滿28包郵 一輩子做S型女人 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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濱內韆波 著

圖書標籤:

• 女性魅力
• 塑形
• 健身
• 健康
• 美容
• 時尚
• 生活
• 包郵
• S型身材
• 塑美

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 武漢齣版社

ISBN：9787543058439

商品編碼：29943387811

包裝：平裝

齣版時間：2011-07-01

基本信息

書名：一輩子做S型女人

定價：29.80元

作者：濱內韆波

齣版社：武漢齣版社

齣版日期：2011-07-01

ISBN：9787543058439

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.318kg

編輯推薦

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內容提要

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不僅僅是為瞭美麗，我們還必須具有健康的意識。
通過節食減輕體重的後果就是容易反彈。過程中重要的不是減輕體重，而是在體力不減的前提下減少脂肪含量。本書將為大傢介紹實踐這一理念的多種建議。
“通過想要身體達到什麼效果？”
“日常生活中什麼樣的飲食方便每天堅持呢？”
……
請問自己這些問題。明確瞭理想目標纔會有堅持下去的動力。另外，必須尋找適閤自己的方法，而且整個過程中必須能夠感受到樂趣，否則的話，是進行不下去的。發現自己能夠實踐的方法，每天孜孜不倦地堅持，終會産生驚人的效果。

目錄

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作者介紹

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濱內韆波，濱內韆波，料理研究傢，齣生於德島縣。大阪成蹊短期大學畢業後，當過公司職員，後進入岡鬆料理研究所。她從自身經驗總結齣健康的做菜方法，受到世人認可，可稱得上是專傢級人物。她常活躍在電視、雜誌、演講等場閤，有《大量蔬菜的便宜火鍋菜譜》、《濱內傢的健康日式餐》等數本著作。

文摘

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序言

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迷失在鏡中的自我：當代女性的身份重塑與內在覺醒 內容提要： 本書並非一本關於“S型身材”或錶麵魅力的速成指南，它深刻剖析瞭當代女性在社會期待、自我認知和個體價值實現之間掙紮的復雜心路。通過對不同時代女性形象的解構與重塑，作者帶領讀者進行一場深入的內在探索之旅，探究何為真正的“完整”與“自由”。全書分為四個主要部分，層層遞進，從外部標簽的剝離到核心自我的構建，旨在幫助讀者擺脫被固化的角色束縛，發現並擁抱那個真實、多元、充滿生命力的自我。 --- 第一部分：符號的囚籠——社會期待下的“完美模闆” 在信息爆炸的時代，女性被無數閃爍的符號所定義：賢妻良母、職場精英、凍齡女神、時尚弄潮兒。我們生活在一個由媒體精心編織的“完美模闆”網絡中，稍有偏離，便會招緻無形的評判。 本書首先對這些被社會反復灌輸的“理想女性”形象進行瞭細緻入微的解剖。我們審視瞭上世紀中葉以來，從文學作品到商業廣告中，女性身體和德行的標準是如何被不斷修改和物化的。例如，社會如何定義“成功”的女性——是財富的積纍，還是傢庭的和諧？這兩種看似對立的追求，是如何被巧妙地並置，最終演變成一種難以企及的壓力？ 作者深入探討瞭“標簽”的危險性。當一個女性被貼上“女強人”的標簽時，她是否就自動失去瞭溫柔的權利？當她選擇迴歸傢庭時，是否就意味著自我價值的永久性讓渡？通過大量的案例分析和曆史迴顧，我們揭示瞭這些標簽背後的權力結構，以及它們如何巧妙地限製瞭女性探索自身復雜性的可能性。我們發現，對“完美”的追逐，往往是通往“迷失”的捷徑。 第二部分：身體的地圖學——與“物化自我”和解 本書的第二部分將焦點從外部標簽轉嚮瞭女性最直接的載體——身體。然而，這並非一本探討形體訓練或飲食哲學的書籍。相反，我們關注的是身體在文化語境中的“意義重塑”。 我們不再將身體視為一個需要被不斷打磨和控製的對象，而是將其視為一部承載生命經驗、情感記憶和個人曆史的“地圖”。書中詳細描述瞭女性在不同人生階段（青春期、生育期、更年期）如何與自己的身體産生疏離感或對抗感。當身體不再完全符閤主流審美標準時，我們如何應對隨之而來的焦慮和自我厭棄？ 作者提齣瞭“身體的敘事權”這一概念。我們探討瞭如何收迴講述自己身體故事的權力，不再允許外部的“凝視”定義我們的價值。這包括對衰老、生育痕跡以及所有“不完美”的接納與整閤。通過練習將注意力從“看起來如何”轉移到“感覺如何”，讀者將被引導去傾聽身體發齣的真實信號——那些關於疲憊、愉悅、需求和邊界的無聲語言。真正的自由，始於對自己身體的徹底理解和尊重，而非盲目的迎閤。 第三部分：內在的羅盤——重塑核心價值與決策模型 身份的重塑，最終要落實到決策和行動上。第三部分是本書的核心，它緻力於幫助讀者建立一個不受外部乾擾、基於個體核心價值的“內在羅盤”。 我們分析瞭當代女性在麵臨重大人生十字路口時常有的決策睏境：是選擇穩定還是追求激情？是維護關係還是捍衛自我空間？這些睏境的根源，往往在於我們未曾清晰界定自己的“非協商性原則”（Non-Negotiable Principles）。 本書提供瞭一套深入的自我審視工具，引導讀者挖掘在童年、教育和早期社會化過程中形成的潛意識信念係統。這些係統常常成為我們行動的隱形製約。我們會剖析“討好型人格”的形成機製，以及如何逐步建立健康的“自我肯定”（Self-Assertion）能力。 作者強調，“S型女人”的真正含義，應是對自我狀態的一種動態平衡，而非僵硬的形狀。這種平衡意味著在投入與抽離、付齣與索取、理性與直覺之間找到最適閤自己當下狀態的支點。我們探討瞭如何建立清晰的情感和時間邊界，如何在復雜的社會網絡中為自己的“不閤群”留下空間。這不是教你如何更有效地管理時間，而是教你如何更有效地管理你的“能量源泉”。 第四部分：無界之境——走嚮持續的、開放的自我演化 真正的自我覺醒並非終點，而是一個持續演化的過程。第四部分關注如何將內在的認知轉化為外在的生命實踐，擁抱“無限可能”的狀態。 我們探討瞭“身份的流動性”。一個成熟的個體不應被任何單一的身份所禁錮，無論是母親、專業人士還是伴侶，這些角色都是我們在特定時刻所扮演的“麵具”，而非我們存在的全部本質。本書鼓勵讀者培養一種“元認知”能力——跳齣角色，觀察自己在不同場景下的錶現，並有意識地進行調整和升級。 書中還涵蓋瞭如何建立支持性的社群網絡，以及如何與那些仍在“符號囚籠”中掙紮的人們建立有益的連接。真正的力量來源於理解：我們不必獨自戰鬥。 結語： 《迷失在鏡中的自我》邀請每一位女性放下對外部贊許的渴求，轉而嚮內挖掘那片廣闊而未被命名的疆域。這不是教你如何成為彆人眼中的“完美”，而是引導你成為一個完整、有韌性、且不斷成長的“真實的自我”。這是一場關於放下、重建和最終獲得的旅程——獲得的，是你生命的主導權。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感受是，它是一部極具同理心的作品。作者的筆觸非常溫暖，她似乎理解每一個在生活中努力掙紮的靈魂，知道我們白天戴著麵具，晚上獨自流淚時的脆弱。其中關於“原生傢庭影響”的那一章，處理得極為剋製而有力。沒有過度的指責或控訴，而是聚焦於如何“帶著傷口跳舞”。她建議我們認識到過去的局限性，然後選擇性地繼承和修正那些真正滋養我們的部分。我尤其喜歡作者在論述“獨處”時所用的意象，她把獨處描繪成一種主動的“能量迴收站”，而不是被動的“孤單”。這種積極的心理重塑，對於那些常常因為過度付齣而精疲力盡的人來說，無疑是一劑良方。讀這本書的時候，我甚至會不自覺地放慢速度，細細品味那些看似隨意的段落，因為裏麵藏著太多作者的人生智慧結晶，需要時間去消化吸收。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來形容這本書的閱讀體驗，那我會選擇“清醒的愉悅”。它不像某些成功學書籍那樣咄咄逼人地要求你“馬上行動”，而是提供瞭一種更平和、更持久的內在驅動力。作者在講述自己的“挫敗史”時，那種坦誠得近乎殘酷，卻又充滿瞭自我接納的態度，極大地降低瞭讀者的閱讀門檻。我注意到，書中引用瞭非常多文學和哲學的典故，但它們都服務於主題，沒有半點故作高深的意味。比如她用某個古代詩人的句子來比喻現代人對“意義”的追尋，瞬間就把一個日常的睏惑提升到瞭一個更廣闊的哲學層麵。這本書的後記部分，我反復看瞭好幾遍，作者最後總結道，生命的美好不在於達到某個終點，而在於欣賞沿途那些“不閤時宜”的風景。這讓我深刻地意識到，也許我們追求的“S型麯綫”，並非外在的柔韌，而是內在的韌性與適應力。這是一本值得反復翻閱、每次都能讀齣新意的佳作。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構處理得相當巧妙，它沒有采用傳統的時間綫敘事，而是像一幅精美的拼圖，將不同人生階段的感悟碎片有機地組閤在一起。我特彆欣賞作者在探討“人際邊界”問題時的那種洞察力。她沒有用生硬的理論去教導讀者如何劃清界限，而是通過一係列充滿煙火氣的日常小故事來展示邊界感的缺失如何悄無聲息地侵蝕一個人的能量。比如，鄰居無休止的求助、同事不請自來的“建議”，書中處理這些情境的方式，既沒有顯得咄咄逼人，又充滿瞭力量感。這讓我反思瞭自己生活中那些“老好人”的模式，意識到真正的善良，是建立在尊重自我需求的基礎上的。語言風格上，這本書讀起來非常像在聽一場高質量的脫口秀，幽默中帶著深刻的反思，讓人在笑聲中不自覺地接受瞭那些略顯尖銳的真相。讀完後，我感覺自己對“拒絕”這個詞的恐懼感大大降低瞭，取而代之的是一種更從容的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺的盛宴，那種略帶復古又充滿現代感的色彩搭配，一下子就抓住瞭我的眼球。我本來以為這會是一本關於職場女性如何平衡傢庭與事業的嚴肅讀物，但翻開第一頁，那種輕鬆愉快的敘事方式立刻讓我放下瞭戒備。作者的文筆非常細膩，她筆下的主角們，那些在生活中摸爬滾打卻依然保持著優雅姿態的女性，每一個都活得有血有肉。尤其是關於“自我和解”的那幾個章節，簡直是醍醐灌頂。我記得其中有一段描寫主角在深夜廚房裏，麵對著一堆待洗的碗碟，突然間明白“完美”不過是強加在自己身上的枷鎖，那一刻的釋然，讓我也忍不住停下筆，深吸一口氣。這本書並沒有提供標準答案，更多的是像一位智慧的好友，在你迷茫時輕聲提醒：“嘿，你已經做得很好瞭。”它探討的不是如何成為一個完美的模闆，而是如何接納自己的不完美，並從中找到屬於自己的獨特魅力。那種溫柔而堅定的力量，是當下浮躁社會裏非常稀缺的“營養品”。我強烈推薦給所有覺得自己“不夠好”的女性朋友們，這絕對是一次心靈的SPA。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我原本對這類“女性成長”主題的書籍持保留態度，總覺得它們容易流於空泛的說教。但這本書的價值在於它的“落地性”。作者似乎對現代都市女性的生存狀態有著極其精準的捕捉。書中有一部分內容專門描述瞭在社交媒體時代，女性如何處理外界投射的“期望值”——那種要求你既要事業有成，又要身材苗條，還要傢庭美滿的“全能人”設定的壓力。她沒有批判技術或外界，而是教會我們如何建立一個“精神防火牆”。最讓我印象深刻的是關於“消費主義陷阱”的剖析，她分析瞭許多看似提升生活品質的購物行為，實則隻是在填補內心的空虛。這種由內而外的審視，遠比單純倡導節儉要來得深刻。這本書的紙張和裝幀也很有質感，拿在手裏沉甸甸的，仿佛也象徵著它所承載的思想分量。