神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孔勉 著

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店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506780957

商品编码：29922980425

包装：平装

出版时间：2016-04-01

基本信息

书名:神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽

定价：39.80元

售价：29.9元,便宜9.9元,折扣75

作者:孔勉

出版社：中国医药科技出版社

出版日期：2016-04-01

ISBN：9787506780957

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

书中语言轻松贴心，辅以生动真实的故事，让女性在轻松的氛围中就能获得实用的养颜方法。
和老中医们一起内调外养，打造年轻美丽容颜。
11个保养大方向，近百个保养秘方，美容，减肥，健身，养生帮你全方位呵护自己的美。

内容提要

一本女孩们想要的养颜经来了。长得太普通，没关系，养养就好了！身体太差，没关系，养养就好了！化妆可以让我们漂亮一时，养颜却可以让我们漂亮一生。有别于其他大明星的美容书，这本书由作者总结《本草纲目》和《黄帝内经》的精髓，结合多年来个人中医美容体验整理而成。全书分为十一章，为女性朋友提供了一套行之有效的养颜调理方案，书中既有专为女性打造的美味养颜汤、美容面膜，还有一些简单的按摩方法、塑身美颜小动作。作者还针对女性容颜的常见问题，给出了祛痘、美白、祛斑等方法，让女性调好气血，养出好容颜。书中语言轻松贴心，辅以生动真实的故事，让女性在轻松的氛围中就能获得实用的养颜方法。

目录

章 调气养血，面色红润好气色
女人养颜其实就是养气血／ 002
一锅红枣乌鸡汤，全家喝出好气色／ 005
胃经——面部供血的“京杭大运河”／ 007
把地筋揉软了，脾气也变好了／ 011
粉面的女子肝火旺／ 013
百花粥——春天，做个“采花大盗”／ 015
女子养血方：四物汤／ 017
第二章 身体温暖如春，容颜才会如花盛开
病从寒中来，美从暖中生／ 022
常按“足三里”，胜吃老母鸡／ 023
把满身元气关住，寒冷的冬天身体才能温暖如春／ 025
保护好肚脐，把寒邪拒之门外／ 028
姜片泡脚，打通全身的经络／ 029
女人的保养穴位——太冲／ 031
男人不可无姜，女人不可无糖——用老姜加红糖赶走体内的寒气／ 034
温暖盆腔，女人身体的“聚宝盆”／ 036
晒背固阳，女人天然的健康养颜之道／ 038
羊肉美食——赶走女人体内寒气的暖养计划／ 040
红枣，补益女人的秘密花园——女人才能娇艳如花／ 042
第三章 细小入微，每个女人都可以变成大美人
眼睛保养好了，美目才能盼兮／ 046
睫毛不够长？隔夜茶来帮忙／ 048
常吃“仙人粥”，黑亮长发养起来／ 050
国色天香法——每个女人都可以像香妃一样迷人／ 053
八段锦里的养生法让你吐气如兰／ 056
美容圣果樱桃——让女人拥有性感双唇／ 059
揉揉按按，让女人拥有健康高鼻梁／ 061
早晚三分钟美颈操——赶走颈纹，让年龄倒退／ 063
第四章 勤养护，重修复，肌肤水嫩有弹性
桃花白芷酒，让你面若桃花／ 068
六宫清疮美颜方——明朝后妃们的“战痘”武器／ 069
眼部周围长了斑，敲眉骨刮眼眶／ 071
有了皱纹要补水，麦冬乌梅茶是／ 073
用“死海”的水把面子救回来／ 074
淘米水是天然的洗面奶／ 077
收缩毛孔，当个细腻美人／ 079
一白遮百丑——贵妃都在用的“七白膏”／ 080
皮肤也会见光死，艳阳天不要吃“感光”蔬菜／ 082
第五章 汤汤水水，喝出女人好容颜
天天喝碗保元汤，给个国务卿也不当／ 086
薏米红豆汤，美白除湿样样在行／ 087
山药美白汤——养颜瘦身两不误／ 090
番茄时蔬汤——大夏天里袪斑又美白／ 091
番薯栗子汤——女人美容滋补的圣品／ 093
自制“胶原蛋白精”——神奇有效的抗衰美容汤／ 095
每天一杯柠檬水，美白祛黑抗皱纹／ 097
第六章 善用本草，天然护肤更可靠
让中草药为你的美丽保驾护航／ 102
仙人抚我顶，赐我美人霜／ 103
当归，让您的健康从千里之外回归／ 105
从祖母时代就一直福佑女人的“益母草”／ 107
让女人皮肤洁白如玉的秘诀——白芷／ 109
女人美容的私家秘宝——茯苓粉／ 111
神奇的李核仁帮女人天然护肤／ 113
梳妆台前一百次，不如一次纯花粉／ 115
大蒜绿豆面膜——不磨不修，大饼脸变瓜子脸／ 117
冬瓜水，冬瓜膏——隐于厨房中的美容宝贝／ 118
花生猪皮——滋阴美肤的黄金搭档／ 120
日啖荔枝三百颗——不辞变做美人归／ 122
第七章 位大功效，娇颜也能按出来
像神医一样取穴、配穴／ 126
按按四白穴，美白其实很简单／ 128
按摩四大神穴，将脸上的痘痘一扫而光／ 130
血海穴——让女人血流通畅，娇颜似火／ 132
排毒活血的三大美人穴——揉揉按按让你年轻10 岁／ 134
睡前按按神门穴——让你轻松做个睡美人／ 136
你不了解的三阴交穴——女人身上的千万存款／ 139
阳池穴——温暖美女的双手双脚／ 141
揉揉按按让你的双唇大病初愈／ 143
第八章 小动作大作用，越运动让你越健康
aeiou，大脸妹瘦脸操／ 148
“拉耳朵拽头发”养颜法／ 149
张牙舞爪养颜经——金刚怒目疏肝气，摇头摆尾去心火／ 151
跟小动物学呼吸——“阳光美人”的三种呼吸大法／ 154
女人对自己的好要“推心置腹”——推腹神功／ 157
“呬”字功——呵护人体脆弱的脏器／ 16
内视——用“心眼”看身体里的小宇宙／ 162
冥想——你的身体是花园，呼吸就是鸟鸣／ 164
第九章 给身体排排毒，做个无毒美人
二月春风似剪刀，勿让阳气随风散／ 170
没事敲敲大肠经，排毒通便瘦胳膊／ 172
让“黑白双侠”帮你解决内部问题——黑木耳、白木耳／ 174
人体排邪毒的总通道——为女人的美排除万难的是膀胱经／ 177
打通小肠经，不擦腮红也带一抹红晕／ 179
打通肺经，养好头发和皮肤／ 182
青汁排毒法，把身体不需要的东西清出去／ 185
神奇的三道茶——春季排毒养颜显奇效／ 187
素食排毒法——毒从口中来，须从口中除／ 190
每周设断食排毒日——健康美丽因断食而常在／ 192
第十章 瘦出美丽，瘦出健康
瓶瓶罐罐帮你减肥，想瘦哪里瘦哪里／ 196
调胃排气、排宿便的熏肚脐法——轻松减掉小肚子／ 198
瘦身袪水肿的枸杞——馋嘴美女的福星／ 201
解腻消脂的大内高手山楂——懒人自有懒法／ 203
每日三餐普洱茶，躺着也能瘦下来／ 205
荷叶茶——接天莲叶无穷碧，减肥瘦身好宝贝／ 208
一味女人减肥的好食材——酸笋／ 210
酸豆汁，让女人苗条起来的风味美食／ 213
独属女人的28 天生理减肥法／ 215
第十一章 女子属阴，滋阴让女人更柔美
滋阴是养颜的首要任务／ 220
五行养颜法——会用五行的姑娘美得像妖精／ 224
每个女人都要有自己的“养心殿”／ 229
女人的生命节律与“7”有关／ 232
女人平衡阴阳，就能晚老20 年／ 236
增一分则长，减一分则短——激素平衡女人才美／ 239

作者介绍

孔勉，毕业于重庆医科大学，成都市中西医结合医院（即成都市人民医院）副主任医师。
长期以来，她研读《本草纲目》《黄帝内经》等中医养生著作。根据自己多年的美容养颜心得，整理出了一套用中草药、穴位按摩来养颜的女性养颜经。她信奉女人要美丽，美丽靠养颜的美容哲学。《神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽》这本书可以让每个女人变成健康美女。

文摘

序言

《环球美食探险家：舌尖上的世界风情》 内容简介 本书带领读者踏上一场穿越五大洲的饕餮盛宴，深度剖析全球最具代表性的地方风味、烹饪哲学与饮食文化。我们不仅仅是在介绍食谱，更是在追溯食物背后的历史、地理与人文故事。 第一章：欧陆的经典与创新——在传统中品味现代 欧洲大陆，是精致餐饮的摇篮，也是烹饪技艺传承的典范。本章将聚焦于法餐的严谨结构与季节性追求，从波尔多浓郁的红酒炖牛肉（Boeuf Bourguignon）到普罗旺斯阳光下慢炖的香草鱼汤（Bouillabaisse），深入解析法式高汤（Fonds）的熬制精髓。随后，镜头转向意大利，探究其“少即是多”的烹饪哲学。我们不仅会呈现完美那不勒斯披萨的酵母培养秘密，更会深入意大利南部，解读从西西里岛的柑橘与海鲜融合，到托斯卡纳质朴的乡村面包与橄榄油哲学。 在德意志腹地，我们将体验从巴伐利亚的丰盛烤猪肘（Schweinshaxe）到柏林街头咖喱香肠（Currywurst）的文化变迁。而北欧的斯堪的纳维亚半岛，则以其极简主义的烹饪美学著称。本书详述了丹麦“新北欧美食”运动如何利用本地食材，如海藻、苔藓和烟熏鲱鱼，重新定义现代烹饪，同时也会细致描绘瑞典的“Fika”文化及其核心——肉桂卷（Kanelbullar）的制作艺术。 第二章：亚洲的深度与广度——从街头小吃到宫廷盛宴 亚洲的饮食版图是如此辽阔而复杂，本书选择从东亚的精妙、东南亚的热烈、到南亚的香料交响乐三个维度进行探索。 东亚的禅意与技艺： 日本料理的“旬”（Shun）概念贯穿始终。我们不只停留在寿司和刺身的表层，而是深入探究怀石料理中对器物、空间和时间感的极致把控。特别收录了关于传统酱油酿造和味噌发酵的深度考察。在中国，本书避开泛泛而谈，着重讲解了四大菜系背后的地域气候差异如何塑造了口味。例如，川菜的“麻辣”如何适应四川盆地的潮湿环境；而粤菜的“清鲜”又如何得益于两广地区丰富的海产资源。我们将详细拆解北京烤鸭的挂炉与焖炉技法的区别。 东南亚的热带狂想： 泰国、越南和印尼的菜肴以其酸、甜、辣、咸的完美平衡著称。我们拆解了越南河粉（Pho）中高汤的层次感——牛骨、香料包与烤洋葱的交织作用。在马来西亚和印尼，咖喱粉（Rempah）的调制被提升到科学层面，探讨了香茅、南姜和高良姜在不同地域中的微妙配比变化，并分析了“仁当”（Rendang）这种需要数小时慢炖的“干式咖喱”在当地传统中的祭祀意义。 南亚的香料帝国： 印度次大陆的烹饪是一场色彩与气味的爆炸。本书专注于南印度清淡的发酵薄饼（Dosa）与北印度浓郁的奶油炖菜（Butter Chicken）之间的对比。我们详细介绍了印度“马萨拉”（Masala）的制作，以及它是如何根据地域和家庭传统进行个性化调配的。 第三章：美洲大陆的融合与创新——新旧世界的碰撞 美洲大陆的食物是移民历史最直接的体现。北美、拉丁美洲的食物展现了惊人的适应性和创造力。 北美：从烟熏到农场到餐桌： 本书将重点分析美国烧烤（BBQ）的四大流派——德州的全肉（Brisket）、卡罗莱纳州的醋基酱汁、堪萨斯城的甜浓酱料，以及孟菲斯的干擦调料（Dry Rub）。每种风格都与当地的木材和历史背景紧密相连。此外，我们还将探讨当代美国美食如何从墨西哥、意大利、亚洲移民处汲取灵感，形成了复杂的融合菜系。 拉丁美洲的玉米与火焰： 从墨西哥的玉米文化（Maize Culture）到秘鲁的酸橘汁腌鱼（Ceviche），拉丁美洲的烹饪根植于古老的土著技艺。我们追踪了辣椒的驯化历史，并详细记录了墨西哥“摩尔”（Mole）酱汁中可能包含的数十种原料，揭示了其从修道院到市井的演变。在阿根廷，我们探讨了“阿萨多”（Asado）——不仅仅是烧烤，更是一种社交仪式，以及其对优质牛肉的极致推崇。 第四章：非洲与中东：古老智慧与大地馈赠 这两个广袤的区域拥有世界上最古老且未被充分探索的烹饪传统。 北非与中东的香气之旅： 摩洛哥的塔吉锅（Tagine）烹饪法是蒸汽、慢炖与香料的完美结合。本书解析了如何利用塔吉锅的特殊结构，在不加水的情况下，通过食材自身的水分实现极致的嫩化。中东地区，尤其是黎凡特地区（如黎巴嫩、叙利亚），其美食以新鲜的草本植物、烘焙的芝麻酱（Tahini）和鹰嘴豆泥（Hummus）的质地为核心。我们将细致对比黎巴嫩鹰嘴豆泥与以色列鹰嘴豆泥在柠檬汁和蒜泥使用上的细微差异。 撒哈拉以南的坚韧与风味： 这里的烹饪更侧重于淀粉类主食与浓郁的炖菜。埃塞俄比亚的英吉拉（Injera）面包是如何通过天然发酵获得其标志性的酸味和蜂窝状结构的？尼日利亚的“焦糖洋葱”底料（Browning Sauce）在炖菜中扮演了何种复杂的角色？本书力求还原这些根植于土地的、充满生命力的烹饪智慧。 第五章：海洋与极地：极端环境下的生存美味 最后，我们探访了那些在极端环境下发展出的独特饮食方式。从地中海沿岸对橄榄油、鱼类和时令蔬菜的依赖，到冰岛和格陵兰岛对发酵、腌制和烟熏技术的运用，以最大限度地保存食物的营养与风味。本书将这些看似“原始”的技术，置于现代营养学的角度进行重新审视，发现其中蕴含的古老科学。 结语：味蕾的永恒旅程 《环球美食探险家》旨在鼓励读者走出厨房的舒适区，理解食物不仅仅是生存必需品，更是文化、历史与人际连接的载体。每一次烹饪，都是一次对遥远土地的致敬。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在探索如何调整自己的生活习惯，希望能从根本上改善肤质和体态，而不是依赖化妆品遮掩。这本书在引言部分就提出了一个非常打动我的观点：真正的美丽源于身体内部的和谐运作。它没有一上来就推销什么昂贵的护肤品，而是深入探讨了消化系统和内分泌对皮肤状态的决定性影响。我惊喜地发现，它用一种非常科学、但又极易理解的方式，解释了为什么有些人喝水都会胖，以及某些食物是如何悄无声息地导致皮肤暗沉的。书里详细列出了一张“排毒”的食谱清单，我尝试了其中几天的早餐搭配，身体感觉轻盈了不少，尤其是精神状态，一扫午后的倦怠感。更让我赞叹的是，它并没有将“瘦”和“美”定义得过于单一化，而是强调一种“匀称的健康美”。这种理念非常符合当下追求可持续发展的美丽观，让人感觉被尊重，而不是被教条所束缚。这种由内而外的调理思路，比市面上那些只教你如何遮瑕的技巧书，要高明太多了。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是一个非常注重细节的人，如果一本书的步骤描述不够精确，我很容易感到挫败。但《神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽》在这方面做得近乎完美。它将复杂的美容程序拆解成了一个个清晰的小单元，每一步都有编号和明确的说明，甚至连操作的力度和方向都有详细的图解标注。我特别关注了其中关于“如何挑选适合自己肤质的天然面膜材料”那一章。它不仅罗列了常见的材料（如酸奶、蜂蜜），还深入分析了不同季节和不同气候条件下，应该如何调整配方比例以达到最佳效果。我根据书中的建议，自己调制了一款针对换季敏感肌的修护面膜，效果立竿见影，比我之前在专柜买的任何一款修护霜都要温和有效。这种“DIY”的精神被书里引导得非常到位，它鼓励我们重新审视厨房里的寻常之物，发现它们隐藏的巨大潜力。这已经超越了美容书的范畴，更像是一本生活科学手册，教会你如何用最朴素的方式，解决最棘手的美丽问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉的享受，那种柔和的粉色调和精致的插画，一下子就抓住了我的眼球。我本来对这类美容书籍抱持着一种“看看就好”的心态，但看到《神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽》这个名字，感觉它不仅仅是空泛的口号，而是藏着某种能真正触及我们内心渴望的“秘密”。我特别喜欢它排版的那种疏朗感，不会让人一上来就被密密麻麻的文字淹没，而是用很多留白来营造一种宁静、可以慢慢品读的氛围。里头那些配图的模特，气质看起来非常自然舒服，不是那种过度修饰的“网红脸”，而是散发着健康光泽的美，这让我感觉书里的建议是贴近生活，可以真正去实践的，而不是遥不可及的T台标准。翻开第一页，那种纸张的质感就很舒服，拿在手里有分量，看得出来作者和出版方在制作这本书上是下了真功夫的。它给我的第一印象是：这是一本让人心情愉悦，并且愿意长期珍藏的“美丽指南”，而不是读完就束之高阁的快餐读物。那种对美的追求，已经从单纯的表象提升到一种生活态度的表达，让人对内容充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜和耳目一新的是它探讨“美丽”背后的心理学维度。很多美容书籍只停留在“形”的层面，但这本书花了相当大的篇幅来讨论“自信心”与“外在呈现”之间的复杂关系。它提出了“镜像练习”和“积极自我对话”的概念，旨在帮助读者建立一个强大的内在支持系统。我曾经因为身材有些许不满意而焦虑，但读到书中那段关于“接纳不完美是美丽的前提”的论述时，我深受触动。作者并没有要求读者达到某种苛刻的标准，而是引导我们去欣赏自己身体的独特之处。这种从心底里产生的力量，远比任何昂贵的精华液都有效。它让我开始用一种更宽容、更欣赏的眼光看待镜中的自己，焦虑感真的消退了不少。这不仅仅是一本关于如何“变白变瘦”的书，它更像是一本关于如何“学会爱自己”的心灵导师，教导我们如何将这份由内而外的光芒，自然地投射到外表上。这本书的价值，在于它真正实现了“内外兼修”的承诺。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述方式简直像一位经验丰富、知识渊博的闺蜜在跟你耳提面命。它的语言风格非常亲切，没有那种高高在上的专家腔调。比如，在谈到如何有效运动时，它没有强迫读者每天必须去健身房挥汗如雨，而是巧妙地将“微运动”融入到日常生活中，像是“办公桌下的十分钟拉伸法”或者“看电视时的核心稳定练习”。这些“小窍门”的实用性极强，让我这个工作繁忙的上班族也能轻松坚持下来。我尝试了书里介绍的一个关于“改善水肿型腿部线条”的按摩手法，那个手法非常特别，用到了一种特殊的穴位按压，坚持了一周，我原本早晨起来小腿的紧绷感明显减轻了。最让我觉得它与众不同的是，它非常鼓励读者倾听自己身体的声音，而不是盲目跟风。它反复强调，每个人的“最佳状态”都是独一无二的，这本书提供的只是一张地图，真正的探索者是你自己。这种赋权感，让人觉得变美是一场充满乐趣的个人探险。