满28包邮 我焦虑得头发都掉了

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美罗伯特·L·莱希Robert L. Leahy著 著



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发表于2024-12-23

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图书介绍

店铺: 梅凯瑞图书专营店
出版社: 中国友谊出版公司
ISBN:9787505736665
商品编码:29940000117
包装:平装
出版时间:2016-03-01


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图书描述

基本信息

书名:我焦虑得头发都掉了

定价:38.00元

作者:(美)罗伯特·L·莱希(Robert L. Leahy)著 ,

出版社:中国友谊出版公司

出版日期:2016-03-01

ISBN:9787505736665

字数:

页码:

版次:1

装帧:平装

开本:32开

商品重量:0.4kg

编辑推荐


当你的大脑正忙于焦虑各种琐事、臆想各种“杯具”场景时,你的猫则在一旁呼呼大睡。

有没想过,什么时候才能像猫那样,享受乐天知福的平静呢?

这本焦虑自助手册将带你回到*初的简单,让你遵循你的本心,学会适得其所。

内容提要


躺在床上想东想西,一分钟换七八个姿势也睡不着。随手点开朋友圈,好友任意一条炫耀帖更是让你心塞得闭不上眼。紧接着便是脑洞大开,陷入没完没了的“扪心自问”:大家都在撒腿向前,怎么只有我每天庸庸碌碌在摸鱼?今年还有升职的希望吗?明年能否买房买车?等一下,为什么到现在我还是条单身狗?

这本是个令人焦躁不安的时代,很多人已然把焦虑视为生活中理所当然的一部分。然而真正的焦虑症患者,可不只是为了琐事烦躁,或是看到蜘蛛会歇斯底里那么简单。他们可能害怕开车、坐飞机、乘电梯;他们可能讨厌喧闹的人群和露天场所,出门会莫名地紧张,逛商场时会莫名地惊慌,一些人甚至因此与社会隔绝或是闭门不出。

在这本通俗易懂又具实操意义的焦虑自助手册中,作者总结了

如果你也常常焦虑起来一发不可收拾,那么亲爱的,别慌,这本书将带你走出困境!

目录


章认识焦虑

时代病

越来越多的人感到焦虑

战胜焦虑,有可能吗?

你有焦虑症吗?

焦虑症能治吗?

这本书教给你什么?

第二章适应焦虑

进化:焦虑是一种自我保护

焦虑有什么作用?

我们的思维方式如何进化而来

焦虑的本能

第三章焦虑的心理运作机制

焦虑的心理运行规则

焦虑规则背后的信念

你的大脑需要“安全检查”!

破除规则

质疑你对焦虑的看法

小结

第四章特定对象恐惧症:“我害怕高楼”

什么是特定对象恐惧症?

特定恐惧是怎样产生的?

恐惧的心理运行规则

克服特定对象恐惧症

不恐惧规则手册

小结

第五章恐慌症:“我要失控了”

什么是恐慌症?

惊恐初次发作

恐慌症从何而来?

恐慌症规则手册

克服恐慌症

小结

第六章强迫症:“我摆脱不了脑中的那些想法”

什么是强迫症?

什么是强迫观念和强迫行为?

强迫症有多严重?

强迫症从何而来?

强迫症规则手册

克服强迫症

小结

第七章广泛性焦虑症:“没有我不担心的事”

什么是广泛性焦虑?

广泛性焦虑从何而来?

焦虑思想

焦虑规则手册

克服你的广泛性焦虑症

小结

第八章社交焦虑症:“我总是怕和别人交往”

什么是社交焦虑症?

悲伤,从何而来?

什么是社交焦虑思维?

社交焦虑症规则手册

克服你的社交焦虑症

小结

第九章创伤后应激障碍:“那件事会再次发生”

什么是创伤后应激障碍?

创伤后应激障碍带来了什么?

创伤后应激障碍概述

创伤后应激障碍规则手册

克服创伤后应激障碍

小结

第十章后的话:那些勇敢而美好的人,教会了我很多

附录

附录

附录

附录

附录

附录

附录

附录

附录

附录

附录

致谢

作者介绍


罗伯特·备受尊敬的认知心理学家,在认知心理治疗领域享有国际盛誉的先锋作家和发言人。现任美国认知疗法协会(

已出版作品

文摘


序言



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