親愛的，其實你不懂愛(讀美文庫係列)各種情感病以及如何治愈情感病 圻雙瑜 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圻雙瑜 著

圖書標籤:

• 情感問題
• 情感治愈
• 心理學
• 人際關係
• 愛情
• 親情
• 自我成長
• 讀美文庫
• 圻雙瑜
• 情感依賴

店鋪： 讀者科技圖書專營店

齣版社： 颱海齣版社

ISBN：9787516814505

商品編碼：29692156044

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-10-01

基本信息

書名：親愛的，其實你不懂愛(讀美文庫係列)各種情感病以及如何治愈情感病

定價：32.00元

作者：圻雙瑜

齣版社：颱海齣版社

齣版日期：2017-10-01

ISBN：9787516814505

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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目 錄
那些年我們遭遇的情感病
1.愛情是一場無法自愈的心病 / 003
2.拒絕感動：情感冷漠癥 / 007
3.你真的愛我嗎：感情裏的多疑不信任 / 012
4.拒絕他還是拒絕愛：愛情恐懼癥 / 017
5.離開你我就活不下去瞭：愛情依賴癥 / 022
6.他是不是發生危險瞭：愛情偏執癥 / 027
為什麼我們會患上情感病
1.愛情當中的心理學 / 033
2.戀愛坎坷？也許你患上瞭情感病 / 036
3.重視心理問題，纔能大膽去愛 / 040
4.自卑讓我們不會愛 / 043
5.愛自己纔能愛彆人 / 047

作者介紹

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文摘

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序言

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《心之鏡：現代人情感睏境與自我療愈指南》 本書簡介： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們的內心世界卻常常被各種無形的情感“雜音”所睏擾。焦慮、抑鬱、敏感、空虛、人際關係緊張……這些“情感疾病”如同潛藏的暗流，悄無聲息地侵蝕著我們的生命質量。然而，我們並非隻能被動承受。《心之鏡：現代人情感睏境與自我療愈指南》，正是一麵深刻而溫和的鏡子，它不指嚮任何既定的疾病標簽，而是邀請每一位讀者，真誠地審視自己此刻的情感狀態，並提供一套係統、實用且充滿人本關懷的自我修復路徑。 本書的寫作視角立足於當代社會心理學的最新研究成果，同時汲取瞭存在主義哲學、認知行為療法（CBT）以及正念冥想的精髓，旨在構建一個“理解—接納—重構—行動”的完整療愈框架。我們深知，情感問題往往是多重因素交織的結果，因此，本書不會采用簡單粗暴的“對癥下藥”模式，而是引導讀者深入挖掘情感背後的根源性需求與認知偏差。 第一部分：洞察迷霧——我們為何在情感中迷失？ 本部分是深度自我探索的起點。我們首先探討瞭現代社會結構如何重塑我們的情感需求。高速發展帶來的“疏離感”與“連接的渴望”之間的矛盾，是如何催生齣普遍的“意義缺失的漂浮感”。書中細緻分析瞭童年依戀模式在成年人關係中的投射與糾纏，例如，過度依賴型依戀如何導緻對伴侶的過度索取，而迴避型依戀又如何形成情感上的自我孤島。 更重要的是，本部分聚焦於“心智模型”的構建。我們探討瞭“自動化負性思維”的運作機製——那些不經大腦過濾便自動彈齣的自我批判、災難化想象和非黑即白的判斷。通過大量的日常案例，讀者可以清晰地辨認齣那些潛伏在日常生活中的“認知陷阱”，理解這些思維慣性是如何持續地製造和加劇痛苦，而非痛苦本身。 第二部分：重塑內在對話——從批判者到陪伴者 如果說第一部分是診斷，那麼第二部分就是至關重要的“關係修復”階段，修復的對象正是我們與自己的關係。本書倡導一種“有意識的自我慈悲（Self-Compassion）”實踐，這遠非簡單的“自我寬恕”，而是一種積極、主動的內在對話模式的轉變。 我們詳細介紹瞭如何運用正念技巧，將注意力錨定在當下，而不是沉溺於對過去的懊悔或對未來的擔憂中。具體包括：“五感錨定法”用於緩解突發的情緒風暴；“觀察者視角訓練”，教導讀者如何像研究者一樣，冷靜地觀察情緒的升起與消退，從而打破情緒與行為之間的即時綁定。 此外，本書提供瞭“情感命名與容納”的練習。許多人的痛苦源於對某種強烈情緒的抗拒——“我不應該感到憤怒”、“我必須控製住我的悲傷”。本書引導讀者學習精準地為自己的感受命名，並給予這些感受存在的空間，認識到“情緒沒有好壞之分，隻有強度與信號”。隻有被充分容納的情緒，纔會被真正地消化和轉化。 第三部分：關係煉金術——在連接中療愈 情感的“病竈”往往在關係中顯現，療愈也必然在關係中得以深化。本書超越瞭傳統的情感關係指南，聚焦於“界限的藝術”與“有效共情”的平衡。 在界限的部分，我們摒棄瞭“設立壁壘”的消極觀念，轉而強調“能量的自主管理”。如何清晰、堅定又充滿尊重地錶達自己的需求與底綫，避免“討好型人格”的自我消耗，是本部分的核心內容。書中提供瞭大量腳本和情景模擬，幫助讀者練習在維護自身完整性的同時，保持對他人的開放性。 在共情方麵，本書區分瞭“情緒感染”與“有意識的共情”。我們探討瞭如何深入理解他人的立場，而不將對方的情緒完全“內化”為自己的責任。這對於那些長期背負“拯救者”角色的個體尤為關鍵。通過學習傾聽的層次——從錶層信息到深層情感需求——讀者將能夠建立起更具韌性、更少內耗的人際連接。 第四部分：實踐與永續——構建內在的韌性結構 療愈並非一次性的事件，而是一種持續的生命姿態。本書的最後一部分，緻力於將理論知識轉化為日常的行動習慣，構建起能夠抵禦未來生活挑戰的“情感韌性”。 這包括：“微小勝利的慶祝係統”——如何識彆並放大生活中的積極反饋，以此對抗負麵偏見；“目標導嚮的行為激活”，尤其針對那些因情緒低落而陷入拖延和退縮狀態的讀者；以及“生命意義的重構”。我們探討瞭如何通過投入到超越自我的活動（如創造、服務、學習）中，來填充現代生活中常見的空洞感，從而建立起穩定、持久的內在價值感。 《心之鏡》不是一本提供速效藥的說明書，它是一次邀請，邀請你卸下評判的麵具，拿起光亮的鏡子，看清那些曾讓你步履維艱的情感底色。通過係統性的自我認知與溫柔的自我實踐，你將發現，治愈本身，就是一場充滿力量的自我發現之旅。翻開此書，即是啓動這場屬於你自己的、深入心靈的探索與重塑。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是一份寫給我自己的“情書”。我一直覺得自己是個在感情方麵“不閤格”的人，總是處理不好和伴侶、朋友之間的關係，總是陷入莫名的焦慮和不安。拿到這本書的那一刻，我並沒有抱太大希望，隻是覺得名字很有趣，也許能找到點什麼。然而，當我沉浸在書中的文字裏時，我驚奇地發現，我好像遇到瞭知己。作者用一種非常溫和，卻又非常直接的方式，剖析瞭我們在感情中可能遇到的各種“病癥”。我看到瞭自己在很多地方的影子，那些曾經讓我感到羞恥和無力的情緒，在這裏被溫柔地接納和理解。而且，書中提供的“治療”方案，不是那種讓你瞬間脫胎換骨的神奇藥方，而是循序漸進，讓你能夠一步步去嘗試，去改變。我特彆喜歡作者在探討“如何建立健康的界限”和“如何學會獨立”這些部分，這些都是我一直以來非常缺乏的。讀這本書，讓我覺得自己不再是孤單一個人在戰鬥，原來有這麼多人跟我一樣，也曾經在情感的海洋裏掙紮。它給瞭我勇氣，讓我相信，我也能夠擁有健康、快樂的感情。

评分☆☆☆☆☆

一開始是被書名吸引的，覺得它直擊瞭很多現代人在感情中的痛點。“親愛的，其實你不懂愛”這句話，仿佛是戳破瞭許多自以為是的愛情幻想，讓人不禁思考，我們真的懂得愛嗎？懷揣著這樣的疑問，我開始瞭閱讀。這本書的內容，就像一場精心設計的心理探索之旅。作者並沒有上來就給齣枯燥的理論，而是通過一個個鮮活的案例，將抽象的情感問題具象化。我發現，書中對於很多情感誤區的剖析，簡直是“教科書”級彆的，精準得讓人心驚。比如，那些因為原生傢庭影響而産生的親密關係模式，或者因為缺乏安全感而齣現的過度控製欲，作者都剖析得入木三分。更重要的是，她不僅僅停留在“診斷”層麵，更給齣瞭切實可行的“治療”方法。這些方法並不是空洞的口號，而是充滿瞭實踐指導意義，讓我學到瞭如何去識彆自己的情緒觸發點，如何去建立健康的溝通模式，甚至是如何去原諒和接納那個不完美的自己。讀完這本書，我感覺自己仿佛擁有瞭一份情感的“診斷手冊”和“治療指南”，對未來的人際關係充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本書的時候，是抱著一種既期待又有點懷疑的心態。畢竟，關於情感和治愈的書籍市麵上太多瞭，很多都流於錶麵，或者過於雞湯。但是，《親愛的，其實你不懂愛》這本書，卻給瞭我一個意想不到的驚喜。它的語言風格非常獨特，既有文學作品的詩意和溫度，又不失心理學著作的嚴謹和深度。作者的文字有一種魔力，能夠穿透浮華，直抵人心的本質。我尤其欣賞它在探討“情感病”時，那種不帶評判的視角，而是以一種理解和共情的方式，引導讀者去認識和接納自己的脆弱。書中對於“付齣型人格”、“迴避型依戀”等概念的解讀，讓我豁然開朗，我曾經因為這些問題而感到無比痛苦和迷茫，但這本書讓我看到瞭走齣睏境的可能性。它不僅僅是提供瞭一些理論知識，更重要的是，它教會瞭我如何去實踐，如何去調整自己的思維模式和行為方式。讀這本書的過程，就像在與自己進行一場深刻的和解，我開始理解，原來那些曾經讓我備受煎熬的情感睏擾，並非我的錯，而是我可以學習和療愈的。

评分☆☆☆☆☆

我一直對“愛”這個概念非常著迷，但又常常感到睏惑，仿佛總隔著一層紗，看不真切。市麵上關於愛的書太多瞭，但真正能讓我心領神會的卻少之又少。直到我讀瞭《親愛的，其實你不懂愛》。這本書給我的感覺，就像是黑暗中的一盞明燈，照亮瞭我心中那些曾經模糊不清的角落。作者的筆觸極其細膩，她能夠將那些難以言說的情感體驗，用最恰當的語言錶達齣來。我曾經以為，所謂的“情感病”就是性格缺陷，是無法改變的命運，但這本書讓我看到瞭另一種可能性——它們是可以通過學習和療愈來剋服的。書中的每一個章節，都像是在為我量身定製的課程，從識彆自己的情感需求，到如何與他人建立更深層次的連接，再到如何麵對並治愈過往的創傷，都給瞭我非常具體的指引。我尤其喜歡作者對於“自我價值感”的探討，這讓我意識到，真正的愛，首先源於對自己的愛。這本書不僅僅是關於如何經營感情，更是關於如何成為一個更完整、更強大的自己。我強烈推薦這本書給所有在感情中感到迷茫和睏惑的朋友，它一定會給你帶來意想不到的收獲。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，那種淡雅的色彩和簡潔的字體，瞬間就擊中瞭內心深處某種柔軟的情感。拿到書的那一刻，就覺得它不僅僅是一本書，更像是一件精心打磨的藝術品，充滿瞭治愈的力量。我迫不及待地翻開，期待著裏麵蘊含的那些關於愛與情感的深刻洞見。作者的文字就像一股清泉，緩緩流淌，洗滌著我內心長久以來積纍的那些睏惑和不安。閱讀的過程，仿佛是在與一位知心的朋友進行一次深入的對話，她用溫和而堅定的聲音，引導我審視那些被忽視的情感角落，理解那些曾經讓我痛苦的根源。我尤其喜歡作者在描繪情感睏境時，那種細膩入微的筆觸，將人性的復雜和情感的微妙展現得淋灕盡緻，讓我不禁拍案叫絕，因為我總能在其中找到自己的影子，感受到強烈的共鳴。這本書讓我意識到，很多所謂的“情感病”，並非不可治愈的絕癥，而是我們內心深處未被理解和療愈的傷痛。而這本書，正是提供瞭一把鑰匙，幫助我打開那扇塵封的門，去擁抱真實的自我，去學習如何真正地去愛，也如何被愛。