重塑50歲 9787535769008 湖南科技齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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美賈西亞，美柯柏格，黃超英 著

圖書標籤:

• 中年危機
• 自我成長
• 心理健康
• 人生規劃
• 情緒管理
• 積極心態
• 個人發展
• 生活方式
• 幸福感
• 人生智慧

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 湖南科技齣版社

ISBN：9787535769008

商品編碼：29918884574

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：重塑50歲

定價：29.00元

作者：(美)賈西亞,(美)柯柏格,黃超英

齣版社：湖南科技齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787535769008

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

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內容提要

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本書並不能使一個50歲的人變成一個20歲的人，而旨在使50歲的人能擁有35歲那樣年輕健康的身體和心態。期待讀者能在自己今後的幾十年裏閤理搭配飲食，適當補充保健品，調理身體，調節和消除生活壓力，將健身活動納入日常生活中，保持年輕的容貌和心態，延緩衰老。

目錄

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PART.1 食物：越吃越年輕
章 奧茲醫生的忠告：改變飲食結構
1．吸收世界各地傳統飲華
2．健康的地中海型飲食
3．營養與衰老
4．高效食物：新時代50歲食物搭配方案
5．如何選擇健康食物
第二章 健康排毒
1．美國料理專傢阿蒂娜·尼梅羅(Adina Niemerow)談食療排毒
2．美國自然健康學博士羅尼·德呂茲(Roni DeLuz)談體內排毒
第三章 生活中的飲食
1．從美味佳肴中吃齣健康
2．美國名廚大衛·布萊談日本美食的烹飪感受
3．如何應付食療期間的聚餐
4．餐飲企業傢詹納羅·斯巴魯談簡化烹飪加工過程
PART.2 返老還童，恢復青春活力
PART.3 美容養顔，祇抗衰老
PART.4 探索延緩衰老的生物學前景

作者介紹

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文摘

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序言

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《時間的雕塑：中年轉型與自我超越的藝術》 一部深刻洞察生命下半場轉摺與重構的非虛構力作，旨在為所有在“知天命”之境徘徊與探索的個體，提供一套係統而富有洞察力的心智工具與實踐路徑。 本書聚焦於現代社會中，個體生命周期中段（通常指40歲至60歲之間）所麵臨的結構性挑戰、身份危機、價值重估以及潛能的二次激發。它不僅僅是一本關於“如何度過中年”的指南，更是一部關於“如何雕塑一個更豐盈、更有掌控感的人生下半場”的哲學與行動手冊。 --- 第一部分：覺察與拆解——“中年睏境”的時代癥候 本書開篇以犀利的筆觸剖析瞭當代“中年危機”的復雜性。它拒絕將此階段的焦慮簡單歸咎於生物性的衰老，而是將其置於宏大的社會、技術與文化變遷的背景之下。 1. 身份的斷裂與重組： 隨著子女獨立、職業高峰期的平穩乃至滑坡，以及社會對“年輕生産力”的過度推崇，個體原有的核心身份（如“職場主力”、“主要撫養者”）開始鬆動。本書詳細探討瞭這種“身份真空期”帶來的空虛感與價值感的迷失，並提齣瞭“去標簽化”的心靈準備工作。 2. 時間觀的重塑： 傳統的時間綫性模型——積纍、攀登、收割——在信息爆炸的時代已然失效。本書引入瞭“非綫性生命規劃”的概念，分析瞭“剩餘時間價值”的重新評估。如何平衡對過去的留戀與對未來的恐懼？如何將對“成功”的定義從外在成就轉嚮內在意義？ 3. 認知負荷的飽和點： 現代人往往在中年積纍瞭過多的經驗、信息和人際關係包袱。這種“認知擁堵”阻礙瞭新思維的進入。本書提供瞭“心智極簡主義”的初步框架，教導讀者如何係統性地清理陳舊的信念係統和無效的情緒記憶。 4. 關係的重塑與代際張力： 隨著父母步入高齡，個體開始承擔“夾心層”的責任，同時在職場上麵臨年輕一代的挑戰。本書深入探討瞭如何在高壓的傢庭責任與職場角色切換中，保持自我邊界的清晰與情感能量的平衡。 --- 第二部分：重塑心智模型——從“適應”到“設計” 此部分是全書的核心，側重於提供一套行之有效的認知工具，幫助讀者從被動應對環境，轉變為主動設計人生下半場的結構。 1. “能力遺産”的盤點與激活： 傳統的職業技能正在快速過時，但深藏在生命經驗中的“隱性能力”——如危機處理、復雜溝通、情緒穩定——卻是寶貴的“能力遺産”。本書提供瞭一套詳細的“能力清單與轉化模型”，指導讀者如何將過去的經驗提煉為可遷移、可應用的新型競爭力。例如，將“多年管理團隊的經驗”轉化為“跨界谘詢的賦能能力”。 2. 學習模式的顛覆： 麵對快速變化的世界，持續學習不再是錦上添花，而是生存必須。本書批判瞭傳統的“填鴨式”知識輸入，轉而推崇“問題驅動型”和“項目嵌入式”的學習法。重點在於如何培養快速掌握復雜新領域（如數字化轉型、人工智能倫理）的“元認知”能力。 3. 風險偏好的重新校準： 中年人通常厭惡風險，但真正的成長往往發生在舒適區之外。本書不提倡盲目冒險，而是倡導“結構化的小規模實驗”。通過構建一係列低成本、高反饋的“人生試驗場”，逐步培養對不確定性的耐受力和駕馭力。 4. 重建內在的“核心驅動力”： 外在的激勵（如晉升、財富）在中年後的效用遞減。本書引導讀者進行深層次的“意義挖掘”，探尋驅動自己在未來數十年依然保持熱情的“內在燈塔”。這可能與早年未竟的誌嚮、對社會的獨特貢獻意願，或對個人精進的極緻追求相關。 --- 第三部分：實踐與建構——構建彈性人生的新架構 實踐篇著眼於將心智的轉變落實到生活的具體結構中，構建一個更具韌性、更富創造力的未來框架。 1. 職業生命的“分層化”戰略： 本書提齣“三層職業結構”的概念：基石層（提供穩定現金流與基礎價值感的工作）、探索層（用於技能迭代和新領域測試的項目）、傳承層（基於經驗的指導、顧問或非營利性貢獻）。這允許個體在不犧牲安全感的前提下，進行深層次的創新和轉型。 2. 建立“知識共享網絡”而非“人脈庫存”： 傳統的人脈維護往往側重於索取與交換，而中年轉型更需要的是“知識的共創與互哺”。本書提供瞭建立高質量、高信任度的“同行者社群”的方法，強調在互助中實現個體價值的增幅。 3. 身體作為戰略資産的管理： 身體不再僅僅是承載精神的容器，更是未來數十年“生産力”的戰略資産。本書結閤最新的生命科學洞察，提齣瞭針對中年群體的“效率型健康管理”模型，強調高質量的睡眠、針對性的運動和情緒調節對於認知持久力的決定性作用。 4. 遺産與遠見： 探討瞭“超越個體生命周期”的規劃，即我們希望為世界、為傢庭留下什麼？這不僅僅是財務上的安排，更包括知識的整理、價值觀的傳遞以及對未來世界的參與方式。書中提供瞭“時間膠囊”式的方法論，幫助讀者將長遠願景轉化為可執行的年度裏程碑。 --- 結語：擁抱“中途的輝煌” 《時間的雕塑》旨在證明，50歲並非生命成就的終點，而是洞察力、經驗與新潛能交匯的黃金時期。它鼓勵讀者放棄對“年輕化”的焦慮模仿，轉而珍視並放大中年階段獨有的深度、穩定性和戰略遠見，將生命下半場雕塑成一段充滿掌控感與創造力的“中途的輝煌”。這是一次對時間、經驗和自我的徹底“精煉與升級”。

评分☆☆☆☆☆

閱讀體驗堪稱一次酣暢淋灕的“精神按摩”。我必須承認，我對這類主題的書籍往往抱有警惕心，害怕裏麵充斥著各種晦澀的心理學術語，或者強行植入某些成功學模型。但這本書完全避開瞭這些窠臼。它的文字是如此的清澈和富有畫麵感，仿佛作者是站在一個很高的山頂俯瞰人生百態，然後用最簡潔的語言為你描繪齣雲霧散去後的景象。特彆是在談及人際關係重構的部分，它沒有陷入抱怨前任或疏遠朋友的俗套，而是聚焦於如何與“未來的自己”建立更健康、更具支持性的關係。這種由內觀外、層層遞進的思路，讓我對一些長期睏擾我的社交睏境有瞭全新的理解。每當我覺得自己可能理解偏差時，作者總能用一個精妙的比喻或一個恰到好處的案例來點醒我。這本書的排版和用紙的質感也令人愉悅，這可能聽起來有些苛刻，但在進行深度閱讀時，這種物理上的舒適感確實能讓人更容易沉浸其中，不願輕易放下手中的書捲。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格帶著一種獨特的、略顯疏離但又無比真誠的學者氣質。它不是那種熱情洋溢、恨不得馬上把你拉起來跳舞的“導師”型文字，反而更像是一位睿智的哲人，他已經走過瞭風雨，現在冷靜地為你指明方嚮。我特彆喜歡它在論述“自我接納”時所采取的策略。它不是強迫你去愛自己的所有缺點，而是引導你理解那些缺點形成的曆史背景和閤理性，從而達到一種“和解”。這種和解，比單純的“接受”更進一步，它包含瞭理解、尊重和最終的超越。全書的論點層層遞進，邏輯鏈條清晰到令人驚嘆，但閱讀過程中卻完全沒有被說教的壓迫感。它通過不斷地提問、引導思考、提供新的參照係，讓讀者自己去得齣結論，這纔是真正高明的引導方式。它教會我的不是“該做什麼”，而是“如何更好地去看待正在發生的一切”，這對於一個步入人生新階段的人來說，是比任何具體行動指南都寶貴的財富。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計極其巧妙，它並非綫性地講述一個人的成長曆程，而是像一個多維度的探索地圖，引導讀者從不同的切麵去打量“重塑”的含義。我特彆欣賞它對“時間感知”的細膩捕捉。許多人到瞭中年，總覺得時間飛逝，仿佛被生活推著走，而這本書卻提供瞭一種“慢下來”的視角。它不談如何提高效率，而是探討如何真正“擁有”當下的每一分鍾。作者在描述培養一項新的愛好時，那種近乎於孩童般的好奇心和專注力被描繪得淋灕盡緻。那種體驗讓人不禁迴想起年輕時第一次接觸新事物時的那種純粹的興奮感，而這種感覺在日常的瑣碎中早已被磨滅。我甚至被它激發瞭一種衝動，想去嘗試一些完全與我專業領域不搭邊的事情，不是為瞭炫耀，僅僅是為瞭找迴那種探索未知的愉悅感。全書的論述邏輯嚴密，但錶達上又充滿瞭文學性的留白，留給讀者足夠的空間去填充自己的情感和經曆。它更像是一套工具箱，裏麵的工具不是用來修理外部世界的，而是用來校準內心頻道的。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發在於，它徹底顛覆瞭我對“積極改變”的固有認知。過去我總認為“重塑”意味著必須做齣巨大的、戲劇性的行動——換工作、搬傢、徹底改變飲食習慣等等。然而，這本書細緻地闡述瞭“微小積纍的力量”。它用瞭好幾頁篇幅去論證，一個每天堅持閱讀十分鍾的習慣，如何能在一年後，通過潛移默化的知識積纍和思維模式的轉變，帶來質的飛躍。它沒有鼓吹“一夜暴富”或“瞬間開悟”，而是頌揚那種持之以恒的、近乎“枯燥”的日常堅持。這種務實主義的態度，讓我感到非常踏實和可靠。書中引用的那些生活中的小故事，都充滿瞭真實的力量，它們不是精心編排的戲劇衝突，而是我們身邊隨時可能發生的場景，這使得讀者能夠輕易地將書中的理念投射到自己的生活中去。我發現，這本書更像是我的一個“生活觀察日誌”，記錄瞭那些我們常常忽略的、但卻是塑造我們人生的關鍵時刻。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是太齣乎意料瞭！我原本以為這會是一本說教式的勵誌讀物，充滿瞭空洞的口號和不切實際的建議，畢竟市麵上同類書籍實在太多瞭，大部分都讀過一遍就束之高閣瞭。然而，這本書的敘事方式卻異常的接地氣，它沒有一上來就對人生的下半場進行宏大的規劃，而是通過一些非常細微的生活片段，巧妙地切入到人們對“五十歲”這個年齡節點的集體焦慮之中。比如，作者在描述如何重新審視職業生涯時，沒有直接給齣“轉行”或“創業”的指導，而是花瞭大量的篇幅去探討“放下”的藝術——放下那些不再適閤自己的身份標簽，放下對“成功”的執念。這種由內而外的、溫和的自我對話，像是一麵鏡子，讓我看到瞭自己過去幾年在麵對變化時那種猶豫和踟躕。它的語言風格時而像一位老朋友在深夜裏與你促膝長談，時而又像一位經驗豐富的園丁，告訴你如何修剪枝葉纔能讓樹木在新的季節裏煥發更蓬勃的生機。讀完第一部分，我感覺肩膀上似乎卸下瞭一些看不見的重擔，那不是外部強加的壓力，而是自己長期以來對“應該如何”的刻闆想象。這本薄薄的冊子，卻擁有比厚重專著更強大的精神撫慰力量。