零难度亲子瑜伽 [书名 9787544744720 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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法迪穆泰 等 著

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• 益智
• 运动

店铺： 满苑逞娇图书专营店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544744720

商品编码：30134798756

包装：平装

出版时间：2014-02-01

基本信息

书名：零难度亲子瑜伽

定价：36.80元

作者：(法)迪穆泰 等

出版社：译林出版社

出版日期：2014-02-01

ISBN：9787544744720

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1、法国引进，有性：法国引进，本书作者是从认知心理学角度分析婴幼儿成长的专家。她同时也是三个孩子的妈妈，给妈妈和孕期女性教授瑜伽和按摩，专业的育儿经验值得妈妈们借鉴。
　　2、零难度，短时间就能练起来：一般的瑜伽需要大块的时间进行练习，妈妈们很难从育儿的琐事中抽身出来。而本书介绍的瑜伽，妈妈们利用零碎的育儿时间就能练起来。100个瑜伽姿势简单易学，有在室内的，也有在户外的，妈妈和宝宝可以轻松做到。
　　3、实用性强，妈妈宝宝都受益：妈妈、宝宝一起练的亲子瑜伽，不仅能帮助妈妈产后快速康复、重新塑形身材，重拾青春的自信，还能帮助宝宝成长心智、增强肢体协调能力。亲密的互动让妈妈与宝宝的亲情更浓厚。
　　4、功能索引，有针对性：本书的索引分为妈妈篇和宝宝篇，针对不同月龄的宝宝设计了不同的瑜伽动作，按照瑜伽姿势所起到作用的不同做了相关的索引，让妈妈们根据不同需求快速选择适合的瑜伽体式方法。

内容提要

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家有萌宝是幸运和幸福的事情，然而，妈妈们有时也会因为育儿的繁琐而感到疲劳。将瑜伽练习融入育儿生活，短时间有大收获！本书推荐了100种融入日常生活的零难度亲子瑜伽，让妈妈和孩子亲密互动。简单的瑜伽动作不仅能帮助妈妈产后快速康复、重新塑形身材，还能帮助宝宝成长心智、增强肢体协调能力，护佑宝宝健康成长，让他能够发现自我，拥有自信的人生！和宝宝一起度过幸福美好的时光，带上孩子，一起来体验吧！

目录

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作者介绍

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索菲·迪穆泰：三个孩子的妈妈。从认知心理学角度分析婴幼儿成长的专家。也给妈妈和孕期女性教授瑜伽和按摩。
　　艾米丽·比赞：擅长婴幼儿摄影，并为本书提供了的摄影作品。

文摘

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序言

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《启蒙的奇妙旅程：儿童早期智能开发与家庭教育指南》 作者： 王晓雯 出版社： 知识与生活出版社 ISBN： 9787801936675 --- 内容简介 在孩子人生的最初几年，他们如同海绵般快速吸收着周围的一切信息，其大脑发育的速度和潜力令人惊叹。这本《启蒙的奇妙旅程：儿童早期智能开发与家庭教育指南》，正是为所有关注0-6岁婴幼儿早期教育的父母、祖父母及幼教工作者量身打造的深度指南。它超越了单纯的知识灌输，致力于构建一个科学、温暖、充满探索精神的家庭教育环境，帮助您的孩子奠定坚实的人格、认知和社会情感发展基础。 本书结构严谨，内容详实，分为“奠基：理解0-3岁关键期发展”、“探索：五大智能领域的系统培养”、“实践：寓教于乐的家庭活动设计”和“进阶：应对常见挑战与构建亲子关系”四大核心板块，共计二十章。 第一部分：奠基——理解0-3岁关键期发展 本部分深入解析了婴幼儿大脑神经科学的基础知识，强调了“敏感期”和“关键期”对未来学习能力的重要性。我们详细阐述了安全依恋关系（Attachment Theory）在儿童心理健康中的核心地位，并提供了具体的日常互动策略，教导父母如何通过高质量的陪伴，建立起孩子对世界的信任感和安全感。我们探讨了“皮质醇水平”与压力管理在早期发展中的作用，并指导父母如何识别并应对婴儿的早期压力信号，确保孩子在放松和愉悦的心态下成长。 第二部分：探索——五大智能领域的系统培养 本书的核心价值在于提供了一套全面且可操作的智能开发框架，涵盖了当前儿童发展心理学公认的五大关键领域： 1. 语言与符号认知发展： 我们摒弃了传统的“死记硬背”模式，提倡“情境化输入”。详细介绍了如何通过“阅读仪式”、“对话式交流”和“儿歌律动”来激发孩子的语言潜能。特别引入了“双语环境早期接触的科学策略”，指导父母如何自然地在家庭生活中融入第二语言元素，而非强迫学习。 2. 逻辑思维与数学前概念培养： 本领域的重点是培养孩子的“因果关系”理解和“空间感知能力”。书中提供了大量利用日常生活物品（如积木、厨房用具、水果）进行分类、排序、配对和计数的游戏。我们清晰地展示了从具体的“感知操作”到抽象的“符号理解”的过渡路径，确保孩子在玩耍中自然习得数学的底层逻辑。 3. 精细与粗大动作协调发展： 动作是思维的载体。本书详细列举了从抓握、翻身、爬行到行走、跳跃的各个阶段所需的核心动作技能。针对精细动作，我们设计了一系列适合不同月龄的“手指精细操作”任务，如穿线、捏取小物件等，为日后的书写和自我服务能力打下基础。对于粗大动作，我们强调户外探索的重要性，引导父母如何安全地为孩子创造攀爬、平衡和奔跑的空间。 4. 艺术感知与创造力激发： 创造力并非天生的“天赋”，而是后天环境滋养的结果。我们鼓励父母提供“开放式材料”（Open-ended Materials），而非限制性的玩具。从简单的色彩涂抹到泥塑、音乐节奏感培养，本书指导父母如何评价孩子的作品，重点在于鼓励“过程”而非“结果”，保护孩子原始的好奇心和表达欲。 5. 社会性与情感智能（EQ）的塑造： 这是决定孩子未来幸福感和人际关系质量的关键。我们深入探讨了“同理心”的萌芽与培养，教导父母如何帮助孩子识别、命名和调节自己的情绪（如生气、沮丧、兴奋）。书中详细介绍了“情绪教练”的技巧，如何在冲突发生时，引导孩子理解他人的感受，学会分享、合作与解决冲突。 第三部分：实践——寓教于乐的家庭活动设计 本部分是实践操作的宝库，提供了根据月龄/年龄划分的“每周活动计划表”。这些活动充分利用了家庭现有资源，避免了过度依赖昂贵教具。例如： 感官探索箱（Sensory Bins）的制作指南： 如何用大米、豆子、面粉等安全材料制作不同质地的探索箱，刺激触觉和视觉。 “厨房科学家”项目： 利用简单的食物（如小苏打和醋）进行初级化学实验，激发科学兴趣。 “家庭图书馆”的建立与利用： 不仅仅是阅读，更是关于如何提问、如何引发深度讨论。 第四部分：进阶——应对常见挑战与构建亲子关系 早期教育中，挑战不可避免。《启蒙的奇妙旅程》提供了成熟的应对策略，帮助父母从容面对： 睡眠难题与作息调整： 倡导温和的作息引导，理解不同阶段对睡眠的需求变化。 “说不”的艺术： 如何在设定界限的同时，维护孩子的自尊心，有效处理发脾气（Tantrums）行为。 屏幕时间管理： 结合最新的儿科建议，提供平衡数字媒体与现实互动的实用方案。 父母的自我关怀： 强调“父母状态决定孩子状态”，为新手父母提供情绪支持和时间管理的建议，确保父母也能享受这段宝贵的启蒙旅程。 本书的语言风格亲切、专业且极具说服力，避免了晦涩的学术术语，所有的理论都紧密结合中国家庭的实际生活场景。它不是一本要求父母“完美育儿”的教条，而是一本陪伴父母与孩子共同成长的，充满智慧与爱的实践手册。通过阅读本书，您将掌握的不仅是“教什么”，更是“如何成为孩子最好的学习伙伴和引导者”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，那种柔和的米白色调配上几处明亮的绿色点缀，让人一看就觉得放松和平静。我最初买它，其实是想找一些能让我和孩子在忙碌一天后，快速进入“慢节奏”状态的方法。说实话，我并不是一个瑜伽爱好者，甚至可以说对身体的柔韧性有点“绝望”。但这本书的标题——“零难度”——简直是为我这种“运动绝缘体”量身定做的。打开内页，我惊喜地发现它完全没有那种专业瑜伽书籍里动辄出现的复杂的术语和让人望而却步的体式分解。相反，它更像是一本绘本加上一本操作指南的完美结合体。图解非常清晰，每一步的指导都配有孩子和父母可以轻松理解的语言描述，比如“像小猫一样伸个懒腰”，而不是“Adho Mukha Svanasana”。我们尝试的第一个动作是“树的平衡”，我原本以为我能坚持三秒就算不错了，结果在引导语的鼓励下，我们竟然保持了快一分钟，孩子咯咯地笑着，丝毫没有感觉到挑战性。这种轻松愉快的氛围是这本书最大的魅力所在，它巧妙地将亲子间的互动和身体的舒展融合在一起，让“锻炼”这件事，变成了一种高质量的陪伴时间。我尤其喜欢其中关于睡前放松的章节，那几个简单的拉伸动作，帮我们家戒掉了睡前看电子产品的坏习惯，取而代之的是更温柔的入眠仪式。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对“零难度”这个标签持怀疑态度的，毕竟很多商家都喜欢用夸张的词汇来吸引眼球。但在实践了这本书里大约三分之一的内容后，我不得不收回我的偏见。这本书的编排逻辑非常清晰，它不是按照难度系数排列的，而是按照身体部位或者活动场景来划分的，比如“唤醒早晨的活力”、“专注力游戏”、“平静的睡前时光”。这种场景化的分类，让我可以根据当天的心情和时间安排，快速找到合适的活动。它对道具的使用也非常有创意，很多时候需要的只是一条毛巾、一个靠垫，甚至是彼此的双手。我尤其喜欢其中一个关于“一起做彩虹”的拉伸动作，虽然名字听起来很童趣，但它对手臂和侧腰的拉伸效果惊人，做完之后感觉整个人都轻盈了许多。而且，这本书里关于“如何鼓励孩子”的建议非常到位。它不是教你怎么“纠正”孩子的动作，而是教你如何用提问的方式引导他们自己去感受身体的变化，比如“你现在感觉脚掌和地面接触得更紧密了吗？”这种引导式的语言，极大地保护了孩子的自信心和探索欲，让我们家的瑜伽时间，真正变成了探索自我和彼此的过程，而不是一场“达标考核”。

评分☆☆☆☆☆

我曾经买过一本非常厚的瑜伽百科全书，里面有上百个体式，看得我头昏脑涨，最后束之高阁。相比之下，这本书的“精炼”简直是救赎。它只挑选了最基础、最安全、最适合亲子互动的动作进行深度解析，避免了信息过载带来的焦虑。它的排版设计也功不可没，大面积的留白让复杂的体式图不显得拥挤，关键的呼吸节奏点用醒目的字体标出，即便在光线不好的晚上，也能轻松阅读和操作。最让我惊喜的是，书中有一个专门介绍如何用“游戏化”的方式来引导孩子进行某些体式练习的章节。比如，把一个需要身体向后弯曲的动作，包装成“寻找藏在背后的宝藏”的游戏，孩子的参与度立刻提高了十倍。这说明作者不仅懂瑜伽，更懂儿童心理学。这本书不是那种你翻一次就扔到一边，而是那种会随着你们家庭生活一起成长的工具书。它不需要你成为一个完美的瑜伽者，它只要求你成为一个更愿意陪伴、更愿意倾听自己和孩子身体声音的家人。我推荐给所有觉得“运动”这件事很严肃的家长们，它会告诉你，放松和健康，其实可以很简单、很快乐。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大的启发，在于它重新定义了“运动”的价值。我过去总觉得运动就得气喘吁吁、汗流浃背才算有效。但在跟孩子一起进行这些温和的练习时，我发现，身体的舒适感和精神的放松感，才是衡量一次活动是否成功的标准。书中的插图色彩运用非常克制和高级，虽然主题是亲子活动，但它避免了过于幼稚的卡通风格，使得成年人翻阅起来也不会觉得幼稚。更重要的是，它在动作解析中嵌入了大量的身体知识点，但都是用非常生活化的比喻来解释的。比如，讲到核心稳定时，它会说“想象你的肚脐里有一根吸管，正在轻轻地向上提拉空气”，这种形象的比喻一下子就抓住了核心发力的感觉，比教科书上的肌肉名称有效得多。我发现自己不仅在教孩子，也在同步学习如何更科学地关注自己的身体姿态。我们家现在有个习惯，每当下雨天或者户外活动受限时，就会翻开这本书，随便挑两页开始。这种仪式感，让“待在家里”的日子也变得充实而充满期待，完全没有那种被困住的烦躁感。

评分☆☆☆☆☆

我不得不承认，我对市面上绝大多数的“亲子指南”都有点审美疲劳，它们要么内容空泛，要么就是把成年人的运动强行套用到孩子身上，结果就是大人累得够呛，孩子觉得无聊透顶。但这本小册子（我更喜欢用“小册子”这个词来形容它的亲切感）的独特之处在于，它真的深入理解了“亲子”之间的能量流动。它强调的不是谁做得更标准，而是“一起”的感觉。记得有一次，我们尝试一个“双人协作”的姿势，那个动作设计得非常巧妙，需要我们互相支撑才能完成一个看起来很厉害的造型，结果我们俩差点没笑岔气，因为总有一方会忍不住晃动，但笑声过后，那种依赖感和信任感却建立起来了。书中的文字语气非常接地气，完全没有那种高高在上的“专家指导感”，读起来就像是邻居家一位很有经验的妈妈在分享她的独家秘籍。我最欣赏的是它对“呼吸”的强调。在很多体式中，作者都反复提醒我们要配合深长、缓慢的呼吸，这对于我们这些平时说话都很快的人来说，是一种强迫自己慢下来的练习。这种内在的调节，比任何复杂的体式都要来得实在和持久。它教给我们的，与其说是瑜伽技巧，不如说是一种“慢下来”的生活哲学。