童颜教主美肌养成法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苏兰教主 著

图书标签:

• 护肤
• 美白
• 抗衰老
• 美容
• 保养
• 肌肤管理
• 健康
• 女性
• 美丽
• 童颜

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 南海出版公司

ISBN：9787544271103

商品编码：29921124769

包装：平装-胶订

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名:童颜教主美肌养成法

定价：38.00元

售价：26.6元,便宜11.4元,折扣70

作者:苏兰教主

出版社：南海出版公司

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787544271103

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

逆生长女王御肤术减龄美肌养成书

内容提要

这是一本非常有用的美容书，阅读本书可以让每个女孩子美起来！作为一个从业20年的美容师，苏兰教主告诉你，想要轻松拥有童颜，不能只做表面功课，以健康之道积极护理，内外兼修，才能远离肌肤问题，童颜永驻。

目录

章　遗传型和非遗传型童颜美肌
　1.遗传型
　　越漂亮的女人越容易老
　　美女变丑女，不是时间惹的祸
　2.非遗传型
　　心理年龄VS生理年龄
　　如何真正使自己年轻——心态是美丽
　3.人体衰老的标志
　　你的双唇几岁了？
　　警惕毛孔衰老
　　警惕老化现象——手臂松弛
　　别让内分泌失调击中你——内分泌
第2章　童颜美肌形成的内因
　1.胎内气血足
　　气血是气球中的空气
　　气虚、血虚和肾虚——再美的花朵也没有绽放的
　　２.后天阴阳平衡
　　调控身体小江南
　　调息唤颜，保持青春要多采天地灵气
　　３.情绪控制及性格使然
　　轻松甩掉抑郁情绪的纠缠
　　购物狂——放纵坏心情的罪魁祸首
　　恋爱的女人更美，浪漫的女人更年轻
　　自信是美女的内因
第3章　后天毁灭童颜美肌的因素
　1.情绪
　　怎么笑才养颜
　　愁闷——把心灵翻出来晒晒太阳
　　重塑幸福感
　　距离，是女人的“绿叶”
　2.错误的习惯
　　一夜变身丑女——通宵熬夜面瘫
　　从打电话习惯看你保养误区有多少
　　内裤就要“喜新厌旧”
　　私密清洁天使——卫生巾也不能天天用
　3.不适感增强的原因
　　衰老与脸型
　　阴道松弛：抢救私处美
　4.控制力——饮食
　　“冰雪女王”的眼泪
　　挽救零食掠走的体温
　　究竟后谁为月事不规律买单
　5.健康是美丽的基础：
　　养颜美肌先解决女人内部疾病
　　肩膀酸痛的无奈：美女怎可不露肩？
　　经前睡眠不好原来是激素在搞怪
　　细数乳房那些美丽与哀愁
　　腰痛，你不知道的秘密
　　口气——别让不快击中你
　　从此不与黑眼圈并存
　　不让眼袋反反复复出现
第4章　超龄的童颜美肌塑造法
　1.肌肤表皮
　　保持肌肤的水油平衡
　　地心引力与胶原蛋白
　　可怕的天生丽质更易衰老
　　把握好美丽双期——经期，肌肤过渡期
　　激素化妆品是美丽罂粟
　　保养与补血唤颜功效
　2.内因是关键
　　青春痘顽固不化的内因
　　黑色素与黑肌肤缘何屡战屡胜？
第5章　破坏型——显老女人的童颜重塑
　1.衰老从这里开始
　　历史上容易让人遗忘的美丽细节——上眼睑
　　根据肌肤年轮刻度选择饮食
　　如何睡个美人觉
　　重视享有权的早餐
　　挑选抗氧化的宝贝
　　高效的保养肌肤法则——顺时
　2.表层下垂肌肤的修护
　　“拍”出欢乐美女来
　　养颜从保湿做起
　　你的肌肤感冒了吗？
　　你该如何呵护敏感肌肤
　　白肤ABC法则
　　牛奶丝滑，美人的艺术
　3.女人会比美也要会学习变美
　　香水女人的宝贝——香型
　　别人的宝贝可能是你的毒药——秀发使用法则
　　立即拥有动感双唇
　　做个画眉的高手
　4.要吃对保养品
　　造美的女巫匣子里的圣物——花粉
　　让女巫在你的脸上舞蹈——花粉的美容大法
第6章　保存童颜美肌的方法
　1.天然童颜美肌的保存
　　魔镜魔镜，我还能年轻几岁
　　酒美人肌肤更健康
　　降低白发的恐慌
　　做好抗衰的步——护脑
　　整容——为美丽设置的漩涡
　　别拿水果当蔬菜
　　美味多美颜——蔬果汁饮
　　盛夏美食如何吃
　　果汁，果汁，让我变得更美吧
　　“性福”小女人的快乐点心
　2.后天努力型童颜美肌的保存
　　按摩美容——小美女变身美丽教主的秘密
　　花花草草也排毒
　　美丽容颜全凭小元素亮相
　　女人塑身抓住第二个春天——初潮和孕期
　　有规律地让自由基归零
　　打败美丽的“污染源”
　　提升胸部水位
　　做自己的美丽CEO，晚间护理在三大黄金细节
　　断食，可以因人而异的养颜法
后记

作者介绍

苏兰教主：美容界风云人物，美容杂志撰稿人，热爱文学，外貌协会准会员，童颜论坛坛主

文摘

序言

绝代双骄：武林风云录 第一章：双雄并立，江湖初现 北宋年间，朝纲腐败，奸臣当道，百姓流离失所。在这乱世之中，武林隐世门派“青云谷”与“赤焰山”的恩怨情仇，如同暗流般涌动。青云谷谷主萧逸风，以仁义著称，其内力深厚，被誉为“青竹君子”，门下弟子多以正道自居，行侠仗义。而赤焰山的老宗主“火云叟”则性情乖张，信奉力量至上，门派弟子行事狠辣，不择手段，在江湖上臭名昭著。 故事的开端，聚焦于两位武林中崭露头角的后起之秀：青云谷的少侠林昭雪，与赤焰山新晋的首席弟子拓跋烈。 林昭雪，自幼跟随萧逸风习武，天资聪颖，心性纯良。她不仅剑法精妙，尤其擅长以柔克刚的“太极剑法”，更精通医卜星相，被誉为青云谷的“冰雪仙子”。然而，她心中始终萦绕着一个谜团：她的父母在她幼年时神秘失踪，只留下一块刻有奇异图腾的玉佩。 拓跋烈，则完全是另一个极端。他如同烈火般炙热而具有毁灭性，其“炎龙心法”使得他内力精纯，招式狂放不羁。他被火云叟收为关门弟子，从小便被灌输“弱肉强食”的理念。他此生目标只有一个：统一武林，令赤焰山威震天下。 命运的齿轮开始转动。一桩涉及朝廷机密的“龙虎秘谱”失窃案，将林昭和拓跋烈推向了对立面。江湖传言，秘谱记载着传说中失传已久的“九转金刚功”的修炼法门，得之可天下无敌。青云谷受命于朝廷（实则是被奸臣利用），誓要追回秘谱，而赤焰山则觊觎秘谱的力量，意图抢夺。 第二章：风起云涌，恩怨交织 林昭雪奉命孤身追查，线索将她引向了繁华的江南水乡——“烟雨楼”。烟雨楼的老板娘苏晚晴，表面上是位风情万种的商贾，实则却是江湖上赫赫有名的情报贩子，与青云谷和赤焰山都有着千丝万缕的关系。 在烟雨楼，林昭雪初次与拓跋烈正面交锋。那场打斗发生在飘着细雨的月夜，剑光与掌影交错，如同冰与火的碰撞。林昭雪的剑法细腻入微，试图困住拓跋烈；而拓跋烈则以蛮横的力量破招，气势惊人。 “青云谷的伪善，终究掩盖不了你们的无能。” 拓跋烈狂笑，一掌击碎了林昭雪身旁的青石柱。 “维护正义，何来伪善？” 林昭雪沉着应对，但她敏锐地察觉到，拓跋烈虽然残暴，但其眼神深处，似乎隐藏着不为人知的痛苦与挣扎。 随着调查深入，林昭雪发现，龙虎秘谱的失窃并非简单的江湖盗窃，背后牵扯着朝廷高层与隐世高手之间的博弈。她还意外结识了一位名叫沈沧澜的落魄书生。沈沧澜表面上温文尔雅，对诗词歌赋颇有研究，但实际上，他竟是多年前被陷害而隐退的前朝御前带刀侍卫后人，对赤焰山怀有深仇大恨。沈沧澜精通机关术和阵法，他的加入，为林昭雪的行动提供了关键的智力支持。 与此同时，拓跋烈也开始质疑火云叟的真正目的。他发现，火云叟对秘谱的渴望，并非为了武功本身，而是为了借助秘谱中的某种“引灵之术”，复活一位对他而言极其重要的人物——那正是多年前因与青云谷的冲突中丧生的一位故人。 第三章：迷雾重重，身世之谜 林昭和沈沧澜合作，破解了多处赤焰山的秘密据点，逐渐逼近了秘谱的下落。在一次潜入赤焰山后山禁地的行动中，他们发现了一个被层层封印的地下密室。 密室中，不仅有关于龙虎秘谱的记载，更有着关于林昭雪父母的线索。原来，林昭雪的父母并非普通人，他们是当年掌握了某种可以平衡武林力量的关键秘密的守护者，因此被各方势力追杀。而她幼时佩戴的玉佩，正是启动秘谱中某种远古力量的钥匙。 更令人震惊的是，沈沧澜在密室的古籍中发现，拓跋烈的母亲，竟然是当年与林昭雪父母有旧交的江湖前辈。拓跋烈体内的“炎龙心法”并非赤焰山正统，而是他母亲为了保护他，以自身精血强行灌输的禁忌武学。 当林昭和拓跋烈再次相遇时，局势已经完全转变。他们不再是简单的正邪对立，而是被命运紧密捆绑的棋子。 “你父母的死，与青云谷当年袖手旁观脱不了干系！” 拓跋烈怒吼着，内力激荡。 “袖手旁观？当年真相远比你想的复杂！” 林昭雪试图解释，但内心的痛苦让她几乎无法呼吸。 第四章：巅峰对决，恩仇了结 最终，所有的线索指向了武林至高之地——云海之巅。火云叟已经启动了秘谱中的引灵之术，试图逆天改命，而朝廷中的奸臣也派出精锐“黑羽卫”前来围剿，意图渔翁得利。 在云海之巅，三方势力展开了惊天动地的混战。 沈沧澜发挥机关术和阵法优势，与黑羽卫的统领“夜枭”展开殊死搏斗，为林昭雪争取时间。 林昭雪直面火云叟。火云叟的引灵之术近乎成功，他引动的天地灵气带着毁灭性的力量，整个山顶风云变色。林昭雪被迫使出青云谷镇谷绝学——“万仞归元”，以至柔之力化解至刚之猛。 而拓跋烈，面对着陷入疯狂的师父火云叟，他做出了艰难的抉择。他无法容忍师父为了私欲而牺牲天下苍生。在至关重要的时刻，拓跋烈选择了背叛，他以伤残之躯，强行打断了引灵大阵的关键节点。 “师父，您的执念，将毁了您自己，也毁了这片江湖！” 火云叟在功力反噬中化为灰烬。而林昭雪的万仞归元，也恰好击中了秘谱的能量核心，将那股失控的力量彻底封印。 大战落幕。江湖恢复了暂时的平静，但代价沉重。青云谷面临着朝廷的猜忌，赤焰山群龙无首，而林昭和拓跋烈，他们的关系也达到了一个微妙的顶点。 尾声：新生与未来 秘谱被封印，龙虎之秘重归沉寂。林昭雪放下了对父母过往的执念，决心以自己的方式守护这片江湖。 拓跋烈虽然失去了师门，却也摆脱了仇恨的桎梏。他带着对武道的全新理解，选择了自我放逐，隐居于荒漠，潜心修炼，期望有朝一日能以真正的力量，而非毁灭的力量，面对世人。 林昭和拓跋烈在云海之巅的最后一瞥，没有誓言，没有承诺，只有对彼此命运的复杂尊重与无奈。武林风云已定，但属于他们二人的故事，才刚刚翻开新的一页。他们的名字，终将成为江湖传说中，那对最引人唏嘘的“绝代双骄”。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，我原本对它的期待值并不高，总觉得市面上的“美肌秘籍”大多是华而不实的空洞口号，或者只是把一些大家耳熟能详的护肤常识换了种说法。然而，当我真正翻开它，特别是读到关于“皮肤微生态平衡”的那一章节时，我发现自己完全被吸引住了。作者的叙述方式非常细腻，她没有陷入那种高深的化学分子理论，而是用一种非常生活化的语言，将复杂的皮肤屏障功能解构得清清楚楚。比如，她详细阐述了如何通过调整日常饮食结构，比如增加益生菌和特定纤维的摄入，来潜移默化地改善面部泛红和敏感问题。这种由内而外的调理思路，比起单纯堆砌昂贵的面霜要有说服力得多。我立刻尝试了她建议的“晨间温和清洁法”，摒弃了过去那种追求“深层清洁到紧绷”的习惯，仅仅使用温和的清水冲洗，再配合特制的保湿喷雾，坚持了不到两周，鼻翼两侧常年干燥起皮的状况明显得到了缓解。这本书的价值在于，它提供了一套系统的、可执行的“生活方式”调整方案，而不是一套快速见效的“魔法咒语”。那种对细节的把控和深入浅出的讲解，让人感觉自己真的在与一位经验丰富的皮肤科专家对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的是其中关于“敏感肌自我修复期”的论述。很多专家都会告诉你敏感肌要“少用东西”，但这本书解释了“少用”背后的生物学逻辑——即为受损的角质层提供充足的时间和必要的基质材料进行自我重塑，而不是不断用活性成分去“刺激”或“覆盖”它。作者甚至提供了一套详细的“极简修复方案”，包括在特定阶段暂停所有酸类、A醇等功效性产品，转而只使用含有神经酰胺前体和角鲨烷的基础修复乳液。这种循序渐进、极其克制的治疗思路，对于我这种常年被过度护理困扰的“成分党”来说，简直是醍醐灌顶。读完后，我不再急于在一天内尝试所有新奇的成分，而是学会了尊重皮肤自身的节奏和周期。这种“慢哲学”的护肤观，是这本书带给我最宝贵的财富，它让我的皮肤状态在不知不觉中变得更加稳定和强韧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计，我得说，简直是一股清流。现在很多美容书籍都喜欢用那种过度饱和的色彩和过度修饰的模特图片来吸引眼球，读起来让人心浮气躁。但这一本，它采用了大量的留白和柔和的米白色调，配上一些手绘的植物插图，营造出一种非常宁静、让人愿意沉下心来阅读的氛围。特别是关于“光老化”的那几节内容，作者引用了大量的历史文献和临床观察案例，而不是简单地重复“防晒是王道”这种口号。她花了大量的篇幅去解释不同波段的紫外线如何作用于真皮层，以及如何选择那些成分表“看起来不那么吓人”的物理防晒剂。我记得其中有一段关于“光修复”的论述，提到了一种特定的植物提取物在夜间对细胞损伤的辅助修复作用，这部分内容写得极具科学性和可读性，仿佛在读一本高质量的科普杂志。这种对知识深度和阅读体验的双重关注，使得这本书不仅仅是一本工具书，更像是一本可以放在床头细品的深度读物，每次翻阅都能发现新的启发点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事结构非常巧妙，它不是简单地按照“洁面-水-精华-面霜”的流程来组织内容，而是采取了“问题导向—原理剖析—多维解决方案”的模式。比如，当谈到“熬夜后的暗沉”时，它没有停留在“多喝水”的层面，而是深入探讨了夜间皮质醇分泌对皮肤的影响，以及如何通过睡前冥想和特定的呼吸练习来辅助内分泌的稳定，从而间接改善气色。这种跨学科的整合，比如将皮肤科学与心理健康相结合，极大地拓宽了我的认知边界。我过去总认为皮肤问题是纯粹的外部护理问题，但这本书让我意识到，压力、睡眠质量、甚至情绪波动都是皮肤健康的直接变量。这种全面的视角，让整本书的内容厚度大大增加，读起来更像是一本关于“如何与自己的身体和谐相处”的哲学指南，而非一本简单的美容手册。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，作者并没有推销任何特定的商业品牌或产品线，这在同类书籍中是非常罕见的。通常，这类“养成法”的书籍，总会在关键时刻植入某个品牌的独家配方或高价产品作为“终极解决方案”。然而，这本书的着重点完全放在了“理解原理”上。例如，在讨论“抗氧化”时，她详细对比了维生素C、维生素E、阿魏酸以及辅酶Q10在不同肌肤状态下的作用机制和稳定性差异，然后交给读者自己去根据成分表判断，而不是直接告诉读者“买某某牌的精华液”。这种赋权读者的写作态度，非常值得称赞。它真正培养的是读者的“皮肤认知能力”，让我们学会自己做功课，而不是盲目跟风。我根据书中的指导，对比了我梳理已久的护肤品清单，发现很多过去盲目购入的“网红爆款”其实并不适合我目前的皮肤需求，这本书成功地帮我进行了有效的“断舍离”。