不可不知的10堂幸福课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

马小河著 著

图书标签:

• 幸福学
• 心理学
• 自我提升
• 生活智慧
• 情绪管理
• 积极心理学
• 人生规划
• 人际关系
• 成长
• 心灵鸡汤

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 海潮出版社

ISBN：9787802136298

商品编码：29692164294

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名:不可不知的10堂幸福课

定价：24.50元

售价：16.7元,便宜7.8元,折扣68

作者:马小河著

出版社：海潮出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787802136298

字数：210000

页码：220

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

在这个世界上，知识需要学习，技能需要学习，赚钱需要学习……任何事情都要有一个学习的过程。我们从出生起就在不断地学习，学习如何爱，学习了解世界，但是你学过如何让自己幸福起来吗？ 别再抱怨为什么别人总是比你幸福了，打开这本书，你就会发现幸福其实并没有走远，它就存我们身边。 阅读这本书吧！

内容提要

你好！我就是这本叫做《不可不知的10堂幸福课》的小书，咳咳，有几句话要说，希望没吓到你！
我不适合所有人看，我只和相信幸福、追求幸福的人做朋友。满身铜臭、锱铢必较的人，请你放下我；成天只知道抱怨的人，请你远离我；醉心于虚荣的人，你不会喜欢我；麻醉自己、没有梦想的人，请你千万别碰我！

目录

作者介绍

文摘

序言

《心之所向：探寻现代生活的智慧与宁静》 内容简介： 在信息爆炸、节奏日益加快的现代社会中，我们常常感到迷失、焦虑，追逐着“成功”和“幸福”的幻影，却忽略了内心深处的真实需求。本书《心之所向：探寻现代生活的智慧与宁静》，并非提供一套僵化的成功公式，而是一份邀请函，邀请读者进行一次深刻的自我对话，重新校准人生的航向。它是一本结合了东方哲学、西方心理学精髓，并融入了当代生活场景的实践指南，旨在帮助每一个在红尘中跋涉的灵魂，找到属于自己的节奏与安宁。 全书分为五个核心部分，层层递进，引导读者从外部的喧嚣转向内在的丰盈。 第一部分：觉察——撕开迷雾的开端 这一部分聚焦于“觉察力”的培养，这是所有改变的基石。我们探讨了“自动驾驶模式”对生活的侵蚀——无意识地重复旧有行为、被社交媒体和消费主义裹挟的日常。我们会深入剖析现代人普遍存在的“注意力稀缺”问题，并介绍一系列基于正念（Mindfulness）的实用技术，这些技术并非高深的冥想，而是融入日常琐事的微小练习，如“五感进食法”、“行走冥想”的简易操作。 更重要的是，我们挑战了关于“忙碌即价值”的社会共识。通过介绍时间心理学和“心流理论”的实际应用，读者将学会区分“紧急”与“重要”，识别那些消耗能量却不带来成长的“无效忙碌”。本部分提供了一个自我评估工具包，帮助读者绘制出自己的“情绪地图”，明确触发焦虑和不满的潜在源头，从而为后续的深入探索打下坚实的基础。 第二部分：重塑——构建内在的稳定结构 当个体开始觉察到自身的模式后，下一步便是着手重塑那些限制成长的思维框架。本部分重点探讨了“认知重构”的艺术。我们将讨论“完美主义陷阱”和“比较文化”对自尊心的摧残，并借鉴积极心理学的研究成果，引导读者识别并挑战那些负面的、自我设限的“核心信念”。 我们引入了“弹性思维”（Resilience Thinking）的概念，阐述面对挫折时，如何将失败视为信息反馈而非最终判决。书中详细阐述了“成长型思维”与“固定型思维”的区别，并提供了一套“重叙事练习”，教导读者如何有意识地、积极地重新讲述自己的人生故事，将过去的经历转化为赋能的力量。同时，我们也触及了“自我关怀”（Self-Compassion）的重要性，强调对自己宽容与理解，是建立持久内在稳定的关键要素。 第三部分：连接——深度关系的艺术 幸福感往往与我们的人际关系质量成正比。第三部分将视角从个体转向外部世界，探讨如何在日益疏离的社会中建立有意义的、滋养心灵的连接。我们分析了“依恋理论”在成人关系中的体现，并区分了“依赖”与“健康的相互依存”。 本书着重介绍“非暴力沟通”（NVC）的核心原则，通过观察、感受、需要和请求四个步骤，提供了一套清晰的对话框架，帮助读者在冲突中表达真实需求，倾听他人未被言说的渴望。我们同样关注“数字时代的亲密关系”，探讨如何在屏幕后面保持真实和脆弱，如何设定健康的边界，以保护亲密关系的质量不被信息过载所稀释。读者将学习如何成为一个更优秀的倾听者，并理解“共情”并非简单地表示同意，而是一种深度的在场。 第四部分：意义——探寻超越自我的价值 人生意义的追寻是人类最根本的驱动力之一。本部分引导读者进行一场关于“价值澄清”的旅程。我们不谈宏大的理想，而是关注“小小的意义”——那些在日常工作中、家庭责任中、兴趣爱好中体现出来的贡献感。 书中融入了存在主义哲学的思考，探讨个体如何在自由选择的重压下，主动创造自身的价值指向。我们将介绍如何通过“优势识别”来定位自己的独特贡献点，并阐述“利他主义”与“自我实现”之间的良性循环。读者将被鼓励去建立一个清晰的“个人使命声明”，它不必轰轰烈烈，只需与自己的内心深刻契合，成为日常决策的指南针。这部分内容旨在帮助读者摆脱“虚无感”，找到一种内在的驱动力，使生活充满方向感和充实感。 第五部分：实践——将智慧融入生活流 最后的实践篇，将所有理论知识转化为可操作的系统。我们认识到，真正的智慧在于“做到”，而非“知道”。本部分提供了一套为期九十天的“生活优化蓝图”。 这包括如何设计一个“意义驱动的日程表”，将前文讨论的价值与日常时间进行对齐；如何建立一个“支持性环境”，包括物理空间和社交圈子的调整；以及如何应对“倦怠期”的回归，即当旧习惯试图复苏时，我们应如何运用已建立的觉察力和弹性进行调整。书中强调了“渐进式改变”的力量，摒弃了一蹴而就的幻想，鼓励读者将每一次小小的、一致的行动视为对新生活模式的投票。 《心之所向》是一本需要被反复翻阅、被生活检验的书。它不承诺消除所有的痛苦和挑战，但它承诺提供一把钥匙，帮助你开启通往内心稳定、清晰和深层满足的道路。

评分☆☆☆☆☆

刚收到这本《不可不知的10堂幸福课》，迫不及待地翻开了。封面设计就很吸引人，一种温暖而宁静的感觉扑面而来。我一直觉得，幸福这件事，看似虚无缥缈，但其实是可以习得的。生活中的琐碎和压力，常常让我们迷失方向，忘记了追求内心真正的平静和快乐。我希望这本书能像一位智慧的长者，用通俗易懂的语言，为我指点迷津，让我重新审视自己的人生观和价值观。我特别期待书中能够分享一些实用的方法和技巧，帮助我更好地处理负面情绪，培养积极的心态，以及如何在人际关系中找到平衡。毕竟，幸福不是终点，而是一种持续的体验和积累。如果这本书能够提供一些切实可行的建议，比如如何更好地进行自我关怀，如何提升感恩之心，如何更好地活在当下，那对我来说将是莫大的收获。我希望它能成为我日常生活中的一本“心灵指南”，在我感到困惑或迷茫的时候，能够给予我力量和启示，让我明白，幸福其实就在我们触手可及的地方，只是需要我们用心去发现和经营。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《不可不知的10堂幸福课》听起来就很有力量，让人忍不住想深入了解。我一直对心理学和个人成长类书籍很感兴趣，特别是那些能够帮助我提升自我认知、改善生活质量的书籍。在我看来，幸福不仅仅是物质上的富足，更是一种内在的充实感和满足感。这本书的出现，恰好填补了我对这方面知识的渴望。我期待书中能有一些深入浅出的理论讲解，让我能够理解幸福的本质，同时也能有一些富有启发性的案例分析，让我能够从他人的经历中汲取智慧。我特别希望书中能够探讨一些关于“如何应对生活中的不确定性”以及“如何在逆境中保持乐观”的话题。人生总会有起伏，学会如何面对挑战，如何从失败中站起来，并从中学习成长，是每个人都需要掌握的宝贵能力。如果这本书能在这方面提供一些深刻的见解和实用的策略，那将对我非常有帮助，让我能够以更积极、更从容的态度去面对生活中的各种变化。

评分☆☆☆☆☆

拿到《不可不知的10堂幸福课》这本书，我内心涌现出一种莫名的期待。生活就像一场未知的旅行，我们都在这条路上摸索前行，时而欣喜，时而忧愁。我常常思考，究竟什么是幸福？它是否是一种可以量化的标准？亦或是一种难以言喻的情感体验？我希望这本书能够从更宏观和更微观的层面，来解读幸福的含义。我渴望书中能够提供一些关于“如何建立健康的自我界限”的指导，以及“如何培养更具同理心的沟通方式”。人与人之间的关系，是构成我们幸福感的重要一环。学会如何与他人和谐相处，如何更好地理解和支持他人，同时也能保护好自己的情感需求，这对于提升整体的幸福感至关重要。这本书如果能在这方面提供一些清晰的路径，让我能够更好地经营自己的人际网络，那将是一份非常宝贵的礼物。

评分☆☆☆☆☆

读到《不可不知的10堂幸福课》的书名，我便被深深吸引。在追求成功和物质的时代，我们似乎越来越忽视了内心的需求。我渴望这本书能够唤醒我对幸福的深刻理解，让我明白幸福的真正来源是什么。我期待书中能有一些关于“如何培养积极思维模式”的论述，以及“如何在日常生活中创造更多的小确幸”的建议。幸福感往往来自于那些微不足道的瞬间，学会发现和珍惜它们，能够极大地提升我们的生活质量。这本书如果能帮助我建立一种感恩的心态，让我能够看到生活中的美好，并且能够积极地去影响身边的人，共同营造一个更和谐、更快乐的氛围，那将是我阅读这本书最大的收获。

评分☆☆☆☆☆

《不可不知的10堂幸福课》这个书名，简洁有力，直击人心。现代社会节奏快，压力大，很多人都感觉身心俱疲，常常在忙碌中遗忘了最初的快乐。我一直相信，幸福是一种选择，一种主动追求的生活状态，而不是被动等待的结果。我特别好奇书中是否会涉及到“如何培养内心平静”的技巧，以及“如何在纷繁复杂的社会中保持清醒的头脑”的方法。我希望它能像一盏明灯，照亮我前行的道路，让我明白，真正的幸福并非遥不可及，而是蕴藏在生活的点滴之中。这本书如果能教我如何更好地进行情绪管理，如何识别并转化消极想法，以及如何更有效地规划自己的时间和精力，从而让自己在有限的生命中活出更多的精彩，那将是我最期待的。