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荣丹，林敬著 著

图书标签:

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• 细节

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 上海科学技术文献出版社

ISBN：9787543948471

商品编码：29979216735

包装：平装

出版时间：2011-05-01

基本信息

书名：美丽女人100个养颜细节

定价：29.80元

作者：荣丹,林敬著

出版社：上海科学技术文献出版社

出版日期：2011-05-01

ISBN：9787543948471

字数：300000

页码：292

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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美颜是一种技巧，更是一种优雅精致的生活态度。从现在开始，让点石成金的美丽魇法永远陪伴幸福的女人吧！
闲暇时，想好好护肤却束手无策；紧急约会时，想快速妆扮自己，却不知所措；想去斑、想美白、还想……不管你的年龄几何，不管你的肌肤如何，只要找到养颜背后的秘密，美丽就是你的**“搭档”。100个细节的打理，100个养颜问题的应对，总能帮你解除生活中的养颜困惑，解决各种养颜难题。
《美丽女人100个养颜细节》由荣丹、林敬编著，100个美容护肤细节让你轻松拥有。

内容提要

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《美丽女人100个养颜细节》由荣丹、林敬编著。
白皙来自日常点滴的打点，高雅源于细节上的呵护！《美丽女人100个养颜细节》荟萃了多种美容细节、方法，从护肤、养颜、饮食、中医、生活、问题肌肤护理六个方面入手，娓娓细述养颜的每一个关键和细节，并配合按摩、锻炼、化妆等方法，解决迫切的美容难题，为女人精心奉上了全方位的美颜大餐，让你以快的速度找到实用、简便、有效、安全的养颜诀窍。
养颜护肤，让你得心应手；回眸一笑，让你倾倒众生！

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《优雅蜕变：女性身心修炼的艺术》 一本超越表象，直抵内心深处的女性成长指南 在这个瞬息万变的世界里，真正的“美丽”绝非仅仅停留在精心描摹的妆容或紧致的曲线。它是一种由内而外散发出的生命力、智慧和从容不迫的气度。《优雅蜕变：女性身心修炼的艺术》将带领读者踏上一段深刻的自我探索与重塑之旅，聚焦于构建一个坚韧、丰盈且富有魅力的自我。 本书摒弃了肤浅的美容技巧和短暂的潮流追逐，而是深入剖析了女性在不同人生阶段所面临的内在挑战与成长的契机。它如同一位经验丰富的导师，陪伴你审视自己的思维模式、情绪管理方式以及生活结构，从而实现持久而深刻的“优雅蜕变”。 --- 第一部分：心之疆域——重塑内在秩序与精神力量 强大的内心是所有外在光彩的根基。本部分着重于构建一个稳定、清晰且充满韧性的精神内核。 第一章：觉察的艺术：倾听潜意识的声音 我们常常被外界的声音所淹没，却忽略了内心深处的低语。本章将引导读者运用正念（Mindfulness）与自我观察技术，识别那些潜意识中阻碍成长的信念系统（Limiting Beliefs）。我们将探讨如何区分“真实自我”与“社会期待”，以及如何通过每日的“心境日志”来清晰定位情绪的源头，而非被情绪所裹挟。这不是关于冥想多久，而是关于理解你的心在何处扎根。 第二章：情绪的炼金术：从反应到回应 情绪的爆发往往是能量的泄漏。本书不提倡压抑情感，而是教授如何将强烈的情绪转化为建设性的动力。我们将深入研究“情绪ABC理论”在女性生活中的应用，学习如何识别负面情绪（如嫉妒、焦虑、自我怀疑）触发的链式反应。核心内容包括： 延迟满足与情绪缓冲区建立： 面对压力和冲突时，构建三秒钟的“暂停空间”。 内在批评家的驯服： 将自我批评的声音转化为建设性的反馈机制，使其成为盟友而非敌人。 脆弱性的力量： 探讨真诚表达脆弱并非软弱，而是建立深度人际联结的关键。 第三章：目标与意义：绘制你的人生蓝图 真正的优雅需要方向感。本章超越了传统的SMART原则，着眼于挖掘驱动你前进的“存在意义”（Ikigai或Personal Mission）。我们将指导读者进行“未来身份的预演”，清晰界定在五年、十年后，你希望你的智慧、品格和影响力停留在哪个维度。内容包括： 核心价值的提炼： 确定你生活中不可动摇的五大核心价值，并以此为标尺衡量每一次选择。 精力管理而非时间管理： 识别一天中你精力最充沛的时段，将最重要、最需要创造力的任务安排于此。 “不”的艺术： 学会优雅而坚定地拒绝那些与你的核心目标不符的请求和机会，保护你的能量疆域。 --- 第二部分：身心合一——构建可持续的生命系统 健康是女性一切成就的基石。本部分侧重于科学、系统化的身心维护方法，强调平衡与持久性，而非短期突击。 第四章：消化力的秘密：从肠道到思维的链接 现代研究表明，“第二大脑”（肠道）对情绪和认知能力有着决定性的影响。本章将深入探讨肠道微生物群与心理健康之间的复杂互动。我们将提供： 平衡微生态的饮食策略： 侧重于发酵食品、膳食纤维的科学摄入，以及如何识别并减少对肠道造成负担的“隐形食物”。 压力如何“关闭”消化系统： 学习在用餐时营造平静的环境，提升消化酶的活性。 水合作用的深度解析： 不仅是喝水，而是理解细胞级的水分平衡对能量代谢和皮肤弹性的关键作用。 第五章：运动的哲学：让身体成为你的盟友 本书不推崇过度劳累的健身模式，而是倡导与身体自然节奏相符的运动哲学。 荷尔蒙友好的训练周期： 针对女性月经周期（或更年期）的不同阶段，调整训练强度和类型，以最大限度地提高效率并避免皮质醇（压力荷尔蒙）的长期超标。 力量与柔韧的平衡： 强调建立核心稳定性（Core Stability）和深层肌肉的训练，这对改善体态、预防慢性疼痛至关重要。 恢复的优先级： 深度睡眠的优化技术（如温度控制、睡前“信息禁食”），以及主动恢复（如温和拉伸、泡沫轴放松）在运动计划中的不可替代性。 第六章：皮肤的未来：由内而外的滋养 真正的“养颜”源自细胞的健康状态。本章将探讨皮肤状态与体内环境的直接关联，摒弃对单一外部产品的盲目崇拜。 抗炎生活方式： 详细解析哪些日常习惯会加速皮肤的慢性炎症，并提供具体的日常替代方案。 胶原蛋白的真实生成机制： 深入讲解维生素C、氨基酸和必要的矿物质如何协同作用，支持真皮层的自我修复和再生。 环境毒素的最小化： 审视日常使用的个人护理产品和家居用品中的潜在内分泌干扰物，并提供更安全、更简朴的选择路径。 --- 第三部分：关系与环境——构建滋养你的外部世界 一个人的状态，离不开她所处的环境和她所建立的人际网络。本部分关注如何优化你的外部连接，使其成为你成长的助推器。 第七章：深度连接：构建高质量的社交支持系统 优雅的女性懂得如何选择“滋养她”的关系。本章教导如何识别和维护那些能带来积极能量的友谊、亲密关系和职业伙伴。 边界的艺术： 设立清晰、尊重的个人边界，理解划清界限是一种自我关怀，而非对他人的排斥。 倾听的层次： 学习超越表面的“给出建议”，转而进行深度共情倾听，从而加深与伴侣或亲密朋友的理解层次。 社交能量的平衡： 探讨内向者和外向者如何管理社交活动带来的能量消耗，确保社交互动是增益而非损耗。 第八章：空间与效率：创造你的避风港 你所居住和工作的物理空间，是你精神状态的延伸。 极简美学的实践： 并非追求空无一物，而是确保你拥有的每一件物品都具有功能性或情感价值。如何通过“精选主义”减少视觉噪音，从而降低大脑的持续处理负荷。 工作流程的优化： 引入时间区块（Time Blocking）和“批处理”原则，将相似的任务集中处理，减少思维切换成本。 自然元素的融入： 如何利用光线、植物和色彩心理学，将住所改造为一个真正能够恢复心神、激发创造力的个人圣殿。 总结：优雅，是一种持续的动态平衡 《优雅蜕变：女性身心修炼的艺术》最终呈现给读者的，不是一个终点，而是一套自我精进的工具箱。真正的美丽，是当你历经生活的风雨后，依然能保持内心的宁静、清晰的头脑和对世界的好奇心。学会管理你的内在资源，优化你的外部环境，你便掌握了持续散发光芒的秘诀。这是一场关于成为更完整、更自由的你自己的深刻旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构非常松散，完全没有看到任何所谓的“100个”明确的划分和编号。它更像是一系列围绕“女性之美”展开的随笔集合。每一章的主题都非常宏大，比如“论气色与心境的关联”、“探寻岁月中不被侵蚀的优雅轮廓”等等。这些标题本身就预示了内容将是抽象而非具象的。我试图在其中寻找诸如“正确的卸妆步骤图解”、“如何选择适合自己肤色的口红色号”、“夏季晒后修复的黄金三小时”这类明确指向“细节”的内容，却一无所获。整本书给我的感觉是，作者将所有关于“美”的理解都提炼到了一个极高的哲学层面，然后用非常诗意的方式表达出来。这使得这本书具有很高的文学价值，但实用价值几乎为零。如果我是一个正在寻找提升外在吸引力技巧的人，我会觉得我花了时间去阅读了一篇关于“成为一个有内涵的人”的精美论述，而不是一本承诺提供“100个养颜细节”的工具书。它让我思考了很久“美”到底是什么，但没有告诉我“如何变美”。

评分☆☆☆☆☆

我本以为这本标题如此“接地气”的养颜指南，会像一本详尽的工具书，图文并茂地展示那些能让“美丽女人”瞬间焕发的“100个小窍门”。我甚至想象到了书中会有专门的章节讲解如何用不同的手法按摩眼周以淡化黑眼圈，或者如何在家自制几种针对不同肤质的天然面膜。但事实是，这本书的风格极其飘逸，仿佛作者是一位隐居山林的隐士，对世俗的美容潮流不屑一顾。它更像是一部散文集，用优美的文笔描绘了女性在不同人生阶段所应有的从容与淡定，比如描述了清晨第一缕阳光洒在皮肤上的那种“自然光感”比任何高科技美颜仪都来得真实，又比如探讨了“慢生活”对延缓衰老的深远影响。这种对“意境美”的追求，实在让我这个追求“效率美”的现代都市女性感到有些力不从心。我需要的不是关于“活得像一首诗”的指导，而是如何在朝九晚五的压力下，保持皮肤的水油平衡。读完后，我只记得“心静自然凉”这类古老的箴言，却完全不知道我的T区出油问题该如何解决。如果书名承诺的是“养颜细节”，我期待的是“如何精雕细琢”，而不是“如何放下雕琢之心”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名听起来就充满了对女性美的向往和对细节的关注，我满心期待地翻开它，希望能从中汲取到一些立竿见影的保养秘诀。然而，当我真正沉浸其中时，发现内容似乎更侧重于一种宏大的哲学探讨，而非书名所暗示的那种具体可操作的“100个细节”。比如，书中花了大量的篇幅去阐述“自信是最好的化妆品”这一观点，从心理学角度分析了女性自我认同的构建过程，引用了许多晦涩难懂的理论，甚至还穿插了一些古代哲人的语录。我承认这些内容很有深度，也确实对提升个人气质有帮助，但作为一个追求“养颜细节”的读者来说，我更想知道的是关于特定护肤品的使用顺序、如何根据季节调整面霜的质地，或者是一些被广泛流传却未经证实的“民间偏方”的科学解析。这本书更像是一本心灵鸡汤式的自我提升指南，它告诉你“美”的本质是内在的和谐与外在的平衡，但对于那些期待快速见到效果、想知道“今晚敷什么面膜最补水”的读者来说，恐怕要大失所望了。我感觉自己像是在听一场高水平的讲座，而不是在学习一本实用的美容手册。整本书读下来，虽然精神层面得到了滋养，但我的梳妆台上依旧摆着那些用了一半却不知如何继续使用的精华液，因为书中对此毫无着墨。

评分☆☆☆☆☆

老实说，这本书的阅读体验与其说是“学习”，不如说是“被说服”。作者的语气非常笃定和权威，仿佛她已经找到了通往永恒美丽的唯一真理。书中充斥着大量的对比论证，将那些“沉迷于外物”的女性描绘得肤浅而焦虑，而将那些“回归本真”的女性塑造成智慧与永恒美丽的化身。这种二元对立的叙事方式虽然有很强的说服力，但对于追求科学依据的我来说，缺乏数据支撑的论断显得有些单薄。我原本期望看到的是基于皮肤生理学或者生物化学的研究结论，哪怕是引用一些经过同行评审的期刊文章也好。但这本书更多的是基于经验主义和直觉的总结，例如“只要心怀感恩，皮肤细胞都会变得更有活力”。这听起来很美妙，但当我想要找寻关于如何改善睡眠质量以减少眼袋的书面建议时，我发现作者只是泛泛而谈“充足的休息是生命的馈赠”，却没有深入到“如何优化卧室环境”或者“如何建立固定的睡眠时间表”这些实操细节。它更像是一种“精神洗礼”，而非“美容指南”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和用词给我一种强烈的错位感。它的语言风格非常古典、文雅，仿佛是从民国时期的闺秀日记里摘录出来的片段，充满了对“德行”、“气韵”的强调。比如，书中反复提及“腹有诗书气自华”，认为一个女人的芳华是其学识的自然流露，而非依靠昂贵的护肤品堆砌而成。这种观点固然高尚，但在实际操作层面，它提供的指导几乎为零。我期待看到的是关于“烟酰胺”、“玻色因”这类成分的介绍，或者至少是不同品牌的防晒霜在UVA/UVB防护力上的对比分析。结果呢？书中提到了“清晨饮一杯白开水以润五脏”，或者“保持微笑以牵动面部百条经络”。这些确实是健康生活的一部分，但它们更像是健康生活常识的集合，而非针对“美丽女人”的“100个养颜细节”。我感觉这本书更像是一本为准备参加古典舞表演的艺伎准备的修身手册，而不是为忙碌的白领女性准备的实用美容宝典。它没有给我提供任何可以迅速应用到我日常护肤流程中的“干货”，只留下了一堆需要长期修行才能达到的境界描述。