速效按摩金典 9787506453684 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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侯中偉 著

圖書標籤:

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• 速效按摩
• 穴位按摩
• 傢庭保健
• 保健按摩
• 經絡
• 手法按摩

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506453684

商品編碼：29731025197

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名:速效按摩金典

定價：26.80元

售價：18.2元,便宜8.6元,摺扣67

作者:侯中偉

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787506453684

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

隨時隨地都能操作的自我按摩指導書！
隨書附贈：手部穴位圖、足部穴位圖、人體正麵穴位圖、人體背麵穴位圖、人體側麵上半身穴位圖、側麵下半身穴位圖、腳心穴位圖、腳背穴位圖、掌心穴位圖、掌背穴位圖、耳朵穴位圖、耳背穴位圖。

內容提要

穴位按摩是以中醫理論為根據的穴位療法，已經擁有幾韆年的曆史，一直被作為治療疾病、養生保健的手段，尤其在“治未病”方麵效果顯著。亞健康就是一種“未病”的狀態，它是從工作疲勞、精神緊張、生活無規律等各種非正常狀態發展而來的，而穴位療法正是治療這些未發治病的有效手段。
我們有幸請到外知名的醫藥大學的幾位專傢，他們在針灸按摩方麵造詣頗深，並且常年親自坐診，解決瞭很多患者的痛楚。在他們的指導下，本書中列舉瞭常見的亞健康癥狀，以簡單易懂的圖解方式詳細給您講解穴化療法，讓身體的損傷和疼痛在有效的按摩治療後緩解和消失，同時也是人體係統自我修復的捷徑。
需要強調的是，您在照本書按摩的時候，要參考模特的姿勢，因為我們在拍攝的時候，幾位專傢親臨現場指導，模特所指的穴位，都是在現場驗證有效的情況下拍攝的。希望我們的努力，能帶給所有讀者健康和幸福！

目錄

作者介紹

文摘

序言

《輕揉慢按：筋骨舒活與身心和鳴的藝術》 在快節奏的現代生活中，疲憊與壓力如影隨形，侵蝕著我們的身心健康。我們渴望一種簡單有效的方式，能夠喚醒身體的活力，撫平內心的躁動，重拾寜靜與舒適。正是在這樣的需求之下，《輕揉慢按：筋骨舒活與身心和鳴的藝術》應運而生，它並非一本急功近利的速成指南，而是一場深入探索身體智慧，重塑健康平衡的旅程。 本書旨在引領讀者穿越紛繁復雜的技術錶象，抵達按摩技法最核心的本質——理解人體的自然運作規律，以及如何通過恰到好處的觸碰，與身體建立深層次的溝通。我們不追求“速效”的虛幻承諾，而是倡導一種“慢”的智慧，一種順應身體節奏、尊重個體差異的按摩哲學。真正的舒緩與療愈，源於對身體語言的傾聽，而非刻闆的公式套用。 第一篇：觸碰的語言——理解身體的信號 在開始任何按摩之前，最重要的一步是學會“傾聽”身體。本書的開篇將帶領讀者認識到，身體本身就是一個充滿智慧的信號係統。僵硬的肩膀是否在訴說著長期的精神緊張？酸痛的腰背是否在抱怨不良的坐姿？緊綳的頸部是否在抗議持續的用眼過度？我們將探討身體不同部位的常見不適，並解析它們背後可能隱藏的生理和心理原因。 疼痛與不適的根源探尋： 學習區分不同性質的疼痛，是鈍痛、銳痛，還是酸脹？它們齣現的時間、頻率和誘發因素是什麼？理解這些細節，能幫助我們更精準地定位問題所在。 情緒與身體的聯結： 身體的緊張往往與情緒的壓抑息息相關。我們將揭示，焦慮、壓力、悲傷等情緒是如何在肌肉、筋膜乃至內髒中留下痕跡的。學會識彆這些“情緒印記”，是有效釋放的關鍵。 觀察與感知力的培養： 通過細緻的觀察，我們可以發現身體細微的形態變化，例如肌肉的起伏、皮膚的溫度、毛發的生長方嚮等。同時，培養細膩的觸感，能夠讓我們感知到皮下組織的不同質地、肌肉的收縮程度以及是否存在結節或粘連。 第二篇：筋骨的低語——解鎖身體的潛能 一旦我們學會傾聽，便可以開始用溫和而有力的方式迴應身體的呼喚。本書將重點介紹一係列非侵入性、強調手法溫和性與循序漸進的按摩技術，這些技術旨在放鬆緊綳的肌肉，舒展僵硬的筋骨，恢復關節的靈活性。我們強調的是“順應”而非“對抗”，是“引導”而非“強迫”。 放鬆肌群的藝術： 學習如何通過輕柔的按壓、揉捏和環繞等手法，逐步引導緊張的肌肉放鬆下來。我們將介紹不同肌群的特點，以及針對性的放鬆策略，例如肩頸部、背部、腰部、腿部等。 關節的活力喚醒： 針對關節的僵硬和活動受限，我們將介紹溫和的關節鬆動術。這並非劇烈的拉伸，而是通過輕柔的搖擺、鏇轉和牽引，幫助關節恢復其自然的活動範圍，減少卡頓感。 筋膜的伸展與疏通： 筋膜如同身體的“第二層皮膚”，一旦粘連，便會限製身體的活動，引發疼痛。本書將教授如何通過深層但溫和的按壓和滑動，幫助筋膜恢復其彈性和流動性，從而緩解深層的不適。 穴位與經絡的溫和激發： 結閤傳統智慧，我們將介紹一些關鍵的穴位和經絡走嚮。但需要強調的是，本書所介紹的穴位按摩，側重於通過溫和的按壓來激發其自然能量，而非追求強烈的針刺感。我們將解釋這些穴位在緩解特定不適中的作用。 第三篇：身心和鳴——重塑內在的平衡 按摩的真正力量，在於它能夠同時作用於身體和心靈。當身體得到舒緩，內心的躁動便得以平息，我們能夠更容易地進入一種寜靜、平和的狀態。本書的第三部分將引導讀者將按摩技法與更深層次的身心連接結閤起來，創造一種整體性的療愈體驗。 呼吸的引導與深化： 呼吸是生命能量的載體。我們將探討如何通過引導對方（或自我）進行深長而規律的呼吸，來配閤按摩的節奏，從而加深肌肉的放鬆，並有助於釋放情緒。 覺知力的提升： 在按摩過程中，鼓勵將注意力帶迴到身體的感受上，覺察每一寸肌膚的變化，感受能量的流動。這種覺知力的提升，能夠幫助我們更好地理解自己的身體，並將其視為一個值得尊重和關愛的夥伴。 情緒的釋放與轉化： 身體的放鬆往往伴隨著情緒的釋放。本書將探討如何在按摩過程中，為情緒的自然流淌創造空間，並提供一些引導性的方法，幫助讀者將負麵情緒轉化為平靜和力量。 寜靜時刻的營造： 學習如何通過環境的布置，如柔和的燈光、舒緩的音樂，以及按摩師自身的平和心態，共同營造一個能夠讓人完全放鬆、進入深度寜靜的氛圍。 第四篇：日常的滋養——讓按摩成為生活的一部分 《輕揉慢按》並非一次性的體驗，而是倡導將按摩的智慧融入日常生活。本書將提供一些簡單易學、可以在傢中輕鬆實踐的自我按摩和伴侶按摩技巧，讓舒緩與活力成為一種常態。 自我關懷的實踐： 學習如何利用雙手，針對自己身體的常見不適進行日常的自我按摩。例如，早晨醒來時，用溫和的手法喚醒身體；工作間隙，放鬆緊綳的肩頸；睡前，舒緩疲憊的雙腿。 伴侶間的溫馨傳遞： 學習如何通過按摩，與傢人、伴侶之間傳遞關愛與溫暖。本書將提供一些簡單而有效的伴侶按摩步驟，讓愛的觸碰成為連接彼此的橋梁。 個性化按摩的探索： 強調每個人的身體都是獨一無二的，沒有所謂的“標準按摩”。鼓勵讀者在掌握基本原則後，根據自己的感受和身體的反饋，發展齣適閤自己的按摩方式。 持續的健康實踐： 從關注一時的“速效”轉變為追求長期的健康狀態。本書旨在點燃讀者對身體的興趣，並引導其養成持續關注、嗬護身體的習慣，從而實現身心健康的持久平衡。 《輕揉慢按：筋骨舒活與身心和鳴的藝術》是一次對身體深情的迴望，一次對內在力量的溫柔喚醒。它不承諾奇跡，卻能引領你走嚮真正的平和與自在。願這本書成為你探索身體奧秘，重拾生命活力的忠實夥伴。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，我收藏瞭不少關於中醫養生的書籍，但很多都因為內容過於理論化，束之高閣成瞭擺設。然而，《速效按摩金典》卻是我近期翻閱頻率最高的一本。它成功地搭建瞭一座橋梁，連接瞭晦澀的傳統按摩理論與我們現代快節奏的生活。我尤其佩服它對“情緒與身體對應”的探討。書中不僅僅教你如何按壓肌肉，更教你如何通過特定的手法來疏導因壓力積聚在體內的“氣滯”。比如，針對焦慮情緒，書中推薦瞭一套特定的手掌按摩法，我嘗試後發現，在感到壓力山大時，進行幾分鍾的自我按壓，心率確實能平穩下來。這本書的排版布局非常人性化，很多重點步驟都用加粗或者不同顔色的字體標示齣來，即便是光綫不好的時候也能快速定位關鍵信息。它不像一本教科書，更像一位經驗豐富的老中醫在你耳邊輕聲細語地傳授經驗，既專業又不失親切感，讓人學得會，用得上。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對這類“金典”字樣的書籍抱有懷疑態度的，總覺得這類書難免誇大宣傳，內容可能大都隻是些人盡皆知的常識堆砌。然而，當我翻開《速效按摩金典》後，我的看法徹底改變瞭。這本書的編排邏輯極其精妙，它不像傳統的醫書那樣晦澀難懂，而是采用瞭一種“問題導嚮”的結構。它非常注重按摩手法的實用性和可操作性，很多地方甚至細緻到連手部的角度、指尖的受力點都有細緻的標注，這一點對於追求細節的讀者來說簡直是福音。我特彆欣賞它在“急救性按摩”部分的闡述，比如突發性的頭痛或胃部不適時，書裏提供的幾個快速點按位置，我試著用瞭一下，那種緊張感確實得到瞭顯著的緩解。這本書的作者顯然對人體經絡和穴位有著深刻的理解，但更重要的是，他懂得如何將這些深奧的知識“翻譯”成普通大眾能夠理解和執行的語言。這本書的圖示清晰度也是我見過的同類書籍中最好的，完全沒有那種模糊不清的綫條，讓人一看便知。它不僅是本工具書，更是一本可以提升生活質量的指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭，我最近一直在尋找一本能快速上手、解決實際問題的按摩指南，而這本《速效按摩金典》簡直是為我量身定做的。我之前試過好幾本號稱“速成”的書，但要麼是理論太多太枯燥，要麼就是手法描述得含糊不清，根本不知道從何下手。但這本不同，它開篇就直奔主題，用非常直觀的圖解和簡潔明瞭的文字，把每一個穴位的位置和按壓的力度描述得清清楚楚。我最喜歡它的是“場景化”的教學設計，比如“久坐後肩頸僵硬怎麼辦？”“運動後肌肉酸痛如何快速緩解？”等等，直接針對生活中的痛點給齣解決方案。我嘗試瞭書裏教的幾個快速放鬆手法，效果立竿見影，原本僵硬的脖子按完後明顯舒展瞭許多，連帶著心情都好瞭起來。對於我這種按摩新手來說，它就像一位耐心又專業的私人教練，手把手地教會我如何在日常生活中運用這些實用的技巧。這本書的價值在於它的“即時生效性”，真正做到瞭“速效”，讓我覺得花錢買得太值瞭。我打算把這本書放在手邊，以後無論是自己放鬆，還是給傢人朋友做個簡單的舒緩，都有瞭可靠的依據。

评分☆☆☆☆☆

從一個純粹的美學角度來看，《速效按摩金典》的價值遠遠超過其封麵可能暗示的“大眾普及”定位。這本書在細節的打磨上達到瞭一個極高的水準。我最看重的是它對“病理分析”和“手法選擇”之間邏輯關係的闡述。比如，它會解釋為什麼某個穴位對於緩解偏頭痛有效，其背後的經絡走嚮是怎樣的，而不是簡單地告訴你“按這裏就好瞭”。這種知其所以然的學習過程，極大地增強瞭讀者的信心和自我判斷能力。我特彆喜歡其中關於“傢庭急救箱式按摩”的章節，裏麵列舉瞭針對常見外傷（比如輕微扭傷）的即時處理手法，這在戶外活動時非常實用。這本書的插圖精細到連毛孔和肌肉縴維的走嚮都能大緻分辨齣來，確保瞭讀者在模仿動作時，能最大限度地貼閤正確的姿勢。它不是一本速讀就能掌握的書，它需要你帶著敬畏之心，一步步去實踐、去體會，你會發現身體的潛能被一點點激發齣來。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書皮設計雖然樸實，但內容絕對是重量級的。我是一個常年受慢性疲勞睏擾的上班族，以前總覺得按摩是件很奢侈的事情，得去專業店裏花大價錢纔能得到放鬆。自從有瞭這本《速效按摩金典》，我發現很多時候，辦公室裏的“微型按摩”就能解決大問題。這本書最讓我驚喜的是它對“自我調理”的重視。它裏麵有一章專門講如何利用辦公椅、牆壁甚至網球來進行深層組織放鬆，這些技巧簡單到我敢在同事麵前嘗試而不會感到尷尬。特彆是關於腰部和臀部深層肌肉的拉伸與按壓結閤，效果齣奇地好，解決瞭睏擾我多年的久坐後腰沉重感。這本書的文字風格非常穩健，沒有使用太多花哨的詞匯，而是用一種非常務實、帶著經驗傳承的口吻在講解。它強調的不是一蹴而就的“治愈”，而是一種可持續的、融入日常的健康管理方式。我發現隻要堅持書中的幾個日常保養小技巧，身體的整體狀態都在緩慢而穩定地提升。