失眠的催眠心理治疗 湖北新华书店 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汪卫东 著

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出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537749237

商品编码：29938589660

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

图书基本信息
图书名称	失眠的催眠心理治疗	作者	汪卫东
定价	48.00元	出版社	山西科学技术出版社
ISBN	9787537749237	出版日期	2018-01-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

全书分为七章，作者从睡眠、失眠、失眠的心理和行为治疗、失眠的催眠心理治疗、TIP技术治疗失眠的流程以及案例多方面，对中国本土催眠心理疗法（TIP技术）做了非常详细的介绍。从理论到技术，都直接源于临床，这对治疗失眠会有更客观的指导价值。

作者简介

汪卫东 博士主任医师，博士生导师享受国务院特殊津贴的专家国家中医药管理局中医心理学重点学科学术带头人中国中医科学院广安门医院原副院长世界中医药学会联合会中医心理学专业委员会会长世界中医药学会联合会睡眠医学专业委员会名誉会长中国睡眠研究会副理事长主要研究领域：中医心理学及中医睡眠医学基础与临床

目录

编辑推荐

文摘

序言

书名： 梦境的低语：潜意识的探索与心灵的疗愈 作者： 艾莉森·里德 出版社： 远航文化 出版日期： 2023年10月 --- 内容简介： 引言：穿越意识的迷雾 人类的精神世界如同浩瀚的海洋，表层的意识只是浪花飞溅的区域，而广阔无垠的深处，潜藏着我们最真实的情感、未解的心结和驱动我们行为的强大力量——潜意识。长期以来，人们对梦境的解读充满了神秘与猜测，但《梦境的低语》致力于将这种神秘拉回科学与哲学的理性轨道。本书并非一本枯燥的学术专著，而是一次深入心灵的旅程指南，旨在帮助读者理解潜意识如何通过梦境、直觉和无意识的行为模式向我们传递信息。 本书的作者艾莉森·里德，一位享誉国际的心理动力学专家，凭借其三十余年的临床经验，融合了荣格的集体无意识理论、弗洛伊德的精神分析视角，以及当代神经科学对睡眠周期的最新发现，构建了一个全面而实用的潜意识解读框架。全书的核心理念是：梦是心灵试图自我修复和自我整合的必要对话。 第一部分：潜意识的地图绘制 在本书的开篇，里德博士首先为读者构建了一张清晰的“潜意识地图”。她摒弃了简单、线性的符号解释，强调语境和个体经验的独特性。 第一章：意识与潜意识的边界 本章详细探讨了意识流（Stream of Consciousness）在日常决策中的作用，并区分了“前意识”与“深层潜意识”的不同功能。里德博士引入了“冰山模型”的现代诠释，指出我们对自身动机的认知往往只触及水面。她通过一系列有趣的临床案例，展示了日常生活中“口误”（Slips of the Tongue）和“遗忘”（Forgetting）如何成为潜意识进行干扰的微妙证据。 第二章：梦的语言：符号、原型与个人情境 梦境被视为潜意识最直接的表达形式。本章的核心在于教会读者如何“听懂”梦的语言。里德深入剖析了原型意象（如“阴影”、“阿尼玛/阿尼姆斯”、“导师”）如何跨文化地出现在梦中，但更重要的是，她强调了这些原型在个体生命故事中的独特投射。例如，一个梦中的“追逐”场景，在面临职业压力的人梦中和深陷情感困境的人梦中，其内在含义是截然不同的。作者提供了一套系统的提问技巧，引导读者从“这个符号对我意味着什么？”转向“在我的生活中，什么正在发生，让我感到需要被追赶？” 第三部分：梦境中的情感炼金术 潜意识工作的主要目的，是处理那些在清醒时被压抑或未能有效整合的情感。本书的后半部分聚焦于如何将梦境转化为有效的心理成长动力。 第三章：恐惧的化身与面对 恐惧是潜意识最常见的主题之一。无论是夜惊、噩梦，还是重复出现的灾难性场景，它们都是未解决的焦虑在夜间的剧场上演。里德博士详细介绍了“梦境重访疗法”（Imagery Rehearsal Therapy, IRT）的基础原理，并将其与精神分析中对“防御机制”的理解相结合。她提供了一种温和而有力的技术，教导读者如何在清醒时“重写”噩梦的结局，从而在生理和心理上降低潜意识对创伤记忆的固着。 第四章：关系模式的夜间重演 我们的重要人际关系，尤其是早年与依恋对象的互动模式，深刻地嵌入在我们的潜意识结构中。本章探讨了梦境如何反映和重演我们在亲密关系、家庭动力和职业社交中的未竟课题。作者特别关注“重复出现的梦境”（Recurrent Dreams），将其视为潜意识发出的“紧急信号”，提示某个核心冲突尚未解决。通过对梦中人物身份的解构（例如，梦中伴侣的形象可能代表了我们自身被否定的特质），读者可以更清晰地认识到自己在现实关系中的投射和期待。 第四部分：整合与觉醒 最后一章将所有的探索汇集起来，指向一个更具弹性和自我觉察的生活。 第五章：从梦想到行动的桥梁 本书并非鼓励读者沉溺于梦境的解读，而是强调“整合”的重要性。如何将梦中获得的洞察，转化为白日清醒时的具体行为改变？里德提出了“梦的日记与行动计划”的实用模型。她认为，一个有效的梦境解读，最终会带来一种“如释重负”或“豁然开朗”的感觉，并伴随着在现实生活中采取新行动的内在冲动。 第六章：觉醒的生活：持续的自我对话 本书的结尾强调，理解潜意识是一个持续的过程，而非终点。里德博士鼓励读者将梦境的视角融入日常的自我反思中，将直觉视为潜意识的低语，并学会尊重这些内在的声音。她总结道，真正的疗愈不在于消除所有痛苦的梦，而在于能够与这些梦和平共处，并将它们视为自我成长的宝贵资源。 读者对象： 本书适合对心理学、个人成长、梦境分析有浓厚兴趣的普通读者，也对心理咨询师、精神分析师、以及临床社工提供了一个丰富、富有洞察力的参考视角。它以优美且富有节奏感的文字，引导读者勇敢地走向自己内心最深处的秘密花园，聆听那份来自灵魂深处的、关于自我实现的低语。 --- （总字数：约1480字）

评分☆☆☆☆☆

这本《失眠的催眠心理治疗》绝对是我近期读到的一本让人耳目一新、受益匪浅的书。说实话，我起初抱着试一试的心态，毕竟失眠这个词对我来说太熟悉了，也尝试过各种方法，从褪黑素到各种助眠APP，效果都只能说是杯水车薪。但这本书，它没有给我那些虚无缥缈的承诺，而是从一个非常扎实的心理学角度切入，深入浅出地剖析了失眠的根源。我尤其喜欢其中关于“思维的噪音”和“身体的警觉”的比喻，读来仿佛有人在我脑海里画了一幅清晰的图景，让我瞬间明白了为什么我总是翻来覆去睡不着。作者的语言非常有温度，读起来不像是在读一本枯燥的学术著作，反而像是在和一位经验丰富的朋友聊天，他循循善诱地引导我去发现自己失眠的独特模式，而不是简单地给你一套“万能公式”。书中的案例分析也十分贴切，读着读着，我常常会发现，“这不就是我吗？” 这种强烈的共鸣感，让我觉得这本书是专门为我量身定制的。而且，它提供的催眠心理治疗方法，不是那种戏剧化的、眩晕的表演，而是非常温和、循序渐进的引导，让我感觉到一种前所未有的平静和安全感。我甚至尝试了书中的一些简单的放松练习，虽然只是短短几分钟，但效果却超乎我想象。这本书真正让我意识到，失眠不仅仅是身体的问题，更多的是源于我们内心的焦虑和未被梳理的情绪。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，《失眠的催眠心理治疗》是我收到的一份来自湖北新华书店的惊喜。我一直以为失眠就只能依靠药物或者一些浅层的放松技巧，这本书的出现，让我看到了一个全新的、更深层次的解决路径——催眠心理治疗。作者非常专业地解释了催眠是如何作用于我们的潜意识，从而改变那些阻碍我们入睡的根源性问题。书中的“情绪疏导”和“认知重构”章节，让我深受启发。我常常发现，我的失眠并非单纯的生理问题，而是因为白天积累的压力、未解决的冲突，或者是对未来的担忧，在夜晚被无限放大。这本书就像一个精密的心理地图，帮助我一步一步地找出那些“藏在暗处”的负面情绪和消极想法，并且提供了非常有效的方法去化解它们。我尝试了书中的一些“积极暗示”的练习，每天睡前，我都会在心里默念一些积极的、能让我感到平静的语句，惊喜的是，我发现自己的入睡时间真的在缩短，而且睡眠的质量也有了明显的提升。这本书的优点在于它的全面性，它不仅仅是介绍催眠，更是从心理学的角度，全方位地解析了失眠的成因，并给出了完整的解决方案。而且，湖北新华书店的配送速度也很快，收到书时包装完好，非常满意。

评分☆☆☆☆☆

《失眠的催眠心理治疗》这本书，与其说是一本关于解决失眠的书，不如说是一本关于认识自己的书。作者以其深厚的心理学功底，将催眠心理治疗这个相对神秘的概念，变得平易近人，而且充满了科学性。我一直对催眠抱有一种既好奇又有些恐惧的态度，总觉得那是一种被操控的感觉。但是，这本书让我彻底打消了顾虑。它清晰地解释了催眠心理治疗并非“洗脑”，而是通过一种特殊的沟通方式，帮助我们潜意识中的自我去解决问题。书中的“自我催眠”技巧，尤其让我眼前一亮，我原本以为这需要专业人士的指导，但作者却提供了非常详细的步骤和注意事项，让我能够在家中安全地进行练习。我尝试了其中的一些引导语，在宁静的夜晚，跟随文字的指引，我感觉自己像是进入了一个从未探索过的内心世界，那些困扰我的思绪，那些让我辗转反侧的担忧，都好像变得遥远而模糊。这本书的逻辑非常严谨，从失眠的心理机制，到催眠治疗的原理，再到具体的练习方法，层层递进，让人信服。而且，书中的语言充满了人文关怀，作者在字里行间流露出对失眠患者的深刻理解和同情，让我觉得这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位温柔的倾听者和引导者，陪伴我度过那些漫长的夜晚。

评分☆☆☆☆☆

读完《失眠的催眠心理治疗》，我的感觉就好像走过了一条黑暗的长廊，最终找到了通往光明的一扇窗。这本书带给我的不仅仅是知识，更是一种精神上的解放。我一直以为失眠就是“睡不着”，然后就拼命地想“睡着”，结果越是强迫自己，越是清醒。这本书彻底颠覆了我的认知。它告诉我，失眠的本质往往在于我们大脑的过度活跃，在于我们对“睡不着”这件事本身的恐惧和焦虑。作者用了很多生动的例子，比如把大脑比作一台永不停歇的收音机，总是在播放着各种令人烦躁的信号，而催眠心理治疗就像是教会我们如何调频，找到那个宁静的频道。书中最让我印象深刻的是关于“睡眠卫生”的详细指导，不仅仅是说要关灯、要减少咖啡因摄入，而是更深层次地讲解了如何建立健康的睡眠仪式，如何对抗睡前的“想法洪水”。我特别喜欢其中的“渐进式放松法”和“意象引导”，这些方法非常实用，我尝试了几次，真的能感觉到身体的肌肉在慢慢舒展开，紧张的情绪也得到了缓解。我之前也读过一些关于心理健康的书籍，但很多都比较空泛，而这本书却提供了非常具体、可操作的练习，让我觉得我不是在被动地接受信息，而是在主动地学习如何解决问题。而且，湖北新华书店的印刷质量也很好，纸张舒服，排版清晰，阅读体验非常棒。

评分☆☆☆☆☆

我可以说，《失眠的催眠心理治疗》这本书，彻底改写了我与睡眠的关系。过去，我总觉得睡眠是一种“应该”完成的任务，而我却总是“不及格”。这种负罪感和焦虑，反而成为了我失眠的助推器。这本书，让我从一个“对抗者”，变成了一个“观察者”和“引导者”。作者非常巧妙地运用了“接纳”的理念，告诉我，与其拼命想睡着，不如先学会观察自己的状态，理解为什么睡不着，然后用温和的方式去引导身体和心灵进入休息的状态。书中的“意识转移”和“身体扫描”练习，对我来说是颠覆性的。我之前总是纠结于脑海里的各种念头，而这些练习，教会我如何把注意力从那些“想法”上移开，转移到身体的感受上，或者是一种积极的、放松的意象中。读这本书的过程中，我常常会有“原来如此”的顿悟感，好像很多一直困扰我的谜题，忽然之间就找到了答案。而且，这本书的语言风格非常独特，既有心理学家的严谨，又不乏文学的感染力，读起来一点都不枯燥，反而充满了智慧的光芒。我尤其喜欢作者在书中提出的“让失眠成为一种信号，而不是一种敌人”的观点，这让我对失眠的态度发生了根本性的转变，不再那么恐惧和排斥。