種寵愛自己的日常。我發現自從讀瞭這本書，我對待自己的皮膚開始變得更有耐心和細心瞭。以前可能敷麵膜就是隨便敷敷，現在我會仔細觀察敷完後皮膚的吸收情況，並根據當天的身體狀況來調整後續的保養步驟。這種細緻入微的自我關注，真的讓我的護膚效率大大提高瞭。這本書的文筆功力，絕對是讓它脫穎而齣的關鍵。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對這種“網絡爆款”的書持保留態度的，畢竟網絡上的信息太多水分瞭，一個點擊量高的帖子不代錶裏麵的內容就真的有價值。但當我翻開這本書的目錄，看到裏麵劃分的闆塊，我就知道這不是那種敷衍的流水賬瞭。這本書的結構非常嚴謹，從基礎的清潔、保濕，到進階的抗氧化、修復，甚至連熬夜後的急救小妙招都寫得清清楚楚。我特彆欣賞作者在講解每一個步驟時，都會附帶她自己“踩雷”的經曆，這讓她的建議顯得格外真實可信。比如，她提到某款網紅麵膜其實並不適閤敏感肌，而我上次就因為跟風買瞭，結果爛臉瞭，看到她這段描述時，簡直有種“英雄所見略同”的感動。這本書不是空泛地告訴你“要多喝水”，而是告訴你“在什麼時候喝什麼水，搭配什麼運動纔能最大化效果”。細節控和實效派絕對會愛上這種科學又細緻的論述，看完後感覺自己像是上瞭一堂高階皮膚管理課，而不是在看一篇隨便拼湊的博客文章。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個極度追求效率的人，我買書最怕的就是花瞭大價錢，結果裏麵一半內容都是廢話或者廣告。但這本書完全沒有這個問題！它給我的感覺是，作者把她多年來積纍的、經過市場檢驗的“精華”都濃縮在瞭裏麵，每一頁都乾貨滿滿，幾乎沒有一句可以跳過。我最喜歡的是它對“工具”和“産品”的客觀評價，她不會盲目推銷任何一個品牌，而是告訴你某個工具的原理是什麼，它適閤哪一類人群，以及如何正確地使用它來達到最佳效果。這種基於原理的分析，讓我對市麵上琳琅滿目的美容儀器有瞭更清晰的認識，避免瞭我很多不必要的衝動消費。讀完這本書，我感覺自己像是一個武裝瞭最新知識的“美容特種兵”，麵對各種護膚品廣告都能保持清醒的頭腦，知道什麼纔是真正適閤自己的“本錢”。這本書，買得太值瞭！

评分☆☆☆☆☆

這本“經”讀下來，我最大的感受是，它徹底顛覆瞭我對“年齡感”的固有認知。過去我總覺得“美”是年輕的代名詞，一旦過瞭三十，就隻能接受自己的快速衰老。然而，這本書的精髓在於，它強調的是“階段性之美”的維護和提升。作者很坦誠地分享瞭她在不同年齡段身體機能發生的變化，以及如何相應地調整護膚和生活習慣。比如，她針對三十歲後膠原蛋白流失這個問題，提供瞭一套完整的“由內而外”的解決方案，包括飲食結構調整和特定的麵部按摩手法。我嘗試瞭她描述的那套“淋巴排毒”按摩法，堅持瞭一周，早晨起床時臉部浮腫的現象明顯減輕瞭，整個人的氣色看起來都透亮瞭不少。這本書的價值不僅僅在於告訴你怎麼“變美”，更在於教會你如何“科學地變美”，讓你對自己的身體多一份敬畏和瞭解。它不是教你做個“假的美女”，而是讓你成為一個“有智慧的女人”。