陳寶英告訴你輕鬆懷安心養順利生 陳寶英 9787121226472 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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陳寶英 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 備孕
• 孕期
• 育兒
• 婦産科
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 陳寶英
• 懷孕
• 健康指導

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121226472

商品編碼：29690660902

包裝：平裝

齣版時間：2014-05-01

基本信息

書名：陳寶英告訴你輕鬆懷安心養順利生

定價：49.90元

作者：陳寶英

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2014-05-01

ISBN：9787121226472

字數：

頁碼：320

版次：1

裝幀：平裝

開本：20開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書由從事孕産育兒研究和臨床工作逾50年的專傢、北京婦産醫院原院長陳寶英傾情奉獻。
從備孕、懷孕到分娩、育兒，全麵細緻，高，是*受讀者青睞的全書性質的孕産圖書。一本在手，孕期不愁。
1.輕鬆懷：備孕部分，不要以為備孕是媽媽一個人的事，本書著重強調“爸爸媽媽一起來備孕”。
2.安心養：懷孕部分，介紹孕媽媽和胎寶寶每月的變化、保健重點、胎教重點等，特彆開設“專傢網友齊答疑”專欄，對孕媽媽*關心的問題進行集中解答。
3.順利生：分娩、育兒部分，專門提供瞭幫助分娩的練習操，以及給寶寶做撫觸操的內容，一步一圖，讓你順順利利當媽媽。
贈送：
“我買網”母嬰輔食20元摺扣券
“蜜芽寶貝”母嬰用品10元代金券
“給寶寶愛的撫觸”全彩掛圖

內容提要

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孕産專傢、北京婦産醫院原院長陳寶英告訴你，如何纔能輕鬆懷、安心養、順利生！備孕、懷孕、分娩、育兒，本書為您提供係統和的孕前和孕期生活、分娩和育兒知識全指導。內容主要涵蓋營養飲食、生活細節、孕期的職場修煉、心理健康、運動方案、産前檢查等方方麵麵，細心地嗬護孕媽媽和胎寶寶成長的每一天。除此之外，還詳細解讀瞭分娩的全過程、坐月子和産後護理，以及0~1歲寶寶的養護、早教、疾病、安全等育兒方麵的疑惑。
超高，本書將實用的備孕信息，全麵的孕産指導、貼心的産後護理、科學的育兒理念全麵呈現給您。

目錄

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作者介紹

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陳寶英，
北京女醫師協會會長
北京婦産醫院原院長
北京市專傢顧問團顧問
國務院特殊津貼享受者
世界衛生組織母嬰婦女保健研究培訓閤作中心主任
1963年畢業於中國醫科大學醫療係。從1974年起，先後擔任北京積水潭醫院黨委副書記兼副院長、北京急救中心主任、首都醫科大學北京婦産醫院黨委書記兼院長、北京美兆健康體檢中心院長、北大國際醫院健康管理中心院長，現任北京儷嬰婦産醫院院長。
從事婦産科醫療、教學、管理、婦幼保健及健康管理工作近50年，具有豐富的醫院管理及在婦幼保健、健康管理方麵的經驗，並取得瞭顯著成績。曾先後去過美國、日本、德國、英國、奧地利、韓國、新加坡、中國香港、中國颱灣等國傢和地區參觀、訪問和學術交流，十分注意將國外在公共醫療衛生及婦幼保健、健康管理方麵的先進技術和理念引入我國，也對全國在這方麵工作的發展起到瞭的促進和示範作用。編著有《孕産科學全書》《胎教科學全書》《育兒科學全書》《健康女性，美麗人生》《愛妻寶寶》《女性健康素養》《月嫂服務實用手冊》《防與治》《孕40周的專業保健》等圖書，發錶相關論文數十篇。
主要社會任職：中國婦産科醫院聯盟副主席、中國女醫師協會副會長、北京女醫師協會會長、北京市專傢顧問團顧問、國務院特殊津貼享受者、世界衛生組織母嬰和婦女保健研究培訓中心主任、全國婦女宮頸癌篩查組委會委員、中國老年保健協會常務理事等。

文摘

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序言

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孕育生命的喜悅與挑戰：一本全方位指導女性的生育健康指南 在人生的旅途中，孕育新生命無疑是許多女性最深刻、最動人的體驗之一。從一顆小小的胚胎悄然萌芽，到呱呱墜地的嬰兒，這個過程充滿瞭神奇與未知，既有初為人母的無限憧憬，也伴隨著身體和心理的諸多變化與挑戰。為瞭幫助每一位女性都能以最健康、最積極的心態迎接生命的到來，擁抱這段珍貴的旅程，一本詳盡的生育健康指南應運而生，它將成為您在孕育道路上的忠實夥伴，為您提供科學、權威、貼心的指導。 第一部分：孕前準備——為生命打下堅實基礎 生命的誕生並非偶然，而是精心的準備與自然的饋贈。在您踏上孕育之旅前，充分的孕前準備至關重要。這不僅僅是身體上的調適，更是身心雙重的“蓄力”過程。 科學的營養策略： 均衡的膳食是孕育健康寶寶的基石。本指南將深入剖析孕前女性的營養需求，詳細介紹各類維生素、礦物質（如葉酸、鐵、鈣、碘等）的重要性及其最佳食物來源。我們將指導您如何製定一份個性化的營養計劃，優化您的飲食結構，確保身體儲備充足，為卵子和精子的健康提供保障。例如，葉酸的重要性將得到重點強調，它在預防神經管缺陷方麵的關鍵作用不容忽視。同時，我們也會提醒您注意避免可能影響生育的食物，如過量的咖啡因、未煮熟的肉類等。 健康的生活方式： 擺脫不良生活習慣，擁抱健康的生活方式，是孕育健康寶寶的另一重要環節。指南將詳細闡述規律作息、適度運動、戒煙限酒、遠離有害物質（如環境汙染物、化學品）的必要性。我們將提供切實可行的建議，幫助您逐步調整生活節奏，養成良好的運動習慣，增強身體素質，為懷孕做好充分準備。例如，關於運動，我們會區分適閤孕前的溫和運動和需要避免的劇烈運動，並提供一些安全有效的運動範例。 心理的平衡與調適： 孕育生命不僅是生理過程，更是心理的巨大轉變。我們理解許多女性在備孕期間可能麵臨的壓力、焦慮和期待。本指南將提供專業的心理調適技巧，幫助您緩解焦慮情緒，建立積極樂觀的心態。我們將分享放鬆練習、正念冥想等方法，引導您學會接納身體的變化，享受備孕過程，以平和的心態迎接新生命的到來。 遺傳谘詢與健康篩查： 瞭解傢族病史，進行必要的遺傳谘詢和健康篩查，是規避潛在風險的重要一步。指南將解釋遺傳谘詢的意義，幫助您瞭解可能存在的遺傳風險，並指導您在備孕前進行相關的醫學檢查，排除可能影響妊娠的疾病。這包括常規的婦科檢查、傳染病篩查以及對慢性病的管理。 第二部分：孕期健康——嗬護母嬰的每一個重要時刻 當兩條紅杠齣現，生命的神奇旅程便正式開啓。孕期是女性身體發生巨大變化的時期，需要細緻的嗬護與科學的監測。本指南將為您提供貫穿整個孕期的全麵指導，確保您和寶寶的健康。 孕早期（0-12周）：脆弱而關鍵的階段 早孕反應的應對： 惡心、嘔吐、疲倦……這些是孕早期的常見癥狀。我們將提供多種緩解孕吐的有效方法，從飲食調整到生活習慣的改變，幫助您輕鬆度過這一時期。 胎兒發育的奧秘： 深入淺齣地介紹胎兒在孕早期器官係統的發育過程，讓您瞭解生命是如何從最初的細胞分化成長為有形的小生命。 孕早期需要注意的禁忌： 詳細列舉孕早期需要避免的食物、藥物、生活習慣，以及如何預防流産和宮外孕等風險。 第一次産檢的意義： 解釋孕早期第一次産檢的重要性，包括孕周的確認、基本健康狀況的評估以及常見孕期疾病的篩查。 孕中期（13-28周）：孕吐緩解，活力展現 胎兒快速成長期： 描述胎兒在這一時期的顯著成長，體重的增加、器官功能的完善以及胎動的齣現。 孕期營養的升級： 隨著胎兒需求的增加，孕中期營養的重點將發生變化。我們將指導您如何補充蛋白質、鈣、鐵等營養素，並提供多樣化的食譜建議，滿足母嬰雙方的營養需求。 適度的運動與放鬆： 介紹適閤孕中期的安全有效的運動方式，如孕婦瑜伽、散步等，以及如何通過放鬆技巧緩解孕期不適，保持身心愉悅。 重要的産檢項目： 詳細講解孕中期重要的産檢項目，如唐氏篩查、四維彩超等，解釋其目的和意義，以及如何解讀檢查結果。 孕晚期（29-40周）：迎接新生命的準備 胎兒的成熟與準備： 介紹胎兒在孕晚期為齣生所做的生理準備，如體重的增加、肺部的成熟以及胎位的調整。 孕晚期不適的緩解： 針對孕晚期常見的腰背疼痛、水腫、睡眠不佳等問題，提供專業的緩解方法和護理建議。 分娩方式的選擇與準備： 詳細介紹順産和剖腹産的優缺點，以及如何根據自身情況做齣最佳選擇。我們將提供分娩前的心理準備、疼痛管理方法和分娩過程的科學指導。 産前教育的重要性： 強調産前教育的價值，包括學習母乳喂養技巧、新生兒護理知識以及産後恢復的相關信息。 關注胎動變化： 教導您如何準確監測胎動，識彆胎動異常的信號，並及時就醫。 第三部分：分娩與産後——迎接新生命，開啓新生活 分娩是孕育旅程的高潮，而産後則是身體恢復與重新適應新生活的開始。本指南將陪伴您度過這一重要時期，助您順利過渡。 分娩過程的科學指導： 臨産徵兆的識彆： 詳細列舉預示分娩即將到來的徵兆，如規律宮縮、見紅、破水等，並指導您如何判斷並做齣就醫準備。 分娩的各個階段： 深入淺齣地介紹分娩過程中各個階段的生理變化和所需配閤，包括産程進展、疼痛管理策略（如無痛分娩、拉瑪澤呼吸法等）以及助産技術。 傢人的支持與配閤： 強調傢人的陪伴與支持在分娩過程中的重要性，並提供傢屬如何提供有效幫助的建議。 産後恢復與護理： 母體的恢復： 詳細闡述産後身體的生理變化，包括子宮復舊、傷口護理（無論是順産會陰側切還是剖腹産傷口）以及惡露的處理。 母乳喂養的技巧與挑戰： 提供科學的母乳喂養指導，包括正確的哺乳姿勢、催乳方法、如何應對乳頭皸裂、乳腺炎等常見問題，並強調母乳喂養對母嬰健康的重要性。 産後情緒的調適： 關注産後抑鬱的風險，提供識彆和應對産後情緒問題的建議，並指導您如何尋求專業的心理支持。 新生兒的照料： 提供關於新生兒喂養、睡眠、洗澡、換尿布、黃疸監測等方麵的實用護理知識，幫助新手父母快速掌握育兒技巧。 盆底肌修復與形體恢復： 介紹産後盆底肌修復的重要性，並提供相關的鍛煉方法。同時，也會提供一些關於産後形體恢復的健康建議。 健康的生活方式迴歸： 指導您如何在産後逐步恢復健康的生活方式，包括均衡的飲食、適度的運動以及充足的休息，為更好地照顧寶寶和自己打下基礎。 貫穿始終的健康理念： 本書將始終秉持科學、健康、積極的理念，以權威的醫學知識為基礎，結閤豐富的實踐經驗，力求為每一位讀者提供最實用、最易懂的指導。我們相信，通過充分的瞭解和科學的準備，孕育生命的過程將變得更加輕鬆、愉悅，並最終迎來健康快樂的寶寶。這份指南不僅是一本書，更是您踏上父母之路最堅實的後盾。

评分☆☆☆☆☆

我通常對這類主題的書籍持保留態度，總覺得它們要麼過於空泛，要麼過於偏激。然而，這本書卻成功地在這兩者之間找到瞭一個令人信服的平衡點。它沒有采取那種“一勞永逸”的激進口號，也沒有陷入無休止的自我懷疑泥潭，而是穩健地構建瞭一個循序漸進的認知體係。作者似乎深諳人性的復雜性，知道真正的轉變需要時間和耐心的打磨，因此，全書的節奏把握得極其穩健，每一步的提升都建立在前一步堅實的基礎上。這種穩健的、不急不躁的敘事態度，反而給予瞭讀者最持久的信心——因為它告訴你，這是一場馬拉鬆，而非百米衝刺。讀完之後，我不是感覺像是被灌輸瞭一堆知識，而是覺得自己獲得瞭一套適應性更強的內在操作係統，能夠更從容地應對未來的各種挑戰和不確定性。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，用“如沐春風”來形容或許都不夠貼切，它更像是一種帶著溫暖力量的引導。作者的文字充滿瞭韌性和生命力，即便是在探討那些可能會引發焦慮的話題時，也總能找到積極的支撐點，讓人感到一股強大的正嚮能量在湧動。我特彆欣賞作者在處理一些敏感或脆弱的情緒時所展現齣的細膩和尊重，沒有任何評判或苛責，隻有純粹的理解和接納。這種被全然接納的感覺，極大地幫助我卸下瞭很多心理上的包袱。閱讀過程中，我常常會停下來，不是因為內容晦澀，而是因為被某一句精闢的總結或一個恰到好處的比喻深深觸動，需要時間去迴味那種被理解和被鼓舞的感覺。它不僅僅是關於方法論，更是關於一種看待生命、接納不完美的全新哲學觀。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排簡直可以稱得上是匠心獨運，它並沒有采取那種平鋪直敘、堆砌知識點的傳統結構，反而像是一張精心繪製的地圖，每一個章節的過渡都顯得自然而然，邏輯鏈條清晰得令人贊嘆。我尤其喜歡作者在引入新的概念時，總是會先用一個極具畫麵感的場景或者一個生活中常見的睏境來作為切入點，這使得原本抽象的理論瞬間變得觸手可及，極大地降低瞭理解門檻。更妙的是，每當感覺自己快要沉浸在某個細節中無法自拔時，作者總能適時地拋齣一個總結性的論點，將散落的思緒重新拉迴主綫上，保證瞭閱讀的節奏感和整體的連貫性。這種行文的張弛有度，讓這本書讀起來完全沒有壓力，即便是初次接觸這類主題的讀者，也能輕鬆跟上作者的思路，並且在潛移默化中，吸收瞭那些深藏在文字背後的深刻洞察力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式實在是太引人入勝瞭，仿佛作者就坐在我麵前，以一種極其親切、毫無保留的姿態，娓娓道來那些看似復雜實則蘊含著生活智慧的道理。它絕不僅僅是一本告訴你“該怎麼做”的指導手冊，更像是一次深度的心靈對話。我特彆欣賞作者在描述那些關鍵轉摺點時的細膩筆觸，那種將理論與個人真實體驗無縫銜接的功力，讓人在閱讀的過程中，會不自覺地把自己代入進去，思考自己過去那些不必要的焦慮和睏惑究竟源自何處。它成功地打破瞭許多傳統觀念中那種冰冷、教條式的說教，用一種充滿人情味和同理心的語言，去引導讀者正視內心的恐懼，並一步步構建起堅實的信心。那種“原來如此，我竟然可以這樣輕鬆地看待這件事”的豁然開朗感，貫穿瞭整本書的閱讀體驗，讓原本沉重的話題變得輕盈起來，讀完之後，感覺整個人都像是經曆瞭一次徹底的“排毒”，對未來充滿瞭積極而務實的期待。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期在信息海洋中摸索的讀者，我不得不說，這本書在信息篩選和提煉方麵的專業度令人印象深刻。它顯然是經過瞭大量的沉澱和考證，但作者的高明之處在於，他/她知道如何在保持專業深度的同時，避免讓讀者被那些不必要的術語和繁復的數據所淹沒。全書洋溢著一種務實主義的精神，每一條建議、每一個觀點，似乎都經過瞭現實生活的嚴格檢驗，絕非空中樓閣般的理論空談。我能感受到作者在用一種非常負責任的態度對待每一位讀者，力求提供的都是最有效、最直接的解決方案。這種對讀者時間成本的尊重，以及對內容質量的苛求，使得這本書的閱讀價值得到瞭極大的提升。它提供瞭一種可操作性的藍圖，而非僅僅是美好的願景，這對於追求實際效果的讀者來說，無疑是最大的福音。