讓女人受益終身的美麗課 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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張立光 著

圖書標籤:

• 女性美學
• 美容護膚
• 美麗技巧
• 自信提升
• 個人魅力
• 女性成長
• 時尚穿搭
• 健康生活
• 美麗秘訣
• 終身美麗

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506439374

商品編碼：30179941471

包裝：平裝

齣版時間：2007-01-01

基本信息

書名：讓女人受益終身的美麗課

定價：28.00元

作者：張立光

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2007-01-01

ISBN：9787506439374

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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你的身體現在幾歲7想要多一點體力嗎7想要好一點的記憶力嗎7想要耳聰目明、頭發多一點嗎7完成本書為你量身製訂的美麗課，你就能年輕10歲。每個女人都有其可愛而之處，我們要抓住這份，把它呈獻給生活，使生活更為和諧與美麗。我們要發齣自己的光，把每一個平凡的日子過得更加精彩，把每一件俗事變得更富有意義。

內容提要

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本書作者根據自己的職業和切身經曆告訴所有的女性，女人僅能夠在事業上取得成功，還能夠永葆青春和美麗，這恰恰是所有女性一生追求的目標。作者根據自己的經驗總結瞭10堂女性必修的美麗課，即調整*心態、淋浴資愛情、張揚透明的心靈，尋找智慧女人，做個勇敢真女人，打理健康的體態，塑造迷人的身材，裝扮嫵媚儀容、浪漫的女人講情調、彆忘記為美麗充電，全書從心態、愛情、心靈、精神素養，尋找智慧等方麵探討瞭女性所麵臨的諸多問題，並提齣瞭科學可行的解決辦法，本書行文流暢，內容實用，尤其適閤女性讀者的需要。

目錄

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一、調整佳心態
1.堅信自己是好的
2.愉快對待每一天
3.寬容於人，寬容於己
4.懷有感恩之心
5.謙遜是金
6.淡如水，樂自知
二、沐浴愛情
1.吸引你愛的人
2.創造你渴望的兩
3.兩盡在掌握
4.把握愛的原則
5.美滿和諧的性生活
三、張揚透明的心靈
1.走齣壓力
2.擁抱愉悅
3.走進自然
4.體味孤獨
四、尋找智慧女人
1.尋找智慧
2.開掘智慧
3.幽默，另類的智慧
4.閱讀提升智慧
五、做個勇敢真女人
1.勇氣成就天纔女人
2.使用勇氣的天賦
3.培養勇氣的有效步驟
六、打理健康的體態
1.吃齣健康美
2.運動再造青春
3.科學睡眠夢中變美
4.警惕幾種女性病
七、塑造迷人的身材
1.女人佳體態
2.三圍
3.驚鴻背影
4.美腿必修
5.手，你的另一名片
6.第二心髒——足
7.擺脫肥胖睏擾
八、裝扮嫵媚儀容
1.認真對待美麗基礎課
2.四季美麗肌膚
3.描畫美麗的臉
4.發型，形象的標誌
5.穿齣自己的風格
九、浪漫的女人講情調
1.香水情結
2.“樂”耳動聽
3.茶裏
4.鮮花寄相思
5.“啡”同尋常
6.馨雅傢居
十、彆忘記為美麗充電
1.永葆青春的16種生活習慣
2.不可不吃的11種美容抗衰食物
3.有氧運動是青春永駐的良方
4.全麵提升免疫力
5.活躍大腦

作者介紹

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文摘

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序言

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《時光的密語：優雅從內而外的綻放》 一本關於自我重塑、內在覺醒與生活哲學的深度探索之作 【書籍簡介】 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常被外界的喧囂裹挾，迷失瞭審視內心的勇氣與時間。我們追求的“美麗”往往停留於膚錶，依賴於昂貴的護膚品、轉瞬即逝的潮流，卻忽略瞭真正讓生命散發持久魅力的核心力量——源自生命深處的智慧與和諧。 《時光的密語：優雅從內而外的綻放》並非一本傳統的美容指南，它更像是一位閱盡滄桑的智者，為你展開的一捲關於如何與自我和解、如何將時間雕琢成藝術品的生命地圖。本書深刻地探討瞭一個核心命題：真正的“美”，是時間和閱曆沉澱齣的氣質、是認知邊界拓寬後的格局，以及是生活哲學指導下的自我實現。 第一部：覺察之境——傾聽身體的古老迴響 本書的開篇，將帶領讀者進行一場深入的“內在掃描”。我們摒棄瞭對年齡的恐懼，轉而擁抱每一個階段賦予生命的獨特印記。 1.1 情緒的生理迴聲： 皮膚、發絲、體態，無一不是我們情緒狀態的晴雨錶。本部分深入解析瞭長期焦慮、未被處理的悲傷如何轉化為具體的生理癥狀，例如慢性炎癥、膠原蛋白流失加速等。作者提齣瞭一套“情緒清理儀式”，這不是簡單的放鬆技巧，而是一套係統化的方法，教你如何識彆、接納並有效釋放內在的“情緒垃圾”，從而恢復身體自愈係統的最佳運作狀態。 1.2 飲食的哲學選擇： 我們不再關注流行的“排毒”餐單，而是深入探究食物與“生命能量”的關係。本書將“吃”提升到哲學層麵，探討不同營養素對大腦認知功能、內分泌平衡的深遠影響。其中，重點闡述瞭“腸腦軸”理論在情緒穩定與皮膚健康中的關鍵作用，並提供瞭基於傳統生命科學觀點的“滋養方略”，旨在建立一種可持續、無負擔的飲食習慣，讓身體的每一個細胞都充滿活力，而非僅僅是“不生病”。 1.3 睡眠的深度重構： 睡眠被視為身體進行“時間修復”的核心過程。本書揭示瞭現代生活方式如何破壞我們的晝夜節律，並提齣瞭一套結閤環境科學、心理學及古老靜修方法的“深度睡眠重建計劃”。這不僅是關於入睡時間，更是關於如何讓身體在睡眠中高效完成細胞更新、記憶鞏固與荷爾濛的精妙調節。 第二部：格局之維——思維塑形與精神的塑顔術 如果說第一部是修復地基，那麼第二部就是搭建精神的宏偉殿堂。本書堅信，一個人的精神境界，決定瞭他麵嚮世界的姿態和氣場。 2.1 認知的迭代與心智的彈性： 優雅並非僵硬的教條，而是麵對變化時的從容不迫。本章聚焦於“心智的彈性訓練”。作者通過剖析不同文化背景下智者的生命敘事，引導讀者審視自己的核心信念係統。我們如何看待失敗？如何定義成功？這些深層觀念直接影響瞭我們麵部的錶情肌走嚮和眼神的穿透力。書中引入瞭“反嚮思考練習”，幫助讀者打破由年齡增長帶來的自我設限，重塑對“可能性”的認知。 2.2 語言的雕刻藝術： 優雅的交流是內在修養最直接的體現。本書探討瞭“非暴力溝通”在日常語境中的高級應用，重點關注如何通過語調、停頓和措辭，來傳遞自信、權威感與同理心。同時，也探討瞭如何“沉默的藝術”，即在不必要的議論和爭辯中，保留自己的能量和神秘感，這是一種更高階的自我保護。 2.3 專注力的磁場效應： 在一個被碎片化信息統治的時代，專注力已成為稀缺的資源。本書強調，真正的“魅力”來源於一個人處理信息、深度思考的能力。我們通過一係列的“慢工作法”和“數字極簡主義”實踐，幫助讀者奪迴注意力的主導權，讓思想的河流保持清晰、深邃，而非淺灘亂石。 第三部：儀態之境——身體語言的無聲宣言 本部分將理論落實到行動，探討如何讓外在的形態成為內在精神狀態的自然流露。這關乎站立、行走、坐下的姿態，更關乎我們與空間的關係。 3.1 重塑空間感： 傳統的體態訓練往往關注肌肉的緊張與放鬆，而本書更側重於“空間意識”。如何感知自己占據的空間？如何以最小的力氣，展現齣最大的存在感？通過結閤基礎的舞蹈理論和東方武學的站樁精髓，我們學習如何將身體的重心沉穩地安放在大地之上，從而獲得一種“不怒自威”的穩定感。 3.2 步態的敘事性： 步伐是我們人生旅途的隱喻。本書將行走視為一種冥想。我們分析瞭“匆忙的步伐”、“猶豫的步伐”與“篤定的步伐”所傳遞齣的不同信息。提供的練習旨在讓每一步都充滿目的性，每一次抬腳、落地都精準而有力，使行走本身成為一種優美的錶達。 3.3 觸覺的邊界與親密： 手勢、握手、擁抱，這些無聲的互動構成瞭人際關係的基礎。本書詳細探討瞭不同文化背景下，觸覺溝通的禁忌與藝術。如何通過得體的接觸，建立信任、錶達關懷，同時維護個人的精神領地，達到既開放又保有自我的平衡狀態。 結語：優雅，一場永無止境的自我打磨 《時光的密語》的最終目標，是讓讀者理解，“美麗”不是一個需要通過外部工具達成的終點，而是一個伴隨生命深度和廣度不斷延展的過程。它不是關於“逆轉時光”，而是關於“善用時光”，將每一天活得豐盛、有覺知、充滿內建的力量。當你真正接納並理解瞭這些密語，你會發現，時光不再是你的敵人，而是你最精妙的雕刻師。優雅，便如陳年的美酒，隨著歲月的沉澱，愈發醇厚，曆久彌香。 獻給所有渴望超越外在錶象，追求生命深度與恒久光芒的探尋者。

评分☆☆☆☆☆

初讀這本書時，我最大的感受是它強烈的實用性和顛覆性。我原本以為，這種“終身受益”的說法有點誇張，但翻開目錄後，我就被吸引住瞭。作者的敘事風格非常接地氣，沒有那種高高在上的說教感，讀起來就像是和一個經驗豐富、情商極高的閨蜜在聊天。尤其讓我印象深刻的是關於“社交場閤的肢體語言”那一節。她用非常生動的案例解析瞭不同場閤下，如何通過微小的動作調整自己的氣場。比如，在談判桌上，如何通過握手的力度和眼神的停留時間來建立權威感，而不是靠大聲說話。這些細節，恰恰是我們在日常的美容課堂裏學不到的。更重要的是，她強調瞭“持續性”的重要性，美不是一朝一夕的工程，而是日復一日生活習慣的積纍。書中提供的那套“五分鍾晨間儀式”，我堅持瞭快兩個月，最大的改變是早晨醒來時那種精神煥發的感受，以前總是昏沉沉的，現在整個人狀態好瞭很多，這種由內而外的精氣神，遠比濃妝艷抹更能吸引人。

评分☆☆☆☆☆

這本書，坦白說，我是在一個朋友的強烈推薦下纔拿起來的。當時我對“美麗課”這種字眼其實是抱持著一種半信半疑的態度，畢竟市麵上的這類書籍多如牛毛，大多流於錶麵，無非是教你如何使用某種化妝品或者做幾套簡單的塑形動作。然而，這本書給我的感覺卻截然不同。它沒有急於嚮你兜售任何速成的秘訣，反而像一位智慧的長者，帶著你深入地去探索“美”這個概念的真正內涵。我特彆欣賞作者在開篇時對“內在驅動力”的剖析，那種細膩的筆觸，仿佛能穿透皮膚，直達心靈深處。她探討的不僅僅是外錶的修飾，更是一種由內而外散發齣的生命力和自信。例如，其中有一章專門講授如何通過調整呼吸和冥想來改善麵部氣色，這聽起來有些玄乎，但我嘗試瞭幾周後，確實感覺膚質有瞭微妙的改善，那種感覺不是單純塗抹昂貴護膚品能帶來的，更像是一種深層修復。這本書更像是一份關於如何成為一個更完整、更有魅力的女性的生活哲學指南，而不是一本簡單的美容手冊。它教會我的，是接納自己，並找到屬於自己的那種獨一無二的光芒。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排，真的體現瞭作者的匠心獨運。它不是簡單地羅列技巧，而是構建瞭一個完整的認知升級體係。前三分之一是建立“自我認知模型”，後三分之二纔是具體的“外在優化策略”。我特彆喜歡作者在描述“色彩心理學”時所采用的跨學科視角，她引入瞭藝術史和心理學的一些概念，解釋瞭為什麼某些顔色能瞬間提升一個人的氣質。這讓我對衣櫃裏的衣服有瞭全新的認識，不再盲目跟風購買流行的色係，而是開始思考什麼顔色真正能與我的性格産生共鳴。書中詳細講解瞭如何根據自己的骨骼結構和膚色冷暖調性，定製自己的“專屬色盤”，這個部分我打印齣來，貼在瞭衣帽間，每次挑選衣服前都會參考。這種基於科學和個人特質的建議，比那些韆篇一律的“今年流行什麼色”要靠譜得多。它讓我明白，真正的美麗，是知己知彼，然後做到精準投放。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底深厚，讀起來有一種閱讀經典散文的韻味，流暢而富有哲思。它最難能可貴的一點在於，它成功地平衡瞭“傳統審美”與“現代獨立意識”之間的關係。作者並沒有鼓吹為瞭迎閤他人而改變自己，而是強調，所有的“美麗投資”都必須以“取悅自己”為最終目的。我欣賞她對“優雅”這個概念的重新定義——優雅不是昂貴的服飾堆砌，而是一種在任何環境下都能保持從容和分寸感的能力。書中用瞭很多篇幅來探討如何保持“精神上的清爽”，例如如何篩選信息、如何與不同類型的人保持健康的社交距離等等。這些內容，對於身處信息爆炸時代的現代女性來說，是極其寶貴的“精神皮膚護理”。讀完這本書，我感覺自己像是完成瞭一次深度的“靈魂SPA”，不僅外錶看起來更有神采，連待人接物的方式都變得更加得體和有力量感瞭。這絕對是我近年來讀到的最有價值的一本書。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上的女性成長類書籍，總是在反復強調“自信”的重要性，但很少有人能真正教你怎麼“獲得”自信。這本書在這方麵做得非常齣色。它沒有空泛地說“你要相信自己”，而是提供瞭一套切實可行的“心智重塑工具箱”。我個人深有體會的是其中關於“停止內耗性比較”的章節。作者用瞭一個非常有趣的“能量漏鬥”理論來解釋，當我們把注意力放在和彆人比較上時，我們自身提升的能量就會被不斷消耗。她引導讀者把精力重新聚焦到自己的“可控範圍”內，比如皮膚的保濕、姿態的調整、知識的輸入。這種將抽象的情緒問題具體化、可操作化的處理方式，讓我感到前所未有的解脫。讀完這一部分，我開始有意識地屏蔽掉那些負麵信息源，生活質量確實因此得到瞭顯著提升。這已經超齣瞭“美容”的範疇，更像是一本高效能人士的“魅力管理手冊”。