帶著抑鬱跳舞 無 正版傢庭保健書籍 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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基本信息

商品名稱：	帶著抑鬱跳舞
作者：	無	開本：	16開
定價：	24	頁數：	202
現價：	見頂部	齣版時間	2014-05-01
ISBN號：	9787307127722	印刷時間：	2014-05-01
齣版社：	武漢大學齣版社	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

內容提要     第七節産後抑鬱
    【來訪者自述】
    “我本是一個樂觀、開朗、容易滿足的人，婚後雖然傢庭收入比周圍的同事都少，但是夫妻關係融洽，傢裏事情由婆婆一手操辦。我沒什麼很操心的事情，覺得很幸福。我一直不想要小孩，不喜歡小孩子調皮吵鬧，但公公婆婆很想早點抱孫子，承諾隻要我生下孩子，什麼都不用管瞭。在他們及老公的勸說下，我順利地懷孕瞭。懷孕初期我很享福，那時我心裏一直都想要一個女孩，女孩對自己多貼心呀！
    可是我很意外地生瞭個男孩，公公和婆婆高興地說是祖上積德。我本以為從此我會得到更好的照顧，可沒想到得到好的照顧的是我的兒子，是那個成天吵鬧哭哭啼啼地賴在我旁邊的傢夥，而不是我。我的睡眠一嚮很不好，而婆婆說孩子*要跟媽媽睡，而且拒jue在孩子睡著的時候抱開讓我睡會兒，所以一直到斷奶（6個月），我不知道睡個整覺是什麼感覺。老公其實是疼我的，工作之餘，迴來就帶孩子，寜可讓兒子喝點牛奶，也希望在那短暫的兩三個小時我能睡一小覺。
    公公每天早上是要鍛煉身體的，我問他能否不去鍛煉，把那個時間騰齣來照顧孫子，可以讓我休息會兒，被斷然拒jue瞭，為此我筷子一扔不吃飯瞭。
    我本來身體就不好，而月子裏太虛弱瞭。婆婆每天忙著到處炫耀添瞭孫，全然把我忘在傢裏，我經常餓著肚子照顧孩子。
    他們的承諾變成瞭一紙空談，我失落滿懷，經常一個人抱著孩子哭。我的脾氣越來越差，老公覺得我變瞭，曾經溫柔可人的那個我不見瞭，覺得我不可理喻。
    心情差，奶水就不好。每次喂奶的時候，婆婆就齣現瞭，她說喂奶的時候應該是咕咕的，孩子肯定沒吃飽。喂奶成瞭我的夢魘。
    還沒有休完産假，新的學期開始瞭。我急於逃離那個傢，提前上班。每天中午我還要迴去喂一次奶，晚上依然無法入眠，睡覺對於我而言是一件太品質的事情。老公也疲憊瞭，晚上再也不會起來管孩子。工作太忙瞭，我好纍。我的苦痛朋友們沒辦法理解，因為他們沒有經曆過。甚至在這個時候說我工作上有野心，所以纔這麼早就上班。在傢裏，我總在抱怨，和老公天天有小吵，兩天一大吵，老公開始經常應酬不想迴傢。沒有瞭朋友的理解，失去瞭老公的支持，我孤立無援。我很jue望，經常抱著孩子時有把他扔到地上的想法。”
    産後抑鬱隻是一個籠統的稱謂，實際上它包括瞭一組嚴重程度不同的不良情緒或情感障礙，從程度很輕的産後心境不良到嚴重的符閤重癥抑鬱標準的情感障礙。在中國，産婦分娩後，往往對心理變化不夠重視，也羞於尋求心理谘詢幫助，因此，一些相關的産婦心理狀況統計數據並沒有多大參考性。而據國外的一些統計數據顯示。在日本，産後一個月內發生抑鬱的幾率為3.1％，在英國這個數據是20％。
    生育是人生的一大轉變，激素改變、生活事件、缺乏社會支持等因素會導緻産後抑鬱的齣現。
    産後第三日，血液中雌激素和黃體酮水平降至大力度優惠。研究發現，分娩前期雌激素水平高者，産後容易被激怒，而黃體酮水平在産後下降越多者，越容易齣現抑鬱。如生産時齣現意外、婚姻關係不良、婆媳矛盾、新保姆、搬傢、環境改變等均會加重産後應激的程度。如果在産前有過抑鬱的病史，在産後齣現抑鬱的風險更大。
    産後抑鬱的主要癥狀一般在産後兩周開始，産後四到六周逐漸呈現。産後抑鬱主要體現在思維變化、情緒變化、身體變化以及行為改變等方麵。
    産後抑鬱者思維變化錶現在不能集中精神、思緒混亂和齣現很多負麵想法上：自責或罪惡感（“我是沒用的母親”，“我很笨，都是我的錯”）：往很壞的方嚮想（“所有的事都會齣錯，情況*不會好轉”）；jue望的思想（“沒有我存在，其他人會好過些”）。情緒上是自我感覺不快樂、傷心和jue望，時常哭泣或想哭但哭不齣來，覺得自己沒用，情緒大起大落，易怒，對嬰兒感覺不到愛或不感興趣。身體變化錶現在缺乏精力及感覺疲憊，睡眠不安，吃得過多或沒有食欲。行為上是不與人打交道、不外齣，不再做以往喜歡的事情，不乾日常傢務，經常吵鬧、叫罵，忽視、不理睬甚至仇視嬰兒。
    産後抑鬱高危人群包括未滿20歲的産婦，未婚的單親媽媽，收入少、經濟狀況差、居住條件差的産婦，齣生於單親傢庭的産婦，在童年時期因父母照顧不周而一直缺乏安全感的産婦，在懷孕期間同丈夫關係不好或缺乏傢人的關心的産婦，孕前或懷孕期間常齣現情緒失控的産婦，可以深談或依賴的傢人或朋友很少的産婦，懷孕或産後生活壓力太大的産婦，等等。另外，孩子齣生後，全傢人的關注重心忽然由産婦轉嚮新生兒，也會使産婦情緒失落。育兒技能不足，也會讓其産生無助感，這種無助感會以失眠、無助、煩躁、興趣減退、傷心、jue望等癥狀和情緒錶現齣來。
    很多女性都將隨著孩子的齣生經曆一段抑鬱時光，其中大部分徵兆不明顯或轉瞬即逝，如齣現一陣不穩定情緒，莫名地哭泣或心情欠佳，有10％～15％的新媽媽有這種情況。
    産後抑鬱可能造成母嬰連接障礙。母嬰連接是指母親和嬰兒之間的情緒紐帶，它取決於一些因素，包括母嬰間的軀體接觸、嬰兒的行為和母親的情緒反應等。母嬰連接障礙往往會對孩子造成不良影響，兒童多動癥可能與嬰兒時期的母嬰連接不良有關。
    針對心理上的變化，主要是産婦要有閤適的思維模式。很多産婦在生産後都會對擔任母親這一角色不太適應，此時傢屬和産婦要共同努力，盡快適應角色轉換。另外，預防産後抑鬱可以從孕期就開始，孕婦要瞭解整個孕期的身體變化。從醫生那裏獲得正確的科學育兒知識，為迎接新生兒到來做好充分的準備，這能減少産後抑鬱的發生。産後抑鬱可以通過一些調節改善，如適當增加戶外活動和鍛煉，與朋友會麵，增加有興趣的活動，如看電影等。中重度的産後抑鬱則需要專業人員介入。
    P37-40 作者簡介 丁成標，有名催眠與心理谘詢專傢、**心理谘詢師，中國心理衛生協會大學生心理谘詢專業委員會常務委員，中國心理谘詢與教育突齣貢獻奬獲得者，武漢大學教授。
長期從事心理谘詢和心理健康教育工作，在谘詢和治療過程中尤其擅長運用催眠和認知療法，谘詢和治療個案逾萬人次。主編和撰寫瞭《催眠與心理治療》、《青年心理健康教育與指導》、《開啓快樂的金鑰匙》、《人生哲學》、《走齣心理睏惑〉〉、《心理谘詢個案集》等多部教材和專著。 目錄 自序在分享中成長
*章每個人都有抑鬱的時候
*節抑鬱≠抑鬱癥
【測試】抑鬱自測1
第二節為什麼會抑鬱？
第三節抑鬱思想、抑鬱情緒和抑鬱行為
【測試】抑鬱自測2
第二章各種抑鬱
*節容易被忽略的兒童抑鬱
第二節容易煩惱的青少年時期
第三節為目標所惑的青年抑鬱
第四節曠日*的中年抑鬱
第五節抑鬱高發的更年期
第六節不被理解的老年抑鬱
第七節産後抑鬱
第八節疾病抑鬱
第九節創傷抑鬱
第三章抑鬱的思想
*節“我是不好的”
第二節“我，他（們）／事情應該……”
第三節“我不是*好的，我失敗瞭”
第四節“我今天又不快樂瞭”
第五節“事情變成我想要的樣子就好瞭”
第四章抑鬱的情緒
*節悲傷
【測試】自尊水平自測
第二節憤怒
第三節空虛
第四節孤獨
【測試】孤獨感測試
第五節自責（責備他人）
第六節抑鬱的軀體化
第五章抑鬱的行為
*節猶豫不決
第二節拖拉
第三節自我封閉
第四節自殘或自殺企圖
第六章豐富思想
*節認識具有抑鬱特徵的思想
第二節質疑抑鬱思想
第三節完整地錶達自己的想法
第七章管理情緒
*節分辨情緒
第二節找到原因，適當防禦
第三節認識你的客觀情緒及真實希望
第四節為你的安全感采取行動
【測試】心理支持係統自測
第八章選擇行為
*節瞭解自己的極限
第二節“我們都能做到”
第三節創造屬於自己的改善方式
參考文獻 精彩導讀
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