亲爱的，其实你不懂爱(读美文库系列)各种情感病以及如何治愈情感病 圻双瑜 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圻双瑜 著

图书标签:

• 情感问题
• 情感治愈
• 心理学
• 人际关系
• 爱情
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• 自我成长
• 读美文库
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• 情感依赖

店铺： 读者科技图书专营店

出版社： 台海出版社

ISBN：9787516814505

商品编码：29692156044

包装：平装-胶订

出版时间：2017-10-01

基本信息

书名：亲爱的，其实你不懂爱(读美文库系列)各种情感病以及如何治愈情感病

定价：32.00元

作者：圻双瑜

出版社：台海出版社

出版日期：2017-10-01

ISBN：9787516814505

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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目 录
那些年我们遭遇的情感病
1.爱情是一场无法自愈的心病 / 003
2.拒绝感动：情感冷漠症 / 007
3.你真的爱我吗：感情里的多疑不信任 / 012
4.拒绝他还是拒绝爱：爱情恐惧症 / 017
5.离开你我就活不下去了：爱情依赖症 / 022
6.他是不是发生危险了：爱情偏执症 / 027
为什么我们会患上情感病
1.爱情当中的心理学 / 033
2.恋爱坎坷？也许你患上了情感病 / 036
3.重视心理问题，才能大胆去爱 / 040
4.自卑让我们不会爱 / 043
5.爱自己才能爱别人 / 047

作者介绍

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文摘

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序言

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《心之镜：现代人情感困境与自我疗愈指南》 本书简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们的内心世界却常常被各种无形的情感“杂音”所困扰。焦虑、抑郁、敏感、空虚、人际关系紧张……这些“情感疾病”如同潜藏的暗流，悄无声息地侵蚀着我们的生命质量。然而，我们并非只能被动承受。《心之镜：现代人情感困境与自我疗愈指南》，正是一面深刻而温和的镜子，它不指向任何既定的疾病标签，而是邀请每一位读者，真诚地审视自己此刻的情感状态，并提供一套系统、实用且充满人本关怀的自我修复路径。 本书的写作视角立足于当代社会心理学的最新研究成果，同时汲取了存在主义哲学、认知行为疗法（CBT）以及正念冥想的精髓，旨在构建一个“理解—接纳—重构—行动”的完整疗愈框架。我们深知，情感问题往往是多重因素交织的结果，因此，本书不会采用简单粗暴的“对症下药”模式，而是引导读者深入挖掘情感背后的根源性需求与认知偏差。 第一部分：洞察迷雾——我们为何在情感中迷失？ 本部分是深度自我探索的起点。我们首先探讨了现代社会结构如何重塑我们的情感需求。高速发展带来的“疏离感”与“连接的渴望”之间的矛盾，是如何催生出普遍的“意义缺失的漂浮感”。书中细致分析了童年依恋模式在成年人关系中的投射与纠缠，例如，过度依赖型依恋如何导致对伴侣的过度索取，而回避型依恋又如何形成情感上的自我孤岛。 更重要的是，本部分聚焦于“心智模型”的构建。我们探讨了“自动化负性思维”的运作机制——那些不经大脑过滤便自动弹出的自我批判、灾难化想象和非黑即白的判断。通过大量的日常案例，读者可以清晰地辨认出那些潜伏在日常生活中的“认知陷阱”，理解这些思维惯性是如何持续地制造和加剧痛苦，而非痛苦本身。 第二部分：重塑内在对话——从批判者到陪伴者 如果说第一部分是诊断，那么第二部分就是至关重要的“关系修复”阶段，修复的对象正是我们与自己的关系。本书倡导一种“有意识的自我慈悲（Self-Compassion）”实践，这远非简单的“自我宽恕”，而是一种积极、主动的内在对话模式的转变。 我们详细介绍了如何运用正念技巧，将注意力锚定在当下，而不是沉溺于对过去的懊悔或对未来的担忧中。具体包括：“五感锚定法”用于缓解突发的情绪风暴；“观察者视角训练”，教导读者如何像研究者一样，冷静地观察情绪的升起与消退，从而打破情绪与行为之间的即时绑定。 此外，本书提供了“情感命名与容纳”的练习。许多人的痛苦源于对某种强烈情绪的抗拒——“我不应该感到愤怒”、“我必须控制住我的悲伤”。本书引导读者学习精准地为自己的感受命名，并给予这些感受存在的空间，认识到“情绪没有好坏之分，只有强度与信号”。只有被充分容纳的情绪，才会被真正地消化和转化。 第三部分：关系炼金术——在连接中疗愈 情感的“病灶”往往在关系中显现，疗愈也必然在关系中得以深化。本书超越了传统的情感关系指南，聚焦于“界限的艺术”与“有效共情”的平衡。 在界限的部分，我们摒弃了“设立壁垒”的消极观念，转而强调“能量的自主管理”。如何清晰、坚定又充满尊重地表达自己的需求与底线，避免“讨好型人格”的自我消耗，是本部分的核心内容。书中提供了大量脚本和情景模拟，帮助读者练习在维护自身完整性的同时，保持对他人的开放性。 在共情方面，本书区分了“情绪感染”与“有意识的共情”。我们探讨了如何深入理解他人的立场，而不将对方的情绪完全“内化”为自己的责任。这对于那些长期背负“拯救者”角色的个体尤为关键。通过学习倾听的层次——从表层信息到深层情感需求——读者将能够建立起更具韧性、更少内耗的人际连接。 第四部分：实践与永续——构建内在的韧性结构 疗愈并非一次性的事件，而是一种持续的生命姿态。本书的最后一部分，致力于将理论知识转化为日常的行动习惯，构建起能够抵御未来生活挑战的“情感韧性”。 这包括：“微小胜利的庆祝系统”——如何识别并放大生活中的积极反馈，以此对抗负面偏见；“目标导向的行为激活”，尤其针对那些因情绪低落而陷入拖延和退缩状态的读者；以及“生命意义的重构”。我们探讨了如何通过投入到超越自我的活动（如创造、服务、学习）中，来填充现代生活中常见的空洞感，从而建立起稳定、持久的内在价值感。 《心之镜》不是一本提供速效药的说明书，它是一次邀请，邀请你卸下评判的面具，拿起光亮的镜子，看清那些曾让你步履维艰的情感底色。通过系统性的自我认知与温柔的自我实践，你将发现，治愈本身，就是一场充满力量的自我发现之旅。翻开此书，即是启动这场属于你自己的、深入心灵的探索与重塑。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是一份写给我自己的“情书”。我一直觉得自己是个在感情方面“不合格”的人，总是处理不好和伴侣、朋友之间的关系，总是陷入莫名的焦虑和不安。拿到这本书的那一刻，我并没有抱太大希望，只是觉得名字很有趣，也许能找到点什么。然而，当我沉浸在书中的文字里时，我惊奇地发现，我好像遇到了知己。作者用一种非常温和，却又非常直接的方式，剖析了我们在感情中可能遇到的各种“病症”。我看到了自己在很多地方的影子，那些曾经让我感到羞耻和无力的情绪，在这里被温柔地接纳和理解。而且，书中提供的“治疗”方案，不是那种让你瞬间脱胎换骨的神奇药方，而是循序渐进，让你能够一步步去尝试，去改变。我特别喜欢作者在探讨“如何建立健康的界限”和“如何学会独立”这些部分，这些都是我一直以来非常缺乏的。读这本书，让我觉得自己不再是孤单一个人在战斗，原来有这么多人跟我一样，也曾经在情感的海洋里挣扎。它给了我勇气，让我相信，我也能够拥有健康、快乐的感情。

评分☆☆☆☆☆

一开始是被书名吸引的，觉得它直击了很多现代人在感情中的痛点。“亲爱的，其实你不懂爱”这句话，仿佛是戳破了许多自以为是的爱情幻想，让人不禁思考，我们真的懂得爱吗？怀揣着这样的疑问，我开始了阅读。这本书的内容，就像一场精心设计的心理探索之旅。作者并没有上来就给出枯燥的理论，而是通过一个个鲜活的案例，将抽象的情感问题具象化。我发现，书中对于很多情感误区的剖析，简直是“教科书”级别的，精准得让人心惊。比如，那些因为原生家庭影响而产生的亲密关系模式，或者因为缺乏安全感而出现的过度控制欲，作者都剖析得入木三分。更重要的是，她不仅仅停留在“诊断”层面，更给出了切实可行的“治疗”方法。这些方法并不是空洞的口号，而是充满了实践指导意义，让我学到了如何去识别自己的情绪触发点，如何去建立健康的沟通模式，甚至是如何去原谅和接纳那个不完美的自己。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一份情感的“诊断手册”和“治疗指南”，对未来的人际关系充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，那种淡雅的色彩和简洁的字体，瞬间就击中了内心深处某种柔软的情感。拿到书的那一刻，就觉得它不仅仅是一本书，更像是一件精心打磨的艺术品，充满了治愈的力量。我迫不及待地翻开，期待着里面蕴含的那些关于爱与情感的深刻洞见。作者的文字就像一股清泉，缓缓流淌，洗涤着我内心长久以来积累的那些困惑和不安。阅读的过程，仿佛是在与一位知心的朋友进行一次深入的对话，她用温和而坚定的声音，引导我审视那些被忽视的情感角落，理解那些曾经让我痛苦的根源。我尤其喜欢作者在描绘情感困境时，那种细腻入微的笔触，将人性的复杂和情感的微妙展现得淋漓尽致，让我不禁拍案叫绝，因为我总能在其中找到自己的影子，感受到强烈的共鸣。这本书让我意识到，很多所谓的“情感病”，并非不可治愈的绝症，而是我们内心深处未被理解和疗愈的伤痛。而这本书，正是提供了一把钥匙，帮助我打开那扇尘封的门，去拥抱真实的自我，去学习如何真正地去爱，也如何被爱。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“爱”这个概念非常着迷，但又常常感到困惑，仿佛总隔着一层纱，看不真切。市面上关于爱的书太多了，但真正能让我心领神会的却少之又少。直到我读了《亲爱的，其实你不懂爱》。这本书给我的感觉，就像是黑暗中的一盏明灯，照亮了我心中那些曾经模糊不清的角落。作者的笔触极其细腻，她能够将那些难以言说的情感体验，用最恰当的语言表达出来。我曾经以为，所谓的“情感病”就是性格缺陷，是无法改变的命运，但这本书让我看到了另一种可能性——它们是可以通过学习和疗愈来克服的。书中的每一个章节，都像是在为我量身定制的课程，从识别自己的情感需求，到如何与他人建立更深层次的连接，再到如何面对并治愈过往的创伤，都给了我非常具体的指引。我尤其喜欢作者对于“自我价值感”的探讨，这让我意识到，真正的爱，首先源于对自己的爱。这本书不仅仅是关于如何经营感情，更是关于如何成为一个更完整、更强大的自己。我强烈推荐这本书给所有在感情中感到迷茫和困惑的朋友，它一定会给你带来意想不到的收获。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买这本书的时候，是抱着一种既期待又有点怀疑的心态。毕竟，关于情感和治愈的书籍市面上太多了，很多都流于表面，或者过于鸡汤。但是，《亲爱的，其实你不懂爱》这本书，却给了我一个意想不到的惊喜。它的语言风格非常独特，既有文学作品的诗意和温度，又不失心理学著作的严谨和深度。作者的文字有一种魔力，能够穿透浮华，直抵人心的本质。我尤其欣赏它在探讨“情感病”时，那种不带评判的视角，而是以一种理解和共情的方式，引导读者去认识和接纳自己的脆弱。书中对于“付出型人格”、“回避型依恋”等概念的解读，让我豁然开朗，我曾经因为这些问题而感到无比痛苦和迷茫，但这本书让我看到了走出困境的可能性。它不仅仅是提供了一些理论知识，更重要的是，它教会了我如何去实践，如何去调整自己的思维模式和行为方式。读这本书的过程，就像在与自己进行一场深刻的和解，我开始理解，原来那些曾经让我备受煎熬的情感困扰，并非我的错，而是我可以学习和疗愈的。