睡眠革命:如何让你的睡眠更高效 [英]尼克·利特尔黑尔斯

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[英] 尼克·利特尔黑尔斯 著



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发表于2024-12-23

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图书介绍

店铺: 盛德伟业图书专营店
出版社: 北京联合出版公司
ISBN:9787550299658
商品编码:29773253660
包装:平装-胶订
出版时间:2017-06-01


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图书描述

基本信息

书名:睡眠革命:如何让你的睡眠更高效

定价:49.80元

售价:32.4元,便宜17.4元,折扣65

作者:尼克·利特尔黑尔斯

出版社:北京联合出版公司

出版日期:2017-06-01

ISBN:9787550299658

字数:

页码:

版次:1

装帧:平装-胶订

开本:32开

商品重量:0.4kg

编辑推荐


内容提要


英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案,提出修复睡眠的七大关键指标,颠覆八小时健康睡眠的传统定式,重新定义睡眠方式,有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法,从而开启更自信、更快乐的人生。

目录


引言 不要浪费宝贵的时间睡觉
部分 睡眠修复的关键指标
1 时钟在嘀嗒——昼夜节律
2 走慢与走快——睡眠类型
3 90分钟睡眠法——睡眠周期
4 热身与舒缓——睡眠前后的例行程序
5 暂停片刻,该休息了!——日间小睡
6 改造你的床铺——寝具套装
7 修复室——睡眠环境
第二部分 R90在行动
8 把握先机——利用R90修复方案
9 与敌同眠——各种睡眠问题
10 主队——性,伴侣和现代家庭
你个人的佳状态

作者介绍


【英】尼克·利特尔黑尔斯 英超曼联御用运动睡眠教练,英国睡眠协会前任会长,从事睡眠科学研究超过30年,所提出的R90睡眠方案,获得了体育界和商界*专业人士的一致认同,被视为是获得高质量睡眠的理想方案。他曾为包括NBA、英国天空车队,英超足球联赛选手和奥运会得主在内的诸多*团队和运动员提供咨询服务和长期合作,大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯、保罗·斯科尔斯、尼基·巴特和内维尔兄弟等体育名将,都是其睡眠方案的获益者。

文摘






序言



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