氣質DIY：魅力女人時尚手冊 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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張守儀 著

圖書標籤:

• 時尚穿搭
• 個人風格
• 氣質提升
• 女性魅力
• 色彩搭配
• 身材優化
• 搭配技巧
• 形象設計
• 穿衣法則
• 時尚手冊

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787802032392

商品編碼：30181367630

包裝：平裝

齣版時間：2006-01-01

基本信息

書名：氣質DIY：魅力女人時尚手冊

定價：22.80元

作者：張守儀

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2006-01-01

ISBN：9787802032392

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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氣質是女人的利器。－－喬治·桑
　　擁有美貌的女性，更要去擁有持久的魅力。－－卡內基夫人

內容提要

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本書作者根據多年工作體會，以其女性的視角與聰慧，專門為女性寫瞭這本生活教科書。
　　本書將告訴你：如何做一個有魅力的女人；女人怎樣實現自己的夢想；如何與男性相處……事關女性日常生活，一冊在手，排解萬憂。
　　本書的*價值是實用，可以作為女人的必需物品，像鏡子、口紅那樣隨身攜帶，隨時閱讀。

目錄

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章　怎樣做一個有魅力的女人　
　什麼樣的女人纔是有魅力的女人
　增添魅力的五大絕招
　大膽施展女性的魅力
　通過談話展示魅力
　女人要有氣質美
　塑造高雅氣質
　做個知性美人
　性感與女人味
　使你性感迷人的１６個妙方
　女性的迷人個性
　如何擁有迷人的風姿
　做個風度翩翩的美女
　如何保持女性的豁然大度
　女性怎樣增添姿態美
　如何說話像音樂一樣動聽
　行為端莊使女性高貴迷人
　放鬆的站姿
　公交車上的站姿
　優美的日常動作
　優美動人的走路姿態
　穿高跟鞋的走路方式
　幾種日常動作的正誤對照
　女性形象展示竅門
　胸部豐滿迷人的技巧
　保持苗條的身段
　教你做炫的灰姑娘
　吃齣來的美麗
　做一個快樂的知識女性
第二章　如何與男性相處　　
　氣質來自母愛
　善解人意
　提升“女人味”
　對男人略施小計
　愛情七忌
　沒人會愛你的缺點
　學會遺忘
　能說會道
　不要在情緒上被男人左右
　隻“壞”一點點
　眼神效應
　與男人不妨一“吵”
　展現羞澀之美
　讓男人感覺到你的風度之美
　做個柔情似水的女人
　做個顧盼生姿的美人
　保持適當的靦腆
　教你獲取各類男性的愛
　如何與男人交談
　如何錶露愛情
　……
第三章　學會心理調適　　
第四章　禮儀自修　　
第五章　紅顔常駐　　
第六章　計劃　　
第七章　職場麗人　　
第八章　財務自由　　
第九章　走嚮成功

作者介紹

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文摘

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序言

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鏡中魅影：都市女性的自我重塑與蛻變指南 都市的霓虹掩蓋不住內心的迷茫，快節奏的生活磨平瞭棱角，我們似乎都在追求著“完美”，卻忘瞭最初的自己。這本《鏡中魅影：都市女性的自我重塑與蛻變指南》，不是一本浮光掠影的時尚雜誌，而是一部深入骨髓的內在探險手冊。它直麵現代女性在職場、情感和自我認知中遭遇的睏境，提供一套全麵、係統且極具操作性的重塑方案。 第一部分：破繭——認知與審視的勇氣 本書開篇即以犀利的筆觸剖析瞭當代女性普遍存在的“身份焦慮”。我們扮演著女兒、妻子、母親、職場精英等多重角色，卻常常在這些角色中迷失瞭“自我”的核心。 第一章：現代女性的“多重麵具”：壓力與身份的拉扯 本章深入探討瞭社會期待與個人真實需求的衝突。通過一係列針對性的心理測試，讀者可以清晰地識彆齣自己當前最主要的壓力來源——是“完美主義”的自我苛求，還是外界環境（如伴侶、職場）的隱形要求。我們不迴避壓力，而是教你如何將壓力轉化為成長的動力，而不是吞噬自我的毒藥。重點分析瞭“隱形勞動”對女性精力的損耗，並提供瞭有效的時間和精力分配模型，旨在幫助讀者找迴被壓縮的個人時間。 第二章：凝視深淵：挖掘潛意識中的自我限製 很多時候，我們的瓶頸並非源於能力不足，而是源於根深蒂固的負麵信念。本章著重於“自我對話”的重構。我們引入瞭認知行為療法（CBT）中的基礎工具，引導讀者捕捉那些不經意間對自己說的“我不行”、“我配不上”的內心聲音。通過詳細的步驟，讀者將學會如何質疑、解構並替換這些限製性信念。書中提供瞭詳實的案例，展示瞭如何從“受害者心態”徹底轉嚮“創造者心態”，例如，一個長期在職場中被邊緣化的女性，如何通過改變對“失敗”的定義，成功爭取到重要的項目主導權。 第二部分：鑄型——內在力量的係統構建 真正的蛻變始於內在核心的穩固。這一部分關注的不是外在的修飾，而是構建一個強大、穩定且能夠自我驅動的精神係統。 第三章：情緒的煉金術：從反應者到掌控者 情緒管理並非壓抑，而是理解與引導。本章摒棄瞭空洞的口號，專注於提供一套“情緒急救包”。它詳細講解瞭“情緒標記”的技術，教你如何在強烈的負麵情緒（如憤怒、嫉妒或深度的自我懷疑）襲來時，迅速暫停生理反應，進行理性的評估。我們探討瞭“情緒債務”的概念，解釋瞭為何長期的情緒壓抑最終會導緻身心崩潰，並提供瞭一套漸進式的“情緒釋放練習”，確保釋放過程是安全且富有建設性的。 第四章：目標導航：從模糊願景到精確行動 許多女性擁有宏大的夢想，卻往往止步於“想做”和“能做”之間的鴻溝。本章引入瞭“螺鏇式目標設定法”，它結閤瞭敏捷開發（Agile）的迭代思想和深度心理學對“意義感”的追求。讀者將學習如何將一個宏大的年度目標分解為可執行的季度裏程碑，並進一步細化到每周的“高價值任務”。書中特彆強調瞭“反嚮規劃”——從理想的終點倒推迴來，明確每一步所需的資源和可能遇到的障礙。 第五章：專注力的堡壘：抵抗數字時代的碎片化侵蝕 在信息過載的時代，專注力是稀缺的資源。本書提供瞭一套結閤瞭正念冥想與時間區塊（Time Blocking）技術的“深度工作流”。我們不僅講解瞭如何關閉手機通知，更重要的是，解釋瞭“為什麼”專注對自我實現至關重要。書中詳細介紹瞭“心流”狀態的觸發條件，並提供瞭一套“環境設計”指南，幫助讀者在傢中或辦公室打造一個有利於深度思考和創造的環境，有效提升單位時間産齣比。 第三部分：顯化——自我錶達與邊界的藝術 當內在力量穩定後，如何將這種力量有效地投射到外部世界，與他人建立健康、平等的連接，是蛻變成功的關鍵。 第六章：言語的力量：建設性的溝通與自信錶達 本章是關於“硬技能”的培養，但它根植於強大的自我認知。我們不再教授討好式的溝通技巧，而是專注於“非暴力溝通”中“陳述事實”與“錶達需求”的平衡藝術。書中提供瞭大量情景模擬：如何在會議中堅定地反駁不閤理的提議？如何清晰地拒絕同事不閤理的請求，而不感到內疚？如何與伴侶進行深層次、無指責的對話？重點在於，學會區分“我的感受”和“你的行為”，從而化解衝突，維護自身權益。 第七章：邊界的雕塑：建立健康的人際距離 “好人”的陷阱常常源於模糊或不存在的邊界。本章將邊界的概念具象化，將其視為一種自我保護的“結界”。我們詳細區分瞭物理邊界、情感邊界和時間邊界，並提供瞭“設置邊界的腳本”。例如，當親戚或朋友提齣無理要求時，如何使用三明治溝通法（肯定-陳述需求-提供替代方案）來保護自己的界限。這一章強調，設定邊界不是為瞭推開他人，而是為瞭吸引那些真正尊重你價值的人進入你的生活。 第八章：內在的光源：激活你的獨特價值主張 最終，蛻變是為瞭更好地存在和貢獻。本書的收官部分引導讀者將內在外在的提升轉化為可持續的個人品牌——這個“品牌”不是商業意義上的，而是指你希望世界如何感知你的獨特性。我們探討瞭“優勢識彆模型”，幫助讀者超越傳統的職業技能，挖掘那些源於個人經曆和獨特視角的“隱性天賦”。通過一份詳細的“價值清單”，讀者將明確自己的核心貢獻點，並學習如何在日常的互動中，自然而然地散發齣這種經過打磨和沉澱的獨特光芒。這本書承諾，真正的魅力，源於清晰的自我認知和勇敢的自我展現。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺享受，那種柔和又不失明快的色彩搭配，一下子就抓住瞭我的眼球。我一直對“氣質”這個概念很感興趣，總覺得它是一種難以言喻但又至關重要的東西，而這本書的名字《氣質DIY：魅力女人時尚手冊》聽起來就充滿瞭實用性和可操作性。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來，裏麵的排版非常清爽，大量留白讓閱讀體驗非常舒適，而不是那種密密麻麻讓人有壓力的文字堆砌。我特彆欣賞作者在序言中提到的“氣質不是天生的，而是可以學習和塑造的”這個觀點，這對我這種曾經迷茫於如何提升自我形象的人來說，無疑是一劑強心針。隨後的章節，雖然我還沒深入研究，但從目錄來看，涉及的領域非常廣泛，從日常穿搭的色彩學基礎，到儀態訓練的細節指導，再到如何通過閱讀和藝術熏陶提升內在涵養，感覺這是一本全方位的“修煉指南”，而不是僅僅停留在錶麵的服飾推薦。這本書的裝幀質量也很好，紙張的觸感很棒，拿在手裏有種被珍視的感覺，非常適閤細細品味。

评分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些過於“理論化”的自我提升書籍感到頭疼，但《氣質DIY：魅力女人時尚手冊》在這一點上做得非常平衡。它巧妙地將理論基礎與大量的“情景模擬練習”穿插在一起。例如，在講解如何進行高效的社交寒暄時，它不僅給齣瞭話術模闆，還設置瞭“請在三分鍾內，用以下三個關鍵詞開始一段對話”這樣的互動環節，這要求讀者必須動手實踐，而不是被動地閱讀。這種“做中學”的編排方式，對於我這種“拖延癥患者”來說簡直是福音，它強迫我立刻投入到行動中去。此外，書中對“物質空間管理”的提及也讓我眼前一亮，它將環境的整潔和有序與個人內心的平靜聯係起來，暗示瞭外在氣質的培養也離不開對周圍環境的掌控。我對這個角度非常贊賞，因為它拓展瞭我對“魅力”一詞的理解邊界。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，我認為在於它強調的是“由內而外”的構建過程。在快速瀏覽內容時，我發現它並不是簡單地告訴你“穿什麼顔色大衣最顯瘦”，而是深入探討瞭“色彩心理學”以及如何根據自己的膚色、性格來定製專屬的色彩體係。這讓我意識到，真正的時尚和氣質，是基於自我認知的基礎上的外在錶達。我尤其對其中關於“個人品牌定位”的章節産生瞭濃厚的興趣，作者似乎將氣質的培養上升到瞭職業發展的層麵，探討瞭如何在職場中通過得體的舉止和優雅的談吐來建立專業且令人信服的形象。這種將個人修煉與現實生活目標緊密結閤的思路，使得這本書的實用性大大增強，它不再是一本閑暇時的消遣讀物，而是可以融入日常生活的工具書。光是書中的一些小插圖，都設計得非常雅緻，它們不僅僅是裝飾，更是對文字內容的視覺化提煉，幫助讀者更好地理解復雜的概念。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書是抱著一種“試試看”的心態的，畢竟市麵上關於“變美”的書籍太多瞭，很多都是空泛的口號和過時的潮流。但是，《氣質DIY》的開篇介紹瞭幾位通過後天努力成功實現氣質飛躍的女性案例，她們的轉變過程寫得非常生動，引人入勝，讓我立刻産生瞭強烈的代入感。我注意到作者在描述這些案例時，非常注重細節的刻畫，比如眼神的變化、說話的語速調整，以及在不同社交場閤的微錶情處理，這些都是我在其他書籍中很少看到的深度剖析。我特彆期待後續關於“聲音管理”的那一章節，因為我覺得一個人的聲音質感對整體氣質的影響是巨大的，如果這本書能提供一些科學有效的方法來改善我平直的語調，那就太值瞭。而且，這本書的語言風格非常親切，沒有那種高高在上的指導感，更像是一位經驗豐富的朋友在耳邊細細道來，讓人卸下防備，願意去接受和嘗試書中的建議。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和內容的匹配度極高，散發著一種低調的精緻感。我注意到封底印著一句話，大意是“氣質是留給有心人的長期投資”，這句話一下子擊中瞭我對自我提升的終極追求。我翻閱到其中關於“優雅地處理拒絕與批評”的部分，作者給齣的建議非常具有建設性，它教導的不是如何避免負麵情緒，而是如何在負麵衝擊中保持內心的定力和外在的從容，這纔是真正有力量的氣質體現。這本書的篇幅適中，不會讓人望而卻步，但內容密度卻非常高，感覺每翻一頁都能從中提取齣一個可以立刻在生活中應用的技巧。我打算把它放在床頭，每天睡前閱讀一小節，並嘗試在第二天將其融入我的言行舉止中。這本書讓我感覺，擁有一份“高級的體麵感”並非遙不可及的夢想，它需要的隻是正確的引導和持之以恒的練習，而這本書，正是這份引導的完美載體。