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张立光 著

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• 女性美学
• 美容护肤
• 美丽技巧
• 自信提升
• 个人魅力
• 女性成长
• 时尚穿搭
• 健康生活
• 美丽秘诀
• 终身美丽

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506439374

商品编码：30179941471

包装：平装

出版时间：2007-01-01

基本信息

书名：让女人受益终身的美丽课

定价：28.00元

作者：张立光

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2007-01-01

ISBN：9787506439374

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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你的身体现在几岁7想要多一点体力吗7想要好一点的记忆力吗7想要耳聪目明、头发多一点吗7完成本书为你量身制订的美丽课，你就能年轻10岁。每个女人都有其可爱而之处，我们要抓住这份，把它呈献给生活，使生活更为和谐与美丽。我们要发出自己的光，把每一个平凡的日子过得更加精彩，把每一件俗事变得更富有意义。

内容提要

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本书作者根据自己的职业和切身经历告诉所有的女性，女人仅能够在事业上取得成功，还能够永葆青春和美丽，这恰恰是所有女性一生追求的目标。作者根据自己的经验总结了10堂女性必修的美丽课，即调整*心态、淋浴资爱情、张扬透明的心灵，寻找智慧女人，做个勇敢真女人，打理健康的体态，塑造迷人的身材，装扮妩媚仪容、浪漫的女人讲情调、别忘记为美丽充电，全书从心态、爱情、心灵、精神素养，寻找智慧等方面探讨了女性所面临的诸多问题，并提出了科学可行的解决办法，本书行文流畅，内容实用，尤其适合女性读者的需要。

目录

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一、调整佳心态
1.坚信自己是好的
2.愉快对待每一天
3.宽容于人，宽容于己
4.怀有感恩之心
5.谦逊是金
6.淡如水，乐自知
二、沐浴爱情
1.吸引你爱的人
2.创造你渴望的两
3.两尽在掌握
4.把握爱的原则
5.美满和谐的性生活
三、张扬透明的心灵
1.走出压力
2.拥抱愉悦
3.走进自然
4.体味孤独
四、寻找智慧女人
1.寻找智慧
2.开掘智慧
3.幽默，另类的智慧
4.阅读提升智慧
五、做个勇敢真女人
1.勇气成就天才女人
2.使用勇气的天赋
3.培养勇气的有效步骤
六、打理健康的体态
1.吃出健康美
2.运动再造青春
3.科学睡眠梦中变美
4.警惕几种女性病
七、塑造迷人的身材
1.女人佳体态
2.三围
3.惊鸿背影
4.美腿必修
5.手，你的另一名片
6.第二心脏——足
7.摆脱肥胖困扰
八、装扮妩媚仪容
1.认真对待美丽基础课
2.四季美丽肌肤
3.描画美丽的脸
4.发型，形象的标志
5.穿出自己的风格
九、浪漫的女人讲情调
1.香水情结
2.“乐”耳动听
3.茶里
4.鲜花寄相思
5.“啡”同寻常
6.馨雅家居
十、别忘记为美丽充电
1.永葆青春的16种生活习惯
2.不可不吃的11种美容抗衰食物
3.有氧运动是青春永驻的良方
4.全面提升免疫力
5.活跃大脑

作者介绍

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文摘

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序言

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《时光的密语：优雅从内而外的绽放》 一本关于自我重塑、内在觉醒与生活哲学的深度探索之作 【书籍简介】 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常被外界的喧嚣裹挟，迷失了审视内心的勇气与时间。我们追求的“美丽”往往停留于肤表，依赖于昂贵的护肤品、转瞬即逝的潮流，却忽略了真正让生命散发持久魅力的核心力量——源自生命深处的智慧与和谐。 《时光的密语：优雅从内而外的绽放》并非一本传统的美容指南，它更像是一位阅尽沧桑的智者，为你展开的一卷关于如何与自我和解、如何将时间雕琢成艺术品的生命地图。本书深刻地探讨了一个核心命题：真正的“美”，是时间和阅历沉淀出的气质、是认知边界拓宽后的格局，以及是生活哲学指导下的自我实现。 第一部：觉察之境——倾听身体的古老回响 本书的开篇，将带领读者进行一场深入的“内在扫描”。我们摒弃了对年龄的恐惧，转而拥抱每一个阶段赋予生命的独特印记。 1.1 情绪的生理回声： 皮肤、发丝、体态，无一不是我们情绪状态的晴雨表。本部分深入解析了长期焦虑、未被处理的悲伤如何转化为具体的生理症状，例如慢性炎症、胶原蛋白流失加速等。作者提出了一套“情绪清理仪式”，这不是简单的放松技巧，而是一套系统化的方法，教你如何识别、接纳并有效释放内在的“情绪垃圾”，从而恢复身体自愈系统的最佳运作状态。 1.2 饮食的哲学选择： 我们不再关注流行的“排毒”餐单，而是深入探究食物与“生命能量”的关系。本书将“吃”提升到哲学层面，探讨不同营养素对大脑认知功能、内分泌平衡的深远影响。其中，重点阐述了“肠脑轴”理论在情绪稳定与皮肤健康中的关键作用，并提供了基于传统生命科学观点的“滋养方略”，旨在建立一种可持续、无负担的饮食习惯，让身体的每一个细胞都充满活力，而非仅仅是“不生病”。 1.3 睡眠的深度重构： 睡眠被视为身体进行“时间修复”的核心过程。本书揭示了现代生活方式如何破坏我们的昼夜节律，并提出了一套结合环境科学、心理学及古老静修方法的“深度睡眠重建计划”。这不仅是关于入睡时间，更是关于如何让身体在睡眠中高效完成细胞更新、记忆巩固与荷尔蒙的精妙调节。 第二部：格局之维——思维塑形与精神的塑颜术 如果说第一部是修复地基，那么第二部就是搭建精神的宏伟殿堂。本书坚信，一个人的精神境界，决定了他面向世界的姿态和气场。 2.1 认知的迭代与心智的弹性： 优雅并非僵硬的教条，而是面对变化时的从容不迫。本章聚焦于“心智的弹性训练”。作者通过剖析不同文化背景下智者的生命叙事，引导读者审视自己的核心信念系统。我们如何看待失败？如何定义成功？这些深层观念直接影响了我们面部的表情肌走向和眼神的穿透力。书中引入了“反向思考练习”，帮助读者打破由年龄增长带来的自我设限，重塑对“可能性”的认知。 2.2 语言的雕刻艺术： 优雅的交流是内在修养最直接的体现。本书探讨了“非暴力沟通”在日常语境中的高级应用，重点关注如何通过语调、停顿和措辞，来传递自信、权威感与同理心。同时，也探讨了如何“沉默的艺术”，即在不必要的议论和争辩中，保留自己的能量和神秘感，这是一种更高阶的自我保护。 2.3 专注力的磁场效应： 在一个被碎片化信息统治的时代，专注力已成为稀缺的资源。本书强调，真正的“魅力”来源于一个人处理信息、深度思考的能力。我们通过一系列的“慢工作法”和“数字极简主义”实践，帮助读者夺回注意力的主导权，让思想的河流保持清晰、深邃，而非浅滩乱石。 第三部：仪态之境——身体语言的无声宣言 本部分将理论落实到行动，探讨如何让外在的形态成为内在精神状态的自然流露。这关乎站立、行走、坐下的姿态，更关乎我们与空间的关系。 3.1 重塑空间感： 传统的体态训练往往关注肌肉的紧张与放松，而本书更侧重于“空间意识”。如何感知自己占据的空间？如何以最小的力气，展现出最大的存在感？通过结合基础的舞蹈理论和东方武学的站桩精髓，我们学习如何将身体的重心沉稳地安放在大地之上，从而获得一种“不怒自威”的稳定感。 3.2 步态的叙事性： 步伐是我们人生旅途的隐喻。本书将行走视为一种冥想。我们分析了“匆忙的步伐”、“犹豫的步伐”与“笃定的步伐”所传递出的不同信息。提供的练习旨在让每一步都充满目的性，每一次抬脚、落地都精准而有力，使行走本身成为一种优美的表达。 3.3 触觉的边界与亲密： 手势、握手、拥抱，这些无声的互动构成了人际关系的基础。本书详细探讨了不同文化背景下，触觉沟通的禁忌与艺术。如何通过得体的接触，建立信任、表达关怀，同时维护个人的精神领地，达到既开放又保有自我的平衡状态。 结语：优雅，一场永无止境的自我打磨 《时光的密语》的最终目标，是让读者理解，“美丽”不是一个需要通过外部工具达成的终点，而是一个伴随生命深度和广度不断延展的过程。它不是关于“逆转时光”，而是关于“善用时光”，将每一天活得丰盛、有觉知、充满内建的力量。当你真正接纳并理解了这些密语，你会发现，时光不再是你的敌人，而是你最精妙的雕刻师。优雅，便如陈年的美酒，随着岁月的沉淀，愈发醇厚，历久弥香。 献给所有渴望超越外在表象，追求生命深度与恒久光芒的探寻者。

评分☆☆☆☆☆

这本书，坦白说，我是在一个朋友的强烈推荐下才拿起来的。当时我对“美丽课”这种字眼其实是抱持着一种半信半疑的态度，毕竟市面上的这类书籍多如牛毛，大多流于表面，无非是教你如何使用某种化妆品或者做几套简单的塑形动作。然而，这本书给我的感觉却截然不同。它没有急于向你兜售任何速成的秘诀，反而像一位智慧的长者，带着你深入地去探索“美”这个概念的真正内涵。我特别欣赏作者在开篇时对“内在驱动力”的剖析，那种细腻的笔触，仿佛能穿透皮肤，直达心灵深处。她探讨的不仅仅是外表的修饰，更是一种由内而外散发出的生命力和自信。例如，其中有一章专门讲授如何通过调整呼吸和冥想来改善面部气色，这听起来有些玄乎，但我尝试了几周后，确实感觉肤质有了微妙的改善，那种感觉不是单纯涂抹昂贵护肤品能带来的，更像是一种深层修复。这本书更像是一份关于如何成为一个更完整、更有魅力的女性的生活哲学指南，而不是一本简单的美容手册。它教会我的，是接纳自己，并找到属于自己的那种独一无二的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排，真的体现了作者的匠心独运。它不是简单地罗列技巧，而是构建了一个完整的认知升级体系。前三分之一是建立“自我认知模型”，后三分之二才是具体的“外在优化策略”。我特别喜欢作者在描述“色彩心理学”时所采用的跨学科视角，她引入了艺术史和心理学的一些概念，解释了为什么某些颜色能瞬间提升一个人的气质。这让我对衣柜里的衣服有了全新的认识，不再盲目跟风购买流行的色系，而是开始思考什么颜色真正能与我的性格产生共鸣。书中详细讲解了如何根据自己的骨骼结构和肤色冷暖调性，定制自己的“专属色盘”，这个部分我打印出来，贴在了衣帽间，每次挑选衣服前都会参考。这种基于科学和个人特质的建议，比那些千篇一律的“今年流行什么色”要靠谱得多。它让我明白，真正的美丽，是知己知彼，然后做到精准投放。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上的女性成长类书籍，总是在反复强调“自信”的重要性，但很少有人能真正教你怎么“获得”自信。这本书在这方面做得非常出色。它没有空泛地说“你要相信自己”，而是提供了一套切实可行的“心智重塑工具箱”。我个人深有体会的是其中关于“停止内耗性比较”的章节。作者用了一个非常有趣的“能量漏斗”理论来解释，当我们把注意力放在和别人比较上时，我们自身提升的能量就会被不断消耗。她引导读者把精力重新聚焦到自己的“可控范围”内，比如皮肤的保湿、姿态的调整、知识的输入。这种将抽象的情绪问题具体化、可操作化的处理方式，让我感到前所未有的解脱。读完这一部分，我开始有意识地屏蔽掉那些负面信息源，生活质量确实因此得到了显著提升。这已经超出了“美容”的范畴，更像是一本高效能人士的“魅力管理手册”。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书时，我最大的感受是它强烈的实用性和颠覆性。我原本以为，这种“终身受益”的说法有点夸张，但翻开目录后，我就被吸引住了。作者的叙事风格非常接地气，没有那种高高在上的说教感，读起来就像是和一个经验丰富、情商极高的闺蜜在聊天。尤其让我印象深刻的是关于“社交场合的肢体语言”那一节。她用非常生动的案例解析了不同场合下，如何通过微小的动作调整自己的气场。比如，在谈判桌上，如何通过握手的力度和眼神的停留时间来建立权威感，而不是靠大声说话。这些细节，恰恰是我们在日常的美容课堂里学不到的。更重要的是，她强调了“持续性”的重要性，美不是一朝一夕的工程，而是日复一日生活习惯的积累。书中提供的那套“五分钟晨间仪式”，我坚持了快两个月，最大的改变是早晨醒来时那种精神焕发的感受，以前总是昏沉沉的，现在整个人状态好了很多，这种由内而外的精气神，远比浓妆艳抹更能吸引人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底深厚，读起来有一种阅读经典散文的韵味，流畅而富有哲思。它最难能可贵的一点在于，它成功地平衡了“传统审美”与“现代独立意识”之间的关系。作者并没有鼓吹为了迎合他人而改变自己，而是强调，所有的“美丽投资”都必须以“取悦自己”为最终目的。我欣赏她对“优雅”这个概念的重新定义——优雅不是昂贵的服饰堆砌，而是一种在任何环境下都能保持从容和分寸感的能力。书中用了很多篇幅来探讨如何保持“精神上的清爽”，例如如何筛选信息、如何与不同类型的人保持健康的社交距离等等。这些内容，对于身处信息爆炸时代的现代女性来说，是极其宝贵的“精神皮肤护理”。读完这本书，我感觉自己像是完成了一次深度的“灵魂SPA”，不仅外表看起来更有神采，连待人接物的方式都变得更加得体和有力量感了。这绝对是我近年来读到的最有价值的一本书。