排毒就要这样练 9787553732909 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：排毒就要这样练

定价：36.00元

作者：矫林江, 丹丹著 凤凰含章 出品

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2014-09-01

ISBN：9787553732909

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：12开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

由矫林江和丹丹著，书中编选的瑜伽体位动作，通过独特的伸展、扭动、弯曲和拉伸动作，利用身体各部位间的接触、身体与地面的接触，有效地对各个穴位进行刺激和按摩，从而调整内分泌、改善淋巴和血液循环、促进皮肤和各个器官的新陈代谢、祛除人体内不良和有毒的囤积物、增强身体免疫系统，进而达到塑造人体曲线的功能。存做完瑜伽动作后，还会对相关重点穴位辅以按摩，更可以达到事半功倍的效果。

内容提要

你想要拥有身材，做一个解救自己的女神！99％的肥胖都可以通过简单的方法解决。这本《经络排毒瑜伽(附光盘)》由矫林江和丹丹著，经络排毒瑜伽是东方传统经络学、东方按摩医学和印度瑜伽体位法的结合。这种内外兼施的舒缓运动，通过独特的伸展、扭动、弯曲和拉伸动作，利用身体各部位间的接触、身体与地面的接触，有效地对各个八位进行刺激和按摩，从而调整内分泌、改善淋巴和血液循环，提高身体的新陈代谢，打通全身经络，调节人体五脏六腑，以产生自然疗效，*终达到自然变瘦的目的，养成小复胖体质。

目录

一搞清楚，是什么让你发胖
Confirming the Reasons of Being Fat
二天啊！生活中无处不在的毒素
Toxin in Life
三了解身体的六大排毒器官
Six Detox Organs
四为什么瑜伽能排毒
Detoxification Functions of Yoga
瑜伽排毒，享受健康
刺激淋巴，肌肤全面排毒
活血排水，促进新陈代谢
唤醒腺体，美丽后天养成
五经络与瑜伽，东方医学
和印度瑜伽学的结合
Perfect Combination of Oriental Meridian Medicine
and Indian Yoga
六美人须知，人体经络大解密
Meridian Systems of Human Body
手太阴肺经
手阳明大肠经
足阳明胃经
足太阴脾经
手少阴心经
手太阳小肠经
足太阳膀胱经
足少阴肾经
手厥阴心包经
手少阳三焦经
足少阳胆经
足厥阴肝经
督脉
任脉
学会瑜伽的呼吸和调息
是的关键 Being Slim Through Yoga Pranayama
一重塑腰背部曲线——胸式呼吸法
Chest Pranayama
二会呼吸就能全身瘦——腹式呼吸法
Abdomen Pranayama
三全面加速新陈代谢——完全式呼吸法
Full Yoga Pranayama
四排毒二重奏——清理经络调息
Meridians Cleaning Pranayama
五 “无龄”美人加油站——展臂调息法
Arms Stretching Pranayama
六减压养颜进行时——风箱调息
Bellows Pranayama
CONTENTS 目录
经络瑜伽33式
排毒瘦一身 Meridian Detox And Slimming Yoga
一按摩颈部穴位，
打造传说中的天鹅美颈
Detox Yoga Poses for the Neck
二淋巴排毒，
美人不能没有滑溜溜的柔美香肩
Detox Yoga Poses for the Shoulders
三排毒按摩，
清凉无袖衫宠爱纤纤玉臂
Detox Yoga Poses for the Arms
四畅通无毒，无惧地心引力
Detox Yoga Poses for the Breasts
五疏通背部经络，
你就是回头率的“背影杀手”
Detox Yoga Poses for the Back
六清除小腹内的毒素，
才能拥有风摆杨柳的细腰
Detox Yoga Poses for the Waist and Abdomen
七打造流畅诱人电臀，
成就凹凸有致“S”形曲线
Detox Yoga Poses for the Buttocks
八排毒、消水肿、远离静脉曲张，
D美腿闪现健康光泽
Detox Yoga Poses for the Legs
九曲线比体重更重要，
全身排毒塑形没商量
Detox Yoga Poses for the Whole Body
分钟面部排毒瑜伽
自我改造变小脸美人 Five-minute Yoga for Facial Detox
一排毒塑脸瑜伽
——当红明星们上镜的秘密
Facial Detox Yoga
二一起来做超简单的排毒塑脸瑜伽
Do Yoga for Facial Detox
认真张开嘴巴发声吧！瓜子脸之A-I-U-E-O
对抗地心引力，阻止脸颊松弛
告别大小脸，使左右脸颊匀称
去除双下巴，保持尖尖的下巴
赶走松弛细纹，造就脸部轮廓
三对瘦脸、抗衰有奇效的经络穴位疗法
Meridian Acupuncture Therapy for the Pretty Face
经络瘦脸，给你小号的美丽
神奇绕指间，抗老紧肤双重奏
风靡日韩的静脉经络按摩法
四 DIY星级瘦脸面膜
Do Face-lift Masks Yourself
荷叶薏仁淋巴排毒面膜
鱼腥草海盐排水面膜
绿茶橘子纤容面膜
海藻乌龙茶瘦脸面膜
五用草本茶喝出精致小脸
Drink Herb Tea for Face Thinning
椰香冰糖瘦脸茶
麦香柠檬塑脸茶
排毒瘦脸玫瑰蜜枣茶
动起来
优化六大排毒器官 Do Yoga for Better Detoxfication Organs
一水灵女人的美丽秘籍
——肺脏排毒
Lung Detoxification
二到老也是黄脸婆的绝缘体
——排毒
Liver Detoxification
三让皱纹的脚步放慢十年
——排毒
Kidney Detoxification
四无毒美人的养生之本
——肠胃排毒
Gastrointestinal Detoxification
五窈窕淑女的素颜秘密
——淋巴系统排毒
Lymphatic System Detoxification
六无龄美人的不老传奇
——皮肤排毒
Skin Detoxification
瑜美人
减压排毒更健康 Doing Yoga for Pressure Reducing and Detoxfication
一快速消除疲劳伸展式
Stretch Yoga Poses for Eliminating Fatigue
二谢绝焦虑伸展式
Stretch Yoga Poses for Eliminating Anxiety
三赶走头痛伸展式 Stretch
Yoga Poses for Eliminating Headache
四安然入眠伸展式
Stretch Yoga Poses for Good Sleep
五瑜伽美人的无毒生活秘籍
The Secrets of Life without Toxin
心灵减压
0 排毒明星食材大公开
排毒美味料理
淋巴排毒按摩
“享瘦”精油泡澡
附录
APPENDIX【你到底有多少“毒”？】身体自测
Appendix: Measuring How Much Toxin You Have

作者介绍

矫林江
瑜伽行业专家
中国瑜伽行业协会常务理事
“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人
矫林江导师是中国瑜伽行业重要的开创人之一，从事瑜伽教学工作十多年，多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、Gajendra、Kanchana等印度瑜伽大师。是H.H Puja Swamiji大师的得意弟子，被印度瑜伽同仁誉为“喜马拉雅之鹰”“中国瑜伽冥想之父”。他传奇地将印度瑜伽各流派和中国道教哲学、禅宗顿悟、藏传佛教精髓等思想融合在一起，主张“取印度瑜伽之精华，融中国文化之神韵”，开创性地创建了独特、深邃、完善的综合整体瑜伽体系——中国瑜伽。他的多部瑜伽著作已成为各大瑜伽会所及培训机构的教程。
丹丹 瑜伽行业专家
中国瑜伽行业协会常务理事
“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人
矫林江导师是中国瑜伽行业重要的开创人之一，从事瑜伽教学工作十多年，多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、Gajendra、Kanchana等印度瑜伽大师。是H.H Puja Swamiji大师的得意弟子，被印度瑜伽同仁誉为“喜马拉雅之鹰”“中国瑜伽冥想之父”。他传奇地将印度瑜伽各流派和中国道教哲学、禅宗顿悟、藏传佛教精髓等思想融合在一起，主张“取印度瑜伽之精华，融中国文化之神韵”，开创性地创建了独特、深邃、完善的综合整体瑜伽体系——中国瑜伽。他的多部瑜伽著作已成为各大瑜伽会所及培训机构的教程。
丹丹
中国瑜伽行业协会高级教练。
教学经验丰富。多次参与北京电视台健身节目及时尚杂志健身专栏的动作展示与指导。2007年被中国瑜伽行业协会保送印度温达文瑜伽学院深造，系统地学习了印度传统瑜伽。先后师从TAKA大师和M.SHAHEEN导师学习高温瑜珈、流瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、艾扬格瑜伽。2008年被、新浪、搜狐等网络媒体评选为“网络*气质玉女瑜伽教练”。

文摘

序言