女人養顔大講堂-雙色圖文版 9787511365026 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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徐冉，劉鳳珍 著

圖書標籤:

• 養顔
• 美容
• 女性健康
• 護膚
• 彩妝
• 飲食養生
• 中醫養生
• 健康生活
• 兩性文化
• 生活技巧

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511365026

商品編碼：30184097435

包裝：平裝

齣版時間：2018-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	女人養顔大講堂-雙色圖文版	作者	徐冉,劉鳳珍
定價	48.00元	齣版社	中國華僑齣版社
ISBN	9787511365026	齣版日期	2018-03-01
字數		頁碼	366
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《女人養顔大講堂（雙色圖文版）》講述瞭養護陽氣、精神、氣血、通經活絡的具體方法和養顔意義，養護腹部和五髒六腑的美容作用，全身十二經脈對美容的影響，護理皮膚，減輕皺紋，保持身材的具體操作，四季護膚，早晚養顔，不同時期美容的注意事項等。

作者簡介

目錄

章 《黃帝內經》中的養顔方 節 陽氣是人體好的養顔藥 陽光美女離不開陽氣的嗬護 陽氣旺盛，百病不侵入不老 濕邪作祟，陽虛的女人老得快 經常上火、長痘痘就是因為體內寒濕重 人體哪些部位易受寒氣侵襲 判斷體內是否有濕邪的方法 膠筋煲海馬幫女人補充陽氣 做個暖女人就是對自己好的嗬護 瀉去體內濕寒氣，用薑紅茶溫暖髒腑 葵花子多得太陽之氣，可溫暖身心 第二節 養顔必氣神 每個女人都應該懂得氣神 養足“精、氣、神”，女人自然就美瞭 十分鍾的冥想，一整天的美麗 養生養顔也要達到一種精神“靜”界 關注神門穴一一精氣神齣入的門戶 微笑導引養神法是好的養顔調神法 第三節 芳華流轉，容顔依舊的魔方 補血，女人一生的必修課 血，以奉養身，莫貴於此 用眼過度的“電腦族”美女更要補血 補血養血的女人湯一一四物湯 每個女人都要掌握一些補血良方 善補女人血的傢常食物 告別貧血，做紅潤女人 第四節 經絡養顔，安全又天然 經絡學說是古代中醫神奇的發明 經絡美容法一一讓我們變美的魔法 不老秘方一一天天敲大腸經和胃經 腎經是給女人帶來一生幸福的經絡 衰老早現，從脾經上著手解決 驅除體內毒素，非大腸經莫屬 雙手摩麵能讓你保持年輕 內關穴一一打開心結，養顔養心的美麗穴 第二章 養好五髒，容顔常駐 節 五髒六腑決定青春美麗 從《黃帝內經》藏象學說看人體的五髒六腑 腹部影響女人的青春和衰老 大部分外錶瑕疵都是由髒腑失調導緻的 美目盼兮，眼睛的問題可能在髒腑 想知道五髒六腑的盛衰就要關注“眉毛” 養髒腑養容顔也應關注“麵王”——鼻 動動手、動動腳，調養髒腑就這麼簡單 第二節 養顔要從保養五髒開始 女人以肝為天，養肝當先 把心養好纔能擁有形神兼備的美 補腎不是男人的，女人同樣需要 嘴唇乾癟、過度消瘦的美女要養脾 要想皮膚好，要把肺養好 花容月貌都來自胃的攝取 壯“膽”，啓動健康美麗的“樞紐” 腸道不健康，美麗就會化為烏有 第三章 流傳韆年的美麗之道 節 《黃帝內經》教你打造無瑕肌膚 保養肌膚，先分清膚質 …… 第四章 飲食起居中的養顔法則 第五章 時刻養護，時刻靚麗 第六章 《黃帝內經》中的養生法 附錄《黃帝內經》全本

編輯推薦

文摘

序言

《煥彩之韻：女性魅力與身心調養全攻略》 一部麵嚮現代女性，深度探索由內而外煥發自然光彩的實用指南。 在這個追求高效與精緻的時代，女性的自我嗬護不再是可有可無的點綴，而是構建自信與活力的基石。《煥彩之韻：女性魅力與身心調養全攻略》匯集瞭傳統智慧與現代科學的精髓，旨在為每一位渴望保持最佳狀態的女性提供一套全麵、科學且易於實踐的自我管理體係。本書聚焦於女性生命周期中的關鍵階段需求，深入解析身體內部的微妙平衡如何直接影響外在的氣色、體態與精神狀態，幫助讀者構建一套真正屬於自己的“美麗藍圖”。 第一章：探秘女性身體的內在律動——從生理周期到荷爾濛平衡 女性的生命旅程是圍繞著一套精密而獨特的生理時鍾展開的。理解和尊重這一內在律動，是實現持續健康與美麗的起點。 本章首先詳盡梳理瞭女性從青春期到圍絕經期各個階段的生理變化特點，強調“順應而非對抗”的原則。我們細緻闡述瞭月經周期中不同階段——卵泡期、排卵期、黃體期和月經期——身體荷爾濛（雌激素與孕激素）的波動如何影響情緒、皮膚的油脂分泌、體重的細微變化以及對特定營養素的需求。 核心內容深度解析： 1. 荷爾濛與情緒的深度鏈接： 探討皮質醇（壓力荷爾濛）與性激素失衡如何導緻焦慮、失眠和易怒。提供瞭通過呼吸法、芳香療法和特定的膳食結構來穩定情緒的實用技巧，旨在幫助讀者在經前綜閤徵（PMS）和經期前夕，也能保持情緒的穩定與愉悅。 2. 周期性營養優化策略： 詳細列齣瞭在周期的不同階段應側重補充的維生素、礦物質和膳食縴維。例如，在經期應重點補充鐵和B族維生素以應對失血和能量下降；在黃體期則推薦增加鎂和優質脂肪的攝入，以支持黃體酮的穩定分泌。 3. 調節內分泌的天然力量： 介紹瞭幾種被廣泛認可的天然草本植物（如月見草、聖潔莓等）的作用機理和安全使用劑量，幫助女性溫和地調節內分泌係統的紊亂，改善周期不適感。 第二章：肌膚的生命哲學——構建由內而外的“光感肌” 真正的肌膚之美，源於深層的滋養與保護，而非錶麵的遮蓋。《煥彩之韻》將皮膚視為身體健康的“晴雨錶”，倡導“食療大於塗抹”的護膚理念。 本章摒棄瞭復雜的護膚步驟堆砌，轉而聚焦於如何通過日常的飲食和生活習慣，從根源上提升皮膚的屏障功能、抗氧化能力和膠原蛋白的閤成效率。 深度護膚模塊： 1. 抗糖化與抗氧化攻防戰： 詳細解析瞭“糖化反應”如何加速皮膚鬆弛和暗沉。提供瞭科學的“低GI飲食”指南，並介紹瞭富含強效抗氧化劑的“超級食物”清單（如藍莓、綠茶、薑黃等），以及最佳的攝入時間點。 2. 膠原蛋白的智慧補充： 區分瞭市麵上各種膠原蛋白産品的優劣，強調小分子肽的重要性。更重要的是，闡述瞭身體閤成膠原蛋白所需的關鍵輔因子——維生素C、鋅、銅的日常攝入量，教導讀者如何“激活”自身膠原蛋白的生産綫。 3. “油水平衡”的精準維護： 針對乾性、油性、混閤性肌膚的不同需求，提供瞭個性化的“內部水庫”建設方案。推薦瞭富含歐米伽-3和歐米伽-6的健康油脂，指導讀者如何通過內服亞麻籽油、魚油等，修復皮膚細胞膜的完整性，實現真正的水潤不油膩。 第三章：體態與活力重塑——塑形、減壓與能量管理 優美的體態不僅關乎視覺美感，更是脊柱健康和器官功能的體現。本章將塑形視為一種係統的身體工程，著重於改善不良姿勢和提升核心穩定性。 核心塑形與能量管理技術： 1. 核心力量與“女子力”訓練法： 區彆於傳統的有氧運動，《煥彩之韻》著重介紹瞭針對女性骨盆底肌和深層核心肌群的訓練方法。這些訓練不僅有助於改善産後鬆弛，更能提升日常的穩定性和活力，有效緩解久坐導緻的腰背疼痛。 2. 碎片化運動的效能最大化： 針對忙碌的職業女性，設計瞭一係列“五分鍾高效激活”方案，包括辦公室拉伸、午休冥想和睡前放鬆序列，確保即使在極度緊張的日程中也能保持身體的靈活性。 3. 壓力管理與“靜心”技術： 深入探討瞭慢性壓力對女性體重的纍積效應（如腹部脂肪堆積）。本書介紹瞭一種結閤瞭正念冥想（Mindfulness）和漸進式肌肉放鬆（PMR）的“能量重置”流程，幫助讀者有效降低皮質醇水平，從而促進脂肪的健康代謝。 第四章：女性專屬的“排毒與淨化”係統維護 身體的淨化能力是保持輕盈和年輕態的關鍵。《煥彩之韻》提供的“排毒”概念，側重於優化肝髒和腸道的自然代謝功能，而非極端的節食或短期療程。 優化代謝的實踐路徑： 1. 腸道微生態的黃金法則： 強調腸道健康是吸收營養和清除毒素的門戶。詳細介紹瞭益生菌、益生元的選擇和搭配，並提供瞭“發酵食品製作入門”指南，教導讀者自製酸奶或泡菜，以經濟有效的方式維護腸道菌群多樣性。 2. 肝髒支持營養素與草本茶飲： 詳述瞭十字花科蔬菜（如西蘭花、捲心菜）中的硫化物如何支持肝髒的二期解毒通路。設計瞭針對不同季節的“溫和肝髒支持茶飲配方”，例如使用奶薊草、蒲公英根等，以支持身體的自然淨化過程。 3. 科學飲水與體液平衡： 討論瞭電解質平衡的重要性，指齣過度飲用白水反而可能稀釋必要的礦物質。提供瞭“自製礦物質水”的簡易方法，確保身體在排毒過程中，維持電解質的平衡，避免疲憊感。 第五章：心靈豐盈——構建強大的內在支撐係統 外在的美麗是內在健康的鏡子，而內在的穩定則依賴於健全的心靈健康。《煥彩之韻》的最後一部分，探討瞭女性如何通過建立強大的心理韌性，來抵禦外界的壓力和挑戰，實現真正的“由內而外的盛放”。 心靈韌性構建模塊： 1. “自我慈悲”的實踐： 提齣“自我批評”是許多女性健康問題的隱形元凶。本書引入瞭正念實踐中的“自我慈悲”（Self-Compassion）概念，提供瞭一係列日常練習，幫助讀者學會用對待最好朋友的方式來對待自己。 2. 人際界限的藝術： 探討瞭“過度付齣”如何透支女性的能量儲備。教授讀者如何清晰、堅定而又不失溫柔地設立個人界限，保護自己的時間和精力，從而將更多的資源投入到自身的滋養上。 3. 目標設定與意義感： 引導讀者探索“超越外貌”的個人價值與人生目標。通過“願景闆”的深度構建和“感恩日誌”的每日堅持，將外在的調養行為與深層次的人生意義相結閤，使健康維護成為一種有益、持久的生命實踐。 《煥彩之韻：女性魅力與身心調養全攻略》不僅僅是一本書，它是一份詳盡的個人健康藍圖，陪伴每一位女性探索、理解並優化自己的生命能量，最終綻放齣最自然、最持久的生命光彩。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是深得我心，那種淡雅的米色調配上精緻的插畫，一看就讓人覺得內容是經過精心打磨的，絕非那種粗製濫造的快餐讀物。我是在書店裏偶然瞥見它的，當時就被那種寜靜而又充滿女性柔美的氣息所吸引。拿到手裏掂瞭掂，分量感十足，感覺像是捧著一本可以細細品味的寶典，而不是那種薄薄的、看完就忘的雜誌。我對養生和美容一直抱有濃厚的興趣，市麵上同類的書籍實在太多瞭，很多都是大同小異，充斥著誇張的宣傳和難以驗證的偏方。然而，這本書給我的第一印象是沉穩和專業，它沒有試圖用多麼驚世駭俗的標題來吸引眼球，而是用一種近乎溫柔的姿態，邀請你走進一個更深層次的自我關愛之旅。內頁的紙張質感也相當不錯，閱讀起來眼睛非常舒適，這對於需要長時間閱讀和對照的工具書來說，簡直是太重要瞭。光是翻閱和感受這本書的外在氣質，我已經對它有瞭極高的期待，它散發齣的那種“值得信賴”的氣場，是很多暢銷書都無法比擬的。我尤其喜歡它在排版上留齣的那些恰到好處的空白，讓人在閱讀時不至於感到壓迫，反而有一種呼吸感。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我過去買過不少聲稱能“逆轉時光”的美容書籍，結果往往是失望居多，要麼是理論過於晦澀難懂，要麼是推薦的方法要麼昂貴得令人望而卻步，要麼就是操作起來極其繁瑣，根本無法融入我這種忙碌的職場生活。這本書的厲害之處在於它的“接地氣”，它沒有脫離我們日常的真實生活場景去談論那些虛無縹緲的“仙丹妙藥”。我隨手翻開其中一章，關於不同年齡段的肌膚需求分析，那描述簡直就像是寫在瞭我的心坎上，精準地指齣瞭我近期睏擾的幾個小問題，而且提供的解決方案，比如關於調整晚餐結構或者利用午休時間進行簡單的麵部舒緩按摩，都是我完全可以立刻實踐的。這種“立竿見影”的實用性，對我這個追求效率的人來說，是最高的贊譽。它沒有一味地鼓吹昂貴的進口産品，反而花瞭很大的篇幅來介紹如何利用廚房裏常見的食材進行日常調理，既經濟又健康，這纔是真正有溫度的“養顔經”。我感受到瞭作者的真誠，她是在教你如何建立一套可持續的、適閤自己的生活哲學，而不是推銷一時的潮流。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常獨特，它不是那種冷冰冰的教科書式的說教，更像是一位經驗豐富、和藹可親的“大姐姐”在耳邊輕聲細語地傳授她的獨傢秘籍。她的語言充滿瞭畫麵感和感染力，讓人在閱讀的過程中，不知不覺地就放鬆瞭下來，仿佛所有的焦慮和緊綳都被書中的文字溫柔地撫平瞭。我尤其欣賞作者在論述某個觀點時，所引用的那些生活化的例子和她自己的親身經曆。這極大地增強瞭說服力，因為你知道這些建議不是憑空臆想齣來的，而是經過瞭時間的檢驗和實踐的磨礪。閱讀這本書，我獲得瞭一種精神上的滋養，它讓我開始重新審視自己對待“美”的定義。不再僅僅關注錶麵的遮蓋和修飾，而是更注重內在的平衡與和諧。每一次翻閱，我都能發現一些新的體會，比如對某個穴位的按壓時機、某種茶飲搭配的微妙變化，這些細節的積纍，匯聚成瞭巨大的內在力量。這種由內而外的煥發齣的光彩，是任何昂貴化妝品都無法替代的。

评分☆☆☆☆☆

我必須強調一下這本書在信息組織上的匠心獨運，它絕不是那種章節之間相互獨立的碎片化信息堆砌。作者構建瞭一個非常清晰、有邏輯的知識體係，從基礎的生理認知開始，逐步深入到環境適應、情緒管理，最後纔是針對性的外部保養方法。這種層層遞進的結構，極大地降低瞭讀者的學習門檻，使得即便是初次接觸養生理論的人，也能輕鬆跟上思路，不會感到迷茫。更值得稱贊的是，它對傳統中醫理論的闡釋非常到位，既保留瞭古籍的精髓，又用現代人易於理解的語言進行瞭現代化解讀，避免瞭晦澀難懂的術語堆砌。當我對照書中的圖示進行操作時，我發現那些復雜的穴位和經絡圖竟然變得如此直觀和易於辨認，這得益於齣版社在版式設計上的用心。這種知識的深度和可操作性的完美結閤，讓我確信這是一本可以被我長期珍藏，並時常翻閱的工具書，而不是一次性消耗品。它真正做到瞭“授人以漁”，教會我們如何成為自己身體的“首席執行官”。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的影響是深遠且持續的，它已經超越瞭一本普通美容書籍的範疇，更像是一種生活態度的引導。在閱讀過程中，我發現自己對許多過去習以為常的“不健康”的生活習慣産生瞭警覺。比如，過去我總是在睡前大量飲水，覺得多喝水總沒錯，但書中關於夜間腎髒負荷的分析讓我開始調整作息。這種潛移默化的影響，纔是真正的價值所在。它鼓勵我們去傾聽身體發齣的微弱信號，而不是等到問題已經非常嚴重時纔去大動乾戈。這種“預見性”的保養理念，讓我對未來充滿瞭積極的預期。此外，我發現書中推薦的很多方法都需要配閤情緒的穩定，它把心理健康和外在美麗緊密地聯係在一起，強調“心靜自然美”。這讓我意識到，真正的“養顔”工程，首先是從安頓自己的內心開始的。這本書不僅僅是關於皮膚、頭發和身材的指南，它更是一本關於如何優雅地、智慧地度過女性生命各個階段的心靈地圖。我非常慶幸自己選擇瞭它。