排毒按摩塑造美人体质 9787538157826 辽宁科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 辽宁科学技术出版社

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538157826

商品编码：30141030180

包装：平装

出版时间：2009-06-01

基本信息

书名：排毒按摩塑造美人体质

定价：26.80元

作者：(日)原一惠；乐馨

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2009-06-01

ISBN：9787538157826

字数：30000

页码：79

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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内容提要

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近，我们在电视、杂志中经常可以看到“排毒”、“解毒”等字眼，而且开设香草浴与高温瑜伽项目的会馆在不断增多，这些都说明了女性对“排毒”的关心度在逐渐提升。
倘若能够坚持每天排毒，身体的机能就可以得到大限度的发挥，身体也会感到清爽舒适。
这里向大家介绍一种排毒按摩法。它的秘诀就是顺着血液、淋巴液的流动方向，通过摩擦、挤压、揉搓那些堆积毒素的部位，进而使全身血液循环畅通。
掌握了这种方法后，您在家里就可以轻而易举地排毒了。希望您能把它当成一种习惯，将毒素通过粪便、尿液、汗液、毛根驱赶出去，减轻身体的负担，使自己拥有健美的体魄和光泽的肌肤。

目录

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作者介绍

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原一惠，针灸师、芳香咨询师，大学毕业后，就读于日本早稻田医疗专科学校针灸学系。2001年5月获得针灸师资格。同年11月获得NARD认定的芳香咨询师资格。曾就职于东京港区的针灸整形医院，2003年独立开业。现任日本富山、射水市虹丘针灸院院长。

文摘

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序言

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好的，为您呈现一本关于中医养生与现代美容相结合的深度指南的图书简介： 《芳华永驻：从内调到外养的女性生命力重塑手册》 ISBN：978-7-5381-5783-3 出版社：中华医学电子音像出版社 【书籍概述】 本书并非市面上常见的简单“速效美容”或“单一疗法”的工具书，而是一部深刻剖析当代女性在快节奏生活中，如何通过系统化的身心调理，重塑健康基石，从而由内而外焕发自然、持久生命力的综合性养生巨著。作者团队汇集了资深中医师、现代营养学家及运动生理学专家，旨在打破传统养生与现代审美的壁垒，提供一套切实可行、科学严谨的“生命力升级”方案。 【核心理念：平衡是终极美学】 本书坚定地认为，真正的“美人体质”并非依靠昂贵的护肤品堆砌而成，而是身体内部脏腑功能、气血运行、精神状态高度和谐的自然流露。我们不再仅仅关注皮肤表面的“瑕疵”或体重秤上的数字，而是聚焦于驱动身体高效运转的底层逻辑——“气、血、津液”的动态平衡。 【内容深度解析】 第一篇：认知觉醒——你的身体在诉说什么？ 现代女性体质自测图谱： 详细区分了常见的“亚健康体质”类型，如肝气郁结型、脾胃虚弱型、肾精亏虚型，并提供专业的症状识别清单，帮助读者精准定位自身当前状态。 “隐形疲惫”的生理根源： 深入解析了熬夜、压力、不当饮食对内分泌系统的冲击，揭示了为何感觉“累，但不知道哪里累”的真正原因。 代谢周期的秘密： 首次将女性月经周期与四季养生相结合，阐述如何根据生理阶段调整饮食和作息，实现“顺应天时，事半功倍”。 第二篇：内调固本——激活身体自愈的“生命原力” 本篇是全书的基石，侧重于通过非侵入性的方法，修复和强化身体核心系统。 脾胃为先：消化力的重建工程： 脾胃被视为“后天之本”。书中详述了“食物药性”的搭配原则，摒弃了极端的节食法，提倡“吃对”胜过“少吃”。包含了针对不同体质的暖胃汤羹、助消化茶饮的详细配方与制作指南。 气血通畅：疏通身体的“高速公路”： 重点讲解了“经络的能量流动”与情绪的关系。提供了基于不同经络（如肝经、心包经）的自我放松与疏导技巧，强调情绪管理是避免气滞血瘀的关键。 肾精充盈：留住“年轻的底色”： 肾主藏精，是生命力的源泉。本书提供了一套温和、长期可坚持的固本培元练习，包括特定的呼吸法和温和的导引动作，旨在避免剧烈运动对精气的过度消耗。 第三篇：外养精粹——顺应自然的形体雕塑 本篇将传统养生理念与现代科学的体态认知相结合，侧重于通过自然方法改善体型和肌肤质感。 体态的重建： 详细分析了长期久坐导致的骨盆前倾、圆肩驼背等不良体态对消化和内分泌的影响。提供了“矫正姿态的日常微运动”，强调在日常生活中无处不练。 “塑形”而非“减重”的饮食策略： 提出了基于中医“五味”理论的个性化饮食结构调整，例如如何通过酸味食物收敛、甘味食物健脾等方式，实现局部脂肪的优化分布，而非单纯追求体重下降。 水液代谢与浮肿管理： 针对都市人群普遍存在的湿气重、水肿问题，本书提供了从饮食（如薏米、红豆的炮制方法）到生活习惯（如穴位按压排湿法）的全面解决方案，让身体轻盈通透。 第四篇：心神合一——情绪与美貌的共振 “心境疗愈”： 探讨了焦虑、压力如何直接转化为面部黄气、皮肤松弛。引导读者建立“情绪日志”，并教授简易的“静坐观息法”，帮助快速平复心神。 睡眠优化大师： 深入剖析了“子午流注”理论在现代睡眠中的应用，提供“入睡前一小时”的定制化安神程序，确保深度修复。 【本书特点】 1. 体系化与可操作性并重： 既有深入的理论阐述，更有大量图文并茂的日常操作指南，从食材选择到穴位定位，清晰明了。 2. 非激进疗法： 强调温和、循序渐进的调理，适合所有年龄段的女性，特别是注重长期健康的读者。 3. 跨界融合之作： 成功整合了传统中医的智慧、现代营养学的精准分析以及运动科学的有效手段。 《芳华永驻》，是献给每一位渴望拥有健康、活力、自然之美的女性的实用哲学指南。它教导你如何倾听身体的声音，成为自己生命力和美的终身“总设计师”。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最大的惊喜，在于它提升了我对自身身体的“觉察力”。在接触这本书之前，我对待我的身体就像对待一台机器，哪里不舒服了就吃点药，没有深入探究过疼痛或不适的根源。这本书鼓励我们去“倾听”身体的声音，按摩手法本身就是一种与身体对话的过程。当你轻柔地触碰自己的肌肤，感受着深层组织微妙的变化时，你会对身体产生一种前所未有的敬畏和爱惜。我开始留意我的饮食结构和情绪波动对按摩效果的影响，形成了一个正向反馈循环。更重要的是，这种自我关怀的方式，让我变得更加从容和自信，不再是焦虑地追求外在的“完美”，而是专注于内在的“和谐”。这本书提供的不仅仅是一套按摩手法，它更像是一份由内而外散发光芒的“修炼手册”，让我对未来的健康管理充满了积极的期待。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我抱着将信将疑的态度开始实践书里的一些“塑形”建议，毕竟市面上的塑形书籍太多了，大多都是夸大其词。但这本书的独特之处在于，它强调的是“体质”的根本改变，而非单纯追求视觉上的瘦。我特别关注了关于腹部按摩的部分，因为我属于典型的“梨形身材”，脂肪容易堆积在下半身。书里详细解释了如何疏通肠道和腹部经络，我坚持每天睡前做十分钟，过程非常放松，有时候甚至会因为肠道蠕动而发出咕噜声，这让我意识到之前自己的消化系统确实处于“罢工”状态。坚持了差不多一个月，最惊喜的发现是便秘问题彻底解决了，身体排泄顺畅了，整个人都觉得通透了。而且，不知是不是心理作用，我发现穿紧身裤时，腰腹部感觉比以前柔软舒适了不少，虽然体重秤上的数字变化不大，但体态上的变化是实实在在的。这本书的价值不在于让你立马瘦十斤，而在于让你从内而外地调理到一个更健康、更平衡的状态。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，最初吸引我的是“塑形”这个词，但阅读过程中，我被书中对“气血”和“经络”这些传统概念的现代解读所折服。作者用非常清晰的语言，将古老的东方养生哲学与现代的生理学知识巧妙地结合起来。例如，书中提到，很多皮肤问题（比如偶尔冒出的痘痘或者暗沉）实际上是肝脏代谢负担过重在皮肤上的体现，而特定的穴位按摩可以直接作用于相关脏腑的反射区，起到“引流”和“疏泄”的作用。我特别喜欢其中一个关于“足底反射区”的章节，它教会了我如何通过按压脚底来调节全身的内脏功能。这简直是办公室午休时的“隐形健身房”啊，不需要任何设备，随时随地都可以进行自我疗愈。书中的插图非常精美且实用，比例准确，即便是手残党也能轻松找到对应的穴位点，这一点对我们这些没有专业背景的普通人来说太重要了。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了我对身体管理的新世界大门！我一直觉得自己身体有些“滞涩”，总是懒洋洋的，皮肤状态也不尽如人意，尝试过各种节食和运动，效果都不太理想。直到我偶然间翻到这本书，它完全颠覆了我对“排毒”的刻板印象，不再是那种极端的节食或者痛苦的运动，而是把重点放在了如何通过温和而有效的手法，唤醒身体的自愈能力。特别是书中对淋巴循环的讲解，图文并茂，让我这个零基础的人也能很快明白其中的原理。我尝试着跟着书里介绍的几个基础按摩手法坚持了一段时间，最明显的感觉是睡眠质量大幅提高，早上醒来的时候感觉身体轻盈了不少，以前那种晨起的沉重感消失了。而且，长期困扰我的轻微水肿现象也有了改善，脸部线条看起来更清晰了。这本书的叙述方式非常贴近生活，没有太多晦涩难懂的专业术语，更像是邻家那位懂得养生的朋友在耳提面命，让人感到亲切且容易执行。它提供的是一种可持续的生活方式，而不是短期的“速成秘籍”，这一点深得我心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑性非常强，它不是简单地罗列按摩手法，而是构建了一个完整的“美人体系”。作者似乎对女性的生理周期和内分泌变化有着深刻的理解，针对不同阶段给出了相应的调理建议。比如，在月经周期的特定几天，她会建议采用更温和的安抚性手法，而不是一味地去“推拿”和“按压”。这种细致入微的关怀，让我感觉这本书是真正为女性读者量身定做的。我记得其中一章讲到肩颈部位的经络疏通，我以前总以为只有久坐才会颈椎不适，但书里指出，紧张情绪和不良的呼吸方式也会导致气血不畅。照着书里的呼吸配合按摩，第一次做完后，我清晰地感受到后背有一股热流在流动，紧绷的肌肉得到了极大的舒展。这种即时的反馈感，极大地增强了我继续实践下去的信心。它让我明白，身体的“美”是建立在“健康”的基础之上的，按摩只是一个工具，工具背后的原理才是关键。