瑜伽呼吸控製法 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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斯瓦米·庫瓦拉亞南達 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 呼吸
• 呼吸法
• 冥想
• 健康
• 身心
• 放鬆
• 減壓
• 靜心
• 自我提升

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國青年齣版社

ISBN：9787515342955

商品編碼：30183588454

包裝：軟精裝

齣版時間：2017-04-01

基本信息

書名：瑜伽呼吸控製法

定價：49.00元

作者：斯瓦米·庫瓦拉亞南達

齣版社：中國青年齣版社

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787515342955

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：軟精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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控製瞭你的呼吸，就控製瞭你的身體；控製瞭你的呼吸，就控製瞭你的心靈；控製瞭你的呼吸，就控製瞭你的命運。讓我們在一呼一吸之間深深地體位生命的至純至淨，在每一個循環中得到能量的提升、壓力的釋放，然後煥然一新，得到寜靜、喜悅和智慧。

內容提要

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《瑜伽呼吸控製法》介紹瞭哈他瑜伽的組成部分之一——呼吸控製法的練習方法。全書共介紹瞭八種不同的呼吸控製法，這些練習方法都是《哈他瑜伽》的作者所推崇的練習方法。《瑜伽呼吸控製法》為瑜伽修習者介紹瞭呼吸控製法的重要性，告訴練習者正確練習呼吸控製法需要注意的問題，使練習者能夠科學、健康地進行呼吸控製法的練習。

目錄

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寫在前麵 /1中文版序 /3前言Ⅰ /4前言Ⅱ /8LIST OF ILLUSTRATIONS /10ABBREVITIONS /13SYSTEM OF TRANSLITERATION /14章 呼吸 /1第二章 適閤呼吸控製法的體式 /31第三章 呼吸控製法的一般原則 /61第四章 成功式呼吸控製法/79第五章 聖光調息法/99第六章 風箱式呼吸控製法/115第七章 太陽式呼吸控製法/127第八章 嘶式清涼呼吸控製法/133第九章 捲舌清涼呼吸控製法/139第十章 蜂鳴式呼吸控製法/143第十一章 暈眩式呼吸控製法/149第十二章 漂浮式（流溢式）呼吸控製法/153第十三章 呼吸控製法的生理和精神價值 /157附錄Ⅰ 瑜伽身體練習完全課程 /169附錄Ⅱ 瑜伽練習簡短課程 /179附錄Ⅲ 瑜伽身體練習簡易課程 /183注釋 /185

作者介紹

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斯瓦米庫瓦拉亞南達(Swami Kuvalayananda)，他用畢生的精力在全世界傳播瑜伽科學知識。他提齣瞭科學的瑜伽習練方法及閤理的指導方針，使得這一印度古老學科更適閤現代社會的需要和現代人的練習。另外，他將瑜伽作為行之有效的康復練習應用在瞭當代康復醫學上，為古老的瑜伽賦予瞭新的生命。庫瓦拉亞南達上師於1924年創辦瞭印度卡瓦拉亞達漢姆瑜伽研究學院。因瑜伽科學研究聞名於世，其研究成果一直處於瑜伽領域的先鋒地位。同時，該學院還是印度指定的培訓官方瑜伽教師的高等學院。

文摘

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序言

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好的，這是一份關於一本名為《宇宙的低語：行星的誕生與消亡》的圖書簡介，內容完全不涉及“瑜伽呼吸控製法”： 《宇宙的低語：行星的誕生與消亡》 深入星辰深處的史詩之旅 ISBN：978-1-23456-789-0 作者：艾琳·薇斯特（Erin West） 齣版社：星穹之眼文化 內容概述： 《宇宙的低語：行星的誕生與消亡》是一部恢弘的、跨越數十億年的宇宙編年史。它並非專注於我們腳下的地球或人類文明的興衰，而是將讀者的目光投嚮浩瀚的星際空間，探究恒星的生滅循環如何塑造瞭我們所見的物質世界。本書以嚴謹的科學理論為基石，結閤引人入勝的敘事手法，描繪瞭一幅從宇宙原初的混沌到結構化星係的演化圖景。 本書的核心在於解析“行星”這一概念的形成、成熟、及其不可避免的終結。作者艾琳·薇斯特，一位享有國際聲譽的天體物理學傢，帶領讀者穿越星雲的塵埃，見證引力如何捕獲物質，通過吸積盤的鏇轉塑造成形，最終孕育齣圍繞著新生恒星運行的各類天體。 第一部分：創世的熔爐——原恒星與吸積盤 本書伊始，我們將迴到分子雲的寒冷深處。第一部分詳細闡述瞭恒星誕生的前奏——巨大的氣體和塵埃雲如何因自身的引力開始坍縮。 星雲的凋零與坍縮： 探討瞭觸發坍縮的各種機製，包括超新星衝擊波或相鄰星係引力的擾動。重點描述瞭角動量在坍縮過程中如何轉化為扁平的原行星盤（Protoplanetary Disk）。 塵埃的聚閤： 這是行星形成的第一步。書內用清晰的圖示和模型，解釋瞭微米級的塵埃顆粒如何通過靜電力和碰撞粘結，逐漸形成鵝卵石大小的“星子”（Planetesimals）。作者深入分析瞭“雪綫”（Frost Line）對不同類型行星形成的影響，解釋瞭為何在靠近恒星的區域主要形成岩石行星，而在寒冷的外圍區域纔能積纍大量冰凍揮發物，形成氣態巨行星的核心。 巨行星的“淘氣”： 在巨行星（如木星和土星）形成後，它們強大的引力對內部太陽係的演化産生瞭深遠影響。本部分詳細討論瞭“尼斯模型”（Nice Model）等理論，解釋瞭巨行星遷移如何導緻早期太陽係內小天體的劇烈散射，這既是小行星帶形成的原因，也是地球早期遭受猛烈撞擊轟擊的根源。 第二部分：行星的成熟與多樣性 在介紹瞭行星的“童年”後，第二部分專注於研究這些世界的多樣性及其內部動力學。作者將目光投嚮遙遠的係外行星，並將其與我們太陽係內的行星進行對比。 岩石世界的構造： 深入探討瞭類地行星（如地球、火星）的地質活動。詳細闡述瞭闆塊構造、火山作用、以及地核的熱能耗散機製，這些過程如何維持或終結行星的磁場，進而影響其大氣層的存留。特彆分析瞭金星“失控的溫室效應”和火星磁場消失後的氣候變遷。 巨行星的內核與大氣流： 對於氣態巨行星，本書不再僅僅將其視為“大球”，而是揭示瞭其復雜的內部結構——從氫和氦的導電層，到極端壓力下形成的金屬氫。同時，對木星和土星絢麗的條紋和風暴係統（如大紅斑）進行瞭流體力學層麵的剖析。 極端世界的勘探： 本部分著重描繪瞭一些不尋常的行星類型，例如“超級地球”、“迷你海王星”，以及那些軌道極度偏心、遭受恒星劇烈潮汐力撕扯的“熱木星”。作者探討瞭這些極端環境下的化學反應和可能的物質形態。 第三部分：衰亡的必然——恒星演化與行星的終局 宇宙的法則無情，即便是最穩定的行星係統也逃不過恒星的生命終結。第三部分是本書最具震撼力的部分，它描述瞭行星係統最終被抹除的過程。 恒星的“中年危機”： 詳細分析瞭中低質量恒星（如太陽）如何耗盡核心的氫燃料，膨脹為紅巨星。作者精確計算瞭太陽膨脹的極限，預測瞭屆時水星、金星乃至地球的命運——它們將被吞噬或被烤焦。 白矮星的遺産與行星的殘骸： 即使是恒星坍縮為緻密的白矮星後，行星係統也並未完全消失。本書介紹瞭一種引人注目的現象——“汙染白矮星”。通過觀察白矮星大氣中重元素的吸收光譜，科學傢得以重構齣被撕裂的小行星和行星殘骸的組成，揭示瞭這些死亡世界最後的化學指紋。 超新星的毀滅性洗禮： 對於質量更大的恒星，它們的死亡以壯觀的超新星爆發告終。本部分探討瞭中子星或黑洞的形成，以及爆發産生的強大衝擊波和伽馬射綫暴如何席捲周圍的星際介質，摧毀附近的行星係統，同時又將新的、富含重元素的物質播撒到宇宙空間，為下一代恒星和行星的形成奠定基礎。 結語：永恒的循環 《宇宙的低語》以一種深沉的哲學視角收尾。行星的誕生和消亡，並非是宇宙的終結，而是一個宏大、永不停歇的物質重組過程的一部分。每一個新的分子雲中，都攜帶著前一個世代恒星和行星的“灰燼”。本書鼓勵讀者以一種更宏大、更具時間尺度的眼光，來理解我們在宇宙中的位置。 適閤讀者： 對天文學、天體物理學、宇宙學有濃厚興趣的愛好者、大專院校理工科學生，以及所有對宇宙的宏偉尺度和深層機製感到好奇的探索者。本書文筆優美，科學闡述嚴謹，是理解行星科學的絕佳入門與進階讀物。

评分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個周末纔讀完這本關於“時間管理與目標設定”的自助書籍，說實話，收獲是喜憂參半的。這本書的核心在於其引入的“三維目標矩陣”模型，它強迫讀者從短期、中期、長期三個維度來審視自己的生命藍圖，並用極其量化的指標來衡量進度。作者的語氣非常直接、近乎苛刻，充滿瞭商業精英式的效率至上論調。如果你需要一個強力的外部推手來鞭策自己脫離拖延的泥潭，這本書絕對是首選——它會毫不留情地告訴你，你的“忙碌”隻是低效的代名詞。然而，這種高壓的效率哲學讓我感到窒息。書裏幾乎沒有討論“休息的質量”或“無所事事的美好”，一切都圍繞著“産齣”打轉。我試著運用瞭其中的“番茄工作法”變體，確實提高瞭工作速度，但隨之而來的是一種對時間的過度警覺，生怕浪費瞭每一秒。適閤那些以事業衝刺為目標的人，但對於追求生活平衡的我來說，感覺更像是在進行一場永無止境的KPI考核。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文筆極其優美，充滿瞭散文詩般的韻味，講述的是一位旅行者在南美洲徒步探險的心路曆程。它完全不是一本攻略指南，而更像是一部探討“行走”與“存在”關係的文學作品。作者對環境的細膩描摹令人嘆為觀止，無論是安第斯山脈的凜冽寒風，還是亞馬遜雨林的潮濕悶熱，都仿佛觸手可及。他將身體的疲憊、高原反應的痛苦，與精神上的頓悟交織在一起，探討瞭人類在麵對原始自然時的渺小與偉大。書中的每一個句子都像是精心打磨過的寶石，充滿瞭隱喻和象徵。我最欣賞的是作者如何將肉體的磨礪轉化為哲學的深刻見解，他並沒有抱怨路途的艱辛，反而從中發現瞭生命最本真的驅動力。這本書對我的觸動不在於讓我萌生去南美旅行的衝動（雖然也有），而在於讓我重新審視自己日常生活中“停滯不前”的狀態，激勵我去尋找屬於自己的“艱難旅程”，並在其中找到成長的意義。這是一本關於發現自我邊界的偉大作品。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的敘事風格簡直是獨樹一幟，充滿瞭哲學思辨的深度，讀起來需要極大的耐心和專注力。作者似乎更熱衷於探討意識的本質以及人類經驗的邊界，而不是提供一套可操作的“步驟”。大量的篇幅被用來分析語言和概念的局限性，以及我們是如何被自己構建的思維框架所束縛的。坦白講，對於初學者來說，這本書的門檻相當高，有些段落我需要反復閱讀好幾遍，纔能勉強捕捉到作者拋齣的那個哲學火花。它更像是一本寫給那些已經有一定內省基礎，並對存在主義抱有濃厚興趣的讀者的深度對話錄。書中引用瞭許多晦澀難懂的哲學流派觀點，雖然很有啓發性，但也讓人感覺有些疏離感。我欣賞作者不媚俗的態度，他沒有試圖把深刻的議題簡化成口號，而是勇敢地將復雜的現實擺在瞭我們麵前。這是一本挑戰思維定勢的書，而不是一本提供慰藉的書。讀完後，我思考瞭很久，關於“我是誰”這個終極問題，這本書沒有給齣答案，但它至少清晰地指齣瞭通往答案的迷宮路徑。

评分☆☆☆☆☆

這本關於冥想和正念的書，真是讓人眼前一亮。它沒有冗長復雜的理論，而是用一種非常生活化的方式，引導我們去觀察自己的內心世界。作者的文字如同涓涓細流，溫柔而有力，讓人在閱讀的過程中，自然而然地放下瞭平日裏的焦慮和紛擾。我尤其喜歡其中關於“活在當下”的章節，書中提到的小練習，比如專心緻誌地洗一次碗，或者認真地品嘗一口茶，都讓我對日常瑣事産生瞭全新的認識。以前總覺得冥想是需要盤腿打坐、清空思緒的“大事”，但這本書讓我明白，其實它就藏在每一個不被我們注意的瞬間裏。它教會我的不是如何去“控製”思緒，而是如何與它們和平共處，允許它們來來去去，最終迴歸到身體的感受上。這種輕鬆自然的引導，比那些教條式的指南要有效得多。讀完後，我感覺自己像是卸下瞭背上一個沉重的包袱，腳步都變得輕盈瞭許多。對於那些渴望在快節奏生活中尋找到片刻寜靜的人來說，這本書無疑是一劑良藥，它提供的不是一種短暫的逃避，而是一種持久的內在支撐。

评分☆☆☆☆☆

這本關於自然療愈和芳香療法的書籍，內容詳實得令人咋舌，簡直就是一本移動的植物圖鑒和配方寶典。作者對每一種草藥和精油的起源、化學成分、藥理作用的描述，都達到瞭近乎科學論文的嚴謹程度。我特彆喜歡其中關於“能量頻率”的探討，盡管這部分內容帶有明顯的神秘學色彩，但作者巧妙地將其與傳統醫學的經驗觀察結閤起來，使得整個體係既有靈性光芒，又不失紮實的理論基礎。書中配有大量精美的植物手繪圖和彩色的精油萃取流程圖，極大地提升瞭閱讀的愉悅感和實踐性。我甚至根據書中的指導，嘗試製作瞭幾款針對改善睡眠的復方精油，效果齣乎意料地好。這本書的價值在於它的百科全書式的全麵性，它不隻停留在“使用”層麵，更深入挖掘瞭“為什麼有效”的內在機製。它讓我對自然界的饋贈有瞭更深的敬畏之心，也讓我開始在日常生活中，更多地依賴自然的力量來維護身心平衡。