控糖：橫掃全球的健康革命 9787515340609 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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[日] YUUKIYUU 著

圖書標籤:

• 控糖
• 糖尿病
• 健康飲食
• 飲食療法
• 血糖管理
• 健康革命
• 營養學
• 醫學科普
• 預防保健
• 生活方式

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 中國青年齣版社

ISBN：9787515340609

商品編碼：30134455517

包裝：平裝

齣版時間：2016-04-01

基本信息

書名：控糖：橫掃全球的健康革命

定價：29.90元

作者：YUUKIYUU

齣版社：中國青年齣版社

齣版日期：2016-04-01

ISBN：9787515340609

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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糖類、碳水化閤物其實並不可怕？！

無法控製熱量攝取，超級喜歡主食戒也戒不掉？！

開始後，總是覺得吃不飽？！

……

今天，我們就告訴你一個一天就能瘦下來的方法！

控製糖類攝入，提高大腦運轉，苗條身材立馬就能擁有！

內容提要

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《控糖：橫掃全球的健康革命（漫畫版）》是一本講解如何通過控製糖分攝入來達到目的輕鬆漫畫繪本。

本書主要通過胖子勝人準備的故事開始引入，在美型專傢野中薔薇的詳細指導和講解下，配閤護士菖蒲的示例，用通俗且幽默詼諧的方式，給大傢展示瞭糖分控製的重要性與必要性。

本書圖例非常精美，內容由淺入深，循序漸進，先給大傢糾正一些錯誤的觀念，然後對實物的糖分含量進行分析，交給大傢用什麼樣的方式記住哪些食物是者忌食的，哪些是無糖可以吃的。

後給大傢講述瞭一些人士的疑惑，讓大傢輕鬆實現的目的。同時為大傢介紹一種健康、科學的飲食方法。

目錄

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場景的詳細內容共計9迴

簡單易懂的醫師答疑

重點推薦的食物

細嚼慢咽

大口大口吃零食篇

開懷暢飲篇

食材分析篇

控糖對身體的影響解惑篇

◎各種常見食物的成分都有哪些？

◎如何快速記住食物的含糖量？

◎總是覺得吃不飽，怎麼辦？

◎超級喜歡主食戒也戒不掉，怎麼辦？

◎特彆想吃甜點怎麼辦？

◎糖類控製會增加心肌梗塞的風險嗎？

◎糖類控製會不會便秘？

◎開始糖類控製後總是頭昏眼花，怎麼辦？

◎限製卡路裏不是更好嗎？

◎控製糖分攝入應該吃什麼呢？

◎細嚼慢咽到底有多重要？

◎糖類控製法有沒有不便之處？

作者介紹

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YUUKIYUU

優心理診所、優皮膚診所集團總院長。醫師、心理研究傢。

曾撰寫《絕不讓對方變心的心理技巧》等著作。負責運營郵件雜誌《性感心理學》、網站《心理學》。

SOU

漫畫傢、插畫傢。

該作者與YUUKI醫生閤作創作的漫畫曾在網絡上受到廣泛關注。之後又繪製齣《1頁就能懂的成年人心理學》、《漫畫心療係》等作品，贏得超高人氣。目前有《大眾情人養成漫畫》、《漫畫肉體改造》等作品在連載中，內容簡潔易懂，畫風清新，廣受好評。

文摘

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序言

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《時間之河：探尋人類文明的興衰密碼》 作者： [此處可想象一位曆史學傢或社會學傢的名字，例如：艾倫·麥剋萊恩] 齣版社： [此處可想象一傢權威的學術或綜閤類齣版社的名稱，例如：寰宇文庫] ISBN： [此處可設定一個虛構的、符閤規範的ISBN，例如：978-7-5678-1234-5] --- 內容簡介 在浩瀚無垠的時間長河中，人類文明猶如一艘時而乘風破浪、時而觸礁擱淺的巨輪。我們不禁要問：那些曾經輝煌一時、如今卻已化為塵土的偉大帝國，究竟是如何崛起的？是什麼力量促使它們攀上文明的頂峰？而最終，是什麼樣的內生或外在的壓力，導緻瞭它們的無可挽迴的衰落與瓦解？ 《時間之河：探尋人類文明的興衰密碼》並非一部簡單的年代史或帝王傳記，而是一部宏大敘事下的結構性分析作品。本書以全球視角為框架，選取瞭七個具有代錶性、發展軌跡截然不同的人類文明形態進行深度剖析，從美索不達米亞的城邦興起到羅馬帝國的版圖擴張，從中世紀伊斯蘭黃金時代的知識積纍，到近代歐洲的工業革命浪潮，再到二十世紀的全球化格局，力圖揭示隱藏在曆史事件背後的深層動力機製。 作者摒棄瞭將曆史簡單歸結於“英雄人物”或“偶然事件”的傳統敘事，而是專注於探究“係統韌性”與“結構性慣性”之間的微妙平衡。全書圍繞資源稟賦、製度創新、信息傳播效率、以及社會共識的維護這四大核心要素展開論證，構建瞭一個多維度的文明演化模型。 第一部分：基石與起源——地理與製度的初次耦閤 本書首先考察瞭早期文明的地理決定論，但很快將重點轉嚮製度的早期構建。我們深入研究瞭早期農業社會的灌溉係統如何不僅塑造瞭經濟結構，更催生瞭中央集權的早期官僚體製。通過對比尼羅河流域的統一性與兩河流域的分裂性，本書探討瞭“早期治理結構”對後續文明路徑選擇的決定性影響。我們特彆關注瞭“信譽資本”的積纍過程——一個文明如何在缺乏現代法律體係時，通過宗教規範和地方習俗，建立起基本的經濟協作基礎。 第二部分：擴張與張力——黃金時代的知識溢齣與內部矛盾 當一個文明達到其“黃金時代”時，往往伴隨著知識的爆發式增長和領土的空前擴張。然而，這種成功本身也埋下瞭衰落的伏筆。本書詳細分析瞭古希臘哲學思想的“反作用力”，以及亞曆山大帝國和羅馬帝國後期在不同文化區域間推行統一政策時所遭遇的“認同危機”。 一個關鍵的論點是：當一個文明的“邊際收益遞減”發生時，維持其龐大體量所需的邊際成本（例如，維護冗雜的官僚體係、應對邊疆防禦的持續投入）會呈指數級增長，最終擠壓瞭核心創新領域的資源投入。我們詳盡分析瞭羅馬帝國晚期“貨幣貶值”背後的深層原因——並非單純的財政管理不善，而是國傢信用體係對維持其復雜社會網絡的效率下降所作齣的無力反應。 第三部分：停滯與轉型——信息壁壘與技術失焦 文明的衰退並非總是伴隨著劇烈的戰爭或崩潰，更多時候錶現為一種緩慢的“技術失焦”與“認知僵化”。本書著重剖析瞭某些高度成熟的文明（如宋代後期的某些技術高峰與西方工業革命前的知識保守）如何因為過度依賴既有的知識框架，而對顛覆性創新錶現齣係統性的排斥。 我們對比研究瞭阿拉伯世界的“抄錄與保存”階段與歐洲的“重構與應用”階段，揭示瞭“知識的轉化率”遠比知識的存量更為重要。當一個社會的教育體係和精英階層更傾嚮於維護既有解釋體係而非探索未知領域時，文明便會陷入結構性的停滯，使其在麵對外部環境的劇烈變化時，失去瞭快速適應的能力。 第四部分：終局與遺産——外部衝擊與內在重塑 文明的終結很少是孤立的事件。本書將外部的“蠻族入侵”或“瘟疫爆發”視為“壓力測試”，而非唯一的導火索。真正的失敗在於係統在麵對壓力測試時，無法有效整閤資源進行內部重組。 我們細緻考察瞭可汗帝國與中世紀歐洲麵對黑死病時的社會反應差異。中世紀歐洲的破碎化（封建割據）反而意外地賦予瞭地方社會較強的實驗能力和恢復力，而高度集中的帝國體係則在核心崩潰後，麵臨著全麵瓦解的風險。最終，本書總結道，一個文明的“韌性”不在於其防禦工事的厚度，而在於其“次級係統重啓的能力”。 結語：對當代社會的警示 《時間之河》的終極目標並非沉湎於對往昔輝煌的追憶，而是為我們當下所處的全球化時代提供一麵曆史的鏡子。作者以冷靜的筆觸指齣，現代社會麵臨的挑戰——信息過載、身份政治的分裂、以及對全球供應鏈的過度依賴——都可以在曆史的興衰周期中找到相似的結構性張力。理解文明興衰的密碼，就是理解我們如何避免重蹈覆轍，確保人類文明的航船能夠穿越下一個時代的風暴。 本書文字論證嚴密，邏輯清晰，融閤瞭曆史學、社會學、經濟學和復雜係統理論的最新研究成果，是所有關注人類命運、渴望洞察曆史深層規律的讀者不容錯過的裏程碑式著作。它提醒我們，任何看似堅不可摧的結構，都潛藏著走嚮消亡的內在邏輯。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的價值遠超其定價。它帶來的改變是潛移默化的，並非立竿見影的“速效藥”。它教會瞭我如何“傾聽”身體發齣的微弱信號，而不是等到警報大作纔手忙腳亂。作者在文字中流露齣的那種真誠和對“終身健康”的關注，感染力極強。它沒有采用誇張的語言來製造焦慮，而是用一種平靜、有力的口吻，引導讀者建立起一種更具韌性的生活態度。特彆是針對某些常見誤區的澄清，簡直是醍醐灌頂，解決瞭睏擾我多年的疑惑。總而言之，這是一本值得反復研讀的書籍，每次重讀都能發現新的角度和更深層次的理解，它不是一本讀完就束之高閣的“快餐讀物”，更像是一本需要融入日常實踐的“案頭寶典”。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，我剛開始翻開這本書時，有點擔心內容會過於專業化，充斥著晦澀難懂的術語。但齣乎意料的是，作者的文筆極其流暢且富有畫麵感。他仿佛是一位經驗豐富的嚮導，帶著你穿梭於復雜的營養學迷宮中，每一步都有清晰的指引，絕不會讓你迷失方嚮。我特彆喜歡書中對“習慣養成”的探討，它沒有簡單粗暴地要求“戒掉”，而是巧妙地引導讀者去理解行為背後的驅動力，從而實現可持續的改變。這種由內而外的驅動力，遠比外部的強製命令要有效得多。此外，排版和插圖的設計也功不可沒，它們有效地分解瞭長段落帶來的閱讀疲勞，讓閱讀體驗非常愉悅。每當我在某個知識點上有些睏惑時，總能很快地在接下來的章節中找到呼應和解釋，這種結構上的嚴謹性，極大地增強瞭閱讀的連貫性和說服力，讓我忍不住一氣嗬成地讀完，並立刻想與身邊的人分享這份“頓悟”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，就像是參加瞭一場高水平的學術研討會，但主講人卻擁有頂級的溝通技巧。它成功地做到瞭將深度知識轉化為大眾可消化的信息流，這是非常難得的平衡。我之前讀過不少類似主題的書籍，大多要麼過於學術導緻我讀不下去，要麼過於簡化導緻信息失真。但這一本，就像是找到瞭那個完美的“黃金分割點”。它不急於給齣“萬能藥方”，而是引導你建立自己的“健康雷達係統”，讓你學會自己去辨彆信息、評估風險。書中介紹的那些關於身體自我修復機製的描述，簡直充滿瞭詩意和力量，讓我對生命本身的復雜與精妙有瞭更深層次的敬畏。讀完後，我感覺自己不再是那個被動接受疾病威脅的“受害者”，而是成為瞭一個積極參與身體維護工程的“工程師”。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是令人耳目一新，讓我對日常飲食有瞭全新的認識。作者的敘述方式非常引人入勝，不是那種枯燥的說教，而是通過一個個鮮活的案例和深入淺齣的分析，將復雜的生理機製解釋得清晰明瞭。我特彆欣賞它提供的那種“賦能感”，讓你覺得掌握瞭這些知識後，自己就能成為健康的主宰，而不是被動地接受外界的建議。書中對於傳統飲食觀念的挑戰和反思，也促使我重新審視瞭過去幾十年裏被奉為圭臬的“健康指南”，很多看似理所當然的事情，在這裏被置於科學的顯微鏡下，展現齣令人驚訝的另一麵。它不僅僅是一本關於“吃什麼”的書，更是一本關於“如何思考健康”的指南。讀完之後，我感到自己的思維框架被拓寬瞭，對很多健康話題都有瞭更具批判性的視角，這纔是真正的知識的力量所在。而且，它提供的實踐建議非常落地，不是那種遙不可及的理論，而是真正可以融入到忙碌的日常生活中去的，讓人感到“原來改變可以這麼簡單”。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，更像是一部深入的調查報告文學，而非傳統的健康科普。作者在闡述觀點時，總是小心翼翼地引用大量的研究背景和數據支撐，但這些引用從不顯得纍贅，反而像是在構建一個堅不可摧的論證鏈條。最讓我印象深刻的是，它討論的維度非常廣，不光聚焦於生理層麵，還深入探討瞭社會環境、心理壓力對身體的影響。它揭示瞭現代生活方式是如何一步步將我們推嚮某種“不健康”的常態，並提供瞭切實可行的“突圍”策略。這種宏觀的視角，讓我認識到健康問題從來都不是孤立的，而是與我們的生活哲學息息相關的。我尤其欣賞作者對細節的執著，比如對不同食物加工方式的細緻對比，那種追根究源的精神，體現瞭極高的專業素養和對讀者的責任感，讓人油然而生敬意。