跑者瑜伽:跑步姿勢改善及損傷備訓練手冊 健身與保健 書籍

跑者瑜伽:跑步姿勢改善及損傷備訓練手冊 健身與保健 書籍 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


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發表於2024-12-23

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圖書介紹

店鋪: 藍調圖書專營店
齣版社: 人民郵電齣版社
ISBN:9787115461575
商品編碼:29769067442


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圖書描述

  商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱:跑者瑜伽:跑步姿勢改善及損傷備訓練手冊 健身與 書籍
作者:【英】萊剋西·威廉森(Lexie Williamson)
定價:68.0
齣版社:人民郵電齣版社
齣版日期:2017-08-01
ISBN:9787115461575
印次:
版次:1
裝幀:平裝-膠訂
開本:小16開

  內容簡介
在眾多的拉伸運動中,瑜伽是有效和重要的一項。本書將瑜伽和跑步結閤,為跑者提供瞭提高身體柔韌性、靈活性和身體力量,控製自身的呼吸,糾正跑步姿勢以及避免運動損傷的跑者瑜伽訓練內容。全書用500多幅瑜伽動作實拍圖,為跑者講解瞭針對身體不同部位需要練習的瑜伽動作,幫助跑者地熱身與放鬆,輕鬆迎接每一次跑步。本書適閤跑步、越野跑、路跑、馬拉鬆跑者閱讀使用。

  目錄
緻謝 6
引言 7
01瑜伽和跑步 8
02抬頭挺胸跑 22
03運動中的放鬆 38
04平衡訓練 50
05小腿拉伸 72
06大腿拉伸 86
07跑者核心 112
08跑者力量瑜伽 138
09心理訓練 168
10呼吸控製 186
11恢復瑜伽 204
索引 222

  編輯
1.跑步與瑜伽密不可分,練習瑜伽對跑者的益處:提高身體柔韌性、靈活性和身體力量,集中注意力控製跑者的呼吸,糾正跑步姿勢,避免運動損傷等。 2.為跑者量身打造的瑜伽訓練手冊:書中動作模特皆為賽跑運動員、鐵三運動員和十項運動員,他們的示範是的見證。 3.500餘幅瑜伽練習動作彩色高清照片:針對不同身體部位的瑜伽練習動作,每個動作分步驟細緻講解,每個動作關鍵部位細節圖呈現,讓跑者輕輕鬆鬆學,越跑越不痛,越跑越輕鬆。 4.跑者僅需運用身體或者一條瑜伽帶即可輕鬆練起來,所有動作簡單易學。 




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