跑者瑜伽：跑步姿势改善及损伤备训练手册健身与保健书籍下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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发表于2024-12-23

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图书介绍

店铺：蓝调图书专营店

出版社：人民邮电出版社

ISBN：9787115461575

商品编码：29769067442

图书描述

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	跑者瑜伽：跑步姿势改善及损伤备训练手册健身与书籍
作者：	【英】莱克西·威廉森（Lexie Williamson）
定价：	68.0
出版社：	人民邮电出版社
出版日期：	2017-08-01
ISBN：	9787115461575
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

在众多的拉伸运动中，瑜伽是有效和重要的一项。本书将瑜伽和跑步结合，为跑者提供了提高身体柔韧性、灵活性和身体力量，控制自身的呼吸，纠正跑步姿势以及避免运动损伤的跑者瑜伽训练内容。全书用500多幅瑜伽动作实拍图，为跑者讲解了针对身体不同部位需要练习的瑜伽动作，帮助跑者地热身与放松，轻松迎接每一次跑步。本书适合跑步、越野跑、路跑、马拉松跑者阅读使用。

目录
致谢 6 引言 7 01瑜伽和跑步 8 02抬头挺胸跑 22 03运动中的放松 38 04平衡训练 50 05小腿拉伸 72 06大腿拉伸 86 07跑者核心 112 08跑者力量瑜伽 138 09心理训练 168 10呼吸控制 186 11恢复瑜伽 204 索引 222

编辑

1.跑步与瑜伽密不可分，练习瑜伽对跑者的益处：提高身体柔韧性、灵活性和身体力量，集中注意力控制跑者的呼吸，纠正跑步姿势，避免运动损伤等。 2.为跑者量身打造的瑜伽训练手册：书中动作模特皆为赛跑运动员、铁三运动员和十项运动员，他们的示范是的见证。 3.500余幅瑜伽练习动作彩色高清照片：针对不同身体部位的瑜伽练习动作，每个动作分步骤细致讲解，每个动作关键部位细节图呈现，让跑者轻轻松松学，越跑越不痛，越跑越轻松。 4.跑者仅需运用身体或者一条瑜伽带即可轻松练起来，所有动作简单易学。

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