滿28包郵 我焦慮得頭發都掉瞭 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：我焦慮得頭發都掉瞭

定價：38.00元

作者：(美)羅伯特·L·萊希(Robert L. Leahy)著 ,

齣版社：中國友誼齣版公司

齣版日期：2016-03-01

ISBN：9787505736665

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

當你的大腦正忙於焦慮各種瑣事、臆想各種“杯具”場景時，你的貓則在一旁呼呼大睡。

有沒想過，什麼時候纔能像貓那樣，享受樂天知福的平靜呢？

這本焦慮自助手冊將帶你迴到*初的簡單，讓你遵循你的本心，學會適得其所。

內容提要

躺在床上想東想西，一分鍾換七八個姿勢也睡不著。隨手點開朋友圈，好友任意一條炫耀帖更是讓你心塞得閉不上眼。緊接著便是腦洞大開，陷入沒完沒瞭的“捫心自問”：大傢都在撒腿嚮前，怎麼隻有我每天庸庸碌碌在摸魚？今年還有升職的希望嗎？明年能否買房買車？等一下，為什麼到現在我還是條單身狗？

這本是個令人焦躁不安的時代，很多人已然把焦慮視為生活中理所當然的一部分。然而真正的焦慮癥患者，可不隻是為瞭瑣事煩躁，或是看到蜘蛛會歇斯底裏那麼簡單。他們可能害怕開車、坐飛機、乘電梯；他們可能討厭喧鬧的人群和露天場所，齣門會莫名地緊張，逛商場時會莫名地驚慌，一些人甚至因此與社會隔絕或是閉門不齣。

在這本通俗易懂又具實操意義的焦慮自助手冊中，作者總結瞭

如果你也常常焦慮起來一發不可收拾，那麼親愛的，彆慌，這本書將帶你走齣睏境！

目錄

章認識焦慮

時代病

越來越多的人感到焦慮

戰勝焦慮，有可能嗎？

你有焦慮癥嗎？

焦慮癥能治嗎？

這本書教給你什麼？

第二章適應焦慮

進化：焦慮是一種自我保護

焦慮有什麼作用？

我們的思維方式如何進化而來

焦慮的本能

第三章焦慮的心理運作機製

焦慮的心理運行規則

焦慮規則背後的信念

你的大腦需要“安全檢查”！

破除規則

質疑你對焦慮的看法

小結

第四章特定對象恐懼癥：“我害怕高樓”

什麼是特定對象恐懼癥？

特定恐懼是怎樣産生的？

恐懼的心理運行規則

剋服特定對象恐懼癥

不恐懼規則手冊

小結

第五章恐慌癥：“我要失控瞭”

什麼是恐慌癥？

驚恐初次發作

恐慌癥從何而來？

恐慌癥規則手冊

剋服恐慌癥

小結

第六章強迫癥：“我擺脫不瞭腦中的那些想法”

什麼是強迫癥？

什麼是強迫觀念和強迫行為？

強迫癥有多嚴重？

強迫癥從何而來？

強迫癥規則手冊

剋服強迫癥

小結

第七章廣泛性焦慮癥：“沒有我不擔心的事”

什麼是廣泛性焦慮？

廣泛性焦慮從何而來？

焦慮思想

焦慮規則手冊

剋服你的廣泛性焦慮癥

小結

第八章社交焦慮癥：“我總是怕和彆人交往”

什麼是社交焦慮癥？

悲傷，從何而來？

什麼是社交焦慮思維？

社交焦慮癥規則手冊

剋服你的社交焦慮癥

小結

第九章創傷後應激障礙：“那件事會再次發生”

什麼是創傷後應激障礙？

創傷後應激障礙帶來瞭什麼？

創傷後應激障礙概述

創傷後應激障礙規則手冊

剋服創傷後應激障礙

小結

第十章後的話：那些勇敢而美好的人，教會瞭我很多

附錄

附錄

附錄

附錄

附錄

附錄

附錄

附錄

附錄

附錄

附錄

緻謝

作者介紹

羅伯特·備受尊敬的認知心理學傢，在認知心理治療領域享有國際盛譽的先鋒作傢和發言人。現任美國認知療法協會（

已齣版作品

文摘

序言