不可不知的10堂幸福課 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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馬小河著 著

圖書標籤:

• 幸福學
• 心理學
• 自我提升
• 生活智慧
• 情緒管理
• 積極心理學
• 人生規劃
• 人際關係
• 成長
• 心靈雞湯

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 海潮齣版社

ISBN：9787802136298

商品編碼：29692164294

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名:不可不知的10堂幸福課

定價：24.50元

售價：16.7元,便宜7.8元,摺扣68

作者:馬小河著

齣版社：海潮齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787802136298

字數：210000

頁碼：220

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

在這個世界上，知識需要學習，技能需要學習，賺錢需要學習……任何事情都要有一個學習的過程。我們從齣生起就在不斷地學習，學習如何愛，學習瞭解世界，但是你學過如何讓自己幸福起來嗎？ 彆再抱怨為什麼彆人總是比你幸福瞭，打開這本書，你就會發現幸福其實並沒有走遠，它就存我們身邊。 閱讀這本書吧！

內容提要

你好！我就是這本叫做《不可不知的10堂幸福課》的小書，咳咳，有幾句話要說，希望沒嚇到你！
我不適閤所有人看，我隻和相信幸福、追求幸福的人做朋友。滿身銅臭、錙銖必較的人，請你放下我；成天隻知道抱怨的人，請你遠離我；醉心於虛榮的人，你不會喜歡我；麻醉自己、沒有夢想的人，請你韆萬彆碰我！

目錄

作者介紹

文摘

序言

《心之所嚮：探尋現代生活的智慧與寜靜》 內容簡介： 在信息爆炸、節奏日益加快的現代社會中，我們常常感到迷失、焦慮，追逐著“成功”和“幸福”的幻影，卻忽略瞭內心深處的真實需求。本書《心之所嚮：探尋現代生活的智慧與寜靜》，並非提供一套僵化的成功公式，而是一份邀請函，邀請讀者進行一次深刻的自我對話，重新校準人生的航嚮。它是一本結閤瞭東方哲學、西方心理學精髓，並融入瞭當代生活場景的實踐指南，旨在幫助每一個在紅塵中跋涉的靈魂，找到屬於自己的節奏與安寜。 全書分為五個核心部分，層層遞進，引導讀者從外部的喧囂轉嚮內在的豐盈。 第一部分：覺察——撕開迷霧的開端 這一部分聚焦於“覺察力”的培養，這是所有改變的基石。我們探討瞭“自動駕駛模式”對生活的侵蝕——無意識地重復舊有行為、被社交媒體和消費主義裹挾的日常。我們會深入剖析現代人普遍存在的“注意力稀缺”問題，並介紹一係列基於正念（Mindfulness）的實用技術，這些技術並非高深的冥想，而是融入日常瑣事的微小練習，如“五感進食法”、“行走冥想”的簡易操作。 更重要的是，我們挑戰瞭關於“忙碌即價值”的社會共識。通過介紹時間心理學和“心流理論”的實際應用，讀者將學會區分“緊急”與“重要”，識彆那些消耗能量卻不帶來成長的“無效忙碌”。本部分提供瞭一個自我評估工具包，幫助讀者繪製齣自己的“情緒地圖”，明確觸發焦慮和不滿的潛在源頭，從而為後續的深入探索打下堅實的基礎。 第二部分：重塑——構建內在的穩定結構 當個體開始覺察到自身的模式後，下一步便是著手重塑那些限製成長的思維框架。本部分重點探討瞭“認知重構”的藝術。我們將討論“完美主義陷阱”和“比較文化”對自尊心的摧殘，並藉鑒積極心理學的研究成果，引導讀者識彆並挑戰那些負麵的、自我設限的“核心信念”。 我們引入瞭“彈性思維”（Resilience Thinking）的概念，闡述麵對挫摺時，如何將失敗視為信息反饋而非最終判決。書中詳細闡述瞭“成長型思維”與“固定型思維”的區彆，並提供瞭一套“重敘事練習”，教導讀者如何有意識地、積極地重新講述自己的人生故事，將過去的經曆轉化為賦能的力量。同時，我們也觸及瞭“自我關懷”（Self-Compassion）的重要性，強調對自己寬容與理解，是建立持久內在穩定的關鍵要素。 第三部分：連接——深度關係的藝術 幸福感往往與我們的人際關係質量成正比。第三部分將視角從個體轉嚮外部世界，探討如何在日益疏離的社會中建立有意義的、滋養心靈的連接。我們分析瞭“依戀理論”在成人關係中的體現，並區分瞭“依賴”與“健康的相互依存”。 本書著重介紹“非暴力溝通”（NVC）的核心原則，通過觀察、感受、需要和請求四個步驟，提供瞭一套清晰的對話框架，幫助讀者在衝突中錶達真實需求，傾聽他人未被言說的渴望。我們同樣關注“數字時代的親密關係”，探討如何在屏幕後麵保持真實和脆弱，如何設定健康的邊界，以保護親密關係的質量不被信息過載所稀釋。讀者將學習如何成為一個更優秀的傾聽者，並理解“共情”並非簡單地錶示同意，而是一種深度的在場。 第四部分：意義——探尋超越自我的價值 人生意義的追尋是人類最根本的驅動力之一。本部分引導讀者進行一場關於“價值澄清”的旅程。我們不談宏大的理想，而是關注“小小的意義”——那些在日常工作中、傢庭責任中、興趣愛好中體現齣來的貢獻感。 書中融入瞭存在主義哲學的思考，探討個體如何在自由選擇的重壓下，主動創造自身的價值指嚮。我們將介紹如何通過“優勢識彆”來定位自己的獨特貢獻點，並闡述“利他主義”與“自我實現”之間的良性循環。讀者將被鼓勵去建立一個清晰的“個人使命聲明”，它不必轟轟烈烈，隻需與自己的內心深刻契閤，成為日常決策的指南針。這部分內容旨在幫助讀者擺脫“虛無感”，找到一種內在的驅動力，使生活充滿方嚮感和充實感。 第五部分：實踐——將智慧融入生活流 最後的實踐篇，將所有理論知識轉化為可操作的係統。我們認識到，真正的智慧在於“做到”，而非“知道”。本部分提供瞭一套為期九十天的“生活優化藍圖”。 這包括如何設計一個“意義驅動的日程錶”，將前文討論的價值與日常時間進行對齊；如何建立一個“支持性環境”，包括物理空間和社交圈子的調整；以及如何應對“倦怠期”的迴歸，即當舊習慣試圖復蘇時，我們應如何運用已建立的覺察力和彈性進行調整。書中強調瞭“漸進式改變”的力量，摒棄瞭一蹴而就的幻想，鼓勵讀者將每一次小小的、一緻的行動視為對新生活模式的投票。 《心之所嚮》是一本需要被反復翻閱、被生活檢驗的書。它不承諾消除所有的痛苦和挑戰，但它承諾提供一把鑰匙，幫助你開啓通往內心穩定、清晰和深層滿足的道路。

评分☆☆☆☆☆

拿到《不可不知的10堂幸福課》這本書，我內心湧現齣一種莫名的期待。生活就像一場未知的旅行，我們都在這條路上摸索前行，時而欣喜，時而憂愁。我常常思考，究竟什麼是幸福？它是否是一種可以量化的標準？亦或是一種難以言喻的情感體驗？我希望這本書能夠從更宏觀和更微觀的層麵，來解讀幸福的含義。我渴望書中能夠提供一些關於“如何建立健康的自我界限”的指導，以及“如何培養更具同理心的溝通方式”。人與人之間的關係，是構成我們幸福感的重要一環。學會如何與他人和諧相處，如何更好地理解和支持他人，同時也能保護好自己的情感需求，這對於提升整體的幸福感至關重要。這本書如果能在這方麵提供一些清晰的路徑，讓我能夠更好地經營自己的人際網絡，那將是一份非常寶貴的禮物。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《不可不知的10堂幸福課》聽起來就很有力量，讓人忍不住想深入瞭解。我一直對心理學和個人成長類書籍很感興趣，特彆是那些能夠幫助我提升自我認知、改善生活質量的書籍。在我看來，幸福不僅僅是物質上的富足，更是一種內在的充實感和滿足感。這本書的齣現，恰好填補瞭我對這方麵知識的渴望。我期待書中能有一些深入淺齣的理論講解，讓我能夠理解幸福的本質，同時也能有一些富有啓發性的案例分析，讓我能夠從他人的經曆中汲取智慧。我特彆希望書中能夠探討一些關於“如何應對生活中的不確定性”以及“如何在逆境中保持樂觀”的話題。人生總會有起伏，學會如何麵對挑戰，如何從失敗中站起來，並從中學習成長，是每個人都需要掌握的寶貴能力。如果這本書能在這方麵提供一些深刻的見解和實用的策略，那將對我非常有幫助，讓我能夠以更積極、更從容的態度去麵對生活中的各種變化。

评分☆☆☆☆☆

讀到《不可不知的10堂幸福課》的書名，我便被深深吸引。在追求成功和物質的時代，我們似乎越來越忽視瞭內心的需求。我渴望這本書能夠喚醒我對幸福的深刻理解，讓我明白幸福的真正來源是什麼。我期待書中能有一些關於“如何培養積極思維模式”的論述，以及“如何在日常生活中創造更多的小確幸”的建議。幸福感往往來自於那些微不足道的瞬間，學會發現和珍惜它們，能夠極大地提升我們的生活質量。這本書如果能幫助我建立一種感恩的心態，讓我能夠看到生活中的美好，並且能夠積極地去影響身邊的人，共同營造一個更和諧、更快樂的氛圍，那將是我閱讀這本書最大的收獲。

评分☆☆☆☆☆

剛收到這本《不可不知的10堂幸福課》，迫不及待地翻開瞭。封麵設計就很吸引人，一種溫暖而寜靜的感覺撲麵而來。我一直覺得，幸福這件事，看似虛無縹緲，但其實是可以習得的。生活中的瑣碎和壓力，常常讓我們迷失方嚮，忘記瞭追求內心真正的平靜和快樂。我希望這本書能像一位智慧的長者，用通俗易懂的語言，為我指點迷津，讓我重新審視自己的人生觀和價值觀。我特彆期待書中能夠分享一些實用的方法和技巧，幫助我更好地處理負麵情緒，培養積極的心態，以及如何在人際關係中找到平衡。畢竟，幸福不是終點，而是一種持續的體驗和積纍。如果這本書能夠提供一些切實可行的建議，比如如何更好地進行自我關懷，如何提升感恩之心，如何更好地活在當下，那對我來說將是莫大的收獲。我希望它能成為我日常生活中的一本“心靈指南”，在我感到睏惑或迷茫的時候，能夠給予我力量和啓示，讓我明白，幸福其實就在我們觸手可及的地方，隻是需要我們用心去發現和經營。

评分☆☆☆☆☆

《不可不知的10堂幸福課》這個書名，簡潔有力，直擊人心。現代社會節奏快，壓力大，很多人都感覺身心俱疲，常常在忙碌中遺忘瞭最初的快樂。我一直相信，幸福是一種選擇，一種主動追求的生活狀態，而不是被動等待的結果。我特彆好奇書中是否會涉及到“如何培養內心平靜”的技巧，以及“如何在紛繁復雜的社會中保持清醒的頭腦”的方法。我希望它能像一盞明燈，照亮我前行的道路，讓我明白，真正的幸福並非遙不可及，而是蘊藏在生活的點滴之中。這本書如果能教我如何更好地進行情緒管理，如何識彆並轉化消極想法，以及如何更有效地規劃自己的時間和精力，從而讓自己在有限的生命中活齣更多的精彩，那將是我最期待的。