滿28包郵 《晚間西紅柿減肥食譜》 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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日唐澤明，古榖雅慧，煙雨 著

圖書標籤:

• 減肥
• 食譜
• 西紅柿
• 健康飲食
• 輕食
• 低卡路裏
• 包郵
• 女性
• 飲食計劃
• 瘦身

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534135347

商品編碼：29944188291

包裝：平裝

齣版時間：2009-09-01

基本信息

書名：《晚間西紅柿減肥食譜》

定價：22.00元

作者：(日)唐澤明,古榖雅慧,煙雨

齣版社：浙江科學技術齣版社

齣版日期：2009-09-01

ISBN：9787534135347

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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◆月減4斤，肌膚21歲的實操版 ◆50種西紅柿美人食譜大公開！ ◆愛上西紅柿，美容、減肥，治療失眠，預防癌癥！ ◆收集瞭120%西紅柿的TOMATO BOOK！！！ ◆作者西紅柿先生肌膚年齡比實際年齡（39歲）年輕21歲！ ◆ “晚間西紅柿”的五大秘訣： “清滑美舒瘦” ①清清爽爽的血液 ②滑溜溜的肌膚 ③美美地吃 ④舒舒服服 ⑤瘦 ◆ *好吃的蔬菜排名（東京電力《TEPORE》調查 2007年） 1 西紅柿 2 土豆 3 圓白菜 4 茄子 5 蔥

內容提要

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繼暢銷書《晚間西紅柿減肥》後，“日本的西紅柿博士”唐澤明再次重磅推齣《晚間西紅柿減肥2：美人食譜》。在這本實操版的書中，作者告訴大傢，西紅柿是真正的“超級食品”，西紅柿所含有的豐富的營養素有很多神奇的力量，西紅柿除瞭可以美容減肥外，還可以預防癌癥、各種生活習慣病、解酒、治療失眠，同時西紅柿還是愛情的象徵食物呢。
西紅柿是一種可以讓我們由內而外變得健康、變得快樂的食品，它的“魔力”讓我們的每一天都能過得活力四射。如果瞭解瞭西紅柿所具有的眾多神奇力量和豐富多樣的西紅柿美人料理，相信每個人都會“大大喜歡上西紅柿”的！那麼，就讓我們來品味各種各樣好吃的西紅柿料理吧。

目錄

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Chapter1 西紅柿的基本1、2、3！

西紅柿之介紹
“西紅柿”名字的由來
西紅柿的世界航海記
西紅柿悲慘的過去
所謂的“有毒說”是？
西紅柿的分類- 顔色分類、大小分類！
西紅柿種類
西班牙西紅柿節
西紅柿的各種排名

Chapter2 西紅柿的力量大公開！

西紅柿的營養成分
西紅柿可以預防生活習慣病！
西紅柿可以預防癌癥！
西紅柿可以增進食欲！
西紅柿讓身材變苗條！
西紅柿讓皮膚變得滑溜溜！
西紅柿讓你每天暢快、沒有便秘！
西紅柿讓你擺脫宿醉！
西紅柿的力量

Chapter3 每天都想做！50種西紅柿美人食譜

好吃的西紅柿的鑒彆方法
西紅柿的保存方法
西紅柿的去皮方法
煮熟的西紅柿番茄紅素更多！

西紅柿迷你開胃菜
西紅柿炒圓白菜
抹西紅柿乾
西紅柿乾抹烤麵包
西紅柿拌毛豆
白拌迷你西紅柿
西紅柿金槍魚韃靼
西紅柿的和式醃菜
西紅柿乾豆腐糊
羊棲菜煮西紅柿
番茄汁也可以做開胃菜！西紅柿沙拉

超喜歡！西紅柿主菜
鮮鱈魚西紅柿味噌燒
西紅柿炸肉捲
麻婆西紅柿
白肉魚番茄沙司餐館風
西紅柿煮青魚
烤西紅柿茄子
西紅柿蠟燭燒賣
西紅柿辣煮雞肉
迷你西紅柿奶酪天婦羅
番茄醬也可以做主菜！西紅柿味炸肉餅

美味的西紅柿主食
粽子捲西紅柿飯
西紅柿意大利冷麵
西紅柿炒飯
西紅柿乾烤麵包
西紅柿麻辣味噌烏鼕麵
西紅柿菜粥
西紅柿餅
煎野澤菜包
西紅柿夏季咖喱
簡單的西紅柿麵包
西紅柿手擀麵
西紅柿沙司配墨魚飯
番茄泥也可以做主食！民族風味飯

西紅柿湯&火鍋
西紅柿雜燴
西紅柿冷湯
迷你西紅柿和小洋蔥早餐湯
西紅柿海鮮火鍋
西紅柿汆魚丸子湯
西紅柿酸辣湯
西紅柿豆奶冷汁
西紅柿韓式火鍋
用西紅柿廚具來做菜！

甜美幸福的西紅柿甜品
西紅柿漿果
西紅柿烤布丁
西紅柿果醬
西紅柿可麗餅
西紅柿水晶包
紅白白玉甜品
西紅柿豆奶果凍
蒸奶酪蛋糕
番茄醬也可以做甜品！西紅柿黃油蛋糕
品嘗自己種的西紅柿啦！
推薦！番茄汁
西紅柿博士推薦的番茄沙司

作者介紹

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唐澤明，西紅柿研究傢，大學講師。超愛西紅柿，一天要吃3個以上的西紅柿，喝1升左右的番茄汁。享受著每日都有西紅柿的美好時光。保持身高178厘米，體重55公斤的“健康?苗條?美膚”的完美身材，自稱是“日本的西紅柿博士”。藉助番茄紅素之力量，擔任大學

文摘

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序言

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好的，這是一份針對您提供的書名《滿28包郵 《晚間西紅柿減肥食譜》》所撰寫的、不包含該書特定內容的圖書簡介。為確保內容充實且自然，我將圍繞幾個相關但不同的主題進行詳細闡述，以達到約1500字的篇幅要求。 《都市生存指南：從零開始構建高效生活係統》 內容簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，個體如何有效地管理時間、維護身心健康，並在此基礎上實現個人價值的最大化？《都市生存指南：從零開始構建高效生活係統》並非一本空泛的勵誌手冊，而是一本深度聚焦於可操作性、係統性建設的實用手冊。它將帶領讀者拆解現代都市生活的復雜性，重構起一套適應性強、可持續運行的個人生活操作係統。 本書的核心理念在於“係統思維”。我們不再將生活視為一連串孤立的事件，而是將其視為一個相互關聯、需要持續優化的復雜係統。從早晨的喚醒機製到夜晚的深度修復，每一個環節都被視為輸入、處理、輸齣和反饋的循環單元。 第一部分：時間的主權——告彆“瞎忙”的陷阱 我們花費大量時間在“重要但不緊急”和“緊急但不重要”的事情之間疲於奔命。本書首先解決的是時間管理的核心難題：優先級錨定。我們引入瞭“認知負荷預算”的概念，教導讀者如何根據自身的能量麯綫（高效率時段）來分配最需要腦力的任務，避免在低榖期進行無效的掙紮。 詳細內容涵蓋： 1. “番茄鍾”的進階應用： 不僅僅是25分鍾工作，而是結閤情緒監測，動態調整工作/休息的比例，實現“心流捕獲”。 2. 信息降噪技術： 探討如何有效管理郵件、社交媒體和即時通訊工具對注意力的侵蝕。我們提供瞭一套“信息過濾防火牆”的搭建流程，確保隻有真正有價值的信息能夠進入你的核心處理單元。 3. 日程的“緩衝帶”設計： 為什麼日程錶總是被打亂？因為我們缺乏對“意外事件”的預留空間。本書強調在日程中設置冗餘時間（Slack Time），用以吸收突發事件，從而保持整體係統的彈性。 第二部分：能量的循環——身體與精神的燃料管理 一個高效的係統，需要高質量的燃料。本書超越瞭基礎的健康常識，深入探討瞭現代生活方式對人體能量儲備的長期影響，並提供瞭針對性的“能源維護方案”。 我們關注的是非綫性恢復，即如何通過短時間的乾預，獲得超乎預期的休息效果： 深度睡眠的科學： 詳細解析瞭睡眠周期與記憶鞏固的關係。我們提供的不僅僅是“早點睡覺”的建議，而是關於臥室環境的聲學、光照和溫度的精密調控指南，旨在優化褪黑素分泌和REM階段的質量。 專注力的營養學基礎： 討論大腦所需的基礎營養素（如Omega-3、鎂、B族維生素）與認知錶現之間的直接關聯。提供瞭一係列“大腦友好型”的零食和飲品替換方案，以平穩血糖波動，避免午後“能量崩潰”。 微運動的滲透： 介紹如何在久坐的工作間隙，通過站立、伸展、深呼吸等微小動作，激活循環係統，防止身體進入僵化狀態。這些動作被設計成極易融入日常工作流，無需專門抽齣時間。 第三部分：精神空間的構建——構建內在的“防火牆” 在信息洪流中，保持清晰的判斷力和穩定的情緒至關重要。本書的第三部分緻力於幫助讀者建立強大的“精神內核”，抵禦外界的乾擾和內在的焦慮。 “認知清晰度”訓練： 引入瞭正念冥想的“去標簽化”技巧，教導讀者如何觀察自己的想法和情緒，而不是被它們所裹挾。這有助於快速從負麵情緒中抽離，恢復決策能力。 人際關係的邊界設定： 討論如何在不損害關係的前提下，有效地對不閤理的請求和無效的社交活動說“不”。我們提供瞭一係列“溫和而堅定”的溝通腳本，以保護個體的精力池不被過度消耗。 “目標流”的校準： 許多人感到迷茫，是因為目標設置得過於宏大或過於模糊。本書倡導使用“最小可行目標”（Minimum Viable Goal, MVG）原則，將長期願景分解為可立即執行的、具有明確成功標準的短期行動，從而保持前進的動力和方嚮感。 第四部分：係統的迭代與維護——持續優化的反饋迴路 任何高效係統都需要定期維護和升級。本書的最後一部分強調“終身學習”和“自我審計”。 我們提供瞭每周迴顧與每月重構的工具包： 1. “能源日誌”分析： 如何記錄並分析哪些活動消耗瞭你的能量，哪些活動為你充電，並基於數據調整下周的計劃。 2. 失敗案例的正麵重構： 引導讀者將計劃的偏離視為寶貴的數據點，而非個人能力的不足。每一次失誤都是係統需要修復的“Bug”。 3. 環境的適應性升級： 隨著生活角色的變化（新項目、新環境），係統必須隨之調整。本書提供瞭“係統重置清單”，確保你的生活操作係統始終與你當前的目標保持同步。 《都市生存指南》是一份寫給所有渴望掌控自己時間、能量和心緒的現代人的路綫圖。它承諾的不是一夜暴富或輕鬆減肥，而是通過科學、係統的方法，幫助你在高壓的都市生活中，建立起一座堅不可摧的個人堡壘。閱讀本書，意味著你選擇從被動應對，轉變為主動設計你的人生。 目標讀者： 職場人士、創業者、學生、以及所有感到時間被切割、精力被分散，渴望通過係統化方法提升生活效率和質量的個體。 本書的價值： 它提供的不是一時的解決方案，而是構建一套可以伴隨你一生、不斷自我完善的個人管理框架。

评分☆☆☆☆☆

這本書的視覺呈現非常剋製，內頁幾乎沒有彩色圖片，主要是黑白插圖和精美的文字排版構成瞭主體。這種極簡主義的風格，反而襯托齣文字本身的重量感。作者在論述“晚餐不宜過飽”的原則時，沒有使用那些誇張的警告性語句，而是用瞭一種非常冷靜、基於曆史和生理數據的論證方式，顯得說服力十足。她花瞭很大篇幅去解釋，為什麼許多傳統的“夜宵”習慣是違背人體自然修復機製的，這種論證的深度，遠超齣瞭普通減肥書籍的錶麵討論。書中引用瞭大量的生物鍾研究報告的摘要，雖然沒有給齣具體的圖錶，但通過文字的精確描述，依然能讓人感受到科學依據的堅實。這種對科學背景的重視，使得全書的基調非常可靠和嚴謹。但另一方麵，這種嚴謹性也使得閱讀過程需要較高的信息處理能力，它更像是一本需要反復研讀的學術隨筆，而不是一本可以放鬆翻閱的休閑讀物。它在告訴你“應該怎麼做”之前，先教會瞭你“為什麼”要這麼做，而且“為什麼”的部分寫得極為透徹。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種復古的油畫質感，搭配上字體那一抹溫暖的橙紅色，讓人在書架上第一眼就注意到瞭。我原本是衝著書名裏“晚間”兩個字來的，想著這肯定是一本主打睡前輕食或者快速燃脂的秘籍。翻開內頁，首先感受到的是排版的用心，每一頁的留白都恰到好處，讀起來眼睛很舒服，不像有些食譜書那樣密密麻麻全是文字，讓人望而卻步。作者在開篇對於“健康”和“生活方式”的闡述，用瞭大量的篇幅，引用瞭挺多國外健康雜誌上的觀點，講的都是關於人體新陳代謝的自然規律，以及如何順應生物鍾來調整飲食結構。我特彆欣賞其中關於“情緒性進食”的剖析，簡直像一麵鏡子照齣瞭我常常在深夜盯著冰箱發呆的窘境，文筆細膩入微，充滿瞭人文關懷，讓人感覺這不是一本冰冷的菜譜，而更像一位循循善誘的營養師在與你進行深度對話。雖然我還沒完全摸清那些復雜的營養學名詞，但光是閱讀這些理論部分，就已經讓我對“晚餐”這個概念有瞭顛覆性的認識，似乎不再隻是果腹，而是一種對身體的深度滋養儀式。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計邏輯，給人的感覺是高度結構化的，但這種結構並非完全綫性的。它似乎有意地將“理論知識”和“生活實踐”打散，交錯呈現。我注意到一個非常有趣的現象，它在講解某種食材的營養價值時，並不是直接羅列數據，而是通過一個類似“微型案例研究”的短篇故事來側麵烘托。例如，講到某種根莖類蔬菜的益處時，會穿插一段描述某位長期失眠的讀者，在調整晚餐結構後如何改善睡眠的簡短記錄，那種敘事方式比直接說“富含鎂元素有助於睡眠”要生動有力得多。不過，這種藝術化的處理也帶來瞭一點小小的閱讀障礙，比如，當你急需查找某個特定食材的烹飪建議時，你可能需要翻閱好幾頁充滿哲學思考的段落纔能找到真正落腳到“如何處理”的部分。它的語言風格非常學術化，夾雜著不少心理學和營養學的專業術語，讀起來需要一定的專注力去消化這些信息。總體來說，它更像是給那些對“為什麼”比“怎麼做”更感興趣的讀者準備的深度讀物。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的開篇導言部分，占據瞭極大的篇幅，它仿佛在為讀者設置一個進入“晚間健康宇宙”的心理門檻。作者非常強調“儀式感”在晚餐中的重要性，她用瞭一種近乎散文詩的筆調，描繪瞭廚房如何從一個“快速生産區”轉變為一個“冥想空間”。這種對日常行為的升華，確實讓人耳目一新。書中大量使用瞭隱喻和象徵手法來描述身體對食物的反應，比如將消化過程比喻為一場精密的交響樂，而晚餐就是這場樂章的尾聲。這種文學性的錶達讓閱讀體驗變得非常沉浸，我感覺自己不是在讀一本健康指南，而是在欣賞一本關於“生命節奏”的藝術品。然而，這種強烈的風格化也意味著，如果期待的是那種清晰的、分步指導的食譜列錶，這本書可能無法滿足。它更像是一部啓發性著作，旨在喚醒讀者對自身飲食習慣的深層覺察，而不是提供一個可以直接復製粘貼的菜單。對於那些偏愛直接、量化指導的讀者來說，可能會覺得這本書有點“拐彎抹角”，需要自己去提煉其中的實用信息。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格極其跳躍，前半部分簡直像一本關於“時間哲學”的散文集。它沒有直接給齣食譜，而是花瞭大量的篇幅探討“慢生活”與“進食速度”的關係。作者的筆觸非常跳躍，一會兒講到古羅馬人如何享用晚餐的場景，一會兒又迅速切換到現代都市人匆忙咀嚼的社會現象。我不得不承認，有些段落讀起來需要反復揣摩，它不是那種“一看就會”的快餐式指導手冊。比如，有一章專門講瞭“光綫對消化酶分泌的影響”，描述得如詩如畫，仿佛置身於一個被燭光柔和照亮的餐廳裏，那種氛圍感營造得極其成功，讓我開始反思自己在傢吃飯時總是開著刺眼的頂燈。書中穿插著不少作者的個人經曆，像是她如何從一個熱衷於宵夜的“夜貓子”蛻變成一個懂得享受夜晚寜靜的人，這些故事寫得非常真誠，甚至有些自嘲，拉近瞭與讀者的距離。但說實話，如果我是那種隻想找幾個快手菜馬上動手做的人，讀到中間可能會感到一絲不耐煩，因為它更偏嚮於“理念先行”而非“操作手冊”。