发表于2024-12-23
基本信息
书名:身体养护手册:睡出健康来(第2版)
定价:33.90元
作者:林政宏
出版社:广东科技出版社
出版日期:2017-05-01
ISBN:9787535967343
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装-胶订
开本:大32开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
现代人生活压力大,睡眠质量降低,本书介绍针对睡眠问题的调理方法。
内容提要
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,莎士比亚把睡眠比作是生命筵席上的“滋补品”。睡眠作为生命所必须的过程,是人的生理需要,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。但是现在随着生活节奏的加快,工作压力的增加人们的睡眠质量越来越差。本书从中医的角度入手,介绍了睡眠调整的方法。
目录
一 越懂睡眠,睡得越甜!
1.什么是正常的睡眠周期
2.快波睡眠有何特点
3.慢波睡眠有何特点
4.为什么睡眠不在于时间长短,而在于质量好坏
5.为什么有人睡了很长时间,却依然感觉疲劳厌倦;而有些入睡得不多,就精神十足
二 睡眠障碍的始作俑者!
1.什么是睡眠障碍
2.是否睡眠障碍就是指失眠
3.睡眠障碍有何特点
4.如何判断自己是患有睡眠障碍
三 摆脱失眠的困扰!
1.您是否失眠
Z.您是否属于容易失眠的人群
3.哪种类型的失眠不需要太惊慌
4.哪种类型的失眠需要即时治疗
5.您的失眠是否属于原发性失眠
6.为什么在床上无法入睡,坐在沙发上反而能睡着
7.如何改善心理生理性失眠
8.您的失眠是否属于继发性失眠
9.为什么神经衰弱会引起原发性失眠
10.为什么感觉昏昏欲睡,上床后反而无法入睡
11.哪些原因会引起神经衰弱失眠
12.您是否患了神经衰弱失眠
13.什么是抑郁症失眠
四 别小看午睡与熬夜!
五 树立正确的睡眠观念!
六 扰人的睡眠异常行为!
七 调整良好的睡眠环境!
八 改善睡眠的助眠疗法!
九 中医才能改善失眠体质!
十 嗜睡也是一种病!
十一 可怕的发作性睡病!作者介绍
林政宏,1986-1990年就读于高雄医药大学,获得药学学士学位;1990-1992年就读于高雄医药大学,获得药学硕士学位; 1994-1995年到广州中医药大学进修,获得国际针灸师资格;1995-1998年就读于广州中医药大学,获针灸医学博士学位。林政宏的特长:脉诊、中医药医学、针灸治疗,有多年治疗疑难杂证的诊治经验。
文摘
序言
身体养护手册:睡出健康来(第2版) 广东科技出版社 下载 mobi pdf epub txt 电子书 格式 2024
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