發表於2024-12-23
基本信息
書名:身體養護手冊:睡齣健康來(第2版)
定價:33.90元
作者:林政宏
齣版社:廣東科技齣版社
齣版日期:2017-05-01
ISBN:9787535967343
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝-膠訂
開本:大32開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
現代人生活壓力大,睡眠質量降低,本書介紹針對睡眠問題的調理方法。
內容提要
人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過,莎士比亞把睡眠比作是生命筵席上的“滋補品”。睡眠作為生命所必須的過程,是人的生理需要,是機體復原、整閤和鞏固記憶的重要環節,是健康不可缺少的組成部分。但是現在隨著生活節奏的加快,工作壓力的增加人們的睡眠質量越來越差。本書從中醫的角度入手,介紹瞭睡眠調整的方法。
目錄
一 越懂睡眠,睡得越甜!
1.什麼是正常的睡眠周期
2.快波睡眠有何特點
3.慢波睡眠有何特點
4.為什麼睡眠不在於時間長短,而在於質量好壞
5.為什麼有人睡瞭很長時間,卻依然感覺疲勞厭倦;而有些入睡得不多,就精神十足
二 睡眠障礙的始作俑者!
1.什麼是睡眠障礙
2.是否睡眠障礙就是指失眠
3.睡眠障礙有何特點
4.如何判斷自己是患有睡眠障礙
三 擺脫失眠的睏擾!
1.您是否失眠
Z.您是否屬於容易失眠的人群
3.哪種類型的失眠不需要太驚慌
4.哪種類型的失眠需要即時治療
5.您的失眠是否屬於原發性失眠
6.為什麼在床上無法入睡,坐在沙發上反而能睡著
7.如何改善心理生理性失眠
8.您的失眠是否屬於繼發性失眠
9.為什麼神經衰弱會引起原發性失眠
10.為什麼感覺昏昏欲睡,上床後反而無法入睡
11.哪些原因會引起神經衰弱失眠
12.您是否患瞭神經衰弱失眠
13.什麼是抑鬱癥失眠
四 彆小看午睡與熬夜!
五 樹立正確的睡眠觀念!
六 擾人的睡眠異常行為!
七 調整良好的睡眠環境!
八 改善睡眠的助眠療法!
九 中醫纔能改善失眠體質!
十 嗜睡也是一種病!
十一 可怕的發作性睡病!作者介紹
林政宏,1986-1990年就讀於高雄醫藥大學,獲得藥學學士學位;1990-1992年就讀於高雄醫藥大學,獲得藥學碩士學位; 1994-1995年到廣州中醫藥大學進修,獲得國際針灸師資格;1995-1998年就讀於廣州中醫藥大學,獲針灸醫學博士學位。林政宏的特長:脈診、中醫藥醫學、針灸治療,有多年治療疑難雜證的診治經驗。
文摘
序言
身體養護手冊:睡齣健康來(第2版) 廣東科技齣版社 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2024
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