美颜 美体 面膜7日计划(赠面膜棒) 9787122140074 化学工业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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小可 著

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• 健康生活
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• 化学工业出版社
• 7日计划

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122140074

商品编码：30145502103

包装：平装

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名：美颜 美体 面膜7日计划(赠面膜棒)

定价：29.80元

作者：小可

出版社：化学工业出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787122140074

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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不用花钱去韩国整容
美丽变身7天搞定！

内容提要

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50组美颜经络位按摩 瘦身美体刮痧按摩
100种天然面膜DIY配方大公开
附送21道美颜生机美味食谱

目录

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第1天
美顏按摩
·缩小脸形
·塑造立体脸形
·消除泡泡眼
·改善黑眼圈
·缩小毛孔
·皮肤粗糙
美体按摩
·紧实美腿
面膜
·菊花番茄面膜
·香蕉蜂蜜面膜
·豆腐酵母面膜
·菠萝苹果燕麦面膜
·天然盐蛋清面膜
·苏打牛奶面膜
·黑砂糖面膜
·葡萄皮酸奶面膜
食譜
·麻辣小黄瓜
·百香果甜汤
·豆豉香葱蒸鳕鱼
第2天
美顏按摩
·提升面部弹性
·提亮肤色
·塑造明亮双眸
·提升下垂眼角
·消除成人痘
·消除粉刺
美体按摩
·挥别蝴蝶袖
面膜
·薄荷柠檬面膜
·银耳白芷面膜
·橘子海藻粉面膜
茄子蜂蜜面膜
·香蕉牛奶浓茶面膜
珍珠粉果蔬面膜
·牛奶薰衣草面膜
苹果醋面膜
·绿豆苦瓜面膜
菊花牛奶控油面膜
·丝瓜眼膜
·橄榄油蜂蜜唇膜
莲藕唇膜
食譜
·葱段猪肉卷
·菠萝乳香沙拉风味果汁
·香葱拌百合
第3天
美顏按摩
·消除面部浮肿
·让额头变丰满
·消除眼袋
·消除鱼尾纹
·改善皮脂过剩分泌
·消除色斑
美体按摩
·美化肩颈线条
面膜
·益母草红糖面膜
·红豆泥面膜
·珍珠粉牛奶面膜
芦荟祛痘面膜
·蛋黄维E面膜
木瓜桃子面膜
·天然盐蜂蜜面膜
·苏打水紧肤面膜
·饭团清洁鼻膜
牛奶鼻膜
·酵母牛奶蜂蜜面膜
食譜
·豆苗苜蓿汁
·清蒸蒜苗鲈鱼
·日式豆腐烧
第4天
美顏按摩
·让额头变宽
·平滑蹙眉纹
·塑造挺翘鼻梁
·秀气鼻尖
·消除红血丝
·缓解眼球干涩
美体按摩
·大汤匙塑造小蛮腰
面膜
·葡萄木瓜紧肤面膜
·鲜奶土豆蛋黄面膜
·蛋黄茶末紧肤面膜
珍珠粉蛋清面膜
·桃仁玫瑰淡斑面膜
金针菜祛斑面膜
·百花粉补水面膜
蒲公英保湿面膜
·红茶滋润面膜
红酒蜂蜜面膜
·橄榄番茄护发膜
·芹菜西柚瘦脸面膜
苹果瘦脸面膜
食譜
·蒜味沙拉
·风味果汁
·香葱鲑鱼拌饭
第5天
美顏按摩
·消除抬头纹
·柔和颧骨
·提升下垂双颊
·丰盈鼻翼
·让嘴角上翘
·缓解颈部僵硬
美体按摩
·中汤匙美腿塑臀
面膜
·苹果青瓜面膜
·奶酪薰衣草面膜
·桃花冬瓜蜂蜜面膜
蜂蜜海带青春面膜
·土豆胡萝卜面膜
藕粉养护面膜
·酸奶燕麦面膜
油梨酸奶面膜
·砂糖牛奶面膜
·葡萄皮土豆牛奶面膜
·蜂蜜红糖手膜
黄瓜蛋黄手膜
食譜
·泰式辣炒牛肉
·番茄甜汤
·香葱洋芋煎饼
第6天
美顏按摩
·丰盈双颊
·消除法令纹
·消除双下巴
·改善突出嘴形
·消除压力
·改善心情抑郁
美体按摩
·中汤匙足部按摩
面膜
·豆花蜜糖保湿面膜
·天然盐蜂蜜面膜
·酸奶杏仁面膜
牛奶薏仁面膜
·冬瓜核桃面膜
红豆冰糖面膜
·芒果橄榄护发膜
·番茄抗衰老面膜
·甘草米汤面膜
·杏桃凉润面膜
清凉西瓜面膜
食譜
·红油拌面
·蜜桃梨汁
·蒜味迷迭羊排
第7天
美顏按摩
·塑造下颌曲线
·矫正国字脸
·让颈部变纤长
·消除颈部皱纹
·消除嘴角细纹
·消除疲劳
美体按摩
·清肠整胃瘦小腹
面膜
·番茄橄榄护发膜
·珍珠粉手膜
·蜂蜜蛋黄足膜
·薯奶手膜
·山楂山药唇膜
酸奶柠檬汁唇膜
·小黄瓜眼膜
甘菊茶眼膜
·蜂蜜牛奶麦片唇膜
·酵母片清透面膜
·芝麻蛋黄面膜
食譜
·辣椒镶肉
·秋葵奇异果汁
·蒜仁炖山药

作者介绍

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文摘

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序言

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《焕新肌肤：从内而外的深层护理与生活方式重塑》 图书简介 在快节奏的现代生活中，我们对“美”的追求已不再局限于肤表的修饰，而更倾向于一种由内而外、持久稳定的健康状态。《焕新肌肤：从内而外的深层护理与生活方式重塑》这本书，正是一本深度剖析如何通过系统化的自我管理，实现肌肤质感的根本性提升与整体生命力的觉醒的指南。它摒弃了市面上常见的速效承诺和单一产品堆砌的模式，转而聚焦于构建一个多维度、可操作的“肌肤健康生态系统”。全书内容涵盖了肌肤生理学的基础认知、营养学的精细指导、压力管理的有效策略，以及环境因素对皮肤影响的深度解析，旨在帮助读者建立一套真正适合自己的、长期有效的焕肤体系。 第一部分：解构肌肤——科学认知是高效护理的基石 本书首先从严谨的科学角度入手，带领读者深入了解皮肤的结构、功能及其动态变化过程。我们探讨了表皮层、真皮层和皮下组织各自肩负的职责，特别是胶原蛋白和弹性纤维网络的动态平衡如何决定了肌肤的紧致度与弹性。书中详尽解释了细胞更新周期（Turnover Rate）的生理机制，并阐明了各种外部刺激（如紫外线、污染）如何干扰这一自然过程，从而导致衰老迹象的出现。 核心内容聚焦： 1. 肌肤屏障功能详解： 深入剖析脂质双分子层的作用，以及当屏障受损时，水分流失（TEWL）和过敏原入侵的风险。提供了一套评估自身屏障健康程度的简易方法。 2. 炎症与皮肤衰老的关联： 阐述了“慢燃性炎症”（Inflammaging）的概念，解释了自由基的生成机制，以及如何通过检测和干预，将肌肤从慢性炎症状态中解救出来。 3. 激素与皮肤周期： 详细分析了女性生理周期中，雌激素、孕激素水平波动对皮脂分泌、水合作用和痘痘爆发的微妙影响，指导读者根据自身周期调整护理重点。 第二部分：营养重塑——从膳食结构优化肌肤微环境 本书认为，没有健康的内部环境，任何昂贵的外部涂抹都将是徒劳的。营养学部分是本书的重量级板块，它将复杂的生化反应转化为日常可执行的饮食指南。重点不在于推荐特定的“超级食物”，而在于构建均衡的宏量营养素（碳水、蛋白质、脂肪）摄入比例，并强调微量元素和特定生物活性分子的关键作用。 关键章节指导： 1. 蛋白质的质量与胶原合成： 详细讲解了必需氨基酸（尤其是甘氨酸、脯氨酸、赖氨酸）对胶原蛋白合成的重要性，指导读者如何优化蛋白质来源，实现“足量且优质”的摄入。 2. 脂肪酸的平衡艺术： 区分了Omega-3、Omega-6和Omega-9脂肪酸，解释了它们在细胞膜健康、抗炎反应中的具体作用。提供了增加深海鱼油、亚麻籽油等优质脂肪酸摄入的实用食谱建议。 3. 肠道-皮肤轴的秘密： 探索了肠道微生物群落对皮肤炎症、屏障修复乃至情绪稳定性的间接影响。推荐了益生元、益生菌的膳食来源，并讨论了发酵食品在日常饮食中的整合方法。 4. 抗氧化剂的协同作用： 不仅仅罗列维生素C、E和硒，而是侧重于讲解它们在体内的“搭档”工作模式，如何通过食物组合实现最大化的自由基清除效率。 第三部分：环境适应与生活方式的微调 现代生活充满了我们无法完全避免的外部挑战，如空气污染、蓝光暴露和睡眠剥夺。本部分提供了一系列关于如何“防御”与“修复”的策略，将护肤融入更广阔的生活方式管理中。 生活方式优化方案： 1. 睡眠质量对修复力的影响： 阐述了深度睡眠期（NREM）生长激素分泌对细胞修复的决定性作用。提供了“睡眠卫生”的实践清单，包括睡前光线管理、温度控制和睡前放松技巧。 2. 压力管理与皮质醇的皮肤代价： 探讨了长期高皮质醇水平如何加速胶原降解、抑制免疫功能。推荐了基于科学研究的冥想、正念呼吸法以及适度的有氧运动，作为调节HPA轴的有效手段。 3. 空气质量与皮肤屏障的防护： 针对城市居民，本书详细介绍了如何识别环境中的污染物（PM2.5、挥发性有机物），并推荐了特定的清洁程序和夜间修复产品（非特定品牌，而是成分类型），以确保皮肤在夜间能有效排毒和自我修复。 第四部分：精简护肤哲学与产品选择的智慧 本书倡导“少即是多”的护肤哲学，旨在帮助读者摆脱“产品囤积症”，转向高效、针对性强的护理。这部分不提供任何具体的品牌或产品名录，而是传授一套筛选和评估活性成分的批判性思维框架。 成分筛选指南： 1. 有效活性成分的浓度门槛： 明确指出不同功效成分（如A醇、烟酰胺、特定肽类）需要达到的“有效浓度”范围，帮助读者识别“概念性添加”和“有效添加”的区别。 2. pH值的精确匹配： 解释了不同酸类（如水杨酸、果酸）发挥作用的最佳pH值，以及如何避免将不兼容的酸碱性产品混合使用而导致刺激或失效。 3. 建立“功能组”护肤流程： 倡导根据早晨（防护为主）和夜晚（修复为主）的需求，建立核心的2-3步基础流程，并辅以每周1-2次的针对性“加强护理”，避免过度剥离皮肤天然油脂。 总结：长效焕新的自我承诺 《焕新肌肤：从内而外的深层护理与生活方式重塑》是一本强调“过程”而非“结果”的书籍。它要求读者投入时间去理解身体的反馈机制，逐步建立起一套整合了营养、睡眠、情绪和外部护理的整体健康系统。其最终目标是让肌肤呈现出一种源自深层健康的、稳定且有光泽的状态，这种状态的维持，不再依赖于一时的美容仪式，而是建立在可持续的生活方式之上。这本书是献给所有追求深度、科学、持久美丽的人士的实用操作手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，色彩搭配既清新又充满活力，一看就知道是关于如何让自己变得更美的秘籍。我尤其喜欢那种带着一点点专业感，但又不失亲和力的排版风格。我原本以为这种“七日计划”的美容书可能会比较枯燥，充斥着大量的化学名词或者复杂的步骤，但这本书显然在这方面做了很多功课。它似乎把复杂的美容学知识，用一种非常生活化、容易理解的方式呈现了出来，让人在翻阅的过程中感觉就像是和一位经验丰富的朋友在交流保养心得。书中的插图和图解看起来也很用心，细节之处的讲解，比如如何正确涂抹面膜、不同肤质的差异应对，都体现了作者的细致入微。我期待着这本书能真正地帮我把日常的护肤流程系统化，不再是想到什么就做什么，而是有一个清晰、可执行的路线图，让这七天成为一次高效的“皮肤重启之旅”。这本书给我最直观的感受就是，它不仅仅是教你如何敷面膜，更像是在教授一种健康、积极的生活态度，将自我关怀融入到日常的仪式感中。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我最关心的就是它的实用性和操作性，毕竟市面上的美容指南汗牛充栋，很多都是华而不实的空谈。我希望这本书能提供一些真正经过市场检验、操作起来又不会太费劲的方案。光是看到“七日计划”这个标题，就让人觉得这是一个紧凑而高效的疗程，非常适合我这种平时工作忙碌，但又渴望在短时间内看到明显效果的人。我特别留意了书中对不同时间段的安排，比如第一天重点是深层清洁，第二天侧重补水修复，这种循序渐进的逻辑性，让我觉得作者对皮肤的生理周期是有深入理解的。而且，书名里提到的“赠面膜棒”这个小细节，也体现了出版社对读者体验的重视，一个小工具往往能让护肤过程更卫生、更专业，提升了整体的使用感。总而言之，这本书在我心中已经初步建立起“专业、高效、贴心”的形象，非常期待能马上投入到这个美颜行动中去，看看它到底能带来多大的改变。

评分☆☆☆☆☆

翻看目录的感受，这本书的结构非常清晰，简直是一份可以即刻执行的行动纲领。它似乎不仅停留在告诉我们“做什么”，更深入到了“为什么这样做”的层面。例如，在面膜使用环节，它可能不仅仅是说“敷十分钟”，还会解释为什么这个时间点是最佳的，以及敷太久或太短会有什么副作用。这种对细节的深挖，体现了作者对“美”的理解是建立在尊重皮肤自身规律的基础上的。我个人对于那种“速成”但副作用大的方法是敬而远之的，所以我更看重书中关于长期维护和巩固的建议。这本书如果能提供一套可以融入日常生活的保养习惯，而不是仅仅针对这七天的突击，那它的价值将会被无限放大。我对这本书抱有的期待，就是它能成为我未来很长一段时间内，梳理护肤思路的“宝典”。

评分☆☆☆☆☆

从内容排版和整体的阅读体验来看，这本书的编排绝对是下了大功夫的。它没有采用那种密密麻麻的文字堆砌，而是使用了大量的留白和清晰的章节划分，让阅读过程非常轻松愉快，即使是晚上在睡前翻阅，也不会觉得眼睛疲劳。我欣赏它将“美颜”和“美体”并重的手法，很多美容书只关注脸部，但这本书似乎更全面地考虑了女性整体的健康与线条美感，这让我觉得它提供的解决方案是整体性的，而非局部的修补。我猜测书中一定包含了许多“小窍门”或者“秘诀”，那些是网络上搜索不到的、需要专业经验积累才能总结出来的精华。对于我这种已经尝试过不少护肤品但效果平平的人来说，这种系统化的、有规划的指导比零散的建议要珍贵得多。它似乎在告诉我，变美不是一场随机的赌博，而是一场精心策划的、有清晰目标的科学实验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张质感也给我留下了非常好的印象，拿在手里沉甸甸的，感觉内容也一样有料。我注意到“化学工业出版社”这个出版信息，这让我对书中涉及的成分分析和原理介绍多了一份信赖感，它不像纯粹的时尚杂志那样流于表面，而是可能深入到基础的皮肤科学层面，用可靠的知识来支撑起那些具体的护肤步骤。这种“科学背书”的感觉，对于追求安全和有效性的消费者来说，是极其重要的加分项。我特别好奇，在七天的周期内，作者是如何平衡“密集护理”与“皮肤耐受度”的，优秀的计划应该能在短时间内激发皮肤的潜力，同时又不造成过度刺激或依赖。如果这本书能教会我如何“阅读”护肤品的成分表，理解不同功效的物质是如何协同作用的，那就超值了。