10分钟变成美人脸 9787807398257 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘长江 著

图书标签:

• 美容护肤
• 美妆技巧
• 面部轮廓
• 快速提升
• 变美
• 自信
• 技巧分享
• 实用指南
• 女性魅力
• 形象管理

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 中原农民出版社

ISBN：9787807398257

商品编码：30133465250

包装：平装

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名：10分钟变成美人脸

定价：29.80元

作者：刘长江

出版社：中原农民出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787807398257

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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轻松拥有一张小巧，精致又上相的脸！瘦脸兼造型的全方位美脸书！

内容提要

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全方位脸蛋美容法，效果立现！轻松打造梦幻脸蛋！给自己青春永驻，无瑕的脸蛋！让外在美为内在美加分！从此，魅力无限，幸运无限！哪个女孩不想拥有标准的美人脸。本书通过不脱妆的秘密、打造美的底妆、打造的局部彩妆、充满魅力的眼妆、用瑜伽塑造美人脸等，介绍了科学的美容手法，解决让人烦心的面部问题，让你的面颊也可以光洁无瑕。简单几步，就能拥有人人羡慕的美人脸。

目录

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Part1 不脱妆的秘密
认真清洗T区
收敛化妆水紧致毛孔
粉底＋隔离霜
清薄粉底避免脱妆
适量涂抹干粉
液体粉底细腻肤质
日间的分场合补妆
夜间的重点补妆
持久妆局部技巧
局部脱妆快速补救
Part2 打造的底妆
化妆底液打造均匀肤色
粉状粉底呈现自然妆容
液体粉底突出肌肤质感
遮瑕霜打造印象
散粉打造细腻白肌
粉嫩脸颊衬托白晳美肌
珍珠光泽营造立体效果
解除烦恼的底妆技巧
光滑粉嫩的自然感肌肤
如婴儿般细腻的白晳肌肤
富有立体感的麦色肌肤
制胜底妆搭配秘诀
Part3 打造的局部彩妆
立体眉形呈现自信表情
柔和眉形提升亲和力
眉形描画技巧
柔美腮红妆
淡粉色小脸腮红妆
改善肤色的健康腮红妆
甜蜜唇妆
LOVELY粉色系可爱唇妆
SEXY粉色成熟唇妆
CUTE米色系清秀唇妆
SEXY米色系性感唇妆
COOL橘色系活力唇妆
CASUAL橘色系优雅唇妆
适合唇形的色调
适合唇妆的颜色
粉底＋蜜粉妆
眉妆＋眼妆
腮红＋唇妆
Part4 充满魅力的眼妆
附录 瑜伽塑造美人脸

作者介绍

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文摘

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序言

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芳华永驻的秘密：探寻肌肤的深层修护与自然焕新 本书并非聚焦于快速的表象改变，而是深入探讨肌肤长久健康与内在活力的科学路径。 在这个信息爆炸的时代，关于“变美”的秘诀似乎无处不在，但真正持久、由内而外的美丽，需要的远不止几分钟的表面功夫。本书将带领读者踏上一段深度探索之旅，揭示如何通过科学的认知、生活方式的调整以及对肌肤微生态的理解，实现真正意义上的“芳华永驻”。我们摒弃那些速效却空洞的承诺，转而聚焦于肌肤修复、细胞再生以及抵御外界侵害的根本策略。 第一章：解构肌肤的生命周期——你真的了解你的皮肤吗？ 皮肤，作为人体最大的器官，其复杂程度远超我们的想象。本章从基础生物学角度出发，详细剖析皮肤的五大层次结构——从最外层的角质层到最深层的真皮层。我们将探讨细胞的生成、分化与凋亡过程，揭示“年龄感”并非单一因素造成，而是多种生物学过程失衡的体现。 角质层的“智慧”： 重新审视屏障功能的意义。角质层并非简单的“死皮”，而是保护我们抵御环境污染和水分流失的第一道智能防线。我们深入研究天然保湿因子（NMF）的组成与作用，学习如何通过正确清洁与温和代谢来维护其完整性。 真皮层的核心工程： 胶原蛋白与弹性纤维的“建筑蓝图”。详细解析I型、III型胶原蛋白的合成路径，以及被严重低估的弹性蛋白（Elastin）如何维持肌肤的弹性和支撑力。我们将探讨自由基如何攻击这些结构蛋白，并介绍如何通过内源性刺激来促进它们的自我修复。 细胞间通讯的奥秘： 了解透明质酸（玻尿酸）如何作为细胞间的“润滑剂”和“水库”，以及它在维持肌肤丰盈感中的关键地位。 第二章：环境的隐形侵蚀——抗氧化与光防护的深度解析 现代生活将我们的皮肤置于前所未有的压力之下。本章将重点剖析两大外部威胁：氧化应激与光老化，并提供一套基于科学证据的防护体系。 自由基的战争： 我们不再仅仅停留在“抗氧化剂”这个宽泛的概念上。本章会详细介绍活性氧物种（ROS）的生成机制，并对比维生素C（及其多种形态）、维生素E、辅酶Q10、白藜芦醇等关键抗氧化成分的作用机理、最佳搭配以及吸收效率问题。探讨如何通过饮食结构来增强身体自身的抗氧化防御系统，而非仅仅依赖局部涂抹。 UV光谱的细微差别与深度防护： 区分UVA、UVB、UVC以及近年来备受关注的蓝光（HEV）和红外线（IRA）对皮肤的穿透深度和损害类型。介绍SPF、PA值背后的计算标准，并深入分析物理防晒剂（如氧化锌、二氧化钛）与化学防晒剂的作用原理，以及它们对敏感肌群体的选择策略。 第三章：微生态平衡：肌肤健康的“第二基因组” 近年来，皮肤微生物组的研究颠覆了传统的护肤观念。本章致力于阐明肌肤表面的数万亿微生物如何影响炎症、屏障功能乃至衰老速度。 “好菌”与“坏菌”的博弈： 了解健康皮肤菌群的构成（如马拉瑟菌、表皮葡萄球菌等）及其维持酸碱平衡的关键作用。探讨不当的清洁和过度使用抗菌产品如何破坏这种平衡，导致敏感、痘痘和湿疹等问题的反复发作。 益生元、益生菌与后生元（Pre-, Pro-, Postbiotics）： 详细介绍这三种修复和维护菌群的方法。我们将指导读者如何选择含有特定益生菌代谢产物（后生元）的产品，以期在不引入活菌的情况下，直接改善皮肤的防御能力和抗炎状态。 第四章：修护的艺术——从分子到细胞的再生策略 真正的“逆龄”并非表面拉平皱纹，而是促进皮肤细胞的健康再生。本章聚焦于活性成分如何引导细胞重塑自身的结构。 视黄醇家族的科学应用： 深入解析维A酸、视黄醇、视黄醛、视黄醇酯等衍生物的功效差异、转化路径和刺激性梯度。提供从低浓度入门到高浓度进阶的个体化使用时间表，并强调在酸类和高浓度维A醇使用期间的皮肤适应与修复策略。 胜肽的信号传递： 探讨不同类型的信号肽（如棕榈酰五肽、铜肽等）如何模拟皮肤自身的修复因子，激活胶原蛋白和弹性蛋白的生成。分析其在淡化细纹和提升紧致度方面的科学依据，区别于夸大宣传。 修复受损DNA与线粒体： 介绍新兴的抗衰老成分（如烟酰胺核苷/NMN、麦角硫因），它们如何作用于细胞能量工厂——线粒体，提升细胞的自我修复效率和能量储备，从而从源头上减缓老化迹象。 第五章：内源性美容学——饮食、睡眠与压力管理对肌肤的长期影响 肤色、光泽和弹性，很大程度上是身体内部状态的直接反映。本章跳出护肤品范畴，探讨生活习惯对皮肤的深层塑造力。 血糖的“甜美陷阱”： 详细解释糖化终末产物（AGEs）的形成过程，以及它们如何使胶原蛋白变脆、导致皮肤暗沉和失去弹性。提供低升糖指数（GI）饮食的实践指南。 睡眠质量与褪黑素的修复黄金期： 阐述夜间皮肤细胞的修复高峰期，以及睡眠不足如何干扰生长激素的分泌，阻碍日间损伤的修复。 情绪与炎症的关联： 探讨慢性压力（皮质醇水平升高）如何触发皮肤炎症级联反应，加剧红肿和过敏。介绍冥想、呼吸练习等非药物性舒缓方法对皮肤健康的正向影响。 本书旨在为追求健康、持久美丽的人群提供一本详尽、科学且可实践的指南。我们相信，真正的“美人脸”来自于对自身肌肤深层机制的理解和持之以恒的科学呵护，而非一蹴而就的魔法。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的结构安排得非常有逻辑性，我尤其欣赏作者在引入核心观点时所采用的那种层层递进的方式。它不像有些教程那样上来就丢给你一堆复杂的理论，而是像一个循序渐进的导师，先带你打好基础，让你对整个领域有一个宏观的认识，然后再逐步深入到那些更具体、更精微的操作层面。比如，它在讲解某个基础概念时，会用非常生活化的例子来做比喻，即便是完全没有接触过相关知识的新手，也能迅速理解其中的原理，这种“化繁为简”的能力，是很多专业书籍所欠缺的。而且，作者在每部分的结尾都会设置一个小总结，帮助读者梳理刚才学到的知识点，这对我复习和巩固记忆非常有帮助。我甚至能想象出作者在撰写这些内容时是多么的细致入微，每一个段落的衔接都像是经过精心计算的齿轮咬合，流畅而精准，让人完全沉浸其中，不知不觉就读到了很后面。这种流畅感，让学习的过程变成了一种享受，而不是负担。

评分☆☆☆☆☆

这本书在探讨某些比较抽象的概念时，所选用的插图和图表简直是神来之笔。很多时候，文字描述再详尽，都不及一张精心绘制的示意图来得直观明了。我发现，作者团队在视觉化呈现这块投入了极大的精力，那些图表不是那种随便拿来填充页面的无用装饰，而是真正服务于内容的“翻译官”。比如，在解释一个复杂的流程时，他们用了一种非常巧妙的色彩编码和箭头指向系统，我只需要看一眼那个图，就能立刻把握住关键的因果关系和顺序，比我反复阅读相关文字说明要快得多，而且记忆更牢固。此外，书中穿插的一些小小的、手绘风格的漫画插画，虽然占比不大，但却起到了极佳的放松作用，它们总是在关键时刻适时地出现，缓解了阅读的疲劳感，同时也用一种更轻松的方式强化了主题。这些视觉元素的运用，体现了作者对现代读者阅读习惯的深刻理解和尊重。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是独树一帜，完全打破了我对传统“教程”刻板印象的认知。它没有那种生硬的、教科书式的说教腔调，反而更像是与一位非常睿智、又极其幽默的朋友在深夜促膝长谈。作者的文字里充满了灵气，偶尔还会冒出一些非常精准又带着点俏皮的形容词，让人会心一笑。我记得有一次读到一个关于自我认知的段落，作者用了一个非常形象的比喻来形容某种心态的转变，我当时忍不住“噗嗤”一声笑了出来，但笑过之后，那种深刻的道理却一下子扎进了心里，久久不能忘怀。这种既能提供深度信息，又能在情感上与读者建立连接的文笔，真的非常难得。它让阅读过程变得非常轻松愉快，仿佛你不是在“学习”什么，而是在“体验”一种全新的生活态度和思维方式。这种文字的魅力，才是让这本书真正脱颖而出的关键所在，它让冰冷的信息拥有了温度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉盛宴，那种柔和的粉色调配上精致的金色字体，一下子就抓住了我的眼球。我记得当时在书店里，一眼就被它吸引过去了，那种莫名的吸引力让人忍不住想翻开看看里面到底藏着什么“秘密”。拿到手里的时候，纸张的质感也出乎意料地好，厚实又不失细腻，翻阅起来感觉非常舒适，完全不像一些廉价印刷品那样干巴巴的。内页的排版也做得相当用心，字里行间留白恰到好处，阅读起来一点也不觉得拥挤，这对于长时间阅读来说，简直是太友好了。我特别喜欢它在章节标题上的设计，字体粗细和颜色都有微妙的变化，既能清晰地划分内容，又增加了阅读的层次感。说实话，光是冲着这份用心制作的“外表”，我就觉得它绝对是值得收藏的一本书，那种拿到手就舍不得放下的感觉，真的很难用言语完全表达出来。它给人的第一印象，就是精致、高雅，充满了对美好事物的向往，让人对里面的内容充满了期待，仿佛一打开就能接触到某种高级的审美哲学。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书后，我最大的感受是，它不仅仅是一本关于“如何做”的指南，更是一本关于“如何看待”的书。它带来的影响是深远的，让我开始重新审视自己日常生活中许多习以为常的做法和思维定势。我发现自己看待问题的角度变得更加多元和包容了，不再轻易地下结论，而是更倾向于去探究事物背后的机制和逻辑。更重要的是，它给了我一种强大的内在驱动力，那种“我可以做得更好，我可以去尝试改变”的信念感是实实在在建立起来的。我甚至开始在工作和人际交往中，有意识地运用书中学到的某些原则，并且惊喜地发现效果立竿见影。这本书没有给我速成的捷径，但它给了我一套可以长期迭代、自我优化的工具箱，这种赋能感，才是真正有价值的。它像是一个引路人，在我迷茫时指明了方向，并且教会了我如何自己去探索更远的路。