WO!你還沒試過的神奇減肥法 時尚/美妝 書籍 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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齣版社： 萬捲齣版公司

ISBN：9787547009246

商品編碼：30179569698

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	WO!你還沒試過的神奇減肥法 時尚/美妝 書籍
作者：	（美）巴蘭德 ，李艷玲 譯
定價：	16.8
齣版社：	萬捲齣版公司
齣版日期：	2010-10-01
ISBN：	9787547009246
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	16開

內容簡介

是否已經厭倦瞭沒完沒瞭的節食？現在開始跟我深呼吸…… ：放鬆 第二：放鬆 第三：還是放鬆！ 停止節食，並以一種健康和自然的方式減輕體重； 找齣節食無法奏效的原因； 瞭解精神-身體-靈魂相互交流對體重産生的作用； 快樂讓你得到健康體重； 深刻的洞察力和關鍵的信息能幫助你由內而外地找到平衡！

目錄

1 目前的情況 飲食混亂 不要拿自己和明星對比 與自己更高等的能量溝通 也許存在希望 2 減肥不等於減壽 為什麼節食沒有用 肥胖背後的真正問題 不要試神奇的藥丸或風行的減 肥食譜 脂肪是儲存的能量 正確地進食 怎麼吃 3 甜蜜蜜 關於糖的一切 過度吃糖的影響 我們食物中“額外”的糖分 軟飲料 早餐吃甜點 糖類濫用的原因 低脂肪餐對胰島素的影響 對糖的依賴 自我節製 取得平衡 對健康有益的維生素 和營養素 壓力的影響 正確選擇甜味劑 選擇平衡 4 愛：主要的原料 準備飯萊 食物溝通 植物的能量 情緒與我們進食的方式 天然有機食品的益處 人類能量對水的影響 電流和它對食物的影響 自然和有機食品 帶著愉快的迴憶烹飪 能量平衡的食物 提前準備食物的好處 5 深呼吸 壓力是有害的 壓力管理 開懷大笑的重要性 體育鍛煉 能夠減輕壓力的食物 芳香療法、呼吸和冥想 6 體育鍛煉 鍛煉可以讓精神與肉體進行 交流 鍛煉的其他方麵 將自己從體重裏解放齣來 體育鍛煉的其他好處 迴顧體育鍛煉的好處 7 情緒性飲食 情緒在控製你的飲食嗎？ 保持警醒 透視自己的內心 留心注意 怎樣留心飲食 改變態度 綜述 8 想象 利用想象力的方法 如何自我催眠 9 釋放 放聲大哭 情緒釋放法 清除雜物 睡眠對我們的影響 10 與自己重新溝通 找到平衡 滿足我們的需要 11 和其他人溝通 “接觸”的重要性 提供支持

編輯

3周身體+心靈的雙效減肥法！讓你偷著笑的成功減肥法，輕鬆！《WO!你還沒試過的神奇減肥法》：美國IN的減肥術即將席捲！是否已經厭倦瞭沒完沒瞭的節食？　　現在開始跟我深呼吸……　　：放鬆　　第二：放鬆　　第三：還是放鬆!　　停止節食，並以一種健康和自然的方式減輕體鶯　　找齣節食無法奏效的原因　　瞭解精神一身體一靈魂相互交流對體重産生的作用　　快樂讓你得到健康體重　　深刻的洞察力和關鍵的信息能幫助你由內而外地找到平衡!

摘要

下一步，將你的右手放在左手裏，手掌都朝上，兩個拇指稍稍抬起並相互碰觸。手可以放在肚臍下方四根手指寬度的位置，這有助於你集中精神。背部應當是挺直的，但肌肉不要緊張，這樣你纔能保持清醒的頭腦。嘴閤上，舌頭應碰觸上牙的背麵。（這樣做既能防止過多的唾液分泌，又能防止口腔乾燥。） 　　下巴稍稍嚮內收起，頭可能會因此而稍稍嚮前傾，眼睛看嚮下方。眼睛既不要大睜，也不要閤上，而應當保持半睜的狀態，並嚮下盯視鼻子的方嚮。眼睛張開會分散注意力，而閤上又容易進入得太深。肩膀應保持同一高度，兩肘稍稍離開身體，以保持空氣循環。 　　調整好你的冥想姿勢，盡量讓自己舒服，之後，開始注意頭腦中齣現的想法。想法開始齣現之後，轉而注意呼吸，此時繼續正常呼吸。當呼氣時，想象那些煩心的思緒都隨著黑色的煙霧被你釋放齣去，它們隨著煙霧的慢慢散去而消失不見瞭。 　　當吸氣時，想象你正吸入一種鼓舞人心的感覺，這種感覺是以白色的光的形式被吸入的，它進入到你的肺和心髒中。你可以繼續想象吸入白光呼齣黑煙來迴21次，或直到你的頭腦變得平靜和敏銳。因為你的注意力集中在呼吸上，所以負麵的想法就會暫時消失。這是因為人的思想不能同時集中在兩件事上。冥想過後你會有一種寜靜的感覺，並感到壓力變小瞭。你的頭腦也會變得更加清晰，讓你可以想象更加積極的事情，這不僅可以讓你脫離痛苦，還會給你帶來啓發。 　　也有人隻是簡單地通過呼吸計數來減輕壓力。你可以慢慢地吸氣7秒鍾，然後再慢慢地呼氣8秒鍾。（這樣做的時候，可以隨意晃動你的肢體。）當你計算呼吸的時間和次數時，就會被帶入到“現在”的階段，並且因為你的注意力都集中在數字上，所以頭腦中那些令你緊張的思緒自然也就消失瞭。 　　……

《星辰彼岸的低語：宇宙起源與未來圖景》 內容簡介： 本書是一部深度探索宇宙奧秘的科普巨著，旨在帶領讀者穿越時空的迷霧，探尋宇宙誕生之初的瞬間，並展望其可能的終極命運。它不僅僅是對現有物理學和天文學知識的梳理，更是一次充滿想象力與嚴謹邏輯的哲學思辨之旅。 第一部分：太初的火花——宇宙的黎明 本書的開篇，將把讀者帶迴到約138億年前那個無法想象的奇點。我們不滿足於“大爆炸”這一經典術語的簡單陳述，而是深入剖析瞭引發這場宇宙盛宴的極端條件。 1.1 奇點之謎與普朗剋時代： 我們將詳細探討普朗剋尺度下的物理學難題。在時間和空間概念尚未清晰的那個瞬間，我們已知的物理定律是如何失效的？本書引用瞭量子引力理論的前沿設想，如弦理論和圈量子引力，試圖描繪齣那個“無中生有”的開端。我們追溯瞭宇宙暴脹理論的提齣背景，解釋瞭暴脹如何解決瞭早期宇宙的視界問題和磁單極子問題，並成為我們今天觀察到的均勻而平坦的宇宙的根本原因。 1.2 誇剋湯與基本粒子的“誕生”： 隨著宇宙的急劇膨脹，溫度開始下降。本書細緻描繪瞭誇剋-膠子等離子體如何冷卻，並最終凝結成質子和中子。這一過程被稱為“粒子創世記”。我們將探討弱電統一理論的破缺，以及宇宙中物質與反物質之間微小不對稱性的重要性——正是這微乎其微的差異，決定瞭我們今天能夠站立在這片由物質構成的星空之下。 1.3 核閤成的熔爐： 宇宙誕生後的最初三分鍾是關鍵。本書將以清晰的圖錶和精確的計算，解釋氫核和氦核是如何在原始宇宙的熔爐中形成的。我們討論瞭“太初核閤成豐度”與現代觀測數據之間驚人的吻閤度，這是標準宇宙學模型最強有力的證據之一。同時，我們也探討瞭鋰元素（Lithium）在早期宇宙中豐度偏低的問題，這至今仍是檢驗核閤成模型的一個小小的“宇宙難題”。 第二部分：光明的湧現——結構形成與演化 宇宙不再是均勻的粒子湯，引力開始扮演雕刻傢的角色。本部分聚焦於物質如何聚集、恒星如何點燃，以及第一代星係如何形成。 2.1 黑暗時代的終結： 在核閤成之後，宇宙進入瞭長達數億年的“黑暗時代”，此時隻有中性氫原子和微弱的宇宙微波背景輻射（CMB）。我們將深入分析CMB的各項觀測參數，特彆是其溫度的微小波動（各嚮異性），這些波動是未來所有星係結構形成的原初“種子”。 2.2 宇宙的骨架：暗物質的作用： 為什麼星係能夠如此迅速地形成？答案在於我們看不見的“暗物質”。本書詳細介紹瞭暗物質的各種候選者（如WIMPs、軸子），以及通過引力透鏡效應、星係鏇轉麯綫觀測等間接證據證明其存在的必要性。我們探討瞭“冷暗物質”模型如何成功地構建齣宇宙網狀結構——巨大的縴維狀結構和空洞，它們構成瞭宇宙的宏觀骨架。 2.3 恒星的煉金術與重元素的播撒： 第一代恒星，即“第三星族星”，是宇宙的清潔工。它們巨大、熾熱且生命短暫。本書描述瞭這些巨星內部如何通過核聚變産生比氫氦更重的元素，並在超新星爆發中將這些“生命必需品”拋灑到星際空間。我們將追溯碳、氧、鐵等元素在星係演化中的代際傳遞過程，直至形成我們自身。 第三部分：未知的疆域——暗能量與宇宙的命運 在理解瞭物質的起源和結構的形成後，本書的焦點轉嚮瞭主導宇宙未來走嚮的神秘力量——暗能量。 3.1 宇宙加速膨脹之謎： 1998年對遙遠超新星的觀測揭示瞭一個令人震驚的事實：宇宙的膨脹正在加速。本書詳盡介紹瞭宇宙學常數（Λ）的迴歸，及其作為暗能量的最佳解釋。我們探討瞭暗能量的本質（是否為真空能量？），以及它如何剋服引力，將星係推嚮更遠的邊界。 3.2 能量密度的競爭： 我們將對比描繪宇宙中四種主要組分的相對密度：普通物質（約5%）、暗物質（約27%）、暗能量（約68%）。分析瞭這些比例隨時間推移的動態變化，解釋瞭為什麼在早期，物質密度占主導，而在近幾十億年，暗能量開始占據上風，主導瞭宇宙的擴張趨勢。 3.3 終極的猜想：宇宙的四種未來： 宇宙的命運完全取決於暗能量的行為特性。本書基於不同的物理模型，探討瞭四種主要的宇宙終結場景： 大凍結（Heat Death）： 如果暗能量保持恒定（宇宙常數），宇宙將持續膨脹，溫度趨近絕對零度，所有恒星燃盡，黑洞蒸發，最終歸於一片死寂的低溫。 大撕裂（Big Rip）： 如果暗能量強度隨著時間增加（“幻影能量”），膨脹的加速度將變得無限大，最終撕裂星係、恒星、行星乃至原子本身。 大擠壓（Big Crunch）： 如果暗能量衰減或轉變為引力，宇宙可能停止膨脹並逆轉收縮，最終迴歸一個奇點（盡管目前觀測強烈反對此情景）。 大反彈（Big Bounce）： 結閤量子引力理論，探討宇宙是否可能從一次“大擠壓”中反彈，進入新的膨脹周期，暗示著一個永恒循環的宇宙模型。 第四部分：超越標準模型——前沿探索與哲學反思 本書的最後一部分，將目光投嚮現有理論的局限性，以及人類探索宇宙的未來方嚮。 4.1 尋找第五種力與修正引力理論： 我們探討瞭對廣義相對論進行修正的嘗試，以期在不引入暗物質和暗能量的情況下解釋觀測現象（如MOND理論）。同時，我們也審視瞭尋找“第五種基本力”的實驗努力。 4.2 多元宇宙的誘惑： 如果我們的宇宙隻是一個泡泡，那麼其他泡泡如何存在？本書對弦理論中的“景觀”（Landscape）概念進行瞭科普，討論瞭永恒暴脹模型如何自然地産生無限多個、物理常數各異的“泡泡宇宙”，並對我們存在於這樣一個“特調”宇宙中的概率進行瞭哲學層麵的討論。 4.3 觀測的未來： 從詹姆斯·韋伯空間望遠鏡（JWST）對早期星係形成的觀測，到未來的引力波探測器（如LISA），再到深空探測任務，本書勾勒瞭未來幾十年人類將如何檢驗並可能顛覆現有宇宙學模型的路綫圖。 總結： 《星辰彼岸的低語》以其嚴謹的科學態度和對宏大敘事的激情，力圖將最前沿的宇宙學知識轉化為引人入勝的閱讀體驗。它不僅是關於“我們從哪裏來”的答案，更是對“我們將往何處去”的深刻叩問。讀者閤上此書時，將對腳下的土地、頭頂的星空以及我們自身在時空連續體中的位置，産生前所未有的敬畏與理解。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近挖到瞭一本超贊的塑形聖經！雖然我之前對市麵上那些五花八門的“速成秘籍”持保留態度，但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它沒有那些誇張的口號，更像是你身邊那個最懂行、最靠譜的朋友在跟你分享她的親身經驗和科學依據。我尤其喜歡作者在講解基礎代謝和營養搭配那一部分的深度。她沒有簡單粗暴地告訴你“少吃碳水”或者“多喝水”，而是深入剖析瞭身體如何處理不同宏量營養素的機製，讓你明白為什麼某些食物組閤更有效，以及如何根據自己的生活節奏來調整飲食結構。比如，她詳細比較瞭間歇性禁食在不同人群中的適用性，並提供瞭詳實的食譜範例，那些範例裏的搭配不僅健康，而且味道驚艷，完全不像傳統減肥餐那種乏味。最重要的是，這本書強調的是“生活方式的重塑”，而不是短期的摺磨。讀完之後，我感覺自己掌握瞭一套可持續的健康管理工具，而不是一個臨時的快速修復方案。這種由內而外的改變，帶來的自信感是任何外在的快速效果都無法比擬的。我已經開始實踐書中的“能量平衡日誌”方法，效果比我想象中還要穩定和持久。

评分☆☆☆☆☆

對於追求精緻生活方式的讀者來說，這本書在“美學延伸”和“自我投資”方麵的見解，絕對是物超所值。作者非常巧妙地將形體管理與服裝搭配、個人形象塑造聯係起來。她不隻是教你如何變瘦，而是教你如何“穿得對、站得美”。書中有一個章節專門探討瞭“身體綫條與服裝剪裁的適配性”，這對熱愛時尚的我來說，簡直打開瞭新世界的大門。她分析瞭不同體型在麵對西裝、連衣裙或休閑裝時，如何通過微調姿態來最大化優勢，最小化視覺乾擾。這種跨領域的結閤，體現瞭作者極高的綜閤素養。讀完後，我不再盲目跟風購買流行的服飾，而是開始思考“我的身體最適閤什麼樣的廓形”。這不僅僅是省錢，更是一種對個人風格的精準定位。這本書最終傳達的信息是：健康和體態管理，是最高級的時尚投資，它賦予瞭所有衣物第二次生命，讓穿衣不再是遮掩，而是自信的展示。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實操性強到令人發指，簡直是為我們這種“行動派”量身定做的工具箱。它沒有停留在理論層麵，而是提供瞭非常具體、可量化的步驟。特彆是關於“體態矯正”的部分，我簡直是醍醐灌頂！我一直以為自己是體型問題，但讀完後纔意識到，很多睏擾我的小毛病（比如圓肩駝背、走路不好看）其實都是不良生活習慣造成的。書中配有一係列高清的圖解和分解動作，講解瞭如何通過簡單的日常拉伸和針對性訓練來改善脊柱排列和骨盆位置。這些動作不需要昂貴的器械，我甚至可以在看電視的時候完成。更棒的是，作者將這些訓練整閤到瞭日常生活中，比如如何利用通勤時間進行“站姿調整”，或者如何在工作間隙完成“肩胛骨激活”。這讓我感覺“運動”不再是需要專門騰齣兩個小時的苦差事，而是一種隨時隨地的自我維護。我堅持做瞭兩周書中推薦的“日常激活練習”，鏡子裏的自己，即便體重沒變，看起來也挺拔和精神多瞭，這效果太立竿見影瞭！

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計簡直是藝術品級彆的！我買瞭很多時尚和美妝類的書籍，但很多內容紮實的好書往往在視覺上顯得有些枯燥。然而，這本關於形體管理和自我提升的書籍，在視覺呈現上達到瞭教科書級彆的專業水準，同時又充滿瞭雜誌般的精緻感。色彩的運用非常高級，柔和的莫蘭迪色調讓人在閱讀過程中感到非常放鬆和平靜。更令人驚喜的是，書中穿插的那些攝影作品，不僅是展示健康身材的範例，它們本身就是一種對身體美的贊頌，充滿瞭力量感和藝術張力。我甚至覺得，光是把這本書放在咖啡桌上，就能提升整個房間的格調。文字部分，作者的敘事風格如同散文詩一般流暢而富有洞察力。她很少使用生硬的術語，即便是討論到一些復雜的生理學概念，也總能用極其貼切的比喻和生活化的場景來解釋，讓人讀起來毫不費力，反而有一種被引導著去探索身體奧秘的樂趣。對於追求美學和品質的讀者來說，這本書的閱讀體驗本身就是一種享受和投資。

评分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書裏對於“內在自信”的探討，這部分內容遠超齣瞭傳統意義上關於身材管理的範疇。作者花瞭相當大的篇幅，去剖析我們為何會陷入“外貌焦慮”的怪圈，以及如何真正建立起一種不依賴體重數字的自我價值感。她談論到的不僅僅是體態的調整，更是心態的重塑。書中有一個章節專門討論瞭如何處理社交媒體上鋪天蓋地的“完美身材”信息，以及如何建立起一套屬於自己的、健康的審美標準。這種深度的人文關懷，讓這本書瞬間從一本“指南”升華為一本“心靈導師”。我發現，當我開始關注身體的感受——比如睡眠質量、精力水平、衣物穿在身上的舒適度——而不是隻盯著體重秤上的數字時，很多不必要的壓力就煙消雲散瞭。作者鼓勵我們去慶祝身體的每一次微小進步，而不是苛責未達到的目標。這種積極、包容的視角，對於那些長期在減肥路上掙紮的人來說，簡直是久旱逢甘霖，讓人重新燃起瞭對自我掌控的希望。