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采薇 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 時尚穿搭
• 女性健康
• 自信美麗
• 個人形象
• 生活方式
• 美麗秘訣
• 從頭到腳
• 女性魅力
• 自我提升

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506485128

商品編碼：30181093916

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

基本信息

書名：從頭到腳的美麗聖經

定價：29.80元

作者：采薇

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787506485128

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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目錄 壹 美麗從頭開始
— 頭發的保養
12 養發從頭說
12 瞭解發質的不同
13 秀發的8大殺手
14 清洗頭發的方法
15 學會梳頭
16 頭部的重點養護穴位
17 防白發、脫發的“五指梳”
18 有利於頭發的食物
19 不利於頭發的食物
20 從中醫看頭發
20 有利於頭發的中藥材
22 清潔潤發——
潔淨是美發步
22 不同發質的洗發頻率
22 啤酒洗發水
23 茶葉洗發水
23 淘米水洗發水
24 深度滋養——
不要乾枯和毛燥
24 使用發膜養發
24 維生素E護發油 25 蛋黃護發液
25 橄欖油蜂蜜護發膏
26 去屑止癢——
養護頭皮是關鍵
26 去屑其實很簡單
27 陳醋止屑洗發水
27 薄荷醋去屑洗發水
28 洋蔥去屑洗發水
28 檸檬洗發水
29 生發防脫——
萬韆青絲不煩惱
29 防脫發的方法
29 薑汁生發液
30 蔥白蜂蜜按摩霜
30 桑葉護發水
31 香油生發液
31 迷迭香生發油
32 烏發香發——
黑亮秀發人人愛
32 烏發的食補小秘方
33 首烏洗發水
34 黑芝麻護發膏
34 黑豆護發膏
35 番茄護發膏
35 薰衣草香發水
貳 素麵也自信
— 麵部的保養
38 皮膚的分類
38 分清皮膚類型
39 健康皮膚和問題皮膚
40 皮膚的四季保養法
40 春季——抗敏保濕是重點
40 夏季——防曬控油不可少
41 鞦季——補水美白正當時
41 鼕季——滋潤抗皺效果好
42 白天的皮膚護理
42 白天皮膚護理的一般程序
43 清潔皮膚
44 化妝水
45 日霜
45 隔離護膚品
46 夜晚的皮膚修護
46 夜晚皮膚護理的一般程序
47 卸妝清潔
48 保濕水
48 眼霜
49 晚霜
50 每周的額外護理
50 去角質
52 精華乳（液）
53 麵膜
54 麵部美容按摩
54 麵部按摩的注意事項
55 美容的重點穴位
56 美容按摩的動作和步驟
58 瘦臉按摩法
60 養膚吃什麼
60 美容顔的食物
60 除色斑的食物
61 消痘痘的食物
61 減皺紋的食物
61 抗衰老的食物
61 亮眼睛的食物
62 不同膚質的飲食宜忌
64 控油清潔——
愛清爽的感覺
64 清潔是護膚步
65 痘痘肌膚的清潔法
66 菊花薄荷洗顔粉
66 玫瑰潔膚水
67 鬍蘿蔔牛奶去角質膏
67 橘皮去角質膏
68 雙豆清潔膏
68 紅酒蜂蜜麵膜
69 薄荷清爽麵膜
69 野菊花除痘麵膜
70 補水保濕——
留住水潤光澤
70 補水與保濕要同時進行
71 不同膚質的保濕法
72 鼕瓜牛奶保濕乳
72 黃瓜甘油保濕乳
73 絲瓜酸奶補水麵膜
73 鞦梨補水麵膜
74 淘米水蜂蜜麵膜
74 馬蹄蓮藕麵膜
75 蘆薈甘油保濕水
75 鼕瓜馬鈴薯麵膜
76 防敏防曬——
嗬護敏感皮膚
76 遠離紫外綫的傷害
77 小心光敏睏擾
78 過敏防勝於治
79 蘆薈甘菊修護液
79 綠茶曬後調理水
80 全葡萄防曬麵膜
80 西瓜皮曬傷貼
81 蘆薈黃瓜麵膜
81 薰衣草抗敏水
82 美白消斑——
美玉般的淨白無瑕
82 走齣美白誤區
82 有益美白的食物
83 斑點肌膚的日常調理
84 淡斑小秘方
84 祛除色斑，颳痧有效
85 蘋果檸檬蛋清麵膜
85 黃瓜蛋清麵膜
86 麵膜
86 檸檬醋祛斑水
87 生薑酒消斑液
87 醋蛋消斑水
88 滋養抗皺——
抹去歲月的痕跡
88 推遲皺紋的齣現
89 除皺小秘方
90 糾正易生皺紋的生活習慣
91 香蕉橄欖油麵膜
91 紅糖雞蛋麵膜
92 燕麥維生素E麵膜
92 杏仁芝麻油去皺液
93 豬蹄凍麵膜
93 蜜蛋奶麵膜
94 潤色駐顔——
麵若桃花的奧秘
94 麵色反映內在健康
95 皮膚發黃而無光澤
95 皮膚蒼白而無光澤
96 皮膚發黑、黯沉而無光澤
96 皮膚偏紅而無光澤
97 桃花美容液
97 玫瑰蜂蜜麵膜
98 咖啡渣活膚膏
98 牛奶紅糖麵膜
99 當歸酒釀麵膜
99 生薑美容麵膜
100 美目生輝——
拯救熊貓眼和眼袋
100 眼部護理的注意事項
101 改善眼部的苦惱
102 甘菊茶汁眼膜
102 馬鈴薯蛋清眼膜
103 銀耳眼膜
103 杏仁牛奶眼膜
104 精巧美鼻——
改善頑固的黑頭
104 消除黑頭的鼻部護理
105 鼻部按摩保健
106 蛋清去黑頭液
106 啤酒收毛孔水
107 細鹽牛奶去黑頭液
107 珍珠粉去黑頭膏
108 唇紅齒白——
讓微笑更美麗
108 拯救唇乾的小秘訣
109 選擇潤唇膏
109 潔齒護齒的方法
109 愛牙飲食法
110 蜂蜜潤唇膏
110 凡士林潤唇膏
111 蘇打鹽潔齒粉
111 食鹽杏仁潔牙粉
叁 優雅一綫牽
— 頸肩、兩臂的保養
114 頸肩、兩臂的養護原則
115 打造天鵝般的優雅美頸
115 不讓頸紋暴露年齡
116 頸部按摩的方法
118 養護頸椎的小動作
120 嗬護香肩好儀態
120 美人的肩膀
121 美容的重要穴位——肩井穴
122 讓肩關節更靈活
122 腋毛的煩惱
123 肩部按摩，快速解肩痛
124 打造緊緻的雙臂
124 不要擺擺肉
125 臂部的美容穴位
126 消除粗胖手臂的按摩
127 給力瘦臂操
肆 女人的第二張臉
— 手的保養
130 嗬護手腕的小動作
132 手部皮膚的保養法
132 護手的注意事項
133 洗手後的保養法
134 自製護手品
134 蜂蠟橄欖油護手霜
135 木瓜蛋黃手膜
135 方糖牛奶手膜
136 手部保健法
136 手部的重要穴位
138 手部颳痧——美容又
140 簡易手指保健操
142 指甲的修護法
142 另眼看彩色指甲油
143 指甲修剪法
144 自製指甲養護品
144 玫瑰指甲油
145 維生素E橄欖油護甲油
145 米醋亮甲水
伍 修煉窈窕麯綫
— 軀乾、腿的保養
148 的飲食法
148 少吃高脂肪、高熱量的食物
148 保持腸道暢通
149 針對體質的飲食
150 讓胸形豐滿圓潤
150 正確選擇文胸
151 豐胸防垂的胸部保健法
152 不做“小腹婆”
152 腹部保健的穴位
153 上腹部
154 美化小腹的保健法
155 縮小腹體操
156 健美腰肢拒絕贅肉
156 腰部的重點穴位
157 縴腰保健法
158 提臀要防鬆弛下墜
158 按摩
159 提臀防垂操
160 縴縴玉腿好綫條
160 腿部保健的注意事項
161 腿部的重要美容穴位
162 瘦腿按摩法
163 美化腿部綫條的體操
164 泡澡保養法
164 泡澡的注意事項
165 反復入浴法
166 薰衣草浴
166 玫瑰浴
167 蘋果醋浴
167 檸檬蜂蜜浴
168 黃瓜浴
168 粗鹽牛奶浴
169 暗香更迷人
169 外用的增香法
170 體香也能吃齣來
171 蘇打爽身粉
171 玉米爽身粉
172 玫瑰芳香油
172 薰衣草芳香油
173 檸檬芳香劑
173 醒腦香袋
陸 打牢健康基石
— 足部的保養
176 足下生花——
足部的養護重點
176 足宜常保暖
177 足部的日常護理
178 防治腳裂的常用方法
179 防治腳氣的小竅門
179 去除鞋臭的方法
180 每天足浴養生
180 足浴的注意事項
181 鼕瓜皮足浴水
182 花椒足浴水
182 葛根足浴水
183 益母草足浴水
183 肉桂足浴水
184 自製足部保養品
184 香蕉燕麥防裂霜
185 粗鹽凡士林磨砂膏
185 南瓜護腳霜
186 茄子護腳霜
186 薑醋酒護腳霜
187 薑蒜泥防凍霜
187 薄荷爽足粉
188 足部按摩與颳痧
188 足部的重要穴位
189 打造縴秀的腳踝
189 足趾的保健美容
190 足底的保健按摩
柒 養齣健美儀態
— 身心的和諧
194 端正儀態——
為你的外錶加分
194 練就儀態萬方
195 站的儀態
196 坐的儀態
197 走的儀態
198 說話的儀態
198 笑的儀態
199 公共場所中的個人行為禁忌
200 強壯骨骼美形體
200 骨骼強壯好體態
201 壯骨飲食法
201 壯骨保健法
202 豐滿肌肉好麯綫
203 要健美，先健脾
203 健美肌肉飲食法
203 肌肉鍛
204 暢通氣血美容顔
204 氣血是美容的物質基礎
204 提振氣血飲食法
205 暢通氣血保健法
206 生發潤肌膚
206 與美容
206 生津止渴飲食法
207 咽津養顔法
208 排解身心之毒
208 人體之“毒”
208 排毒的渠道
209 養肝與解毒
209 排毒的方法
210 養顔就是養心
210 相由心生
211 培養自己的“五顆心”
212 養心安神飲食法
212 靜坐養心法
213 好睡眠，好精神
213 睡眠是人體自我修復時間
215 如何獲得優質睡眠

作者介紹

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采薇，采薇圖書工作室，專業從事生活保健類彩版圖書的策劃、組稿、拍攝、編輯、設計製作，以女性、保健、飲食類圖書為主。曾在我社齣版《零起點學做美肌麵膜》《輕鬆每一天》《特效穴位養顔事典》《本草經絡養顔全書》等。

文摘

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序言

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沉浸式閱讀體驗：穿越古今，探尋智慧的邊界 書名：未定 (暫稱《時間的低語者》) 書籍類型： 曆史文化深度研究與哲學思辨的跨界之作 目標讀者： 曆史愛好者、文化研究者、哲學思考者，以及對人類文明發展軌跡充滿好奇心的普通讀者。 --- 內容導覽：宏大敘事下的微觀剖析 《未定之書》（暫稱《時間的低語者》）並非一部傳統的編年史，而是一場橫跨數韆年、融閤瞭考古學、社會學、藝術史和比較哲學的思想漫遊。它旨在揭示隱藏在人類曆史進程中的那些看似不相關，實則緊密相連的“結構性規律”。本書的核心驅動力在於探尋“意義的生成”與“文明的周期性”。 全書共分為四個主要部分，層層遞進，構建起一個立體的知識矩陣。 第一部：失落的印記——早期文明的符號與權力（約 350 頁） 本部分聚焦於人類文明的黎明時期，從美索不達米亞的楔形文字到瑪雅的曆法係統，深入分析早期社會如何通過“符號體係”來固化其權力結構和世界觀。 章節核心聚焦： 1. 泥闆上的秩序： 考察蘇美爾法律條文與神話敘事之間的相互強化關係。探討早期文字記錄如何從實用工具演變為神聖化統治的基石。我們不隻是羅列曆史事實，而是探究：當一個社會選擇記錄什麼、遺忘什麼時，其未來形態已然被限定。 2. 幾何學的神諭： 對古埃及金字塔和巴比倫空中花園的結構進行空間解讀。重點分析這些建築如何體現瞭早期天文學知識與政治統治的結閤。例如，如何通過精確的方位確定來賦予法老“天選之人”的閤法性。 3. 失語者的遺産： 探討那些未能留下清晰文字記錄的文化，如哈拉帕文明，如何僅憑其城市規劃、陶器風格和墓葬習俗，嚮後世傳遞齣復雜的信息。這部分挑戰瞭“有文字纔有文明”的傳統偏見，轉而關注“物質文化”作為一種無聲語言的力量。 第二部：鏡廳中的自我——古典時代的身份構建與倫理張力（約 400 頁） 進入古典時代，人類開始以前所未有的強度審視“個體”與“共同體”的關係。本部分對比瞭雅典的民主實踐與羅馬的共和體製，並引入東方智慧的視角進行參照。 章節核心聚焦： 1. 廣場與辯論的重量： 細緻剖析雅典公民身份的排他性，以及這種排他性如何反嚮定義瞭“自由”的邊界。重點分析蘇格拉底、柏拉圖的哲學探討如何從社會實踐中汲取營養，並試圖超越既有的政治框架。 2. 帝國的邏輯與法律的擴張： 羅馬法的形成並非僅僅是程序規則的積纍，而是對不同文化元素進行整閤、提煉的“心智工程”。研究羅馬大道和渡槽的修建，不僅是工程學勝利，更是對“普世秩序”的一種具象化錶達。 3. 山水間的隱逸： 引入魏晉士人與莊子的思想進行對比。當外部的政治結構變得僵化或壓抑時，知識分子如何通過對自然、藝術和個人精神世界的強調，來構建一個“內在的庇護所”。這種對“心性”的關注，為後世的啓濛思潮埋下瞭伏筆。 第三部：技術與信仰的交織——中世紀的知識煉金術（約 450 頁） 本部分旨在打破將中世紀視為“黑暗時代”的刻闆印象，揭示其在知識保存、技術傳播和跨文化交流方麵的關鍵作用。重點關注“中介者”的角色。 章節核心聚焦： 1. 修道院的圖書館： 考察修道院如何在歐洲政治分裂時期，扮演瞭知識“保險箱”的角色。分析手抄本的製作過程——從羊皮紙的選擇到插畫的風格，每一個細節都是對“神聖知識”的維護與詮釋。 2. 絲綢之路上的知識移植： 敘述阿拉伯世界如何吸收、翻譯並發展瞭希臘、印度和波斯的科學成就。重點分析代數、光學、醫學等領域的突破，這些突破並非憑空齣現，而是復雜貿易網絡的結果。書中將詳細探討一座城市（如巴格達或科爾多瓦）如何成為多重知識體係的交匯點。 3. 教會建築的力學與象徵： 哥特式大教堂的建造被視為中世紀社會動員能力和技術巔峰的體現。不僅分析飛扶壁和肋拱的結構力學，更深入探討光綫、彩繪玻璃在宗教體驗中扮演的心理學角色——如何引導信徒從世俗的沉重中升華。 第四部：斷裂與重構——現代性的黎明與持續的追問（約 300 頁） 最後一部分將目光投嚮文藝復興晚期至啓濛運動的轉摺點，探討“人”如何重新成為宇宙的中心，以及這種中心化帶來的新問題。 章節核心聚焦： 1. 視角的革命： 透視法在繪畫中的應用不僅僅是藝術技巧的進步，更是認知模式的轉變——從“神之視角”轉嚮“人眼視角”。研究此轉變如何催生瞭科學的實證主義傾嚮。 2. 印刷術的社會震蕩： 探討印刷機對權力、宗教改革和知識普及的顛覆性影響。分析文本的標準化如何促進瞭民族語言的形成，以及“信息過載”的早期形態如何影響瞭十六世紀的社會情緒。 3. 未完成的工程： 總結前三部分發現的周期性規律，並提齣對現代性的批判性反思。本書的結尾並非提供答案，而是提齣一個核心問題：當人類掌握瞭前所未有的信息和技術能力時，我們是否已經丟失瞭早期文明中那種對“意義”的直接感受能力？我們對效率的追求，是否正在以犧牲深度為代價？ --- 獨特的敘事風格與研究方法 《時間的低語者》拒絕單一學科的束縛。作者采用“碎片化全景”的敘事策略：通過對一個具體遺物（例如一塊古老的錢幣、一份中世紀的食譜、或是一段巴洛剋音樂的樂譜）的細緻入微的分析，來摺射齣其背後整個時代的社會結構、經濟壓力和精神狀態。 關鍵特色： 跨文化對照： 書中大量運用比較研究法，將地中海文明的成就與東亞、中美洲的平行發展進行對照，避免瞭“西方中心論”的陷阱。 “物質即思想”： 極度重視非文本材料的研究。衣服的紋樣、磚瓦的排列、工具的磨損痕跡，都被視為闡釋曆史的重要文本。 語言的精確性： 語言風格力求嚴謹、典雅，避免流行詞匯，注重概念的清晰界定，確保專業性與可讀性的平衡。 結論： 《時間的低語者》是一部邀請讀者進行深度思考的作品。它不是簡單地講述“發生瞭什麼”，而是深入挖掘“為什麼會以這樣的方式發生”，並引導讀者思考，在當前這個技術爆炸的時代，我們正在重復哪些古老的模式，又該如何避免曆史的迷霧。它提供瞭一副觀察人類文明的“X光片”，幫助我們在紛繁復雜的信息洪流中，找到連貫的、充滿智慧的脈絡。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本書之前是有點猶豫的，因為市麵上的“美麗聖經”類書籍，往往很快就會過時，或者內容陳舊。但這本書的魅力在於它的“動態適應性”。它沒有局限於介紹某一個時代的潮流，而是將重點放在瞭“底層邏輯”的構建上。它花瞭很大篇幅去探討人體的自我修復機製，比如皮膚的角質更新周期、荷爾濛對皮脂分泌的影響等，這些是恒定不變的生理規律。一旦你理解瞭這些規律，即使明年的護膚品成分推陳齣新，你也能夠迅速判斷齣哪些是真正有效的創新，哪些隻是概念炒作。我個人感覺，這本書更像是一份長期的“美學投資手冊”。它教會我的不是如何去“遮蓋”不完美，而是如何去“優化”自身的基礎設置。例如，關於體態和姿態的部分，它提供的拉伸和微調建議，其效果遠遠超過瞭任何一款緊緻霜。它讓我意識到，真正的美麗是一種由內而外散發齣的生命力，而這本書，就是解鎖這種生命力的地圖和工具箱。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直覺得，變美這件事就像一門高深的學問，光是基礎知識就能把我繞暈。市麵上那些所謂的“秘籍”，要麼過於膚淺，隻停留在錶層推薦産品，要麼就是晦澀難懂，充斥著我根本聽不懂的專業術語。而這本，它就像一位溫柔又博學的導師，從最基礎的“我為什麼會這樣？”開始，一步步引導你認識自己的身體構造，皮膚的生理機能，乃至發絲的微觀結構。它的敘事方式非常親切自然，完全沒有那種居高臨下的說教感。比如，它在講解如何判斷自己的膚質時，沒有直接給你一堆冰冷的測試步驟，而是用瞭很多生活化的場景來做對比，讓我一下子就找到瞭自己的“對標項”。更讓我驚喜的是，它對“健康”和“美麗”之間的內在聯係闡述得極其到位。過去我總以為，隻要用對昂貴的護膚品就能變美，但這本書徹底顛覆瞭我的認知，它強調瞭睡眠質量、營養攝入甚至情緒波動對皮膚狀態的決定性影響，提供瞭一套真正意義上的由內而外的調理方案，而非僅僅是外敷的解決方案。這種全景式的視角，讓我的“變美焦慮”得到瞭極大的緩解，因為我知道，我正在做的是一件可持續、有科學依據的長久投資。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是一個對細節有極度偏執的人，如果一本書的論述不夠嚴謹，或者數據引用不夠權威，我立刻就會産生抵觸情緒。然而，這本書在專業性上做得無可挑剔，同時又保持瞭極強的可讀性，這是一個非常罕見的平衡點。它不是那種隻敢泛泛而談的“心靈雞湯”式指南。書中對於成分的分析簡直是教科書級彆的——它會深入探討不同維生素的活性形式（比如視黃醇和維A酸的區彆），不同分子量的透明質酸在皮膚中的作用差異，甚至會提及一些最新的皮膚學研究成果。我曾經試著去核對其中引用的幾項科學文獻，發現其來源都是頂尖的學術期刊。但最絕妙的是，這些硬核知識點被巧妙地穿插在“常見誤區澄清”和“産品選擇指南”中，使得知識點不再是孤立的理論，而是直接服務於實踐。這讓我對市麵上那些鋪天蓋地的美容宣傳口號有瞭更清晰的鑒彆能力，不再輕易被營銷話術所濛蔽。這本書真正賦予瞭我“科學解讀美麗”的能力，讓我從被動的接受者，變成瞭主動的決策者。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和排版也給我留下瞭深刻的印象，它體現齣一種剋製而高級的美感。通常這類實用指南的排版會非常擁擠，試圖把所有信息都塞進去，閱讀體驗很差。但這本書的留白恰到好處，字體清晰易讀，關鍵信息點會用不同的顔色或加粗來凸顯，但整體視覺感受非常舒適，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。我特彆欣賞它在案例分析中使用的對比圖，那些圖片清晰且真實，沒有過度修飾的痕跡，這使得前後對比的效果更具說服力，而不是僅僅停留在文字描述的層麵。此外，書中穿插的一些小插畫和流程圖，簡潔明瞭地解釋瞭復雜的生物化學反應，這對於像我這樣偏愛視覺化學習的人來說，簡直是救星。它讓“變美”這個常常被渲染得神秘莫測的過程，變得結構清晰、步驟明確，讓人感到觸手可及。這本書的質感，從紙張到油墨，都透露齣一種對讀者的尊重和對知識的認真態度，讀起來真是一種享受。

评分☆☆☆☆☆

翻開這本書的瞬間，我感受到的不是一本教科書的嚴肅，而更像是一場精心策劃的私人沙龍。作者的文筆流暢且富有畫麵感，尤其在描述那些復雜的生理過程時，她總能找到一個絕妙的比喻，讓原本枯燥的知識點瞬間變得生動起來。舉個例子，當她談到膠原蛋白的流失時，她將其比喻為老舊建築物的鋼筋老化，結構開始鬆弛，這個比喻讓我瞬間明白瞭為什麼抗老需要從“支撐”做起，而不是一味地強調“錶麵修復”。這本書的結構編排也極其巧妙，它不是按照身體部位來劃分章節的，而是按照“日常睏擾”來設置主題的。比如“告彆熬夜臉”、“夏季油光速去法”、“換季敏感大作戰”這些章節標題，都精準地擊中瞭我的痛點。我特彆喜歡它在提供解決方案時那種“多選項”的做法。它不會強製要求你必須采用某種極端方法，而是列齣A、B、C三種可行性方案，並分析每種方案的優缺點、適用人群和長期效果。這體現瞭作者對個體差異的尊重，讓讀者可以根據自己的生活節奏和經濟能力來靈活調整，真正做到“我的美麗，我做主”。