控糖：横扫全球的健康革命 9787515340609 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] YUUKIYUU 著

图书标签:

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• 健康饮食
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• 血糖管理
• 健康革命
• 营养学
• 医学科普
• 预防保健
• 生活方式

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787515340609

商品编码：30134455517

包装：平装

出版时间：2016-04-01

基本信息

书名：控糖：横扫全球的健康革命

定价：29.90元

作者：YUUKIYUU

出版社：中国青年出版社

出版日期：2016-04-01

ISBN：9787515340609

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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糖类、碳水化合物其实并不可怕？！

无法控制热量摄取，超级喜欢主食戒也戒不掉？！

开始后，总是觉得吃不饱？！

……

今天，我们就告诉你一个一天就能瘦下来的方法！

控制糖类摄入，提高大脑运转，苗条身材立马就能拥有！

内容提要

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《控糖：横扫全球的健康革命（漫画版）》是一本讲解如何通过控制糖分摄入来达到目的轻松漫画绘本。

本书主要通过胖子胜人准备的故事开始引入，在美型专家野中蔷薇的详细指导和讲解下，配合护士菖蒲的示例，用通俗且幽默诙谐的方式，给大家展示了糖分控制的重要性与必要性。

本书图例非常精美，内容由浅入深，循序渐进，先给大家纠正一些错误的观念，然后对实物的糖分含量进行分析，交给大家用什么样的方式记住哪些食物是者忌食的，哪些是无糖可以吃的。

后给大家讲述了一些人士的疑惑，让大家轻松实现的目的。同时为大家介绍一种健康、科学的饮食方法。

目录

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场景的详细内容共计9回

简单易懂的医师答疑

重点推荐的食物

细嚼慢咽

大口大口吃零食篇

开怀畅饮篇

食材分析篇

控糖对身体的影响解惑篇

◎各种常见食物的成分都有哪些？

◎如何快速记住食物的含糖量？

◎总是觉得吃不饱，怎么办？

◎超级喜欢主食戒也戒不掉，怎么办？

◎特别想吃甜点怎么办？

◎糖类控制会增加心肌梗塞的风险吗？

◎糖类控制会不会便秘？

◎开始糖类控制后总是头昏眼花，怎么办？

◎限制卡路里不是更好吗？

◎控制糖分摄入应该吃什么呢？

◎细嚼慢咽到底有多重要？

◎糖类控制法有没有不便之处？

作者介绍

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YUUKIYUU

优心理诊所、优皮肤诊所集团总院长。医师、心理研究家。

曾撰写《绝不让对方变心的心理技巧》等著作。负责运营邮件杂志《性感心理学》、网站《心理学》。

SOU

漫画家、插画家。

该作者与YUUKI医生合作创作的漫画曾在网络上受到广泛关注。之后又绘制出《1页就能懂的成年人心理学》、《漫画心疗系》等作品，赢得超高人气。目前有《大众情人养成漫画》、《漫画肉体改造》等作品在连载中，内容简洁易懂，画风清新，广受好评。

文摘

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序言

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《时间之河：探寻人类文明的兴衰密码》 作者： [此处可想象一位历史学家或社会学家的名字，例如：艾伦·麦克莱恩] 出版社： [此处可想象一家权威的学术或综合类出版社的名称，例如：寰宇文库] ISBN： [此处可设定一个虚构的、符合规范的ISBN，例如：978-7-5678-1234-5] --- 内容简介 在浩瀚无垠的时间长河中，人类文明犹如一艘时而乘风破浪、时而触礁搁浅的巨轮。我们不禁要问：那些曾经辉煌一时、如今却已化为尘土的伟大帝国，究竟是如何崛起的？是什么力量促使它们攀上文明的顶峰？而最终，是什么样的内生或外在的压力，导致了它们的无可挽回的衰落与瓦解？ 《时间之河：探寻人类文明的兴衰密码》并非一部简单的年代史或帝王传记，而是一部宏大叙事下的结构性分析作品。本书以全球视角为框架，选取了七个具有代表性、发展轨迹截然不同的人类文明形态进行深度剖析，从美索不达米亚的城邦兴起到罗马帝国的版图扩张，从中世纪伊斯兰黄金时代的知识积累，到近代欧洲的工业革命浪潮，再到二十世纪的全球化格局，力图揭示隐藏在历史事件背后的深层动力机制。 作者摒弃了将历史简单归结于“英雄人物”或“偶然事件”的传统叙事，而是专注于探究“系统韧性”与“结构性惯性”之间的微妙平衡。全书围绕资源禀赋、制度创新、信息传播效率、以及社会共识的维护这四大核心要素展开论证，构建了一个多维度的文明演化模型。 第一部分：基石与起源——地理与制度的初次耦合 本书首先考察了早期文明的地理决定论，但很快将重点转向制度的早期构建。我们深入研究了早期农业社会的灌溉系统如何不仅塑造了经济结构，更催生了中央集权的早期官僚体制。通过对比尼罗河流域的统一性与两河流域的分裂性，本书探讨了“早期治理结构”对后续文明路径选择的决定性影响。我们特别关注了“信誉资本”的积累过程——一个文明如何在缺乏现代法律体系时，通过宗教规范和地方习俗，建立起基本的经济协作基础。 第二部分：扩张与张力——黄金时代的知识溢出与内部矛盾 当一个文明达到其“黄金时代”时，往往伴随着知识的爆发式增长和领土的空前扩张。然而，这种成功本身也埋下了衰落的伏笔。本书详细分析了古希腊哲学思想的“反作用力”，以及亚历山大帝国和罗马帝国后期在不同文化区域间推行统一政策时所遭遇的“认同危机”。 一个关键的论点是：当一个文明的“边际收益递减”发生时，维持其庞大体量所需的边际成本（例如，维护冗杂的官僚体系、应对边疆防御的持续投入）会呈指数级增长，最终挤压了核心创新领域的资源投入。我们详尽分析了罗马帝国晚期“货币贬值”背后的深层原因——并非单纯的财政管理不善，而是国家信用体系对维持其复杂社会网络的效率下降所作出的无力反应。 第三部分：停滞与转型——信息壁垒与技术失焦 文明的衰退并非总是伴随着剧烈的战争或崩溃，更多时候表现为一种缓慢的“技术失焦”与“认知僵化”。本书着重剖析了某些高度成熟的文明（如宋代后期的某些技术高峰与西方工业革命前的知识保守）如何因为过度依赖既有的知识框架，而对颠覆性创新表现出系统性的排斥。 我们对比研究了阿拉伯世界的“抄录与保存”阶段与欧洲的“重构与应用”阶段，揭示了“知识的转化率”远比知识的存量更为重要。当一个社会的教育体系和精英阶层更倾向于维护既有解释体系而非探索未知领域时，文明便会陷入结构性的停滞，使其在面对外部环境的剧烈变化时，失去了快速适应的能力。 第四部分：终局与遗产——外部冲击与内在重塑 文明的终结很少是孤立的事件。本书将外部的“蛮族入侵”或“瘟疫爆发”视为“压力测试”，而非唯一的导火索。真正的失败在于系统在面对压力测试时，无法有效整合资源进行内部重组。 我们细致考察了可汗帝国与中世纪欧洲面对黑死病时的社会反应差异。中世纪欧洲的破碎化（封建割据）反而意外地赋予了地方社会较强的实验能力和恢复力，而高度集中的帝国体系则在核心崩溃后，面临着全面瓦解的风险。最终，本书总结道，一个文明的“韧性”不在于其防御工事的厚度，而在于其“次级系统重启的能力”。 结语：对当代社会的警示 《时间之河》的终极目标并非沉湎于对往昔辉煌的追忆，而是为我们当下所处的全球化时代提供一面历史的镜子。作者以冷静的笔触指出，现代社会面临的挑战——信息过载、身份政治的分裂、以及对全球供应链的过度依赖——都可以在历史的兴衰周期中找到相似的结构性张力。理解文明兴衰的密码，就是理解我们如何避免重蹈覆辙，确保人类文明的航船能够穿越下一个时代的风暴。 本书文字论证严密，逻辑清晰，融合了历史学、社会学、经济学和复杂系统理论的最新研究成果，是所有关注人类命运、渴望洞察历史深层规律的读者不容错过的里程碑式著作。它提醒我们，任何看似坚不可摧的结构，都潜藏着走向消亡的内在逻辑。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的价值远超其定价。它带来的改变是潜移默化的，并非立竿见影的“速效药”。它教会了我如何“倾听”身体发出的微弱信号，而不是等到警报大作才手忙脚乱。作者在文字中流露出的那种真诚和对“终身健康”的关注，感染力极强。它没有采用夸张的语言来制造焦虑，而是用一种平静、有力的口吻，引导读者建立起一种更具韧性的生活态度。特别是针对某些常见误区的澄清，简直是醍醐灌顶，解决了困扰我多年的疑惑。总而言之，这是一本值得反复研读的书籍，每次重读都能发现新的角度和更深层次的理解，它不是一本读完就束之高阁的“快餐读物”，更像是一本需要融入日常实践的“案头宝典”。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我刚开始翻开这本书时，有点担心内容会过于专业化，充斥着晦涩难懂的术语。但出乎意料的是，作者的文笔极其流畅且富有画面感。他仿佛是一位经验丰富的向导，带着你穿梭于复杂的营养学迷宫中，每一步都有清晰的指引，绝不会让你迷失方向。我特别喜欢书中对“习惯养成”的探讨，它没有简单粗暴地要求“戒掉”，而是巧妙地引导读者去理解行为背后的驱动力，从而实现可持续的改变。这种由内而外的驱动力，远比外部的强制命令要有效得多。此外，排版和插图的设计也功不可没，它们有效地分解了长段落带来的阅读疲劳，让阅读体验非常愉悦。每当我在某个知识点上有些困惑时，总能很快地在接下来的章节中找到呼应和解释，这种结构上的严谨性，极大地增强了阅读的连贯性和说服力，让我忍不住一气呵成地读完，并立刻想与身边的人分享这份“顿悟”。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是令人耳目一新，让我对日常饮食有了全新的认识。作者的叙述方式非常引人入胜，不是那种枯燥的说教，而是通过一个个鲜活的案例和深入浅出的分析，将复杂的生理机制解释得清晰明了。我特别欣赏它提供的那种“赋能感”，让你觉得掌握了这些知识后，自己就能成为健康的主宰，而不是被动地接受外界的建议。书中对于传统饮食观念的挑战和反思，也促使我重新审视了过去几十年里被奉为圭臬的“健康指南”，很多看似理所当然的事情，在这里被置于科学的显微镜下，展现出令人惊讶的另一面。它不仅仅是一本关于“吃什么”的书，更是一本关于“如何思考健康”的指南。读完之后，我感到自己的思维框架被拓宽了，对很多健康话题都有了更具批判性的视角，这才是真正的知识的力量所在。而且，它提供的实践建议非常落地，不是那种遥不可及的理论，而是真正可以融入到忙碌的日常生活中去的，让人感到“原来改变可以这么简单”。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，更像是一部深入的调查报告文学，而非传统的健康科普。作者在阐述观点时，总是小心翼翼地引用大量的研究背景和数据支撑，但这些引用从不显得累赘，反而像是在构建一个坚不可摧的论证链条。最让我印象深刻的是，它讨论的维度非常广，不光聚焦于生理层面，还深入探讨了社会环境、心理压力对身体的影响。它揭示了现代生活方式是如何一步步将我们推向某种“不健康”的常态，并提供了切实可行的“突围”策略。这种宏观的视角，让我认识到健康问题从来都不是孤立的，而是与我们的生活哲学息息相关的。我尤其欣赏作者对细节的执着，比如对不同食物加工方式的细致对比，那种追根究源的精神，体现了极高的专业素养和对读者的责任感，让人油然而生敬意。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，就像是参加了一场高水平的学术研讨会，但主讲人却拥有顶级的沟通技巧。它成功地做到了将深度知识转化为大众可消化的信息流，这是非常难得的平衡。我之前读过不少类似主题的书籍，大多要么过于学术导致我读不下去，要么过于简化导致信息失真。但这一本，就像是找到了那个完美的“黄金分割点”。它不急于给出“万能药方”，而是引导你建立自己的“健康雷达系统”，让你学会自己去辨别信息、评估风险。书中介绍的那些关于身体自我修复机制的描述，简直充满了诗意和力量，让我对生命本身的复杂与精妙有了更深层次的敬畏。读完后，我感觉自己不再是那个被动接受疾病威胁的“受害者”，而是成为了一个积极参与身体维护工程的“工程师”。