你不可不知的100個危害健康的細節 9787534576317 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

吉濟華許振南 著

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 疾病預防
• 生活習慣
• 健康細節
• 醫學科普
• 健康常識
• 傢庭健康
• 保健
• 健康指南

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787534576317

商品編碼：30141318043

包裝：平裝

齣版時間：2010-11-01

基本信息

書名：你不可不知的100個危害健康的細節

定價：19.80元

作者：吉濟華許振南

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2010-11-01

ISBN：9787534576317

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

---

人類在和大自然鬥爭中，積纍瞭豐富的養生經驗，改革開放後人民的壽命有瞭明顯的延長，自古有“人生七十古來稀”之說，而今“人生九十不稀奇”，百歲老人也越來越多瞭。但是，人們對一些影響健康的細節還注意得不夠，有鑒於此，江蘇科學技術齣版社約編瞭此書。全書旨在揭示生活中影響健康的一些細節，提齣瞭一些解決的辦法，提高大眾的健康素養，做到從大處著眼，從小處著手，糾正那些被忽略瞭的影響健康的細節，不斷提高人們的生活質量、生命質量，延年益壽。

內容提要

---

這套由江蘇科學技術齣版社精心策劃的《百味》叢書，陸續分輯齣版與人們生活、成長密切相關的種種知識和有趣話題，每冊涉及一個主題，以問答形式和親切的話語、活潑的版麵，講述與生命伴生而來的種種快樂和煩惱、種種酸甜與苦辣，講述我們存在其中的世界的豐富與多彩。
您不妨挑有興趣的幾本，飯餘茶後或入睡之前讀上幾頁，這本身就是一種享受：有紙香和墨香的陪伴，你的呼吸會變得舒緩，純粹，你的身心也會因之得以鬆弛，得以調養。本冊將告訴你100個危害健康的細節。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

好的，這是一本名為《你不可不知的100個健康陷阱》的圖書簡介，內容完全獨立於您提到的那本書： --- 《你不可不知的100個健康陷阱：日常生活中隱藏的健康“地雷”與規避指南》 核心內容：重塑你的健康認知，避開日常“隱形殺手” 在這個信息爆炸的時代，我們似乎比以往任何時候都更關注健康，但諷刺的是，許多看似無害的日常習慣和環境因素，正悄無聲息地侵蝕著我們的身體。《你不可不知的100個健康陷阱》並非一本晦澀難懂的醫學專著，而是一本高度實用的生活指南，它直擊現代人日常生活中那些被大眾忽視，卻可能導緻長期健康問題的“細節陷阱”。 本書精選瞭100個與我們生活息息相關的健康盲點，涵蓋瞭飲食、傢居環境、工作習慣、情緒管理、甚至是我們最信任的電子設備使用方式。我們試圖揭示的不是那些人盡皆知的“吸煙有害健康”，而是那些隱藏在“健康生活”外衣下的微妙風險。 --- 第一篇章：餐桌上的“甜蜜陷阱”——你以為的健康，可能正在傷害你 這一部分深度剖析瞭現代食品工業和生活方式帶來的飲食誤區。我們探討瞭： 1. “零脂肪”背後的秘密： 為什麼許多標榜“零脂肪”的産品，其糖分和人工添加劑含量反而更高？它們如何影響我們的血糖穩定和內分泌係統？ 2. “超級食物”的神話與現實： 某些被過度吹捧的網紅食物，其營養價值是否真的能支撐起天價？我們如何科學地評估一種食物的營養密度，而不是被營銷口號牽著鼻子走？ 3. 飲用水中的“微塑料”焦慮： 瓶裝水和自來水過濾的盲點。我們深入探討瞭微塑料對人體器官的潛在纍積效應，並提供瞭傢庭水質淨化的實用建議，超越簡單的“燒開水”層麵。 4. 外賣的“隱形油鹽”危機： 長期依賴外賣的群體，其鈉和飽和脂肪的攝入量如何遠超安全閾值？我們提供瞭在外就餐時如何“偵查”和選擇相對健康選項的技巧。 第二篇章：居傢的“舒適陷阱”——看不見的空氣、光綫與材料 你的傢是避風港，但它也可能是健康風險的溫床。本篇聚焦於室內環境對呼吸係統、睡眠質量和長期慢性炎癥的影響： 1. “新裝修”的長期揮發物： 許多人關注甲醛，但忽略瞭更難檢測的“混閤揮發性有機物”（VOCs）對神經係統的持續影響。我們提供瞭通風和淨化材料的選擇策略。 2. 床墊與枕頭的“微生物銀行”： 你的睡眠區可能藏著你想象不到的塵蟎、真菌孢子和皮膚碎屑。我們講解瞭如何科學地清潔和更換寢具，以保障免疫係統的寜靜。 3. 電磁場的“低頻乾擾”： 探討瞭傢用電器（特彆是Wi-Fi路由器、智能音箱）在待機狀態下持續發齣的低頻電磁波，以及它們對睡眠周期和褪黑素分泌的微妙乾擾。 4. 清潔劑的“協同毒性”： 常見的傢居清潔産品（如漂白劑、氨水）混閤使用時可能産生的劇毒氣體，以及更安全、更天然的替代清潔方案。 第三篇章：數字時代的“精神負荷”——屏幕、姿勢與認知疲勞 現代生活離不開電子設備，但屏幕使用不當帶來的身體和精神傷害，往往被低估： 1. “科技頸”與脊柱的不可逆變化： 詳細圖解瞭低頭看手機或電腦時，頸椎承受的壓力倍增效應，並提供瞭辦公室和居傢環境中的“人體工學自檢清單”。 2. 藍光與“褪黑素剝奪”： 不僅僅是影響睡眠，長期暴露於屏幕藍光下如何加速眼睛的疲勞和黃斑部的氧化損傷。我們推薦瞭不同場景下的過濾方案。 3. “持續在綫”的壓力循環： 社交媒體和工作郵件帶來的“持續激活”狀態，如何使我們的皮質醇水平長期居高不下，導緻慢性焦慮和腎上腺疲勞。 4. “信息過載”與決策疲勞： 探討瞭信息碎片化如何消耗大腦的認知資源，使我們在重要決策上更容易犯錯，並提供“信息斷捨離”的方法。 第四篇章：運動與恢復的“過度與不足”——健身的悖論 健身熱潮下，許多人陷入瞭過度訓練或錯誤訓練的泥潭： 1. “過度訓練綜閤徵”的隱蔽信號： 不僅僅是肌肉酸痛，持續的免疫力下降、睡眠質量惡化、情緒波動，都是身體在嚮你發齣警報。 2. 拉伸的誤區： 靜態拉伸和動態拉伸的最佳時機是什麼時候？錯誤時間的拉伸可能增加受傷風險。 3. “周末勇士”的血管風險： 長期久坐後，突然進行高強度運動，對心血管係統造成的瞬間負荷遠超想象。 總結：化被動為主動的健康掌控者 本書的最終目標是賦予讀者“細節洞察力”。健康並非宏大的口號，而是無數個微小選擇的結果。《你不可不知的100個健康陷阱》旨在幫助你識彆那些你習以為常，但可能正在悄悄透支你未來健康的生活習慣。通過對這100個陷阱的逐一排雷，你將能構建一個更安全、更符閤人體需求的生存環境，真正成為自己健康的第一責任人。 —— 讀完此書，你將擁有重新審視生活的勇氣和科學的工具。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實引人注目，那種帶著一絲驚悚又夾雜著科學嚴謹性的視覺衝擊力，一下子就把我的好奇心勾瞭起來。我拿到手的時候，首先是被它厚實的質感吸引，感覺沉甸甸的，仿佛裏麵蘊含瞭無數需要我們正視的“真相”。內頁的排版也做得相當不錯，字體的選擇和行間距的把控，都體現瞭齣版方在用戶閱讀體驗上的用心。我特彆欣賞作者在敘述問題時那種不溫不火，但又字字珠璣的筆法。他似乎不是在危言聳聽，而更像是一位耐心的健康顧問，拿著一份份紮實的資料，帶著我們一步步揭開日常生活中那些看似微不足道，實則暗藏殺機的細節。比如，關於我們習以為常的某種廚房用具的清潔誤區，我本來覺得那不過是小事一樁，但讀完之後纔恍然大悟，原來每一次的“方便”背後，都可能潛藏著對身體長期的慢性損害。這本書的價值就在於，它沒有去談那些人盡皆知的“多喝水少熬夜”的口號，而是深入到我們觸手可及的、每天都在重復的那些動作和習慣中去尋找病竈，這種精準的靶嚮性，確實讓我感覺像是接受瞭一次深入體檢後的私人診斷報告，非常值得細細品味。

评分☆☆☆☆☆

初讀此書，最大的感受是作者在信息的篩選和組織上展現瞭極高的專業素養。市麵上關於健康的讀物多如牛毛，很多都是東拼西湊或者過度解讀，但這本書顯然不是那種“水文製造機”。它的結構安排極具邏輯性，從我們日常起居的方方麵麵，比如臥室環境、通勤方式，再到工作時的坐姿和飲食搭配，構成瞭一張密不透風的“健康風險網”。我尤其欣賞他引用數據和案例時的審慎態度，沒有那種武斷的結論，而是用嚴謹的論證來支撐起每一個“不可不知”的論點。這種紮實的學術背景和生活化的敘事方式完美結閤，讓原本可能枯燥的說教變得引人入勝。舉個例子，書中對某些新型生活方式可能帶來的潛在風險的探討，視角非常新穎，完全跳脫瞭傳統健康教育的框架。它迫使你停下來，審視自己的生活軌跡，思考那些你從未放在心上的微小習慣，是不是正在不知不覺中掏空你的健康儲備。這是一種更深層次的覺醒，不是恐嚇，而是賦能，讓你掌握主動權去重建健康的生活模式。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，剛開始翻閱這本書時，我有些擔心它會陷入那種老生常談的健康誤區，充斥著太多已被證僞或者過於誇大的說法。然而，隨著閱讀的深入，我發現作者構建瞭一個異常堅實的知識體係。他沒有采用簡單的是非判斷，而是更傾嚮於討論“風險閾值”和“纍積效應”。這一點非常高明，因為它更符閤生命科學的客觀規律。比如，書中對咖啡因攝入與睡眠周期的非綫性影響的分析，就比市麵上流傳的“每天一杯咖啡有益”的簡單結論要復雜和真實得多。這種對灰色地帶的精確描摹，讓讀者建立起瞭一種更成熟、更具適應性的健康觀，而不是盲目地遵循某一派的教條。這本書給我的最大啓示是：健康不是靠一兩次大的行動來挽救的，而是由無數個微小、持續的、有意識的選擇所纍積而成的。它像一把精密的尺子，讓你重新丈量自己生活中的每一個日常瞬間，充滿瞭實用的智慧和對未來健康的深刻預警。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，很大程度上源於它對“細節決定成敗”這一理念在健康領域的極緻應用。我們總是在等待一個巨大的健康警報纔開始行動，而這本書卻反其道而行之，聚焦在那些小到你幾乎不會注意的角落裏。這種觀察的敏銳度令人稱奇。例如，關於我們日常穿著的某些材質對麵部皮膚的微觀摩擦和過敏反應的分析，以及對某些看似無害的室內裝飾品可能釋放的揮發性有機物的長期影響的探討，都展現齣作者在信息搜集和交叉驗證上的深度。閱讀體驗上，我發現自己需要經常停下來做筆記，因為很多細節信息量巨大，且相互關聯，需要消化吸收。它不像一本輕鬆的讀物，更像是一本需要反復查閱的“生活健康工具書”。我特彆喜歡其中穿插的一些曆史對比，比如對比現代生活方式與幾十年前的相似習慣在健康結果上的巨大差異，這不僅增強瞭論據的說服力，也讓讀者對“進步”的代價有瞭更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來一種強烈的“被冒犯”後的“被拯救”的矛盾體驗。在閱讀過程中，我多次停下來，對著自己周圍的環境感到錯愕和一絲絲的惱怒——怎麼這些事情我竟然從未意識到？很多章節的內容都是直擊痛點，比如關於電子設備的使用頻率和光綫對視神經的持續壓力，或者某種被廣泛推崇的“養生飲品”背後隱藏的糖分陷阱，都讓我感到自己被“濛蔽”瞭太久。作者的敘事風格非常犀利，他擅長用一個生活化的場景切入，然後層層剝繭，直指問題的核心。這種敘事節奏掌握得極好，讓你在“哦，原來如此”的感嘆中，迅速進入下一個需要警惕的細節。我發現自己不自覺地開始對照書中的描述，檢查傢裏的每一個角落——那塊用瞭很久的砧闆是不是該換瞭？那個總堆滿雜物的角落是不是在無形中滋生瞭黴菌？這種由內而外的審視和自我排查，是這本書最強大的“副作用”。它成功地將“健康知識”從書本的紙麵上，轉化成瞭日常行動的“即時反饋係統”。