《千金方》里的养颜秘方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蓝洁 著

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• 养颜
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• 女性健康
• 千金方
• 传统医学
• 健康饮食

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出版社： 团结出版社

ISBN：9787512601499

商品编码：29918549987

包装：平装-胶订

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名：《千金方》里的养颜秘方

定价：28.00元

作者：蓝洁

出版社：团结出版社

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787512601499

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　　100位女性亲身实践，68个美丽穴位，321个养护秘方，300多种抗衰养颜食物，78套养生保健操，无瑕肌肤的养护之道，打通经络塑造S曲线，特殊时期的养护之法。
　　中国首部将妇科单立成科的医典《千金方》，倾囊相授*实用的女人养颜经。
　　“药王”孙思邈首倡“治未病”概念，国人养生养颜1500年。中医养生专家、李时珍派本草养生亲传弟子石国璋鼎力推荐。
　　一部专为现代女性打造的养生、养颜、养心百科全书。

内容提要

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　　《千金方》是中国*部将妇科单立成科的国医巨著，书中详尽讲述了女性健康的内容，美容更是被列为专章，其载述之详、处方之多，均为唐代以前医书所未见。本书是作者对《千金方》中的美容篇章进行整理得来的，总结了孙思邈的美容思想及应用特色，对《千金方》的美容内服方、外用方、按摩法等进行了深入的分析。在书中，作者从女性容颜常见问题着手，用轻松贴心的语言、生动真实的故事、精美形象的插图为广大女性介绍*、*实用的养颜之道。
　　100位女性亲身实践，与你分享美丽心经
　　68个美颜穴位：导出邪气，轻松美颜又塑身
　　321种养生养颜秘方：培元固本，从根本上美丽起来
　　300多种抗衰养颜食方：调和气血，面若桃花
　　78套养生保健操：养颜先养生，拥有*健康的美丽
　　96个自检自查养护小窍门：了解身体每一处，小疾患无处下手
　　57个*易忽视的小细节：掌握它们，健康、美丽、优雅可兼得

目录

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序言《千金方》让女人都做阳光尤物
养生篇 《千金方》中的养生之法
《千金方》早在1500年前就指出了养生的精髓：阴阳平衡。女人想要由内而外的美丽，阴阳平衡是行之有效的方法，遵从阴阳平衡的规律，机体才会平稳而健康。
章 《千金方》养生养颜入门
1.漂亮女人要由内而外
2.“血”，女人面色红润的根本
3.“气”，女人神清气爽的基础
4.“三虚”，女人美丽的大敌
5.女性内分泌问题.就是阴阳失调闹的
6.女人更年期问题，阴阳失调在搞怪
7.经络养生，预防衰老
8.经络穴位按摩简易手法

第二章 《千金方》让你美丽一生
1.女人要做睡美人
2.小美女睡眠养颜法
3.闺中房事：特殊而无价的“美容剂”
4.咽口水，简单的养生动作
5.心平气和，才是养生之本
6.健康排毒，做个无毒女人

第三章 《千金方》让你美丽四季
1.春季增强抵抗力，才能美得放心
2.春天养生先养肝
3.春天应如何养颜
4.夏季养生重在养阳
5.夏天的清凉调息法
6.夏季千万要预防皮炎
7.秋季，养生的关键时刻
8.秋季养生重养肺
9.秋天养一张小俏脸
10冬季养生.养肾重要
11.冬天进补养颜的好东西
12.冬季补水保湿是关键

养颜篇 《千金方》中的养颜经
《千金方》早就告诉天下女性，养颜的根本在于滋阴。阴虚会导致人体营养不良，严重影响人体的健康，使肌肤暗淡无光。因此，滋阴是女人一生健康和美丽的保证。
第四章无瑕肌肤的养护之道
1.养颜的根本在于滋阴
2.补水，女人一生的功课
3.抹在脸上的东西从嘴里夺
4.吃的、喝的、抹的都尽量自己做
5.美白，一定要用“绿色”方法
6.熬夜后的养颜急救法
7.祛除青春痘，首先学会洗脸
8.成人痘，从身体内部找原因
9.暗黄无华，定是毒素淤积了
10.“油田”肌肤，找到根源入手
11.收缩毛孔，变身瓷娃娃
12.远离过敏，让肌肤坚强起来
13.祛斑，先要调整内分泌
14.安全去痣，让肌肤光洁如玉
15.定期去角质，让肌肤亮起来
16.去除面部浮肿，做个小脸美人

第五章 精雕细琢，打造精致五官
1.营养眉毛，增加小脸光彩
2.浓密睫毛，电力四射
3.眼睛清明，明眸善睐
4.简单按摩，告别黑眼圈
5.眼睛水肿急救法
6.“大扫除”彻底甩掉草莓鼻
7.小美女一定要唇色动人
8.“美容”口腔防疾病
9.耳朵也要得满分

第六章 黑亮秀发养出来
1.黑亮秀发需养护
2.帮秀发抚平“伤痕”
3.小美女也长白头发
4.补益肝肾，固发养发

美体篇 《千金方》中的塑体秘籍
面容精致、肌肤细腻只是美女的一个方面，想做美女，还要拥有一副玲珑有致的身材。因此，女性在养颜的同时千万不要忽略了美体。
第七章 打造“S”曲线，还你玲珑身材
1.健康减肥，你选对方法了吗
2.颈部，年龄的“泄密者”
3.香肩.魅惑的小性感
4.玉臂匀称流畅，为美丽加分
5.纤纤玉手，女人的第二张“脸”
6.圆润美甲修出来
7.乳房健康，女人应学会呵护自己
8.别让腋下成为死角
9.不节食也有小蛮腰
10.小美女的修“腹”之路
11.保护好，调经又美容
12.有多年轻.你就有多年轻
13.光洁美背，气质美女步
14.S曲线必不可少的小
15.长腿女人性感
16.美女不要忽略一“膝”之地

第八章 五脏六腑，容颜的保护神
1.五脏是否健康，看面部信号
2.心血充足，容颜如画
3.女子以肝为天，爱美千万别伤肝
4.健脾，气血充盈.双唇娇嫩
5.润肺，肌肤润泽的关键
6.养肾，让你做个娇艳尤物
7.胃，美丽计划的加油站
8.胆，为美丽除害
9.大小肠，养颜需从此做起
10.三焦，健康美丽的总管
11.膀胱，为美丽排除万难

保养篇 呵护自己的女人美丽
《千金方》在中医历史上将妇科单立成科，不仅详尽讲述了女性健康的内容，还提倡“治未病”的观念，告诫女性一定要在经、带、胎、产等特殊时期善待自己。

第九章 女性特殊时期更需保养
1.经期保健要了解卫生用品常识
……
第十章 中医的神秘养颜法
第十一章 健康女人美丽
完美篇 做个完美的阳光尤物
第十二章 科学养护，青春永驻
第十三章 美丽在于细节
第十四章 不老的优雅气质

作者介绍

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　　蓝洁
　　中医美容专家，出身中医世家，对中医有着极大的热情，为此付出了半生努力。她创办了多家养颜塑体中心，已为数万名女性的美丽事业做出了巨大贡献。同时，她还在各大美容论坛发布多篇中医养颜文章，被多家媒体争相转载，成为中医养颜方面的人士。除本书外，蓝洁还著有《美丽女性排毒心经》《内外兼修，养出好容颜》。

文摘

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序言

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《东方神韵：古代宫廷女性的日常养护与审美变迁》 本书简介 本书并非探讨《千金方》中具体记载的养颜秘方，而是将视角聚焦于中国古代宫廷女性，从先秦时期直至清末，她们在日常生活中如何维系身心健康、追求极致审美，以及这些实践如何随着朝代的更迭、社会风气的变化而呈现出显著的差异与演变。全书以“形、神、韵”三大维度，结合丰富的历史文献、出土文物考证及文学记载，力求还原一个立体、真实、充满生活气息的古代女性养护图景。 第一部分：形之雕琢——物质基础与身体构建 (The Sculpting of Form) 本部分深入剖析了古代宫廷女性在“形体”方面的追求与实践，这远超于简单的容貌修饰，而是一种系统性的身体管理工程。 第一章：饮食中的平衡哲学 宫廷膳食并非单纯的奢华堆砌，而是承载着复杂的养生理念。本章细致考察了唐、宋、明三代宫廷食谱的差异。我们不再关注具体的药材配伍，而是探讨其背后所依据的“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的宏观饮食结构。例如，唐代崇尚的“胡食”对体态的影响，与宋代偏爱清淡、注重“健脾”的养生理念之间的分野。重点分析了宫廷如何利用时令食材进行“应季调理”，而非一味追求四季如春的“反时令”滋补，以确保肌体与自然节律的和谐。探讨了宫廷对“轻盈体态”的审美标准下，如何通过节制性饮食和特定的饮品（如茶饮、花草浸泡水）来维持纤细的腰肢和匀称的体态。 第二章：肌肤的庇护所——从沐浴到外用护肤 古代宫廷女性对肌肤的护理是全天候的。本章不涉及特定配方，而是聚焦于她们使用的工具、环境与流程。考察了不同时期贵妃浴池的水温控制、蒸汽的运用，以及对香料和天然油脂的使用习惯。例如，宋代文人阶层推崇的“浴后熏香”仪式，如何通过烟熏来净化空气并留下持久的体香。材料方面，重点梳理了当时用于清洁和滋润肌肤的天然物质——如动物脂肪（如羊脂、猪油在特定阶段的替代性使用）、矿物质（如滑石粉、铅白在特定历史时期的应用背景与风险认知），以及植物提取物的广泛应用，探讨这些物质在不同朝代间的流行趋势变化，而非功效本身。 第三章：发饰的礼仪与健康 头发在古代被视为女性“身体发肤”的重要组成部分。本章研究宫廷女性对秀发的维护，着重于发髻的构造、佩戴饰品对发根的压力，以及清洁保养的方法。分析了古代发油、发蜡的基底材料，以及在不同场合下发型对身份等级的隐喻作用。探讨了如何通过特定的梳理手法，结合天然植物汁液（如侧柏叶、皂角水）进行清洁和固色，以维持头发的乌黑亮泽，侧重于流程和背后的仪式感。 第二部分：神之涵养——内调与精神世界的构建 (The Nurturing of Spirit) 养颜绝非仅靠外物，宫廷女性深知“气色”来源于内在的修养。本部分着眼于她们的精神调适与生活仪式。 第四章：气血的流动——运动与静谧的艺术 宫廷生活看似悠闲，实则对体力消耗极大（如繁琐的礼仪、长时间的端坐）。本章探讨了宫廷中被推崇的温和性运动，如“五禽戏”在后宫的改良版本、导引术的简易功法，以及特定节日中进行的集体舞蹈对气血循环的作用。更重要的是，本章分析了“静谧”在养神中的地位，如学习琴棋书画、抄写经文等活动，如何作为一种精神上的“气血平稳剂”，对抗宫闱内的压力与情绪波动。 第五章：芳香疗法与环境净化 香料在古代宫廷中扮演了至关重要的角色，它不仅是身份的象征，更是调节情绪、掩盖异味和净化环境的工具。本章细致描述了宫廷“香囊”、“香毬”的制作（侧重于填充物的组合，如沉香、檀香、龙脑等大类，而非精准配比），以及熏炉的使用规范。探讨了香气如何与特定节气、特定人物的情绪状态相结合，形成一种“环境心理学”的应用。例如，在炎热夏日使用清凉系的香料，或在需要集中精神时采用提神类的香材。 第六章：情绪的收敛与容貌的关联 宫廷女性深谙“怒伤肝、思伤脾”的古老智慧。本章研究了古代女性处理负面情绪的“规训化”方式。这包括对情绪表达的严格限制，以及通过特定仪式（如观花、赏月、焚香）来达到“遣怀”的目的。分析了在缺乏现代心理学支持的古代，宫廷如何通过行为艺术化的方式来稳定内在的“精气神”，从而确保面部表情的平和与气色的稳定。 第三部分：韵之升华——审美变迁与时代烙印 (The Elevation of Poise) 本部分将养颜实践置于宏大的历史背景下，探讨审美如何随着时代思潮而流动。 第七章：不同朝代的“美人标准”与体态解读 本书将对比分析不同朝代对女性形体的极致偏好，以理解“美”的流动性。例如，汉代对“丰腴”的欣赏（象征富足与生育力），与魏晋风度的“清瘦飘逸”，再到唐代雍容华贵的“盛世之美”，以及宋代趋向内敛、瘦弱的文人审美。这种转变体现了社会经济基础和主流价值观对女性身体塑造的巨大影响，重点阐述了宫廷如何引导这种审美潮流，而非被动接受。 第八章：妆容的符号学：色彩与工具的演变 本章着重于宫廷女性妆容的“符号意义”。考察了不同时期用于描画的天然矿物和植物颜料的来源（如朱砂、胭脂虫提取物、特定花瓣的浸渍液），而非具体的画法。分析了眉形的演变（如唐代浓重的蛾眉与清代纤细的柳叶眉），探讨了这些变化如何反映了时代对女性气质的要求：是外放的自信，还是内敛的温顺。重点在于“工具”和“原材料”的阶层性差异，而非技法细节。 总结：永恒的追求与流变的实践 古代宫廷女性的养颜实践，是一部关于人类如何利用有限的自然资源，在严格的社会框架下，追求“健康”与“美丽”统一的编年史。她们的努力，构筑了一个以形体为基础，以精神为核心，以时代风尚为导向的复杂体系。本书旨在揭示这一体系的结构、逻辑与文化内涵，而非简单地罗列古代的美容术语或配方，展现的是一套深植于中国传统文化土壤中的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

我一直对古代的美容哲学抱持着极大的好奇心，市面上充斥着太多快餐式的、化学合成的护肤品宣传，让人对“自然之美”的追求感到迷茫。《千金方》里的养颜秘方——咳，抱歉，我得换个说法，这本书真正触动我的，是它那种深入骨髓的“整体观”的养生理念。它不只是简单地教你外用什么面膜，而是将皮肤的状态与五脏六腑的调理紧密联系起来，比如提到气血运行不畅如何影响面色，或者脾胃湿热如何导致肌肤暗沉。阅读过程中，我感觉自己仿佛在跟随一位德高望重的医者学习，他教的不是捷径，而是如何从根源上修正身体的平衡。这种对“内调外养”的阐述，不是那种生硬的教条，而是通过一个个具体的、有针对性的食疗方子和生活习惯建议来体现的，语言虽然古朴，但逻辑清晰，充满了对生命本真的尊重。它让我明白，真正的养颜，是一场漫长而有耐心的修行，而非一蹴而就的商业游戏。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最深刻影响，在于它重塑了我对“美”的定义。在信息爆炸的时代，我们被推着去追求一种越来越夸张、越来越不切实际的“完美”。而这本书中所倡导的，是一种由内而外的、与自然和谐相处的健康之美。它强调的“养颜”并非单纯为了取悦他人，更多的是一种对自我身体的敬畏和呵护。我发现自己开始更加留意季节的变化，尝试根据气候调整饮食结构，甚至连睡眠的质量也变得更加重视，因为书中反复强调，良好的气血是最好的润肤霜。这种潜移默化的影响，已经超越了书页本身的功能，它提供了一种返璞归真的生活哲学。说实话，我并不是要完全照搬所有的古老方法，但它提供的那个思考框架——即身体的每一个部分都不是孤立存在的——这种宏大的视角，是我在任何一本现代美容杂志上都无法获得的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，初读时可能会让一些习惯了现代白话文的读者感到稍许费力，因为它保留了相当一部分文言的韵味和古老的词汇习惯。然而，一旦你沉下心来，细细品味，就会发现其中蕴含着一种独特的节奏感和力量感。那种凝练而富有画面感的描述，比如形容某个药材的功效时，用词精准且充满诗意，比那些枯燥的化学成分分析要生动得多。我尤其欣赏它在叙事性方面的穿插，它似乎不仅仅是医学典籍，更像是那些古代贵族或名媛日常生活的侧写，偶尔会带出一些关于她们如何选材、如何遵循节气进行保养的轶事，这让原本严肃的知识变得活泼起来，充满了人情味。这种“以文载道”的手法，使得学习过程变成了一种追溯历史、体悟古人生活美学的过程，而不是一项简单的知识检索任务。它需要你投入时间去“消化”，而非“浏览”。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期关注传统文化复兴的人来说，我非常关注这类古籍的“现代转译”工作做得如何。这本书在这方面做得极为出色，它没有一味地生搬硬套，而是非常巧妙地在保留古方精髓的前提下，融入了现代的科学视角进行辅助解释。例如，当提到某种传统食材时，它会用现代营养学或生物学的角度去侧面印证其有效成分的作用机理，这种“古今对话”的结构，极大地降低了普通人实践的门槛。同时，它对于药材来源的考证和替代方案的建议也极为审慎，考虑到现代社会许多珍稀药材的稀缺性或不易获取，书中的编者提供了许多基于常见食材的实用替代法，体现出极强的可操作性和人文关怀。这表明作者深知，知识只有融入日常生活，才能真正发挥其价值，而不是束之高阁成为“古董”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是艺术品，拿到手里沉甸甸的，那种纸张的质感，散发着淡淡的墨香，让人立刻就能感受到它蕴含的厚重与年代感。封面那种古典的晕染和字体选择，恰到好处地烘托出一种神秘而又精致的氛围。我特别喜欢它内页排版的用心，字里行间留出的空白恰到好处，读起来丝毫不觉得拥挤，即便是那些密集的药材配方介绍，也能让人清晰地捕捉重点。更让我惊喜的是，它在一些关键的草药图谱部分，采用了高清的彩绘插图，那色彩的细腻程度和形态的逼真度，简直可以媲美专业植物学图鉴，这对于我们这些对手写描述感到吃力的现代读者来说，简直是福音。通常，这类古籍的影印本常常会因为墨色不均或者模糊不清而大打折扣，但这本书在印刷工艺上看得出是下了血本的，每一个笔画都清晰锐利，让人有种直接触摸到古人智慧的错觉。这种对细节的极致追求，让我对书中内容的权威性和可信度凭空增加了几分敬意，光是翻阅的过程，就已经是一种享受和精神上的洗涤了。