超輕鬆快速瘦身術 9787111353614 機械工業齣版社下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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王楠楠著著

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發表於2024-06-03

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圖書介紹

店鋪：花晨月夕圖書專營店

齣版社：機械工業齣版社

ISBN：9787111353614

商品編碼：29903432507

包裝：平裝

齣版時間：2011-08-01

圖書描述

基本信息

書名：超輕鬆快速瘦身術

定價：36.00元

作者：王楠楠著

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2011-08-01

ISBN：9787111353614

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

瘦身也可以如此健康、快樂、享受！

內容提要

本書分為美體常識、飲食美體和運動美體三個部分。部分給齣瞭標準體重的計算方法以及減肥成功度的測試；第二部分提供瞭高危險美食的安全吃法及瘦身效果明顯的蔬菜；第三部分用圖示列舉瞭簡便易操作的美體操、淋巴按摩、瑜伽等美體運動方式。全書圖文並茂，直觀明瞭，簡便實用，是女性塑造美麗形體的必備手冊。

PART1 讓我們輕鬆瞭解美體的基礎知識
肥胖對於人體的危害
關於肥胖的細節
減肥失敗的原因
測試你的減肥成功度
測量自己的關鍵部位
體重和脂肪率
減肥後的疑問
藥物減肥VS運動減肥
PART2 飲食美體基礎揭秘
瞭解自己的飲食習慣
肥胖和熱能
正確的美體飲食觀念
不同飲食美體的反彈率
SOS，我們不知道的減肥誤區
高危險美食的安全吃法
PART3 立刻開始美食美體行動
選擇正確的食材是成功的一半
飲食減肥Q&A;
龐大的“瘦身明星”蔬果傢族
漢方瘦身花草茶
可立刻享受的美體美食
運動美體捲
健康、輕鬆美體運動，美麗和養生並重！
PART4 馬上行動的居傢美體操
美體前的熱身運動
輕鬆易行的個美體姿勢
美背運動
瘦腰減腹運動
縴頸運動
魅足運動
豐胸美胸運動
縴臂運動
瘦腿運動
提臀美臀運動
幾種有效的美體運動
PART5 簡單的非運動美體行動
關於淋巴按摩
淋巴按摩的基礎手法
針對細節部位的淋巴美體按摩術
沐浴的美體計劃
針對特殊部位，做個淋浴美體
漢方美體浴
果香美體浴
PART6 時尚瑜伽美體
走進瑜伽
瘦身瑜伽Q&A;
瑜伽的基礎呼吸
瑜伽的拉伸運動
瑜伽的進階拉伸運動
美胸瑜伽
美臀瑜伽
美腿瑜伽
美臂瑜伽
燃脂瘦身瑜伽
為懶人設計的輕鬆減肥法