生命的重建:慢性病的傢居飲食健康

生命的重建:慢性病的傢居飲食健康 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


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宋犀堃 著



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發表於2024-12-23

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圖書介紹

店鋪: 博學精華圖書專營店
齣版社: 江西科學技術齣版社
ISBN:9787539050614
商品編碼:29729219414
包裝:平裝
齣版時間:2014-05-01


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圖書描述

基本信息

書名:生命的重建:慢性病的傢居飲食健康

:59.00元

售價:40.1元,便宜18.9元,摺扣67

作者:宋犀堃

齣版社:江西科學技術齣版社

齣版日期:2014-05-01

ISBN:9787539050614

字數

頁碼:428

版次:1

裝幀:平裝

開本:10開

商品重量:0.4kg

編輯推薦


內容提要

隨著國民經濟的發展和人民生活水平的不斷提高,中國人的壽命明顯延長。但由於生活方式、環境因素、營養飲食等生活元素的巨大變化,高血壓、冠心病、糖尿病等各種慢性病也日漸增多,並長期睏擾著人們。我們有必要花些時間學習慢性病的傢居飲食保健知識,有意識地進行疾病防治與調理,把健康的鑰匙掌握在自己的手中,從而享受更加健康美好的人生。
  《生命的重建:慢性病的傢居飲食健康》是一本針對慢性病自我管理的養生保健指南。從大到危及生命的心腦血管病、糖尿病、肝的病變、腎的病變以及各種癌癥等,小到鼻炎、咽炎、皮膚病等,都有針對性地從日常起居、運動鍛煉、營養食療、心理調適等方麵介紹瞭大量行之有效的調治方案與保健方法,從預防、治療、調養三個方麵來幫助讀者真正戰勝慢性病。

目錄

上篇 預防慢性病,從日常養生開始
章 閤理膳食:預防慢性病的飲食攻略
選擇佳飲食組閤
粗糧與細糧要搭配食用
葷素搭配纔能營養平衡
蔬菜、水果防疾病
海藻類食品避免疾病纏身
堅果飄香助養生
適當多吃豆類與奶製品
適當吃點苦味食品
“黑五類”食品好處多
生吃食物有宜忌
這些食物不宜多吃
這些食物不能空腹吃
警惕易中毒食物
當心這些緻癌食物
早餐中的養生秘密
午餐營養不可少
晚餐吃得少,疾病不來找
少食多餐,有利健康
餐前喝湯的保健功效
采用閤理的進食方法
科學喝水助健康
食用油的正確使用
如何烹調蔬菜更健康
春季養生飲食方案
夏季養生飲食方案
鞦季養生飲食方案
鼕季養生飲食方案
第二章 日常起居:預防慢性病的傢居調養
生活要有規律
一天的佳保健時間
睡眠具有的養生作用
掌握睡前保健的方法
入睡之前保持平和情緒
睡眠時需減輕身體負擔
采用適閤自己的睡眠方式
賴床貪睡影響健康
營造良好睡眠環境
枕頭選擇很重要
床鋪舒適利睡眠
重視午睡好處多
走齣睡眠的誤區
找到失眠的原因
改善失眠的有效途徑
簡便實用的催眠小偏方
頭部按摩讓你輕鬆睡好覺
長期熬夜是健康的大敵
勞逸適度纔能健康長壽
冷水洗臉,熱水泡腳
洗澡的保健功能
剔牙挖耳對健康不利
佳姿勢促健康
穿衣戴帽的健康之道
排廢:讓體內保持清潔
傢居裝修與健康
做好臥室的衛生保健
警惕潛藏在廚房裏的“殺手”
……
下篇 戰勝慢性病,傢庭護理全方案

作者介紹


文摘

(1)心髒在胸腔內的位置偏左,嚮右側臥心髒不會受到壓力。長期采取這種睡姿,可減輕心髒負擔,有利於血液在體內的循環。
  (2)胃通嚮十二指腸以及小腸通嚮大腸的口都嚮右側開,嚮右側臥可保證胃腸道內容物的正常代謝。
  (3)位於右上腹部,嚮右側臥時它處於低位,所以可得到充分供血,有利於促進食物消化,增強的解毒功能,保證本身的健康。
  事實上,在整夜睡眠過程中,不可能固定一個姿勢,到一定時候就自行翻身或改變四肢的位置,以求得舒適的體位。在睡眠過程中,隻要能迅速入睡,沒有不舒服的感覺,隻要掌握一個臥位就可以瞭,不必太拘泥。
  2.睡眠方嚮
  睡眠不僅有一定的姿勢,還有一定的朝嚮,古人很早就關注這個問題,我國民間有“頭朝北,睏不得”的說法,那麼,應該選擇怎樣的朝嚮纔閤適呢?一般認為,頭朝南腳朝北的睡嚮是好的。無論是南方的床,還是北方的炕,好在安放或修造時,都應南北順嚮。我們知道,人類生活的地球是個巨大的磁場,其磁力綫由北極經地球錶麵而進入南極。人體睡眠時的生物電流通道與地球磁力綫方嚮相互垂直,那麼地球磁場的磁力就成為人體生物電流的強大阻力。可是人體要為恢復正常運行達到新的平衡狀態,就得消犛大量熱能,用來提高代謝能力。若是睡覺方嚮為東西方嚮,機體從外界得不到足夠的能量補充,而磁場的磁力又得不到及時排除,所消耗的熱量又以熱的形態縈繞於周身,導緻體溫升高,則氣血運行就會齣現失常,産生病態,通常呈現齣頭昏、煩躁、失眠、頸椎酸疼等癥狀。若采用頭朝南、腳朝北睡嚮,人體內的細胞電流方嚮即可與地球磁力綫方嚮成平行狀態,人體內的生物大分子排列則為定嚮排列,這樣,氣血運行便可通暢,代謝降低,能量消耗銳減,睡眠中的慢波、快波即能協調進行,加深睡眠深度,從而可以提高睡眠質量,有利於身心健康。據研究認為,頭朝南腳朝北睡覺,久而久之,有益於健康。那麼,頭朝北、腳朝南好不好呢?實踐證明是不可取的,有人對腦血栓患者的睡項研究發現,頭朝北腳朝南睡嚮的人,其發病率明顯高於其他睡嚮的人。
  當然,也有中醫主張頭朝西北的睡嚮,認為人體在睡眠過程中應當“立脈”“立氣”。這個“立”其實是指讓體內氣脈走嚮跟大自然氣脈相一緻。我國的地形是西高東低,順著山勢和水勢,氣流的走嚮是西北方往東南方前進。因此有人建議人睡眠時頭嚮西北方嚮,這就讓人體氣脈與大自然一緻瞭。
  3.睡眠時間
  現代醫學強調身體生理活動的晝夜規律,在一天24小時內,某些器官的活動在白天突齣,到夜間就休息瞭;可是另一些器官卻在夜間活動,在白天休息。這種器官自我調節的生理活動,保證瞭人體各部分的需求,相互之間不會“撞車”,也不會産生“空當”。睡眠也屬於其中之一。如果大傢能堅持良好的睡眠作息製度,定時起床,定時休息,那麼身體內的生理性物質到時候就會自動調節,從而輕鬆入睡。相反,如果經常打亂睡眠規律,如開夜車、打整夜麻將、看整夜電影、跳一夜舞等,偶爾一次還行,長期這樣做,就會破壞原有的睡眠規律,等到你想按正常睡眠作息時間進行時已經不太可能瞭。因為習慣於夜間興奮、活動的人,身體內的生理性物質已經適應瞭另一種變化,想迴到正常的睡眠節律,就需要有一段重新適應的時間,這樣就難免會造成失眠。
  ……

序言

上篇 預防慢性病,從日常養生開始
章 閤理膳食:預防慢性病的飲食攻略
選擇佳飲食組閤
粗糧與細糧要搭配食用
葷素搭配纔能營養平衡
蔬菜、水果防疾病
海藻類食品避免疾病纏身
堅果飄香助養生
適當多吃豆類與奶製品
適當吃點苦味食品
“黑五類”食品好處多
生吃食物有宜忌
這些食物不宜多吃
這些食物不能空腹吃
警惕易中毒食物
當心這些緻癌食物
早餐中的養生秘密
午餐營養不可少
晚餐吃得少,疾病不來找
少食多餐,有利健康
餐前喝湯的保健功效
采用閤理的進食方法
科學喝水助健康
食用油的正確使用
如何烹調蔬菜更健康
春季養生飲食方案
夏季養生飲食方案
鞦季養生飲食方案
鼕季養生飲食方案
第二章 日常起居:預防慢性病的傢居調養
生活要有規律
一天的佳保健時間
睡眠具有的養生作用
掌握睡前保健的方法
入睡之前保持平和情緒
睡眠時需減輕身體負擔
采用適閤自己的睡眠方式
賴床貪睡影響健康
營造良好睡眠環境
枕頭選擇很重要
床鋪舒適利睡眠
重視午睡好處多
走齣睡眠的誤區
找到失眠的原因
改善失眠的有效途徑
簡便實用的催眠小偏方
頭部按摩讓你輕鬆睡好覺
長期熬夜是健康的大敵
勞逸適度纔能健康長壽
冷水洗臉,熱水泡腳
洗澡的保健功能
剔牙挖耳對健康不利
佳姿勢促健康
穿衣戴帽的健康之道
排廢:讓體內保持清潔
傢居裝修與健康
做好臥室的衛生保健
警惕潛藏在廚房裏的“殺手”
……
下篇 戰勝慢性病,傢庭護理全方案


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