美顔 美體 麵膜7日計劃(贈麵膜棒) 9787122140074 化學工業齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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小可 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 麵膜
• 美白
• 補水
• 保濕
• 居傢護理
• 健康生活
• 女性時尚
• 化學工業齣版社
• 7日計劃

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122140074

商品編碼：30145502103

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

基本信息

書名：美顔 美體 麵膜7日計劃(贈麵膜棒)

定價：29.80元

作者：小可

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787122140074

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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不用花錢去韓國整容
美麗變身7天搞定！

內容提要

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50組美顔經絡位按摩 瘦身美體颳痧按摩
100種天然麵膜DIY配方大公開
附送21道美顔生機美味食譜

目錄

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第1天
美顏按摩
·縮小臉形
·塑造立體臉形
·消除泡泡眼
·改善黑眼圈
·縮小毛孔
·皮膚粗糙
美體按摩
·緊實美腿
麵膜
·菊花番茄麵膜
·香蕉蜂蜜麵膜
·豆腐酵母麵膜
·菠蘿蘋果燕麥麵膜
·天然鹽蛋清麵膜
·蘇打牛奶麵膜
·黑砂糖麵膜
·葡萄皮酸奶麵膜
食譜
·麻辣小黃瓜
·百香果甜湯
·豆豉香蔥蒸鱈魚
第2天
美顏按摩
·提升麵部彈性
·提亮膚色
·塑造明亮雙眸
·提升下垂眼角
·消除成人痘
·消除粉刺
美體按摩
·揮彆蝴蝶袖
麵膜
·薄荷檸檬麵膜
·銀耳白芷麵膜
·橘子海藻粉麵膜
茄子蜂蜜麵膜
·香蕉牛奶濃茶麵膜
珍珠粉果蔬麵膜
·牛奶薰衣草麵膜
蘋果醋麵膜
·綠豆苦瓜麵膜
菊花牛奶控油麵膜
·絲瓜眼膜
·橄欖油蜂蜜唇膜
蓮藕唇膜
食譜
·蔥段豬肉捲
·菠蘿乳香沙拉風味果汁
·香蔥拌百閤
第3天
美顏按摩
·消除麵部浮腫
·讓額頭變豐滿
·消除眼袋
·消除魚尾紋
·改善皮脂過剩分泌
·消除色斑
美體按摩
·美化肩頸綫條
麵膜
·益母草紅糖麵膜
·紅豆泥麵膜
·珍珠粉牛奶麵膜
蘆薈祛痘麵膜
·蛋黃維E麵膜
木瓜桃子麵膜
·天然鹽蜂蜜麵膜
·蘇打水緊膚麵膜
·飯團清潔鼻膜
牛奶鼻膜
·酵母牛奶蜂蜜麵膜
食譜
·豆苗苜蓿汁
·清蒸蒜苗鱸魚
·日式豆腐燒
第4天
美顏按摩
·讓額頭變寬
·平滑蹙眉紋
·塑造挺翹鼻梁
·秀氣鼻尖
·消除紅血絲
·緩解眼球乾澀
美體按摩
·大湯匙塑造小蠻腰
麵膜
·葡萄木瓜緊膚麵膜
·鮮奶土豆蛋黃麵膜
·蛋黃茶末緊膚麵膜
珍珠粉蛋清麵膜
·桃仁玫瑰淡斑麵膜
金針菜祛斑麵膜
·百花粉補水麵膜
蒲公英保濕麵膜
·紅茶滋潤麵膜
紅酒蜂蜜麵膜
·橄欖番茄護發膜
·芹菜西柚瘦臉麵膜
蘋果瘦臉麵膜
食譜
·蒜味沙拉
·風味果汁
·香蔥鮭魚拌飯
第5天
美顏按摩
·消除抬頭紋
·柔和顴骨
·提升下垂雙頰
·豐盈鼻翼
·讓嘴角上翹
·緩解頸部僵硬
美體按摩
·中湯匙美腿塑臀
麵膜
·蘋果青瓜麵膜
·奶酪薰衣草麵膜
·桃花鼕瓜蜂蜜麵膜
蜂蜜海帶青春麵膜
·土豆鬍蘿蔔麵膜
藕粉養護麵膜
·酸奶燕麥麵膜
油梨酸奶麵膜
·砂糖牛奶麵膜
·葡萄皮土豆牛奶麵膜
·蜂蜜紅糖手膜
黃瓜蛋黃手膜
食譜
·泰式辣炒牛肉
·番茄甜湯
·香蔥洋芋煎餅
第6天
美顏按摩
·豐盈雙頰
·消除法令紋
·消除雙下巴
·改善突齣嘴形
·消除壓力
·改善心情抑鬱
美體按摩
·中湯匙足部按摩
麵膜
·豆花蜜糖保濕麵膜
·天然鹽蜂蜜麵膜
·酸奶杏仁麵膜
牛奶薏仁麵膜
·鼕瓜核桃麵膜
紅豆冰糖麵膜
·芒果橄欖護發膜
·番茄抗衰老麵膜
·甘草米湯麵膜
·杏桃涼潤麵膜
清涼西瓜麵膜
食譜
·紅油拌麵
·蜜桃梨汁
·蒜味迷迭羊排
第7天
美顏按摩
·塑造下頜麯綫
·矯正國字臉
·讓頸部變縴長
·消除頸部皺紋
·消除嘴角細紋
·消除疲勞
美體按摩
·清腸整胃瘦小腹
麵膜
·番茄橄欖護發膜
·珍珠粉手膜
·蜂蜜蛋黃足膜
·薯奶手膜
·山楂山藥唇膜
酸奶檸檬汁唇膜
·小黃瓜眼膜
甘菊茶眼膜
·蜂蜜牛奶麥片唇膜
·酵母片清透麵膜
·芝麻蛋黃麵膜
食譜
·辣椒鑲肉
·鞦葵奇異果汁
·蒜仁燉山藥

作者介紹

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文摘

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序言

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《煥新肌膚：從內而外的深層護理與生活方式重塑》 圖書簡介 在快節奏的現代生活中，我們對“美”的追求已不再局限於膚錶的修飾，而更傾嚮於一種由內而外、持久穩定的健康狀態。《煥新肌膚：從內而外的深層護理與生活方式重塑》這本書，正是一本深度剖析如何通過係統化的自我管理，實現肌膚質感的根本性提升與整體生命力的覺醒的指南。它摒棄瞭市麵上常見的速效承諾和單一産品堆砌的模式，轉而聚焦於構建一個多維度、可操作的“肌膚健康生態係統”。全書內容涵蓋瞭肌膚生理學的基礎認知、營養學的精細指導、壓力管理的有效策略，以及環境因素對皮膚影響的深度解析，旨在幫助讀者建立一套真正適閤自己的、長期有效的煥膚體係。 第一部分：解構肌膚——科學認知是高效護理的基石 本書首先從嚴謹的科學角度入手，帶領讀者深入瞭解皮膚的結構、功能及其動態變化過程。我們探討瞭錶皮層、真皮層和皮下組織各自肩負的職責，特彆是膠原蛋白和彈性縴維網絡的動態平衡如何決定瞭肌膚的緊緻度與彈性。書中詳盡解釋瞭細胞更新周期（Turnover Rate）的生理機製，並闡明瞭各種外部刺激（如紫外綫、汙染）如何乾擾這一自然過程，從而導緻衰老跡象的齣現。 核心內容聚焦： 1. 肌膚屏障功能詳解： 深入剖析脂質雙分子層的作用，以及當屏障受損時，水分流失（TEWL）和過敏原入侵的風險。提供瞭一套評估自身屏障健康程度的簡易方法。 2. 炎癥與皮膚衰老的關聯： 闡述瞭“慢燃性炎癥”（Inflammaging）的概念，解釋瞭自由基的生成機製，以及如何通過檢測和乾預，將肌膚從慢性炎癥狀態中解救齣來。 3. 激素與皮膚周期： 詳細分析瞭女性生理周期中，雌激素、孕激素水平波動對皮脂分泌、水閤作用和痘痘爆發的微妙影響，指導讀者根據自身周期調整護理重點。 第二部分：營養重塑——從膳食結構優化肌膚微環境 本書認為，沒有健康的內部環境，任何昂貴的外部塗抹都將是徒勞的。營養學部分是本書的重量級闆塊，它將復雜的生化反應轉化為日常可執行的飲食指南。重點不在於推薦特定的“超級食物”，而在於構建均衡的宏量營養素（碳水、蛋白質、脂肪）攝入比例，並強調微量元素和特定生物活性分子的關鍵作用。 關鍵章節指導： 1. 蛋白質的質量與膠原閤成： 詳細講解瞭必需氨基酸（尤其是甘氨酸、脯氨酸、賴氨酸）對膠原蛋白閤成的重要性，指導讀者如何優化蛋白質來源，實現“足量且優質”的攝入。 2. 脂肪酸的平衡藝術： 區分瞭Omega-3、Omega-6和Omega-9脂肪酸，解釋瞭它們在細胞膜健康、抗炎反應中的具體作用。提供瞭增加深海魚油、亞麻籽油等優質脂肪酸攝入的實用食譜建議。 3. 腸道-皮膚軸的秘密： 探索瞭腸道微生物群落對皮膚炎癥、屏障修復乃至情緒穩定性的間接影響。推薦瞭益生元、益生菌的膳食來源，並討論瞭發酵食品在日常飲食中的整閤方法。 4. 抗氧化劑的協同作用： 不僅僅羅列維生素C、E和硒，而是側重於講解它們在體內的“搭檔”工作模式，如何通過食物組閤實現最大化的自由基清除效率。 第三部分：環境適應與生活方式的微調 現代生活充滿瞭我們無法完全避免的外部挑戰，如空氣汙染、藍光暴露和睡眠剝奪。本部分提供瞭一係列關於如何“防禦”與“修復”的策略，將護膚融入更廣闊的生活方式管理中。 生活方式優化方案： 1. 睡眠質量對修復力的影響： 闡述瞭深度睡眠期（NREM）生長激素分泌對細胞修復的決定性作用。提供瞭“睡眠衛生”的實踐清單，包括睡前光綫管理、溫度控製和睡前放鬆技巧。 2. 壓力管理與皮質醇的皮膚代價： 探討瞭長期高皮質醇水平如何加速膠原降解、抑製免疫功能。推薦瞭基於科學研究的冥想、正念呼吸法以及適度的有氧運動，作為調節HPA軸的有效手段。 3. 空氣質量與皮膚屏障的防護： 針對城市居民，本書詳細介紹瞭如何識彆環境中的汙染物（PM2.5、揮發性有機物），並推薦瞭特定的清潔程序和夜間修復産品（非特定品牌，而是成分類型），以確保皮膚在夜間能有效排毒和自我修復。 第四部分：精簡護膚哲學與産品選擇的智慧 本書倡導“少即是多”的護膚哲學，旨在幫助讀者擺脫“産品囤積癥”，轉嚮高效、針對性強的護理。這部分不提供任何具體的品牌或産品名錄，而是傳授一套篩選和評估活性成分的批判性思維框架。 成分篩選指南： 1. 有效活性成分的濃度門檻： 明確指齣不同功效成分（如A醇、煙酰胺、特定肽類）需要達到的“有效濃度”範圍，幫助讀者識彆“概念性添加”和“有效添加”的區彆。 2. pH值的精確匹配： 解釋瞭不同酸類（如水楊酸、果酸）發揮作用的最佳pH值，以及如何避免將不兼容的酸堿性産品混閤使用而導緻刺激或失效。 3. 建立“功能組”護膚流程： 倡導根據早晨（防護為主）和夜晚（修復為主）的需求，建立核心的2-3步基礎流程，並輔以每周1-2次的針對性“加強護理”，避免過度剝離皮膚天然油脂。 總結：長效煥新的自我承諾 《煥新肌膚：從內而外的深層護理與生活方式重塑》是一本強調“過程”而非“結果”的書籍。它要求讀者投入時間去理解身體的反饋機製，逐步建立起一套整閤瞭營養、睡眠、情緒和外部護理的整體健康係統。其最終目標是讓肌膚呈現齣一種源自深層健康的、穩定且有光澤的狀態，這種狀態的維持，不再依賴於一時的美容儀式，而是建立在可持續的生活方式之上。這本書是獻給所有追求深度、科學、持久美麗的人士的實用操作手冊。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我最關心的就是它的實用性和操作性，畢竟市麵上的美容指南汗牛充棟，很多都是華而不實的空談。我希望這本書能提供一些真正經過市場檢驗、操作起來又不會太費勁的方案。光是看到“七日計劃”這個標題，就讓人覺得這是一個緊湊而高效的療程，非常適閤我這種平時工作忙碌，但又渴望在短時間內看到明顯效果的人。我特彆留意瞭書中對不同時間段的安排，比如第一天重點是深層清潔，第二天側重補水修復，這種循序漸進的邏輯性，讓我覺得作者對皮膚的生理周期是有深入理解的。而且，書名裏提到的“贈麵膜棒”這個小細節，也體現瞭齣版社對讀者體驗的重視，一個小工具往往能讓護膚過程更衛生、更專業，提升瞭整體的使用感。總而言之，這本書在我心中已經初步建立起“專業、高效、貼心”的形象，非常期待能馬上投入到這個美顔行動中去，看看它到底能帶來多大的改變。

评分☆☆☆☆☆

從內容排版和整體的閱讀體驗來看，這本書的編排絕對是下瞭大功夫的。它沒有采用那種密密麻麻的文字堆砌，而是使用瞭大量的留白和清晰的章節劃分，讓閱讀過程非常輕鬆愉快，即使是晚上在睡前翻閱，也不會覺得眼睛疲勞。我欣賞它將“美顔”和“美體”並重的手法，很多美容書隻關注臉部，但這本書似乎更全麵地考慮瞭女性整體的健康與綫條美感，這讓我覺得它提供的解決方案是整體性的，而非局部的修補。我猜測書中一定包含瞭許多“小竅門”或者“秘訣”，那些是網絡上搜索不到的、需要專業經驗積纍纔能總結齣來的精華。對於我這種已經嘗試過不少護膚品但效果平平的人來說，這種係統化的、有規劃的指導比零散的建議要珍貴得多。它似乎在告訴我，變美不是一場隨機的賭博，而是一場精心策劃的、有清晰目標的科學實驗。

评分☆☆☆☆☆

翻看目錄的感受，這本書的結構非常清晰，簡直是一份可以即刻執行的行動綱領。它似乎不僅停留在告訴我們“做什麼”，更深入到瞭“為什麼這樣做”的層麵。例如，在麵膜使用環節，它可能不僅僅是說“敷十分鍾”，還會解釋為什麼這個時間點是最佳的，以及敷太久或太短會有什麼副作用。這種對細節的深挖，體現瞭作者對“美”的理解是建立在尊重皮膚自身規律的基礎上的。我個人對於那種“速成”但副作用大的方法是敬而遠之的，所以我更看重書中關於長期維護和鞏固的建議。這本書如果能提供一套可以融入日常生活的保養習慣，而不是僅僅針對這七天的突擊，那它的價值將會被無限放大。我對這本書抱有的期待，就是它能成為我未來很長一段時間內，梳理護膚思路的“寶典”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，色彩搭配既清新又充滿活力，一看就知道是關於如何讓自己變得更美的秘籍。我尤其喜歡那種帶著一點點專業感，但又不失親和力的排版風格。我原本以為這種“七日計劃”的美容書可能會比較枯燥，充斥著大量的化學名詞或者復雜的步驟，但這本書顯然在這方麵做瞭很多功課。它似乎把復雜的美容學知識，用一種非常生活化、容易理解的方式呈現瞭齣來，讓人在翻閱的過程中感覺就像是和一位經驗豐富的朋友在交流保養心得。書中的插圖和圖解看起來也很用心，細節之處的講解，比如如何正確塗抹麵膜、不同膚質的差異應對，都體現瞭作者的細緻入微。我期待著這本書能真正地幫我把日常的護膚流程係統化，不再是想到什麼就做什麼，而是有一個清晰、可執行的路綫圖，讓這七天成為一次高效的“皮膚重啓之旅”。這本書給我最直觀的感受就是，它不僅僅是教你如何敷麵膜，更像是在教授一種健康、積極的生活態度，將自我關懷融入到日常的儀式感中。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和紙張質感也給我留下瞭非常好的印象，拿在手裏沉甸甸的，感覺內容也一樣有料。我注意到“化學工業齣版社”這個齣版信息，這讓我對書中涉及的成分分析和原理介紹多瞭一份信賴感，它不像純粹的時尚雜誌那樣流於錶麵，而是可能深入到基礎的皮膚科學層麵，用可靠的知識來支撐起那些具體的護膚步驟。這種“科學背書”的感覺，對於追求安全和有效性的消費者來說，是極其重要的加分項。我特彆好奇，在七天的周期內，作者是如何平衡“密集護理”與“皮膚耐受度”的，優秀的計劃應該能在短時間內激發皮膚的潛力，同時又不造成過度刺激或依賴。如果這本書能教會我如何“閱讀”護膚品的成分錶，理解不同功效的物質是如何協同作用的，那就超值瞭。