原生家庭:如何修补自己的性格缺陷 婚恋与两性 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 原生家庭
• 心理学
• 性格
• 人际关系
• 婚恋
• 两性
• 自我成长
• 情感
• 修复
• 成长

店铺： 青草书店专营店

出版社： 北京时代华文书局

ISBN：9787569918816

商品编码：29946691844

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	原生家庭:如何修补自己的性格缺陷 婚恋与两性 书籍
作者：	(美)苏珊·福沃德，(美)克雷格·巴克著
定价：	58.0
出版社：	北京时代华文书局
出版日期：
ISBN：	9787569918816
印次：
版次：
装帧：	精装
开本：	大32开

内容简介

这是一部振聋发聩的心理疗伤经典。苏珊·福沃德博士通过大量真实素材，分析了各类“有毒父母”的所作所为，以及这些行为如何伤害了子女并特续影响子女成年后的生活。内容包括：有毒的家庭行为模式；拥抱你的内在小孩。

《心之容器：构建成熟人格的自我雕塑指南》 ——超越创伤的束缚，拥抱真实的自我 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们每个人都在努力构建一个坚固的“心之容器”，用以承载生活的重量、处理复杂的情感，并与周遭世界建立健康、有意义的联结。然而，很多人发现，自己内心的容器似乎总是存在着这样那样的裂缝或结构性缺陷，导致情绪容易外溢、关系模式陷入重复的困境。 本书《心之容器：构建成熟人格的自我雕塑指南》，正是为你准备的一套精细而深入的“容器修复与升级蓝图”。它不是简单地追溯童年阴影，而是聚焦于当下如何通过有意识的努力，重塑你的内在架构，使之能够更稳定、更灵活地应对人生的挑战。 全书分为四大模块，层层递进，旨在提供一套全面、可操作的自我成长体系： --- 第一部：剖析“容器”的材料与结构——理解你的内在动力学 我们常常用“原生家庭”来解释一切，但真正的成长，在于看清“原生影响”如何固化为今日的“自我结构”。本部分将引导你像一位结构工程师那样，审视自己的心理构造。 1. 识别核心的“信念地基”： 你的世界观并非天然形成，而是早期环境中习得的一套默认程序。我们将探讨“核心信念”（Core Beliefs）是如何在童年关键期铸造而成，例如“我不够好”、“世界是危险的”、“我必须取悦他人才能被爱”。重点在于学习如何用“经验性证据”去挑战这些根深蒂固的、往往已经过时的信念系统。 2. 情绪的“管道系统”解析： 情绪不是敌人，而是信号。本章深入分析了防御机制（如压抑、投射、理想化）如何在你的情绪管道中造成堵塞或泄露。我们将区分“主要情绪”（真正的感受）和“次要情绪”（对主要情绪的反应，如因恐惧而愤怒）。学习“情绪命名”与“情绪容忍度”的训练，确保情感流动顺畅而不至于泛滥。 3. 边界的错位与重建： 一个健康的容器需要清晰、有弹性的边界。我们将详细探讨“过度渗透的边界”（共依赖）和“过度封闭的边界”（情感隔离）是如何运作的。内容将侧重于练习设定“行动性边界”，而非仅仅是口头声明，例如如何有效地使用“不，谢谢”和如何处理他人对你边界的试探。 --- 第二部：打磨“容器”的表面与质地——提升自我接纳度 修复并非意味着清除所有瑕疵，而是学会欣赏材料本身的纹理。成熟人格的标志之一，是能够接纳自己的不完美，并从中汲取力量。 4. “阴影工作”的实用指南： 荣格的阴影概念并非是黑暗的代名词，而是那些被我们压抑、否认的潜能和特质。本章提供一套系统化的方法，帮助你温和地“打捞”这些被遗弃的部分——例如，你压抑的攻击性可能转化为强大的领导力；你否认的脆弱性可能成为深层同理心的源泉。我们强调的是“整合”而非“消除”。 5. 自我同情与自我批评的对话： 自我批评是内在的“严苛工匠”，它常常过度打磨导致开裂。本书提供了基于克里斯汀·内夫（Kristin Neff）理念的实践练习，教你如何在犯错时，用对待挚友的语气对待自己。重点在于区分“建设性反馈”与“破坏性自贬”，建立一个内在的“支持性声音”。 6. 身份认同的多维构建： 我们不再将自我定义于单一角色（如“好员工”、“好伴侣”）。本部分引导读者探索“多元身份”，认识到身份是流动的、多面的。通过回顾你不同阶段的成就、兴趣和价值选择，你将构建一个更加丰富和稳定的自我核心。 --- 第三部：优化“容器”的承载力——关系模式的精细调校 我们与他人的联结，是对我们内在结构最真实的考验。《心之容器》的第三部聚焦于如何将内在的稳定转化为外在的健康互动。 7. 依恋模式的成年期重塑： 理解你的主要依恋模式（安全型、焦虑型、回避型、紊乱型）是如何影响你选择伴侣和处理冲突的。本书提供了针对非安全依恋模式的“自我调节策略”，例如，对于焦虑型，学习“间隔呼吸法”以对抗过度接近的冲动；对于回避型，练习“三分钟倾听承诺”以打破情感隔离。 8. 深度沟通的“非暴力结构”： 超越简单的“我感觉……”，本章教授一套更具穿透力的沟通框架，即识别需求而非指责。我们将分析常见的“沟通陷阱”（如“为什么你总是……”、“你从来不……”)，并提供具体的句式转换练习，旨在让表达直达核心需求，减少防御机制的启动。 9. 冲突处理：从零和博弈到共赢设计： 冲突是关系中不可避免的“压力测试”。本书不回避冲突，而是将其视为“需求未被看见”的信号。我们将探讨如何运用“暂停键”来避免情绪爆发，以及如何将争论转化为共同解决问题的“合作项目”。重点是维护“关系中的自我价值”，而不是通过赢得争论来证明价值。 --- 第四部：容器的持续维护与升级——终生成长实践 构建成熟人格是一个持续的过程，而非一个终点。本部分关注长期实践的工具和心态。 10. 重塑你的“内在叙事”： 我们都是自己故事的讲述者。如果你不断重复“我总被抛弃”的故事，你的行为就会引导你走向那个结局。本章教你如何“重写”你的生命剧本，将受害者叙事转化为“幸存者与创造者”叙事。通过日记引导、冥想回顾等技术，刻意选择更有力量的词汇来描述你的过往与未来。 11. 激活“内在导师”： 成熟的标志是内在拥有一个智慧、慈悲的声音，它能够在外界混乱时提供清晰的指引。我们将介绍如何通过正念练习，将外界的赞美或批评“内化”为稳定的自我判断标准，从而减少对外部验证的依赖。 12. “容器”的日常维护与“微调”： 真正的成长发生在日常的微小选择中。本书的最后一部分提供了“每日心智清洁清单”，包括如何高效地进行“情绪排毒”、如何识别并停止“精神反刍”，以及如何将新的行为模式融入习惯。这是一种不带评判、持续优化的生活哲学。 《心之容器》是一份邀请，邀请你停止仅仅是“应对”生活，而是开始“设计”你的内在世界。它为你提供工具，让你成为自己心智结构中最有能力的建筑师与守护者。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个非常低落的时期开始读这本书的，当时正经历一段感情的剧烈动荡，感觉自己像个破碎的镜子，反射出各种扭曲的情绪。我需要的不只是安慰，而是真正能帮我重建内在秩序的东西。这本书的叙事风格非常独特，它大量引用了经典的精神分析理论，但所有的理论都经过了“接地气”的处理，用非常日常的语言和场景进行了解释，这一点非常重要，它避免了让读者在晦涩的专业术语中迷失方向。尤其让我印象深刻的是关于“边界感”的探讨，作者用了一个非常生动的比喻来形容那些过度卷入他人情绪的成年人，就像是“没有电子篱笆围起来的数字农场”，谁都可以随意进入。这个比喻立刻在我脑中形成了画面。它不是一本读完就束之高阁的书，我发现自己时不时会翻开某一章重温，每一次重读都有新的领悟。这说明它的内容是具有“生命力”的，它不是知识的堆砌，而是思维工具的赠予。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很引人注目，那种带着点复古又略显沉郁的色调，一下子就抓住了我的眼球。我是在书店里无意间翻到的，当时就被书名里“修补性格缺陷”这几个字深深吸引了。我一直觉得自己身上有很多根深蒂固的、不太能与人相处的特质，但又说不清道不明，总觉得是原生家庭留下的印记，可又找不到一个明确的出口去处理它。这本书的结构安排得非常巧妙，它不是那种空洞的说教，而是通过大量的案例和深入的心理学分析，层层剥茧地展示了童年经历如何塑造了我们成年后的行为模式，尤其是面对亲密关系时的不安全感和防御机制。我特别欣赏作者那种不带批判的笔调，它更像是一个资深的向导，陪伴着读者一起探索内心深处那些不愿触碰的角落。读完第一部分，我简直有种醍醐灌顶的感觉，许多过去想不通的矛盾瞬间找到了逻辑起点。那种被理解的感觉，是阅读过程中最宝贵的收获之一。它没有提供一蹴而就的“灵丹妙药”，而是提供了一套完整的方法论，教我们如何识别模式，并开始有意识地进行自我校准。书中的文字功底极其扎实，读起来流畅而富有哲思，完全不是那种快餐式的心理学读物能比拟的。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的阅读体验角度来说，这本书的节奏把握得恰到好处。它不会让你因为内容过于沉重而想要放弃，作者总能在最压抑的分析之后，适时地引入一些积极的、具有行动导向性的练习或思考题。这使得整个阅读过程变成了一种主动参与的“工作坊”体验，而不是被动的接受信息。我特别喜欢书中穿插的一些小故事，这些故事既有个体化的细腻情感，又具有普遍的人类经验的影子。例如，关于童年对“被看见”的渴望如何在成年后演变成对外界赞赏的过度依赖，这个分析角度非常犀利。这本书的行文风格介于学术研究的严谨与个人回忆录的真诚之间，形成了一种独特而有力的张力。它成功地将晦涩的心理学术语转化成了每个人都能感同身受的生命体验，为那些在自我成长道路上感到迷茫和孤立的人，提供了一个坚实的、可以信赖的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我通常对这类探讨“创伤与修复”主题的书籍抱持着一种审慎的态度，因为太多同类作品为了迎合市场，往往把复杂的心理过程简化成了简单的口号。然而，这本让我彻底改变了看法。它的深度和广度都超出了我的预期。它不仅仅停留在“你童年受了委屈”这个表层，而是深入到了家庭系统中，每一个成员扮演的角色，以及这种角色如何内化成我们潜意识中的“剧本”。我记得有一个章节详细分析了“讨好型人格”的形成机制，那段描述精准到让我感到一丝颤栗，因为它就是我本人在职场和人际交往中的真实写照。作者没有简单地将此归咎于父母的失职，而是更宏观地探讨了社会文化背景下，个体为了生存和被接纳所做的妥协。这种多维度的解读，让读者在感到被触动的同时，也能保持一种清醒的自我观察。这本书的价值在于，它提供了一种更具力量感的视角——我们不是受害者，而是有能力改写剧本的作者。它对于理解自己与伴侣之间那些反复出现的争吵模式，尤其具有指导意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和用纸质量也值得称赞，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。但真正让我沉迷的，是作者对于“完成哀悼”这一概念的阐述。很多人在谈论原生家庭时，往往聚焦在如何“原谅”父母，但这恰恰忽略了被忽视的那个核心：我们需要哀悼那个“没有得到理想化父母”的自己。这种对“失落”的正式确认和尊重，才是真正疗愈的开端。作者清晰地指出了，只有完成了对过去的哀悼，我们才能真正将生命的能量从过去拉回到现在，并投入到建设性的未来中去。这种对情感复杂性的精确捕捉，让我对作者的专业素养深感敬佩。它提供了一种非常成熟的心理视角，即成长不是消除所有缺点，而是学会带着这些“缺陷”与之共存，并将其转化为独特的生命韧性。我甚至开始在思考，如何将这种反思应用到我的育儿观念中，避免重蹈覆辙。