优快瘦食物排行榜速查全书 9787553730691 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：优快瘦食物排行榜速查全书

定价：45.00元

作者：于雅婷曹军 凤凰含章 出品

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2014-07-01

ISBN：9787553730691

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

爱美吃货们手册！快瘦蔬菜TOP25 快瘦水果TOP25 快瘦五谷畜肉TOP25 快瘦茶点TOP25，又享口福又养身材，吃到自然健康瘦！**功效的餐，让您吃出健康，吃出苗条，让您放心地吃，在享受到美味的同时，也能摄入足够的营养；不吃药，不花钱，颠覆法则，60天，7公斤，让您自然地瘦，的同时也不会“瘦”掉健康！ 更多精彩好书看这里： 养生米糊豆浆杂粮粥速查全书（男补肾，女养颜，老人孩子补营养——354道黄金营养配方，365天不重样！ 神奇养颜蔬果汁速查全书(吃对颜色，食对蔬果，一年四季，五脏和谐 90种健康五色蔬果 90种食谱 近千道中医对症食疗偏方) 我的**本中医精油宝典**修订（***神奇的60个精油芳香保养秘方，亚洲**本不用BB霜也能呈现精致素颜的神秘宝典） 一辈子做素颜女孩（修订版） 30天练出细腿小蛮腰

内容提要

谁不想要苗条的身材？谁不想拥有年轻的活力？《*快瘦食物排行榜速查全书》介绍了*有效果的100种常见食物，并详细介绍了每一种食物的热量、营养成分、宜忌等方面的知识，还搭配了部分菜肴的做法，让您吃饱喝足的同时，却又不会摄入多余的热量，轻松达到健康的目的。另外，本书还为您贴心打造了的小常识，让您轻松判断自己的身材是否走样，合理调整自己的饮食习惯，杜绝摄入容易发胖的食物，并为正在的人群提供营养套餐。

目录

不能减健康，不能瘦营养
如何使用本书
快瘦食谱分类索引
10种快瘦的食物
你的体重符合标准吗
你的饮食习惯会让你发胖吗
肥胖影响身体健康
均衡营养很关键
的饮食原则
容易导致肥胖的食物
食谱营养套餐推荐
前25名快瘦水果排行榜
苹果 全方位营养的健康水果
梨 清热润肺的“良药”
火龙果 抗衰老的“吉祥果”
橘子 咳嗽多痰者宜食
芒果 健脾益胃的“热带果王”
葡萄 紧致肌肤之佳果
猕猴桃 降胆固醇的食材
草莓 咽喉肿痛者宜食
柠檬 消化不良者宜食
无花果 润肠通便的佳果
葡萄柚 益于女性美容的水果
椰子 益气祛风之美味佳果
第三章 快瘦水果Top25，养出肌肤水
芹菜 高血压、动脉硬化者宜食
黄瓜 夏季清热解暑的佳蔬菜
丝瓜 肤色暗沉者宜多食
冬瓜 消肿的佳蔬
土豆 饱腹感强的食物
莲藕 通便止泻、清凉止血之佳品
竹笋 开胃健脾的美味蔬菜
白萝卜 排毒养颜、预防感冒的上佳食物
毛豆 改善便秘的美味食物
四季豆 益气健脾、消暑化湿之佳品
茼蒿 人士喜爱的“蔬菜”
平菇 预防水肿型肥胖之佳品
银耳 有延年益寿和美容功效的高级滋补品
黑木耳 女士肌肤红润之佳品
金针菇 增强智力的“益智菇”
前25名快瘦五谷畜肉排行榜
大米 健脾养胃的养生食材
小米 养心安神的全民粮食
黑米 治疗目眩、贫血的“药米”
糙米 改善皮肤粗糙的上佳食材
薏米 美容养颜的滋补品
玉米 增强记忆力、延缓衰老的好食物
燕麦 中老年的佳保健食品
荞麦 促进孩子智力发展的营养谷物
麦麸 动脉粥样硬化者宜多食用
全麦面包 营养丰富的健康食品
芝麻 滋阴养肾、抗衰老之佳品
糯米 适宜女性滋补食用的食品
牛肉 强健筋骨的补益佳品
猪瘦肉 产后血虚者宜多吃
第四章 快瘦五谷畜肉Top25，瘦得有口福
樱桃 女士爱的美容水果
菠萝 消食止泻的酸甜伴侣
金橘 养肝佳果
杨桃 高胆固醇患者宜食的佳果
青梅 儿童和老年人宜食的保健之果
香蕉 让人心情愉悦的快乐水果
哈密瓜 缓解疲倦之佳果
水蜜桃 补血养颜之佳品
石榴 咽干烦渴者宜食
杏子 抗癌的果中珍品
木瓜 润肺止咳的“百果”
甘蔗 和胃止呕的果中佳品
西瓜 消暑止渴的瓜果
羊肉 腰膝酸软者宜多吃
兔肉 低脂肪的“美容肉”
鹅肉 营养不良者的食疗上品
鸡肉 健脾胃的常见食材
虾 病后调养者宜多吃
黄花鱼 安神止痢、益气填精之佳品
鲤鱼 妊娠水肿的孕妇宜食
鲈鱼 生产少乳的孕妇可多吃
鸡蛋 人类理想的营养食品
鸭蛋 润肺美肤之美食
牛奶 “白色血液”之称的理想天然食品
前25名快瘦茶点排行榜
板栗 补肝补肾的“干果”
白果 止咳平喘、滋阴排毒的良药
核桃 益智养颜的“长寿果”
杏仁 润肺通便的保健品
酸枣 安神养心之美食
无花果干 健胃消食的低热量食品
罗汉果 化痰消渴的“神仙果”
桂圆 生肌养神的滋养强化剂
海苔 补碘、抗衰老之佳品
杏干 生津止渴的干果精品
柿饼 健脾涩肠的“中华名果”
枸杞 养肝明目的“明眼子”
酸奶 生津开胃的抗癌食品
红枣 健脾胃的“天然维生素丸”
甜瓜 清热除烦的餐后高档水果
枇杷 健身的“黄金丸”
第五章 快瘦茶点Top25，享乐更享瘦
Part 1：“美眉”不瘦胸食物大盘点
Part 2：拥有红润好气色食物大盘点
Part 3：控制进食欲望食物大盘点
Part 4：加快身体代谢食物大盘点
Part 5：排毒食物大盘点
第六章 不可错过的快瘦食材大盘点
山竹 清热消炎的“果中皇后”
荷叶饮 消脂的清香凉茶
乌龙茶 解毒健身的“茶”
决明子茶 滋阴养肝的“明目茶”
普洱茶 通便提神的“茶之祖”
菊花茶 清热去火的“解毒茶”
陈皮茶 利水通便的“顺气茶”
薏仁茶 清热润肤的“养颜茶”
绿茶 消食化痰的“国饮”
附录1：快瘦食物营养功能速查表
附录2：快瘦食物拼音索引

作者介绍

于雅婷

主任医师、高级药膳食疗师。2008 年、2012 年国家举重队奥运会科研攻关与科技服务成员，领导创新的现代化中医食疗技术获“2008~2009 年*投资价值健康管理新技术”“十一五中国健康管理品牌”，荣获“科苑人物”“2008~2009 年中华健康管理杰出人物”“亚健康事业开拓者”“十一五中国健康管理特别贡献人物”“中华百业功勋人物”“中国创新人物”等称号。

文摘

序言