你不可不知的100个危害健康的细节 9787534576317 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吉济华许振南 著

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店铺： 末桥图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787534576317

商品编码：30141318043

包装：平装

出版时间：2010-11-01

基本信息

书名：你不可不知的100个危害健康的细节

定价：19.80元

作者：吉济华许振南

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2010-11-01

ISBN：9787534576317

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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人类在和大自然斗争中，积累了丰富的养生经验，改革开放后人民的寿命有了明显的延长，自古有“人生七十古来稀”之说，而今“人生九十不稀奇”，百岁老人也越来越多了。但是，人们对一些影响健康的细节还注意得不够，有鉴于此，江苏科学技术出版社约编了此书。全书旨在揭示生活中影响健康的一些细节，提出了一些解决的办法，提高大众的健康素养，做到从大处着眼，从小处着手，纠正那些被忽略了的影响健康的细节，不断提高人们的生活质量、生命质量，延年益寿。

内容提要

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这套由江苏科学技术出版社精心策划的《百味》丛书，陆续分辑出版与人们生活、成长密切相关的种种知识和有趣话题，每册涉及一个主题，以问答形式和亲切的话语、活泼的版面，讲述与生命伴生而来的种种快乐和烦恼、种种酸甜与苦辣，讲述我们存在其中的世界的丰富与多彩。
您不妨挑有兴趣的几本，饭余茶后或入睡之前读上几页，这本身就是一种享受：有纸香和墨香的陪伴，你的呼吸会变得舒缓，纯粹，你的身心也会因之得以松弛，得以调养。本册将告诉你100个危害健康的细节。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这是一本名为《你不可不知的100个健康陷阱》的图书简介，内容完全独立于您提到的那本书： --- 《你不可不知的100个健康陷阱：日常生活中隐藏的健康“地雷”与规避指南》 核心内容：重塑你的健康认知，避开日常“隐形杀手” 在这个信息爆炸的时代，我们似乎比以往任何时候都更关注健康，但讽刺的是，许多看似无害的日常习惯和环境因素，正悄无声息地侵蚀着我们的身体。《你不可不知的100个健康陷阱》并非一本晦涩难懂的医学专著，而是一本高度实用的生活指南，它直击现代人日常生活中那些被大众忽视，却可能导致长期健康问题的“细节陷阱”。 本书精选了100个与我们生活息息相关的健康盲点，涵盖了饮食、家居环境、工作习惯、情绪管理、甚至是我们最信任的电子设备使用方式。我们试图揭示的不是那些人尽皆知的“吸烟有害健康”，而是那些隐藏在“健康生活”外衣下的微妙风险。 --- 第一篇章：餐桌上的“甜蜜陷阱”——你以为的健康，可能正在伤害你 这一部分深度剖析了现代食品工业和生活方式带来的饮食误区。我们探讨了： 1. “零脂肪”背后的秘密： 为什么许多标榜“零脂肪”的产品，其糖分和人工添加剂含量反而更高？它们如何影响我们的血糖稳定和内分泌系统？ 2. “超级食物”的神话与现实： 某些被过度吹捧的网红食物，其营养价值是否真的能支撑起天价？我们如何科学地评估一种食物的营养密度，而不是被营销口号牵着鼻子走？ 3. 饮用水中的“微塑料”焦虑： 瓶装水和自来水过滤的盲点。我们深入探讨了微塑料对人体器官的潜在累积效应，并提供了家庭水质净化的实用建议，超越简单的“烧开水”层面。 4. 外卖的“隐形油盐”危机： 长期依赖外卖的群体，其钠和饱和脂肪的摄入量如何远超安全阈值？我们提供了在外就餐时如何“侦查”和选择相对健康选项的技巧。 第二篇章：居家的“舒适陷阱”——看不见的空气、光线与材料 你的家是避风港，但它也可能是健康风险的温床。本篇聚焦于室内环境对呼吸系统、睡眠质量和长期慢性炎症的影响： 1. “新装修”的长期挥发物： 许多人关注甲醛，但忽略了更难检测的“混合挥发性有机物”（VOCs）对神经系统的持续影响。我们提供了通风和净化材料的选择策略。 2. 床垫与枕头的“微生物银行”： 你的睡眠区可能藏着你想象不到的尘螨、真菌孢子和皮肤碎屑。我们讲解了如何科学地清洁和更换寝具，以保障免疫系统的宁静。 3. 电磁场的“低频干扰”： 探讨了家用电器（特别是Wi-Fi路由器、智能音箱）在待机状态下持续发出的低频电磁波，以及它们对睡眠周期和褪黑素分泌的微妙干扰。 4. 清洁剂的“协同毒性”： 常见的家居清洁产品（如漂白剂、氨水）混合使用时可能产生的剧毒气体，以及更安全、更天然的替代清洁方案。 第三篇章：数字时代的“精神负荷”——屏幕、姿势与认知疲劳 现代生活离不开电子设备，但屏幕使用不当带来的身体和精神伤害，往往被低估： 1. “科技颈”与脊柱的不可逆变化： 详细图解了低头看手机或电脑时，颈椎承受的压力倍增效应，并提供了办公室和居家环境中的“人体工学自检清单”。 2. 蓝光与“褪黑素剥夺”： 不仅仅是影响睡眠，长期暴露于屏幕蓝光下如何加速眼睛的疲劳和黄斑部的氧化损伤。我们推荐了不同场景下的过滤方案。 3. “持续在线”的压力循环： 社交媒体和工作邮件带来的“持续激活”状态，如何使我们的皮质醇水平长期居高不下，导致慢性焦虑和肾上腺疲劳。 4. “信息过载”与决策疲劳： 探讨了信息碎片化如何消耗大脑的认知资源，使我们在重要决策上更容易犯错，并提供“信息断舍离”的方法。 第四篇章：运动与恢复的“过度与不足”——健身的悖论 健身热潮下，许多人陷入了过度训练或错误训练的泥潭： 1. “过度训练综合征”的隐蔽信号： 不仅仅是肌肉酸痛，持续的免疫力下降、睡眠质量恶化、情绪波动，都是身体在向你发出警报。 2. 拉伸的误区： 静态拉伸和动态拉伸的最佳时机是什么时候？错误时间的拉伸可能增加受伤风险。 3. “周末勇士”的血管风险： 长期久坐后，突然进行高强度运动，对心血管系统造成的瞬间负荷远超想象。 总结：化被动为主动的健康掌控者 本书的最终目标是赋予读者“细节洞察力”。健康并非宏大的口号，而是无数个微小选择的结果。《你不可不知的100个健康陷阱》旨在帮助你识别那些你习以为常，但可能正在悄悄透支你未来健康的生活习惯。通过对这100个陷阱的逐一排雷，你将能构建一个更安全、更符合人体需求的生存环境，真正成为自己健康的第一责任人。 —— 读完此书，你将拥有重新审视生活的勇气和科学的工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来一种强烈的“被冒犯”后的“被拯救”的矛盾体验。在阅读过程中，我多次停下来，对着自己周围的环境感到错愕和一丝丝的恼怒——怎么这些事情我竟然从未意识到？很多章节的内容都是直击痛点，比如关于电子设备的使用频率和光线对视神经的持续压力，或者某种被广泛推崇的“养生饮品”背后隐藏的糖分陷阱，都让我感到自己被“蒙蔽”了太久。作者的叙事风格非常犀利，他擅长用一个生活化的场景切入，然后层层剥茧，直指问题的核心。这种叙事节奏掌握得极好，让你在“哦，原来如此”的感叹中，迅速进入下一个需要警惕的细节。我发现自己不自觉地开始对照书中的描述，检查家里的每一个角落——那块用了很久的砧板是不是该换了？那个总堆满杂物的角落是不是在无形中滋生了霉菌？这种由内而外的审视和自我排查，是这本书最强大的“副作用”。它成功地将“健康知识”从书本的纸面上，转化成了日常行动的“即时反馈系统”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实引人注目，那种带着一丝惊悚又夹杂着科学严谨性的视觉冲击力，一下子就把我的好奇心勾了起来。我拿到手的时候，首先是被它厚实的质感吸引，感觉沉甸甸的，仿佛里面蕴含了无数需要我们正视的“真相”。内页的排版也做得相当不错，字体的选择和行间距的把控，都体现了出版方在用户阅读体验上的用心。我特别欣赏作者在叙述问题时那种不温不火，但又字字珠玑的笔法。他似乎不是在危言耸听，而更像是一位耐心的健康顾问，拿着一份份扎实的资料，带着我们一步步揭开日常生活中那些看似微不足道，实则暗藏杀机的细节。比如，关于我们习以为常的某种厨房用具的清洁误区，我本来觉得那不过是小事一桩，但读完之后才恍然大悟，原来每一次的“方便”背后，都可能潜藏着对身体长期的慢性损害。这本书的价值就在于，它没有去谈那些人尽皆知的“多喝水少熬夜”的口号，而是深入到我们触手可及的、每天都在重复的那些动作和习惯中去寻找病灶，这种精准的靶向性，确实让我感觉像是接受了一次深入体检后的私人诊断报告，非常值得细细品味。

评分☆☆☆☆☆

初读此书，最大的感受是作者在信息的筛选和组织上展现了极高的专业素养。市面上关于健康的读物多如牛毛，很多都是东拼西凑或者过度解读，但这本书显然不是那种“水文制造机”。它的结构安排极具逻辑性，从我们日常起居的方方面面，比如卧室环境、通勤方式，再到工作时的坐姿和饮食搭配，构成了一张密不透风的“健康风险网”。我尤其欣赏他引用数据和案例时的审慎态度，没有那种武断的结论，而是用严谨的论证来支撑起每一个“不可不知”的论点。这种扎实的学术背景和生活化的叙事方式完美结合，让原本可能枯燥的说教变得引人入胜。举个例子，书中对某些新型生活方式可能带来的潜在风险的探讨，视角非常新颖，完全跳脱了传统健康教育的框架。它迫使你停下来，审视自己的生活轨迹，思考那些你从未放在心上的微小习惯，是不是正在不知不觉中掏空你的健康储备。这是一种更深层次的觉醒，不是恐吓，而是赋能，让你掌握主动权去重建健康的生活模式。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，刚开始翻阅这本书时，我有些担心它会陷入那种老生常谈的健康误区，充斥着太多已被证伪或者过于夸大的说法。然而，随着阅读的深入，我发现作者构建了一个异常坚实的知识体系。他没有采用简单的是非判断，而是更倾向于讨论“风险阈值”和“累积效应”。这一点非常高明，因为它更符合生命科学的客观规律。比如，书中对咖啡因摄入与睡眠周期的非线性影响的分析，就比市面上流传的“每天一杯咖啡有益”的简单结论要复杂和真实得多。这种对灰色地带的精确描摹，让读者建立起了一种更成熟、更具适应性的健康观，而不是盲目地遵循某一派的教条。这本书给我的最大启示是：健康不是靠一两次大的行动来挽救的，而是由无数个微小、持续的、有意识的选择所累积而成的。它像一把精密的尺子，让你重新丈量自己生活中的每一个日常瞬间，充满了实用的智慧和对未来健康的深刻预警。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，很大程度上源于它对“细节决定成败”这一理念在健康领域的极致应用。我们总是在等待一个巨大的健康警报才开始行动，而这本书却反其道而行之，聚焦在那些小到你几乎不会注意的角落里。这种观察的敏锐度令人称奇。例如，关于我们日常穿着的某些材质对面部皮肤的微观摩擦和过敏反应的分析，以及对某些看似无害的室内装饰品可能释放的挥发性有机物的长期影响的探讨，都展现出作者在信息搜集和交叉验证上的深度。阅读体验上，我发现自己需要经常停下来做笔记，因为很多细节信息量巨大，且相互关联，需要消化吸收。它不像一本轻松的读物，更像是一本需要反复查阅的“生活健康工具书”。我特别喜欢其中穿插的一些历史对比，比如对比现代生活方式与几十年前的相似习惯在健康结果上的巨大差异，这不仅增强了论据的说服力，也让读者对“进步”的代价有了更深刻的理解。