满28包邮 挫折心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李平著 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511324955

商品编码：29942608977

包装：平装

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名：挫折心理学

定价：29.80元

作者：李平著

出版社：中国华侨出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787511324955

字数：190000

页码：209

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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遇到令人失望的事情，叹气不如争气，抱怨不如改变。
此刻的你，也许正遭受人生沉重的挫折：升学的失败、工作的挫败、病残的袭击等；也许正经历着情感上的打击：自尊心受损、自信心丧失、失望与苦闷……但是，请相信，逆境并非绝境！生命中的每一次挫折，都蕴藏着与之等价的机会。人人都有挫折的潜能，成功与否就看你能否坦然、正确应对挫折；能否健康、积极地面对压力。
这是一部教你应对挫折，内容丰富全面、方法系统实用的经典作品。其中总结的数十条应对挫折的法则，教你在面对挫折和人生危机时应该如何调整心境，从而挫折，迈向成功。

内容提要

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有的人一遇到挫折就容易产生“天塌了”的感觉，而有的人却会因为遇到挑战而兴奋起来。在面对挫折时，这两种人的心理机制也截然不同：前一种人是应付机制，他会用种种消极的心理防御机制逃避挫折；而后一种人是应战机制，挫折会激发他调动自己的种种资源和能量，终化解并挫折。如果一个人挫折的能力很低，那么他的事业就会重重受阻、寸步难行。相反，如果挫折的能力很强，那么他就会化挫折为机会，变压力为动力，事业也会如鱼得水、节节拔高。

《挫折心理学》采用大量生动的事例，结合简明而实用的理论，从挫折产生的原因、挫折对人的影响入手，总结出了数十条应对挫折的法则，讲述了在面对挫折时应如何调整心态，阐述了挫折、走出逆境的方法，帮助读者获得人生的智慧和战胜挫折的动力。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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穿越迷雾：在不确定性中锚定自我 图书信息： 书名： 穿越迷雾：在不确定性中锚定自我 作者： [虚构作者名，例如：林远、陈曦] 分类： 心理学、个人成长、哲学思考 --- 内容简介 在这个信息洪流与快速迭代的时代，确定性正成为一种稀缺资源。我们习惯于规划未来，依赖既有的路线图，然而生活总会以其不可预测的方式，将我们推入未知的“迷雾”之中。这本书并非一本提供速成秘籍或标准答案的指南，它是一次深入心灵的探索之旅，旨在帮助读者理解和接纳生命中的“不确定性”，并从中提炼出坚实的内在力量，实现自我的有效锚定。 第一部分：迷雾的本质——理解不确定性与焦虑的共生 我们为何如此恐惧未知？本书首先从认知科学和进化心理学的角度，剖析了人类大脑对确定性的原始需求。我们探究了“控制错觉”在现代社会中的膨胀，以及这种错觉一旦被打破时，所引发的巨大心理落差和焦虑感。 确定性的陷阱： 详细论述了过度依赖规划和预期所带来的心理脆弱性。当环境变化的速度超过了我们规划的速度时，个体会如何迅速陷入无助感。 认知的重构： 引入了“概率思维”而非“绝对思维”的概念。学习如何用更具弹性的视角看待未来的可能性，将“失败”视为“低概率事件”的发生，而非世界末日的预兆。 生理的反应： 分析了长期处于不确定状态下，身体皮质醇水平的变化，以及如何通过身体感知来识别自己正处于“迷雾”的中心。 第二部分：锚的打造——建立内在的稳定性支柱 在外界环境无法提供稳定参照物时，唯一的出路在于向内挖掘，建立起稳固的“内在锚点”。这部分内容侧重于实践方法论，指导读者如何系统性地构建自己的心理防御和价值体系。 核心价值的界定： 探究如何识别并清晰化自己生命中最不可动摇的三个核心价值（例如：诚信、探索、连接）。这些价值如同指南针，即便在暴风雨中，也能指示正确的航向，而非结果。 微观掌控力的重建： 强调“聚焦于行动半径”的重要性。与其徒劳地试图控制宏观经济或他人的想法，不如将精力集中于今天能完成的三个小任务，通过持续的小胜利来积累掌控感。 叙事疗法与自我故事的重写： 引导读者审视自己如何讲述自己的“不确定性经历”。许多人将“意外”视为“命运的惩罚”，本书教授如何将这些经历重述为“成长的催化剂”或“韧性的证明”，从而改变情绪体验。 第三部分：在不确定中航行——行动的艺术与适应性 锚定自我并非意味着停止前进，而是获得了在风浪中平稳航行的能力。本部分聚焦于如何在不确定的情境下做出有效决策，并保持心智的开放性。 决策的最小有效步骤（MES）： 介绍一种应对“信息过载”的决策模型。在信息不全时，不是追求最优解，而是执行能产生最大学习回报的最小行动，快速获取反馈，然后修正方向。 “第二序改变”的实践： 区分“解决问题”与“改变关系”。许多问题之所以持续存在，是因为我们试图用旧的思维模式去解决新出现的问题。探讨如何跳出问题本身，从更高维度审视情境。 拥抱“临时性”： 学习将许多生活状态视为临时的、可协商的。无论是职业路径、人际关系还是居住环境，承认其流动性，可以减少因强行固定而产生的耗竭感。 第四部分：超越恐惧——将不确定性转化为创造力 最深层次的探索在于，认识到不确定性并非总是障碍，它更是创新的温床。伟大的思想和艺术往往诞生于对既有秩序的打破和对未知领域的探索。 好奇心的激活： 如何将对未知的恐惧转化为对未知世界的强烈好奇。引导读者像科学家一样，将生活中的困境视为一个需要验证的假设。 心智的谦逊与开放： 探讨“知识的边界感”对心智健康的重要性。承认“我不知道”是通往更深刻理解的第一步。这种谦逊使得个体能更快地接纳新的、颠覆性的信息。 韧性与优雅： 最终，本书描绘了一种理想的心态：不是无所畏惧，而是在充分感知到风险和迷雾的同时，依然能以一种优雅和坚定的姿态前行。 阅读体验 本书采用清晰的逻辑结构，辅以大量源自现实生活的案例分析和富有洞察力的个人反思片段。语言平实而不失深度，旨在为那些感到被时代洪流裹挟、渴望在喧嚣中找到内心宁静的读者，提供一份坚实的、可操作的内在指南。它不是告诉你世界会变成什么样，而是赋予你应对任何未来所需的心理装备。 适合人群： 面对职业转型或生活重大变故的人群。 长期被焦虑感困扰，希望建立更强大内在稳定感的个体。 对哲学、心理学交叉领域感兴趣，寻求深度个人成长阅读的读者。

评分☆☆☆☆☆

《满28包邮 挫折心理学》这本书，对我来说，更像是一次心灵的洗礼。它并非以高高在上的姿态去说教，而是以一种同理心去贴近读者的内心，去理解那些在挫折面前的脆弱和无助。书中最让我动容的部分，是对“自我同情”的阐述。我过去常常因为自己的不完美而过度苛责自己，认为一旦犯错就意味着失败。而这本书告诉我，真正的强大并非没有弱点，而是能够接纳自己的不足，并且善待自己。作者用了很多生动的故事和案例，来解释如何培养自我同情，比如将自己想象成一位正在经历困难的朋友，用更温和、更支持的态度来对待自己。这一点对我影响很大，我开始学会原谅自己的错误，不再纠结于过去的失败，而是将注意力放在未来的可能性上。书中的“韧性”和“弹性”的概念也让我受益匪浅。作者指出，真正的强大并非抵抗一切，而是能够像弹簧一样，在遭受挤压后能够迅速恢复原状，甚至变得更加坚固。他提供了很多具体的练习，比如通过正念冥想来提升情绪的觉察力，或者通过感恩练习来培养积极的心态。读完这本书，我感觉自己不再是那个容易被挫折击倒的软弱者，而是一个能够坦然面对挑战，并且从中汲取力量的坚韧的自己。

评分☆☆☆☆☆

收到这本《满28包邮 挫折心理学》纯属意外，原本只是想凑个满减，没想到却意外开启了一段深刻的自我探索之旅。这本书的封面设计简洁大气，并没有什么特别华丽的辞藻，但恰恰是这种朴实，让我觉得它蕴含着真诚的智慧。拿到书的那一刻，我就被它沉甸甸的质感所吸引，仿佛握住了一份沉甸甸的知识。翻开扉页，没有繁复的序言，直接切入主题，让我迫不及待地想要深入其中。书中关于挫折的定义，并不是简单的失败的同义词，而是更加 nuanced 的，它探讨了挫折的根源，从童年经历的塑造，到成年后社会环境的影响，再到个人认知模式的偏差，都进行了细致入微的分析。读到之处，我常常会联想到自己的过往，那些曾经让我耿耿于怀的“失败”，在作者的解读下，似乎都有了新的意义。尤其是关于“认知重构”的部分，作者提供了一系列切实可行的方法，帮助读者跳出负面思维的泥潭，以更积极、更具建设性的方式来看待问题。我尝试着运用其中的一些技巧，比如在遇到困难时，主动寻找事情积极的一面，或者将注意力从“我做不到”转移到“我如何能做到”。效果是惊人的，我发现自己的心态变得更加平和，即使面对同样棘手的任务，也不再像以前那样焦虑和沮丧。这本书的语言风格也很接地气，没有太多晦涩难懂的专业术语，读起来就像和一位经验丰富的智者在对话，既有启发性，又不失趣味性。

评分☆☆☆☆☆

《满28包邮 挫折心理学》这本书，最让我印象深刻的是它对挫折背后心理机制的层层剥离。作者并没有简单地将挫折归结为运气不好或能力不足，而是细致地剖析了其中涉及的认知偏差、情绪反应以及行为模式。比如，书中关于“灾难化思维”的章节，让我看到了自己是如何一步步将一个小小的失误放大成无法承受的重担的。我常常会在一次考试没考好后，就觉得未来一片黯淡，甚至怀疑自己是否适合所学的专业。作者用大量的心理学研究和案例来佐证，这种思维模式是如何阻碍我们前进的。读到这里，我开始反思自己过去的很多行为，那些因为过度担忧而导致的犹豫不决，那些因为害怕失败而错失的机会，现在想来都觉得非常可惜。更令我欣喜的是，书中并没有停留在分析问题，而是提供了非常实用的应对策略。它鼓励我们主动去接 অপরিচিত，去挑战自己，并且在过程中学会“拥抱不确定性”。作者还强调了“情绪管理”的重要性，而不是一味地压抑负面情绪。它教我们如何识别、接纳并转化这些情绪，让它们成为我们成长的动力，而不是绊脚石。这本书的语言风格非常流畅，逻辑清晰，每一章的结尾都有一段总结性的思考题，引导读者将书本知识与自身经历相结合，进行深度反思。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对“挫折”这个概念有着模糊的理解，总觉得它是一种突如其来的打击，让人措手不及。直到我读了《满28包邮 挫折心理学》，才发现原来自己对挫折的认识是如此片面。这本书用一种更加宏观和深入的视角，来解读挫折的发生和发展。作者并没有回避挫折的痛苦，反而用一种温和而有力的笔触，引导读者去审视挫折背后隐藏的成因。我被书中关于“适应性挫折”和“破坏性挫折”的区分深深吸引。原来，并非所有的挫折都会对我们造成伤害，有些挫折反而是促使我们成长和进步的契机。这让我开始重新审视自己过去的一些经历，那些曾经让我痛苦不堪的“失败”，在新的视角下，似乎都蕴含着成长的可能性。书中关于“抗挫力”的培养，给我留下了深刻的印象。作者提出，抗挫力并非天生的，而是可以通过后天的训练和学习来不断提升的。他分享了一系列切实可行的方法，比如建立积极的自我对话，寻求社会支持，以及设定可实现的目标。我尝试着将书中的一些方法应用到日常生活中，比如在遇到困难时，我会提醒自己：“这只是暂时的，我能找到解决办法。”或者主动向朋友倾诉，寻求他们的支持和建议。渐渐地，我发现自己的情绪波动变小了，面对困难也更加从容自信了。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到《满28包邮 挫折心理学》这本书，就被它朴素却富有深意的书名吸引了。作为一名长期在职场打拼的普通人，挫折感几乎是常态，总是时不时被各种不如意的小事击垮，情绪低落，提不起精神。这本书的出现，就像是黑暗中的一盏明灯，为我指引了方向。它并没有空洞地讲述“要坚强”，而是深入浅出地剖析了挫折的本质。我特别欣赏书中对“受害者心态”的描述，作者生动地举例说明，我们常常会不自觉地将自己的不幸归咎于外部原因，从而丧失了改变现状的主动权。这一点简直说到我心坎里去了，我经常会抱怨工作压力大，同事难相处，甚至天气不好都会影响我的心情。读完这部分，我才意识到，很多时候，问题并不在于外部环境，而在于我如何解读和应对。书里还提到了“成长型思维”和“固定型思维”的区别，这让我对自己的某些固执想法有了新的认识。过去，我总觉得自己某些方面能力有限，一旦遇到挑战就很容易放弃。现在我明白了，这是一种“固定型思维”的表现，而“成长型思维”则鼓励我们相信通过努力可以提升自己，即使失败也是学习的机会。书中提供了一些具体的练习，比如记录每天的小进步，或者尝试一项新的技能，这些都为我提供了实践的路径。总的来说，这本书不仅仅是一本心理学读物，更是一本帮助我重新认识自己、重塑心态的生活指南。