美丽从养瘦开始 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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☆☆☆☆☆

常宇 著

图书标签:

• 健康饮食
• 轻食
• 瘦身
• 美容养颜
• 女性健康
• 健康生活
• 饮食调理
• 体重管理
• 营养食谱
• 自律

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506498999

商品编码：29928488239

包装：平装-胶订

出版时间：2014-05-01

基本信息

书名：美丽从养瘦开始

定价：32.80元

作者：常宇

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2014-05-01

ISBN：9787506498999

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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春天来了，你想“人比黄花瘦”，你想“对镜晨妆颜色美，秋千架上春衫薄”吗？《美丽从养瘦开始》帮你实现梦想！

内容提要

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本书用通俗易懂、活泼风趣的语言，阐述如何健康地——养瘦，即能吃能睡也能瘦，具体包括从会吃开始、运动不可少、有效的中医、休闲生活也、想瘦哪里瘦哪里、产后等，使爱美的人士在轻松的阅读中获得相关知识。

目录

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作者介绍

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常宇，女，中国中医药报社记者、副主任编辑。主编《轻松DIY》、《巧手美发DIY》、《窈窕妈妈DIY》等书，深受读者喜爱。主编的《文化中医》一书，获新中国60周年全国中医药科普著作奖一等奖，中华中医药学会科学技术奖三等奖。参与编写《走近国医大师》、《哲眼看中医》等，近年致力于名老中医的访谈工作。

文摘

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序言

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《都市迷踪：霓虹下的阴影》 内容简介 夜色如墨，笼罩着这座不夜城。高耸入云的摩天大楼，每一扇窗户背后都隐藏着欲望、野心与秘密。这是一个关于追逐、背叛与救赎的故事，交织在光怪陆离的都市肌理之中。 故事的主人公，林澈，曾是警局中最具天赋的侧写师，以其敏锐的洞察力和近乎偏执的逻辑推理能力而闻名。三年前的一桩悬案——“幽灵连环绑架案”，彻底击碎了他的职业生涯和内心世界。那名代号“幽灵”的罪犯，手法缜密，作案手法如同艺术品般冰冷而精准，最终消失在茫茫人海，留下的只有无尽的谜团和死者的冰冷躯壳。林澈在那次事件中失去了最亲密的搭档，并将所有的自责与愧疚深埋心底，辞去了职务，隐匿于城市的某个角落，靠着接一些不为人知的私家侦探业务勉强度日，如同游魂般穿梭于霓虹灯的边缘。 然而，平静的生活被一通突如其来的匿名电话打破。电话中传来一段被刻意处理过的录音，音频里赫然是三年前“幽灵”案中一名受害者家属的哭泣声，但那声音却带着一种新的、更具威胁性的暗示——“游戏尚未结束，只是换了个场地。” 这通电话像一根冰冷的钢针，刺穿了林澈多年来构筑的麻木外壳。他知道，这不仅仅是简单的挑衅，而是“幽灵”的回归，是对他昔日失败的嘲讽，更是对整座城市安全感的一次无声宣战。 林澈强迫自己重拾那份尘封已久的直觉。他开始秘密调查，拒绝了官方的援助，因为他深知，只有他最了解“幽灵”的思维模式。他需要深入挖掘那些被警方忽略的细节，那些隐藏在光鲜外表之下的腐败与勾结。 调查的第一个线索，指向了城中最具影响力的房地产巨头——“天际集团”的掌舵人，周景明。周景明以其铁腕手段和近乎神祇般的商业帝国，控制着城市经济的命脉。林澈发现，三年前的几名受害者，都与天际集团的早期项目有着千丝万缕的联系。 随着调查的深入，林澈结识了安然，一位独立调查记者。安然的目标是揭露天际集团内部的财务黑幕，她手握着一份关于集团早期土地交易的加密文件。两人起初互不信任，林澈视安然的鲁莽为阻碍，安然则认为林澈的旧式侦探方法效率低下。但随着他们共同面对的危险次数增多——深夜跟踪、神秘的爆炸袭击，以及一次几乎致命的潜入行动——他们之间的合作关系逐渐演变成一种心照不宣的默契。 安然提供的线索指向了集团内部一个代号为“夜莺”的秘密部门，该部门负责处理集团最“敏感”的资产和人员清理。而林澈通过侧写分析，发现“幽灵”的作案动机似乎并非单纯的复仇或金钱，而是一种对“秩序”的病态维护——他惩罚那些利用城市规则行不轨之事的精英阶层。 故事的高潮部分，将场景从繁华的CBD转移到了城市地下错综复杂的管网系统。林澈推断，“幽灵”的下一个目标，是利用一场精心策划的城市基建事故，彻底摧毁周景明的核心权力象征——正在进行最后调试的“天际之塔”的主控系统。 为了阻止这场灾难，林澈必须在时间赛跑的最后几小时内，破解“幽灵”留下的最后一道谜题。这道谜题隐藏在三年前案发现场的一幅未被注意的涂鸦之中。当他终于理解了涂鸦的含义，那不是地理坐标，而是一串代码，指向了“天际之塔”深处一个被遗忘的避难所。 在避难所内，林澈终于与“幽灵”正面相遇。他发现，“幽灵”的真实身份，远比他想象的要复杂和令人心碎。他并非一个纯粹的恶魔，而是一个被系统彻底背叛的受害者。他所进行的一切，是他对抗一个庞大、黑暗且无孔不入的利益共同体的绝望呐喊。 最终，林澈面临一个道德上的巨大困境：是选择逮捕这个实施了无数罪行的“幽灵”，还是选择放手，让这场迟来的“正义”吞噬掉整个腐朽的城市上层结构？ 《都市迷踪：霓虹下的阴影》不仅是一部紧张刺激的犯罪悬疑小说，更是一面映照现代都市冷漠与真相的棱镜。它探讨了制度的失效、个人在巨大权力面前的无力感，以及人性在极端压力下所爆发出的复杂光芒。故事的结局，没有绝对的黑白，只有在霓虹光影交错中，几位主角做出的，关于救赎与代价的最终抉择。那些隐藏在光鲜表象下的阴影，或许永远无法被彻底驱散，只能随着城市的脉搏，继续跳动。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，我一开始抱着挺大的期望去看的，毕竟“美丽从养瘦开始”这个标题听起来就充满了希望和行动力。然而，读完之后，我得说，它在很多方面都让我感到……怎么说呢，有点像是只看到了表面功夫，却没能深入挖掘到核心的本质。比如，书中花了大量的篇幅去描述各种“速成”的饮食法和运动计划，听起来非常诱人，仿佛只要照着做，一夜之间就能拥有模特般的身材。但问题在于，这些方法往往缺乏长期的可持续性，很多都是基于极端的限制，一旦回归正常生活，反弹几乎是必然的。我更希望看到的是一种生活方式的转变，是关于如何建立健康的饮食观和运动习惯的系统性指导，而不是一堆生硬的、不近人情的“打卡任务”。感觉作者可能更侧重于营销概念的塑造，而非真正科学、循序渐进的健康理念的传达。对于一个真正想从根本上改变自己生活状态的人来说，这本书提供的解决方案未免显得有些单薄和肤浅了。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷，是希望能找到一些关于如何更好地进行心理建设、如何应对“情绪化进食”的有效方法。毕竟，体重管理往往是一场与内心的较量。然而，这本书在这方面着墨极少，或者说，写得非常表面化。它只是轻描淡写地提了一句“保持积极心态”，然后就迅速转回了对瑜伽体式或者某种排毒果汁的描述上。我期待的是一些深层次的、关于自我接纳、压力管理、以及如何建立与身体的积极对话的心理学工具。比如，如何识别真正的饥饿信号与口腹之欲的区别？如何通过正念练习来打破暴食的循环？这些关键的、能支撑一个人长期保持健康状态的心灵支柱，在这本书里几乎是缺失的。因此，对于那些深受心理困扰影响的朋友来说，这本书的帮助性非常有限，它只治标，不治本。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计倒是挺吸引眼球的，封面色彩明快，字体排版也比较活泼，看得出在视觉包装上是下了功夫的。这一点无可厚非，毕竟在如今的市场环境下，吸引眼球是第一步。但遗憾的是，这种精致的“外衣”下，内容却显得格外粗糙和缺乏深度。我注意到书中大量的配图都是一些标准的、缺乏个人特色的商业图库照片，那些所谓的“健康食谱”，看起来像是从某个大众化的美食博客上随意抓取拼凑出来的，没有加入作者自己独特的生活体验或研发的印记。阅读过程中，我不断地在寻找作者独树一帜的见解或创新的视角，但最终只找到了一堆已经被各路专家论证过无数次的常识，只是被重新包装了一下。这本书更像是一本市场营销的产物，而非一本用心打磨、致力于真正帮助读者实现长期美丽的工具书，它在“美丽”的门槛前徘徊，却没能带我们真正踏入殿堂。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个周末才勉强啃完这本书，坦白讲，阅读体验简直算得上是一种煎熬。它的叙事结构非常松散，东一榔头西一棒子的，前言里夸得天花乱坠，说要揭示“美丽背后的秘密”，结果内页的内容充斥着大量与主题关联不大的名人轶事和一些过时的、未经证实的健康“小窍门”。最让我感到困惑的是，专业术语的使用显得非常随意和混乱，一会儿引用这个营养学家的观点，一会儿又引用那个健身教练的建议，但两者之间缺乏逻辑上的衔接和统一的理论基础。我甚至在其中一章里发现了一个明显的计算错误，这让我对整本书的专业性和严谨性产生了巨大的怀疑。如果这本书是想成为一本严肃的指导手册，那么它在内容打磨和事实核查方面的工作显然做得远远不够。读完后，我感觉自己像是参加了一场信息量巨大但内容空洞的讲座，除了浪费时间，收获甚微。

评分☆☆☆☆☆

从一个资深健身爱好者的角度来看，这本书的“养瘦”理念简直可以说是倒退了好几十年。它过分强调卡路里赤字的重要性，却几乎完全忽略了宏量营养素的配比、微量元素的摄入对身体机能的影响。书里那种“吃得越少越好”的论调，简直是对科学营养学的公然挑衅。我尝试按照它推荐的“低热量、高碳水”的某一周食谱进行了一次模拟，结果当天下午就出现了明显的头晕乏力和注意力不集中的情况。要知道，高质量的运动需要稳定的能量供应，这种近似于饥饿疗法的操作，只会加速肌肉的流失，而不是真正意义上的“养瘦”。真正的健康美丽，是建立在力量、耐力和身体自愈能力的基础上的，而不是靠着对食物的恐惧和对天平的盲目崇拜。这本书，对于那些已经有一定健康知识的读者来说，不仅没有提供新知，反而可能带来误导。