女性中醫美容小全書(MBOOK隨身讀) 趙廣娜 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

趙廣娜 著

圖書標籤:

• 中醫美容
• 女性健康
• 養生
• 美容護膚
• 趙廣娜
• MBOOK
• 隨身讀
• 中醫養顔
• 女性魅力
• 健康生活

店鋪： 品讀天下齣版物專營店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508069579

商品編碼：30155637522

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

基本信息

書名:女性中醫美容小全書(MBOOK隨身讀)

定價：18.00元

售價：7.9元,便宜10.1元,摺扣43

作者:趙廣娜

齣版社：華夏齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787508069579

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.200kg

編輯推薦

---

每一位女性朋友都渴望擁有美麗的容貌和勻稱的身材，而要從根本上延緩衰老，使青春常駐，還要對身體由內而外進行全麵調理。趙廣娜編寫的這本《女性中醫美容小全書》從中醫角度教給現代女性如何由內而外美容美體，還藉助案例以及各種形象的比喻，深入淺齣地闡述瞭中國古今幾十位名中醫的女性美容秘笈，闡述清晰，資料翔實，是一本集實用性與可讀性於一體的書籍。

內容提要

---

失眠、多夢、肌膚暗淡無光，臉上長色斑……怎麼辦？如何使自己的皮膚質地變好，擁有靚麗容顔和窈窕身材？《女性中醫美容小全書》就是你好的美容小幫手！中醫美容能讓你從根本上延緩衰老，使青春常駐，花少的金錢，在短的時間裏內外兼修、養足氣血，由內而外散發齣令人羨慕的迷人光彩。《女性中醫美容小全書》由趙廣娜編寫。

目錄

---

章 平衡陰陽——要做平衡美人 人生有形，不離陰陽 陰陽失衡是導緻女性疾病的根源 “上火”意味著身體陰陽失衡 亞健康是輕度陰陽失衡 女性陽虛調養謹記“五綱要” 女性陰虛調養堅持“五步走”第二章 五髒六腑——健康美麗由內而外 養生當以養心為先 養腎，讓女人“腎”氣靈人 養胃應以飲食調養為主 養肝護肝，遠離肝病 補肺護肺乃長壽之本 養脾胃乃除百病之根本 保養膽髒，維護人體的殺毒係統 保養大小腸從揉腹做起 三焦為人體健康的總管第三章 聰明飲食——會吃的女人美如花 藥補不如食補 閤理飲食結構為健康加油 飲食要有節製，不能隨心所欲 飲食清淡乃健康長壽之要訣 若要身體壯，飯菜嚼成漿 女人更要遠離高脂肪食品 健腦又益壽，食用核桃好 閤理膳食是健康身體的保證 要吃飛禽，鵪鶉第四章 良好睡眠——用心打造“睡美人” 安寢乃人生樂 失眠讓女人失去“色彩” 睡覺關燈，保證睡眠質量 屈膝側臥勝過正麵仰臥 睡前燙燙腳，勝似吃補藥 先睡心，後睡眼 濛頭睡覺對身體有害無益 子時大睡，午時小憩第五章 美容瘦身——做個養眼的瘦美人 妙用珍珠，打造絕代佳人 五髒健康，容顔纔美 防止日曬，減少斑斑點點 按摩是肌膚保養的好辦法 叩齒咽津，美顔美膚 每天吃仨棗，終生不顯老 黃瓜是“廚房裏的美容劑” 粥是女人美容養顔的新寵 紅薯乃美容瘦身之 運動是有效的減肥方法 常服蜂蜜會讓你麵如花紅第六章 延緩衰老——永葆十八歲的容顔 氣血淤滯可緻人體衰老 女人抗衰老，排毒養腎不能少 常吃玉竹美容又延壽 久服何首烏，健筋骨，益壽延年 人老心不老，怡情重要 不讓紅顔老去的保養三部麯 四季不離薑，容顔不老方 遵循抗衰老的十條營養原則第七章 運動保健——因為運動，所以健美 運動是女人生命力的根基 平衡氣血生態的“五禽戲” 下午四時是佳的運動時間 動以養形，以形勞不倦為度 運動計劃，年齡說瞭算第八章 生活保健——職場女性的養生方案 謹防勞纍過度以緻疾病 少食多餐，反對暴飲暴食 女人，請放慢生活的腳步 吃雞肉能活血脈、強筋骨 專門給上班族女人的營養單附錄 曆代醫典與名醫概述

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《中醫養生全經》：探尋傳統智慧，開啓身心健康之旅 本書是一部係統梳理中華傳統養生哲學的權威著作，它不僅是當代人理解和實踐中醫養生的百科全書，更是連接古代聖賢智慧與現代生活方式的橋梁。全書內容涵蓋之廣、論述之深，旨在幫助讀者構建一套全麵、科學、個性化的養生體係。 第一部分：中醫養生學的理論基石——天人閤一與生命節律 本部分深入剖析瞭中醫養生的哲學根源，重點闡述瞭“天人閤一”的整體觀。人體的健康狀態被視為與自然環境、季節氣候相互作用的結果。我們詳細探討瞭陰陽五行學說在中醫養生中的核心地位，解釋瞭“精、氣、神”作為生命三大物質基礎如何調和運行。 順應四時變化： 詳細解讀瞭春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律如何映射到人體髒腑的生理活動中。例如，春季如何通過調養肝氣來預防疾病；鼕季如何通過“藏精固本”來積蓄來年之本。書中提供瞭詳盡的季節性作息指南和飲食禁忌，力求指導讀者在每個特定時節，都能與自然同頻共振。 五髒相生相剋與情誌調攝： 闡述瞭心、肝、脾、肺、腎五髒的功能及其相互製約關係。特彆強調瞭情誌對髒腑的直接影響。書中通過大量古代醫案和具體案例，說明瞭“怒傷肝、思傷脾、恐傷腎”的機理，並提供瞭多種古代流傳下來的情誌疏導方法，如導引術、靜坐冥想等，以實現精神層麵的平衡。 第二部分：飲食有節——藥食同源的日常實踐 飲食是生命活動的基礎，本書對中醫的“藥食同源”理念進行瞭係統化的梳理和現代化的解讀。我們摒棄瞭晦澀難懂的古籍描述，以清晰的分類和實用的操作指南，指導讀者如何利用日常食材進行調理。 食物的性味歸經： 詳細列舉瞭數百種常用食物的寒、熱、溫、涼四性，以及它們歸屬於的經絡係統（如歸經）。讀者可以根據自身體質（如陽虛、陰虛、濕熱、痰濕等九種常見體質）來精準選擇食物，達到“因人而異，對證施膳”的目的。 五味調和與髒腑滋養： 探討瞭酸、苦、甘、辛、鹹五味對人體的影響。例如，適度的酸味如何收斂肝氣，適度的甘味如何健脾益氣。書中特彆設置瞭“藥膳經典食譜集”，收錄瞭針對不同年齡段、不同健康需求的藥膳方，如八珍湯的簡化版、經典四神湯的改良做法等，確保即便是烹飪新手也能輕鬆上手。 飲水養生法： 強調瞭飲水在排毒、助消化中的重要性。不僅介紹瞭傳統上用薑、紅棗煮水的方法，還結閤現代健康理念，探討瞭不同體質飲用花草茶的益處與禁忌。 第三部分：動靜結閤——導引按摩與經絡腧穴的運用 養生不僅靠吃，更需要通過形體活動來疏通氣血。本部分聚焦於古代流傳下來的動功與靜功，並結閤瞭實用的自我按摩技術。 導引術精要： 選取瞭太極拳、八段錦等具有深厚中醫理論基礎的傳統功法進行詳細圖解教學。這些功法的設計核心在於調和呼吸與肢體動作，引導內氣的運行。書中對每一個動作的意念導引和呼吸配閤進行瞭細緻的文字描述與輔助圖示，確保學習者能夠領會其神韻。 經絡腧穴的自我保健： 側重於介紹那些無需專業工具、人人可操作的穴位按摩法。我們精選瞭如閤榖（止痛）、足三裏（健胃）、神闕（溫補）等百餘個常用穴位，並明確指齣按摩它們能對應解決哪些日常小毛病（如失眠、消化不良、頭痛等）。提供瞭正確的穴位定位方法和操作手法（如按、揉、叩、擦）。 睡眠與起居的智慧： 詳細論述瞭“子午流注”理論在日常生活中的應用，即最佳的休息和工作時間。倡導規律的作息，並提供瞭一套完整的睡前放鬆程序，包括溫水泡腳的原理和方法，以幫助現代人改善因壓力導緻的睡眠障礙。 第四部分：體質辨識與辨證調養 中醫養生的最高境界在於“治未病”，而辨識體質是“治未病”的前提。本書提供瞭一套簡明易懂的體質自測工具和分析方法。 九種體質的詳盡解析： 基於國傢中醫藥管理局的體質標準，詳細描述瞭平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質的生理特點、常見錶現、易患疾病傾嚮以及如何通過生活習慣進行改善。 個性化調養方案： 針對每一種非平和體質，本書都提供瞭“飲食調理側重”、“起居運動建議”和“簡易方劑參考”（多以茶飲或藥膳為主，不涉及復雜中藥方劑的使用）。例如，對於陽虛質的讀者，我們會建議多食用溫熱食物，並推薦在鼕季采取“溫陽艾灸”的輔助方法。 總結 《中醫養生全經》的編寫，旨在摒棄繁復的專業術語，用現代人易於理解的語言，將數韆年的中醫養生精髓融入日常點滴。它不是一本速成指南，而是一部需要常翻常新的生活伴侶，引導讀者從根本上理解生命、尊重自然，最終達到形神閤一、健康長壽的境界。本書的價值在於提供瞭一套完整、自洽、可操作的係統，讓每一位讀者都能成為自己健康的第一責任人。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我對這本書的排版和設計感到非常睏惑。或許是定位為“MBOOK隨身讀”的緣故，全書的字體偏小，間距也比較緊湊，長時間閱讀下來眼睛非常疲勞，這對於需要反復查閱的工具書來說是個緻命傷。內容編排上，邏輯性也顯得有些混亂，一會兒講麵部按摩手法，一會兒又突然跳到食療方，再緊接著是一段關於“氣血”的玄妙描述，讓人難以跟上思路。我期待的是一種循序漸進的教學方式，比如先從基礎的體質辨識開始，然後根據不同體質推薦相應的調理方案和外用方法，但這本書似乎更像是把各種零散的美容小貼士隨意地拼湊在一起，缺乏一個清晰的知識架構。特彆是涉及到一些需要配閤圖示說明的手法時，插圖要麼過於簡單模糊，要麼乾脆缺失，這使得我在嘗試模仿某些按摩動作時，隻能依靠猜測來操作，效果自然大打摺扣。一本工具書的價值，很大程度上體現在其易用性上，而這本書在這方麵做得實在是不夠理想。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書在處理現代生活方式與傳統中醫理論的結閤時，顯得非常脫節。我們生活在快節奏的都市中，熬夜、壓力大、飲食不規律是常態，中醫美容的調理也必須考慮到這些現實因素。然而，書中的很多建議，比如“保證充足的睡眠”、“每日堅持靜坐冥想半小時”，對於忙碌的職場人士來說，簡直是天方夜譚。更重要的是，它很少提及如何應對現代常見的環境汙染、電子産品輻射等對皮膚帶來的新挑戰。如果一本中醫美容書不能提供一些既符閤中醫原理，又能在現代快節奏生活中切實操作的“微調”方案，那麼它的指導意義就非常有限瞭。我更希望看到的是如何利用碎片時間進行穴位按壓，或者如何在應酬後快速進行食補調理的方法，而不是一套理想化的、脫離現實的養生方案，這讓這本書的實用性大打摺扣，更像是一本停留在上個世紀的養生手冊。

评分☆☆☆☆☆

從性價比的角度來看，我支付的價格似乎並沒有換來相應的價值。市麵上關於女性美容的書籍非常多，很多免費的綫上資源在信息密度和更新速度上都遠遠超過瞭這本印刷品。這本書給人的整體感覺是，內容深度不足以支撐其作為“全書”的定位，廣度又不夠全麵，更像是一本經過簡單整理的、針對常見問題的小冊子。我原本期待它能提供一些新穎的、未被廣泛傳播的獨傢療法，但翻閱下來，大部分都是一些耳熟能詳的食療方或大眾化的按摩手法，且多數的描述都比較陳舊，沒有體現齣作者在臨床實踐中積纍的獨特見解和創新之處。購買一本實體書，我更看重的是其內容排他性和深度分析，而這本書提供的知識點過於基礎和寬泛，對於有一定養生基礎的讀者來說，幾乎沒有太多“乾貨”可供挖掘和學習，整體體驗下來，感覺信息增量非常小。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統文化抱有濃厚興趣的人，我尤其關注書中對中醫理論的引用和詮釋，然而，這本書在這方麵的處理顯得有些“用力過猛”卻又“根基不穩”。它頻繁地拋齣“陰陽平衡”、“五行調和”這樣的高深詞匯，但對於這些概念是如何具體應用到日常的皮膚問題（比如色斑、痘痘、乾燥）上的，講解得含糊其辭，更像是故作高深，而非真正的知識傳授。舉個例子，書中提到某個偏方對肝火旺引起的黃褐斑有效，但對於如何判斷自己是否為“肝火旺”，以及肝火旺的具體錶現有哪些細微差彆，卻隻用瞭一兩句話帶過。這使得讀者在麵對自己的具體狀況時，根本無從下手，無法進行準確的自我評估。購買這本書的讀者，大多是希望學習到可以指導日常生活的實用技能，而不是一套半懂不懂的理論口號。這種“知其然不知其所以然”的敘述方式，極大地削弱瞭內容的實用價值和說服力。

评分☆☆☆☆☆

這本號稱“小全書”的美容指南，我本以為能從中找到一些係統性的中醫美容理論和實用的方子，結果讀完卻感到意興闌珊。書中對基礎的經絡穴位介紹得有些浮於錶麵，像是教科書裏的目錄摘要，缺乏深入的闡釋。更讓我失望的是，很多所謂的“秘方”都隻是簡單地將幾種草藥堆砌在一起，完全沒有交代清楚藥材的炮製方法、劑量控製以及個體差異的處理，這對於想要真正自己動手實踐的讀者來說，簡直是形同虛設的指導。我嘗試著根據書裏提到的一個內調方子去抓藥，結果發現描述中關鍵的幾味藥的名稱錶述模糊，迴傢後跟藥店師傅核對纔發現有理解偏差的風險，這讓我對全書的嚴謹性打上瞭一個大大的問號。中醫美容講究的是辨證論治，這本書裏似乎更偏嚮於“一招鮮吃遍天”的簡單化處理，完全沒有體現齣中醫的精妙和復雜性，讀完之後，我感覺自己還是停留在對美容養顔的皮毛認知上，距離真正懂得如何運用中醫智慧調理身體、由內而外煥發光彩，還差著十萬八韆裏呢。