气质DIY：魅力女人时尚手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张守仪 著

图书标签:

• 时尚穿搭
• 个人风格
• 气质提升
• 女性魅力
• 色彩搭配
• 身材优化
• 搭配技巧
• 形象设计
• 穿衣法则
• 时尚手册

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787802032392

商品编码：30181367630

包装：平装

出版时间：2006-01-01

基本信息

书名：气质DIY：魅力女人时尚手册

定价：22.80元

作者：张守仪

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2006-01-01

ISBN：9787802032392

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.341kg

编辑推荐

---

气质是女人的利器。－－乔治·桑
　　拥有美貌的女性，更要去拥有持久的魅力。－－卡内基夫人

内容提要

---

本书作者根据多年工作体会，以其女性的视角与聪慧，专门为女性写了这本生活教科书。
　　本书将告诉你：如何做一个有魅力的女人；女人怎样实现自己的梦想；如何与男性相处……事关女性日常生活，一册在手，排解万忧。
　　本书的*价值是实用，可以作为女人的必需物品，像镜子、口红那样随身携带，随时阅读。

目录

---

章　怎样做一个有魅力的女人　
　什么样的女人才是有魅力的女人
　增添魅力的五大绝招
　大胆施展女性的魅力
　通过谈话展示魅力
　女人要有气质美
　塑造高雅气质
　做个知性美人
　性感与女人味
　使你性感迷人的１６个妙方
　女性的迷人个性
　如何拥有迷人的风姿
　做个风度翩翩的美女
　如何保持女性的豁然大度
　女性怎样增添姿态美
　如何说话像音乐一样动听
　行为端庄使女性高贵迷人
　放松的站姿
　公交车上的站姿
　优美的日常动作
　优美动人的走路姿态
　穿高跟鞋的走路方式
　几种日常动作的正误对照
　女性形象展示窍门
　胸部丰满迷人的技巧
　保持苗条的身段
　教你做炫的灰姑娘
　吃出来的美丽
　做一个快乐的知识女性
第二章　如何与男性相处　　
　气质来自母爱
　善解人意
　提升“女人味”
　对男人略施小计
　爱情七忌
　没人会爱你的缺点
　学会遗忘
　能说会道
　不要在情绪上被男人左右
　只“坏”一点点
　眼神效应
　与男人不妨一“吵”
　展现羞涩之美
　让男人感觉到你的风度之美
　做个柔情似水的女人
　做个顾盼生姿的美人
　保持适当的腼腆
　教你获取各类男性的爱
　如何与男人交谈
　如何表露爱情
　……
第三章　学会心理调适　　
第四章　礼仪自修　　
第五章　红颜常驻　　
第六章　计划　　
第七章　职场丽人　　
第八章　财务自由　　
第九章　走向成功

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

镜中魅影：都市女性的自我重塑与蜕变指南 都市的霓虹掩盖不住内心的迷茫，快节奏的生活磨平了棱角，我们似乎都在追求着“完美”，却忘了最初的自己。这本《镜中魅影：都市女性的自我重塑与蜕变指南》，不是一本浮光掠影的时尚杂志，而是一部深入骨髓的内在探险手册。它直面现代女性在职场、情感和自我认知中遭遇的困境，提供一套全面、系统且极具操作性的重塑方案。 第一部分：破茧——认知与审视的勇气 本书开篇即以犀利的笔触剖析了当代女性普遍存在的“身份焦虑”。我们扮演着女儿、妻子、母亲、职场精英等多重角色，却常常在这些角色中迷失了“自我”的核心。 第一章：现代女性的“多重面具”：压力与身份的拉扯 本章深入探讨了社会期待与个人真实需求的冲突。通过一系列针对性的心理测试，读者可以清晰地识别出自己当前最主要的压力来源——是“完美主义”的自我苛求，还是外界环境（如伴侣、职场）的隐形要求。我们不回避压力，而是教你如何将压力转化为成长的动力，而不是吞噬自我的毒药。重点分析了“隐形劳动”对女性精力的损耗，并提供了有效的时间和精力分配模型，旨在帮助读者找回被压缩的个人时间。 第二章：凝视深渊：挖掘潜意识中的自我限制 很多时候，我们的瓶颈并非源于能力不足，而是源于根深蒂固的负面信念。本章着重于“自我对话”的重构。我们引入了认知行为疗法（CBT）中的基础工具，引导读者捕捉那些不经意间对自己说的“我不行”、“我配不上”的内心声音。通过详细的步骤，读者将学会如何质疑、解构并替换这些限制性信念。书中提供了详实的案例，展示了如何从“受害者心态”彻底转向“创造者心态”，例如，一个长期在职场中被边缘化的女性，如何通过改变对“失败”的定义，成功争取到重要的项目主导权。 第二部分：铸型——内在力量的系统构建 真正的蜕变始于内在核心的稳固。这一部分关注的不是外在的修饰，而是构建一个强大、稳定且能够自我驱动的精神系统。 第三章：情绪的炼金术：从反应者到掌控者 情绪管理并非压抑，而是理解与引导。本章摒弃了空洞的口号，专注于提供一套“情绪急救包”。它详细讲解了“情绪标记”的技术，教你如何在强烈的负面情绪（如愤怒、嫉妒或深度的自我怀疑）袭来时，迅速暂停生理反应，进行理性的评估。我们探讨了“情绪债务”的概念，解释了为何长期的情绪压抑最终会导致身心崩溃，并提供了一套渐进式的“情绪释放练习”，确保释放过程是安全且富有建设性的。 第四章：目标导航：从模糊愿景到精确行动 许多女性拥有宏大的梦想，却往往止步于“想做”和“能做”之间的鸿沟。本章引入了“螺旋式目标设定法”，它结合了敏捷开发（Agile）的迭代思想和深度心理学对“意义感”的追求。读者将学习如何将一个宏大的年度目标分解为可执行的季度里程碑，并进一步细化到每周的“高价值任务”。书中特别强调了“反向规划”——从理想的终点倒推回来，明确每一步所需的资源和可能遇到的障碍。 第五章：专注力的堡垒：抵抗数字时代的碎片化侵蚀 在信息过载的时代，专注力是稀缺的资源。本书提供了一套结合了正念冥想与时间区块（Time Blocking）技术的“深度工作流”。我们不仅讲解了如何关闭手机通知，更重要的是，解释了“为什么”专注对自我实现至关重要。书中详细介绍了“心流”状态的触发条件，并提供了一套“环境设计”指南，帮助读者在家中或办公室打造一个有利于深度思考和创造的环境，有效提升单位时间产出比。 第三部分：显化——自我表达与边界的艺术 当内在力量稳定后，如何将这种力量有效地投射到外部世界，与他人建立健康、平等的连接，是蜕变成功的关键。 第六章：言语的力量：建设性的沟通与自信表达 本章是关于“硬技能”的培养，但它根植于强大的自我认知。我们不再教授讨好式的沟通技巧，而是专注于“非暴力沟通”中“陈述事实”与“表达需求”的平衡艺术。书中提供了大量情景模拟：如何在会议中坚定地反驳不合理的提议？如何清晰地拒绝同事不合理的请求，而不感到内疚？如何与伴侣进行深层次、无指责的对话？重点在于，学会区分“我的感受”和“你的行为”，从而化解冲突，维护自身权益。 第七章：边界的雕塑：建立健康的人际距离 “好人”的陷阱常常源于模糊或不存在的边界。本章将边界的概念具象化，将其视为一种自我保护的“结界”。我们详细区分了物理边界、情感边界和时间边界，并提供了“设置边界的脚本”。例如，当亲戚或朋友提出无理要求时，如何使用三明治沟通法（肯定-陈述需求-提供替代方案）来保护自己的界限。这一章强调，设定边界不是为了推开他人，而是为了吸引那些真正尊重你价值的人进入你的生活。 第八章：内在的光源：激活你的独特价值主张 最终，蜕变是为了更好地存在和贡献。本书的收官部分引导读者将内在外在的提升转化为可持续的个人品牌——这个“品牌”不是商业意义上的，而是指你希望世界如何感知你的独特性。我们探讨了“优势识别模型”，帮助读者超越传统的职业技能，挖掘那些源于个人经历和独特视角的“隐性天赋”。通过一份详细的“价值清单”，读者将明确自己的核心贡献点，并学习如何在日常的互动中，自然而然地散发出这种经过打磨和沉淀的独特光芒。这本书承诺，真正的魅力，源于清晰的自我认知和勇敢的自我展现。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些过于“理论化”的自我提升书籍感到头疼，但《气质DIY：魅力女人时尚手册》在这一点上做得非常平衡。它巧妙地将理论基础与大量的“情景模拟练习”穿插在一起。例如，在讲解如何进行高效的社交寒暄时，它不仅给出了话术模板，还设置了“请在三分钟内，用以下三个关键词开始一段对话”这样的互动环节，这要求读者必须动手实践，而不是被动地阅读。这种“做中学”的编排方式，对于我这种“拖延症患者”来说简直是福音，它强迫我立刻投入到行动中去。此外，书中对“物质空间管理”的提及也让我眼前一亮，它将环境的整洁和有序与个人内心的平静联系起来，暗示了外在气质的培养也离不开对周围环境的掌控。我对这个角度非常赞赏，因为它拓展了我对“魅力”一词的理解边界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉享受，那种柔和又不失明快的色彩搭配，一下子就抓住了我的眼球。我一直对“气质”这个概念很感兴趣，总觉得它是一种难以言喻但又至关重要的东西，而这本书的名字《气质DIY：魅力女人时尚手册》听起来就充满了实用性和可操作性。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来，里面的排版非常清爽，大量留白让阅读体验非常舒适，而不是那种密密麻麻让人有压力的文字堆砌。我特别欣赏作者在序言中提到的“气质不是天生的，而是可以学习和塑造的”这个观点，这对我这种曾经迷茫于如何提升自我形象的人来说，无疑是一剂强心针。随后的章节，虽然我还没深入研究，但从目录来看，涉及的领域非常广泛，从日常穿搭的色彩学基础，到仪态训练的细节指导，再到如何通过阅读和艺术熏陶提升内在涵养，感觉这是一本全方位的“修炼指南”，而不是仅仅停留在表面的服饰推荐。这本书的装帧质量也很好，纸张的触感很棒，拿在手里有种被珍视的感觉，非常适合细细品味。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，我认为在于它强调的是“由内而外”的构建过程。在快速浏览内容时，我发现它并不是简单地告诉你“穿什么颜色大衣最显瘦”，而是深入探讨了“色彩心理学”以及如何根据自己的肤色、性格来定制专属的色彩体系。这让我意识到，真正的时尚和气质，是基于自我认知的基础上的外在表达。我尤其对其中关于“个人品牌定位”的章节产生了浓厚的兴趣，作者似乎将气质的培养上升到了职业发展的层面，探讨了如何在职场中通过得体的举止和优雅的谈吐来建立专业且令人信服的形象。这种将个人修炼与现实生活目标紧密结合的思路，使得这本书的实用性大大增强，它不再是一本闲暇时的消遣读物，而是可以融入日常生活的工具书。光是书中的一些小插图，都设计得非常雅致，它们不仅仅是装饰，更是对文字内容的视觉化提炼，帮助读者更好地理解复杂的概念。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书是抱着一种“试试看”的心态的，毕竟市面上关于“变美”的书籍太多了，很多都是空泛的口号和过时的潮流。但是，《气质DIY》的开篇介绍了几位通过后天努力成功实现气质飞跃的女性案例，她们的转变过程写得非常生动，引人入胜，让我立刻产生了强烈的代入感。我注意到作者在描述这些案例时，非常注重细节的刻画，比如眼神的变化、说话的语速调整，以及在不同社交场合的微表情处理，这些都是我在其他书籍中很少看到的深度剖析。我特别期待后续关于“声音管理”的那一章节，因为我觉得一个人的声音质感对整体气质的影响是巨大的，如果这本书能提供一些科学有效的方法来改善我平直的语调，那就太值了。而且，这本书的语言风格非常亲切，没有那种高高在上的指导感，更像是一位经验丰富的朋友在耳边细细道来，让人卸下防备，愿意去接受和尝试书中的建议。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和内容的匹配度极高，散发着一种低调的精致感。我注意到封底印着一句话，大意是“气质是留给有心人的长期投资”，这句话一下子击中了我对自我提升的终极追求。我翻阅到其中关于“优雅地处理拒绝与批评”的部分，作者给出的建议非常具有建设性，它教导的不是如何避免负面情绪，而是如何在负面冲击中保持内心的定力和外在的从容，这才是真正有力量的气质体现。这本书的篇幅适中，不会让人望而却步，但内容密度却非常高，感觉每翻一页都能从中提取出一个可以立刻在生活中应用的技巧。我打算把它放在床头，每天睡前阅读一小节，并尝试在第二天将其融入我的言行举止中。这本书让我感觉，拥有一份“高级的体面感”并非遥不可及的梦想，它需要的只是正确的引导和持之以恒的练习，而这本书，正是这份引导的完美载体。